https://www.facebook.com/101666099612012/

Bác sĩ chuyên điều trị về phụ khoa HCM q5, Quận 5, Ho Chi Minh City (2025)

11/08/2023

📢NHỮNG THỰC PHẨM ĐỐ KỴ KHÔNG NÊN ĂN CÙNG NHAU
- Rau chân vịt và đậu nành
- Đậu nành và Hành lá
- Sữa đậu nành và Trứng
- Sữa chua và Thịt giăm bông
- Dưa hấu và Thịt
- Thịt cua và Trà
- Vitamin C và Tôm
- Măng cụt và Đồ uống có ga
- Lê và Mật ong

23/06/2023

CÁC TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Các loại vitamin B thường được các chuyên gia khuyên sử dụng trong làm đẹp, trong đó có vitamin B1. Vậy vitamin B1 có tác dụng gì cho da và tóc? Sử dụng như thế nào để có làn da đẹp cũng như mái tóc chắc khỏe?
Vitamin B1 còn gọi là thiamin hoặc thiamine. Loại vitamin này cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose, đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, cơ và tim.

Những tác dụng quan trọng nhất của vitamin B1 bao gồm:
1. Thúc đẩy sản xuất năng lượng
Vitamin B1 cần thiết cho hoạt động của hệ thống enzyme trong cơ thể chúng ta. Hệ thống này có tác dụng oxy hóa đường để giải phóng năng lượng cho nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể.
2. Bảo vệ các dây thần kinh
Vitamin B1 màu trắng có tác dụng gì? Vitamin B1 giúp phát triển lớp vỏ myelin xung quanh dây thần kinh. Thiếu hụt vitamin sẽ khiến lớp phủ này bị thoái hóa, có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh.
3. Ngăn ngừa bệnh tim
Vitamin B1 màu xanh có tác dụng gì? Thực tế cho thấy khi được tiêm vitamin B1 vào tĩnh mạch trong 7 ngày, những người bị suy tim sung huyết đã có những cải thiện đáng kể trong siêu âm tim của họ. Điều này chứng tỏ rằng nó có thể ngăn ngừa bệnh tim.
4. Phòng bệnh đục thủy tinh thể
Khi được sử dụng cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, vitamin B1 có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể.
5. Đặc tính chống lão hóa
Tác dụng của B1 với da là hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng bảo vệ làn da khỏi các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm đồi mồi, đồng thời giúp da trắng sáng mịn màng.

21/06/2023

3 MÓN ĂN CHẾ BIẾN TỪ HOA THIÊN LÝ THƠM NGON, DỄ LÀM
Khi biết hoa thiên lý kỵ gì, bạn có thể tránh những món ăn nằm trong danh sách kỵ để đảm bảo an toàn.
Hoa thiên lý được chế biến thành nhiều cách như nấu canh, làm gỏi, xào, lẩu. Dưới đây là 3 món ăn chế biến từ hoa thiên lý dễ thực hiện tại nhà.
1. Hoa thiên lý nấu canh chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 200g hoa thiên lý
• 150g chả cá
• 1 quả cà chua
• 1 quả ớt hiểm
• 2 nhánh hành lá
• 5g rau ngò
• 4 thìa canh nước cốt chanh
• 1/3 thìa cà phê tiêu xay
• 1 thìa cà phê dầu ăn
• 1/2 thìa cà phê muối
• 1/2 thìa cà phê bột ngọt
• 1/2 thìa cà phê đường
• 2 thìa cà phê đường
• 1 thìa canh nước mắm
Hướng dẫn cách nấu:
• Rửa sạch hoa thiên lý, cà chua, ớt, hành lá, rau ngò. Hoa thiên lý ngắt bỏ cuống, phần sâu, giập. Cà chua cắt múi cau, ớt băm nhuyễn. Rau ngò, hành lá cắt từng đoạn nhỏ.
• Ướp chả cá với 1/3 thìa cà phê tiêu xay, 1/2 thìa cà phê hạt nêm và 1 thìa cà phê dầu ăn. Sau đó bạn trộn đều để chả cá thấm gia vị.
• Viên chả cá thành từng viên tròn nhỏ rồi thả vào nồi nước sôi. Sau đó, bạn cho bột ngọt, đường, muối, hạt nêm, nước cốt chanh vào nồi và khuấy đều.
• Đợi nước sôi lại, bạn cho cà chua và hoa thiên lý vào. Cuối cùng bạn nêm nếm vừa miệng rồi thưởng thức.
2. Gỏi tôm hoa thiên lý
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 400g hoa thiên lý
• 200g tôm đất tươi
• Gia vị: tỏi, ớt, hành khô, đường, muối, nước mắm, chanh
Hướng dẫn làm:
• Hoa thiên lý ngắt bỏ phần cuống, nhặt bỏ những bông già, giập. Rửa sạch, ngâm qua nước muối khoảng 15 – 20 phút, vớt ra rổ cho ráo nước.
• Tôm đất rửa sạch, cắt bỏ phần râu, ướp với một chút muối rồi hấp chín. Sau đó bóc vỏ và bỏ phần đầu.
• Cho 1/3 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê dầu ăn vào nồi nước sôi. Cho hoa thiên lý vào và chần sơ qua cho chín vừa tới.
• Ngâm hoa thiên lý với nước đá khoảng 5 phút. Cách này làm cho hoa thiên lý xanh, giòn và không bị nát. Sau đó, vớt hoa thiên lý ra và để cho thật ráo nước.
• Hành, tỏi bóc vỏ, rửa sạch. Hành thái lát mỏng, tỏi băm nhuyễn. Ớt rửa sạch rồi xắt nhỏ. Cho hành vào chảo dầu đã làm nóng và phi thơm.
• Cho mắm, tỏi, ớt băm nhỏ, đường, nước cốt chanh vào chén để pha nước trộn gỏi.
• Cho hoa thiên lý và tôm vào bát to, rưới nước trộn gỏi lên và trộn đều cho thấm gia vị. Đợi khoảng 5 phút cho gia vị thấm đều, bạn cho món ăn vào đĩa, rắc hành phi lên trên và thưởng thức.
3. Thiên lý xào thịt bò
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
• 400g hoa thiên lý
• 200g thịt bò
• Hành lá, ớt trái
• Gia vị: đường, muối, tiêu, nước mắm, bột ngọt, hạt nêm, dầu mè.
Hướng dẫn chế biến:
• Hoa thiên lý nhặt sạch, bỏ phần cuống. Sau đó bạn rửa sạch và ngâm nước muối khoảng 10 – 15 phút. Thịt bò rửa sạch, thái từng lát vừa ăn.
• Ướp thịt bò với 1 thìa cà phê hành tỏi băm, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa cà phê dầu mè và một ít tiêu xay. Trộn đều cho thấm gia vị và ướp thịt trong 10 – 15 phút.
• Làm nóng dầu ăn, cho hành và tỏi vào phi thơm. Sau đó, bạn cho thịt bò vào xào chín, rồi thêm hoa thiên lý vào. Đảo đều tay cho thịt bò và hoa thiên lý thấm gia vị.

20/05/2023

CÁCH LÀM BUỒN NGỦ NHANH NHẤT KHIẾN BẠN KHÔNG NGỜ
Mỗi tối bạn đều nằm đến sao, đếm cừu mãi mới ngủ được? Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Thế nhưng, đôi khi bạn lại trằn trọc mãi vẫn chưa thể đi vào giấc ngủ, nhất là trong tình hình Covid-19 như hiện nay. Vậy làm cách nào để ngủ nhanh?

1. Tạo không gian phòng ngủ thoải mái
Cách làm buồn ngủ nhanh nhất chính là tạo một không gian ngủ thật thoải mái. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị giường ngủ gọn gàng, sạch sẽ với một chiếc nệm và gối êm ái, thoải mái. Tiếp theo hãy kiểm tra nhiệt độ trong phòng ngủ. Nhiệt độ phòng mát mẻ, khoảng từ 26-28ºC sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cách ngủ nhanh và sâu còn bao gồm cả việc làm cho căn phòng trở nên thơm tho với mùi hương của loại tinh dầu có tác dụng thư giãn, giải tỏa căng thẳng như tinh dầu oải hương, hoa hồng… Cuối cùng, hãy tắt các thiết bị chiếu sáng hoàn toàn, vì ánh sáng gây ức chế các hormone ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormone cortisol, khiến bạn “tỉnh như sáo” đấy.

2. Cách làm buồn ngủ nhanh nhất là tránh xa các thiết bị điện tử
Sử dụng thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính để xem mạng xã hội hoặc giải trí trước khi ngủ là thói quen của nhiều người. Việc này làm ảnh hưởng lớn tới khả năng đi vào giấc ngủ nhanh của bạn. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử phát ra sẽ ngăn chặn sự sản sinh melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương. Vậy nên cách làm buồn ngủ nhanh nhất là hãy tạm biệt các thiết bị điện tử của mình, để tập trung vào giấc ngủ. Ngoài ra, chiếc đồng hồ cũng có thể là “thủ phạm” khiến bạn không dễ ngủ. m thanh tích tắc của đồng hồ làm cho bạn không tập trung vào giấc ngủ. Việc thường xuyên xem giờ cũng sẽ gây ám ảnh về việc bạn không dễ ngủ. Thế nên tốt nhất bạn nên lắp đồng hồ ở ngoài phòng ngủ của mình nhé.

3. Giữ tỉnh táo trước khi ngủ
Nằm trên giường khi chưa thực sự buồn ngủ sẽ khiến bạn bồn chồn và khó chịu. Thế nên nếu cảm thấy không ngủ được, hãy thức dậy và làm một vài việc khác để giữ mình thật tỉnh táo trước khi cơn buồn ngủ kéo đến.
Thay vì nằm đếm cừu, bạn có thể đọc một cuốn sách, tạp chí để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài đọc sách, âm nhạc cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Vì vậy, bạn cũng có thể nghe vài bản nhạc du dương để dỗ mình chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

4. Nói không với căng thẳng
Cách làm buồn ngủ nhanh nhất là bạn phải loại bỏ những ý nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Những suy nghĩ về công việc, lo lắng về cuộc sống sẽ khiến bạn rơi vào căng thẳng, làm ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nếu là người hay tưởng tượng và dễ bị tác động bởi những suy nghĩ tiêu cực, bạn cũng dễ bị rối loạn giấc ngủ.
Thế nên, hãy cố gắng loại bỏ suy nghĩ và căng thẳng trước khi lên giường, vì đây là cách đi vào giấc ngủ nhanh nhất. Bạn có thể gạt bỏ những suy nghĩ lo âu bằng cách nghe một vài bản nhạc. Còn nếu trí tưởng tượng quá bay bổng, hãy suy nghĩ và tưởng tượng về những điều tốt đẹp, vui vẻ và thoải mái, vì chúng giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn.

5. Thay đổi tư thế ngủ là cách làm buồn ngủ nhanh nhất
Một giấc ngủ ngon phụ thuộc rất nhiều vào tư thế cũng như vị trí ngủ. Thông thường, có ba tư thế ngủ chính là nằm sấp, nằm nghiêng và nằm ngửa. Trong đó nằm sấp và nằm ngửa là hai tư thế ngủ không tốt, bởi nó có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở, ngưng thở khi ngủ và ngủ ngáy. Nằm nghiêng là tư thế dễ đi vào giấc ngủ và tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc khá nhiều vào thói quen của từng người. Vì thế, nếu thấy khó ngủ, bạn có thể thay đổi tư thế sao cho thoải mái nhất.

Bác sĩ chuyên điều trị về phụ khoa HCM q5

11/08/2023

23/06/2023

21/06/2023

20/05/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category