27/12/2025
ĐÀN ÔNG MÀ “KHÓC NHÈ” - Có thật sự yếu đuối?
❓ Theo bạn, thế nào là hình mẫu của một người đàn ông “chuẩn men”?
👉 Là một người nam có ngoại hình cao ráo, phong thái lạnh lùng, “cool” ngầu?
👉 Hay người luôn để lý trí dẫn lối, còn cảm xúc thì chôn chặt mới là hình mẫu người đàn ông bản lĩnh?
Từ bao lâu nay, dù trong văn hóa Á Đông hay phương Tây, việc kìm nén cảm xúc luôn được khen ngợi là bản lĩnh, biểu tượng của sự mạnh mẽ. Ngược lại, chia sẻ hay bộc lộ nội tâm lại bị dán nhãn là yếu đuối, thất bại.
📌 Sự im lặng này không hề vô hại. Theo dữ liệu mới nhất từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 1 tỷ người đang sống chung với các rối loạn sức khỏe tâm thần. Trong đó, chỉ riêng rối loạn trầm cảm và rối loạn lo âu đã khiến nền kinh tế toàn cầu thiệt hại ước tính 1.000 tỷ USD mỗi năm do sụt giảm năng suất lao động.
🔴 Đáng chú ý hơn là một nghịch lý đau lòng: dù phụ nữ có xu hướng thể hiện xuất hiện suy nghĩ t.ự t.ử cao hơn, nhưng tỷ lệ t.ự t.ử thành công của nam giới lại cao hơn gấp nhiều lần. Một nghiên cứu diện rộng được thực hiện vào năm 2022 cho thấy: trong khí có khoảng 6 ca tử vong trên 100.000 phụ nữ, thì con số này ở nam giới lên đến 14 ca. Điều này cho thấy rằng, dù ở nền văn hóa hay sắc tộc nào, nam giới vẫn đang đơn độc đối mặt với các áp lực tâm lý.
👉 Nỗi sợ “bị phán xét” chính là rào cản lớn nhất khiến phái mạnh không dám bước qua bức tường lửa để chia sẻ. Thu mình, mượn rượu bia, thuốc lá hay vùi mình vào những thú vui nhất thời để chạy trốn những cảm xúc thật đang diễn ra trong lòng.
Thế nhưng, đó chỉ là những giải pháp giải quyết phần ngọn vấn đề. Cảm xúc tiêu cực tích tụ sẽ như một quả bơm nổ chậm. Nó không phải là sự mạnh mẽ, mà là sự kiệt quệ tinh thần, suy giảm sức khỏe thể chất, làm đứt gãy mối liên kết với xã hội, tạo thành một vòng luẩn quẩn của sự tự ti và tự trách.
Phải chăng “không khóc nhè” thì mới là mạnh mẽ? Thực tế, định nghĩa đúng nhất của sức mạnh là dám đối diện và gọi được tên cảm xúc của chính mình.
Mô hình S.O.S (Situation - Observation - Sensation) là công cụ giúp nam giới tập cách diễn đạt thế giới nội tâm từ những điều giản đơn nhất.
💭 S (Situation) - Tình huống: “Dạo này deadline ở công ty dồn dập quá…”.
💭 O (Observation) - Quan sát: “Anh thấy mình phải làm việc điên cuồng, liên tục tăng ca…”.
💭 S (Sensation) - Cảm giác: “Nên anh cảm thấy rất mệt mỏi và căng thẳng.”.
🍀 Chia sẻ và chân thật với cảm xúc của bản thân mình là một hành trình cần sự kiên nhẫn. Thay vì một cuộc đối thoại nghiệm túc đầy căng thẳng, hãy thử bắt đầu chia sẻ với một người bạn tin tưởng nhất trong một không gian thoải mái như khi đang cùng nấu ăn, xem tivi hay đi dạo.
🍀 Một cuộc hội thoại nhỏ mỗi ngày sẽ như những tia nắng len lỏi vào “khu vườn cô độc” mà nhiều người đàn ông đang tự giam mình. Hãy để anh sáng đi vào “khu vườn ấy” cùng bạn.
❓ Còn bạn thì sao? Bạn nghĩ gì về điều này, hãy chia sẻ cùng với SnS nhé!
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉 Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám trực tiếp tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội
