Phòng khám SnS - Viện IMT, H2. 01/Toà nhà The Peak/Midtown/Khu đô Thị Phú Mỹ Hưng/Phường Tân Phú/Quận 7, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

H2. 01/Toà Nhà The Peak/Midtown/Khu đô Thị Phú Mỹ Hưng/Phường Tân Phú/Quận 7

01/11/2025

Áp lực thành công và nỗi sợ thất bại ở người trẻ: Làm sao để cân bằng?

📌 Sự phát triển của thế giới kéo theo yêu cầu ngày càng cao đối với thế hệ trẻ. Vì vậy, rất nhiều người luôn cảm thấy áp lực phải “trở thành điều gì đó”. Đặc biệt, khi mạng xã hội khiến bạn dễ dàng nhìn thấy thành công của người khác, cảm giác “mình chưa đủ tốt” lại càng lớn hơn. Chính những suy nghĩ ấy khiến cảm giác lo âu và nỗi sợ thất bại xuất hiện. Bạn trở nên dễ căng thẳng, tự chỉ trích và mất niềm tin vào năng lực của mình

👉 Tuy nhiên ai cũng có tốc độ riêng, và thành công không chỉ là đạt mục tiêu lớn, mà còn là quá trình học hỏi và kiên trì mỗi ngày. Dưới đây là 3 gợi ý nhỏ để giúp bạn nhìn lại bản thân và tìm lại sự cân bằng trước áp lực.
🔹 Lắng nghe chính mình:
Khi gặp căng thẳng, não thường phản ứng bằng cách thúc đẩy hành động hoặc tránh né cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, việc dừng lại và chú ý đến cảm xúc giúp hệ thần kinh dịu xuống, giảm hoạt động của hormone căng thẳng. Hãy thử đặt tên cho cảm xúc mình đang có, đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để lấy lại cân bằng.

🔹 Hiểu điều mình thật sự muốn
Áp lực lớn nhất đôi khi không đến từ bên ngoài, mà từ chính kỳ vọng bạn đặt lên mình. Hãy tự hỏi: “Bạn đang cố gắng vì điều mình thực sự muốn, hay chỉ để được người khác công nhận?”. Viết ra câu trả lời sẽ giúp bạn nhìn rõ hướng đi mình muốn.

🔹 Không chỉ tập trung vào kết quả
Thay vì chỉ đánh giá bản thân qua thành công hay thất bại, hãy ghi nhận từng nỗ lực nhỏ bạn đã làm mỗi ngày. Mỗi lần bạn cố gắng, học được điều mới, hay vượt qua một ngày khó khăn đều là tiến bộ. Sự tiến bộ này dù nhỏ cũng đáng được trân trọng
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

29/10/2025

Lo lắng quá mức có thể gây bệnh thật?
🧠 Cơ thể và tâm trí của chúng ta được kết nối chặt chẽ hơn ta tưởng. Khi bạn thường xuyên căng thẳng, lo lắng hay mất ngủ, cơ thể không chỉ cảm nhận nỗi sợ đó… mà phản ứng lại.

💓 Lo âu kéo dài khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái cảnh báo – tim đập nhanh, hơi thở ngắn, cơ bắp co cứng. Cùng lúc đó, hệ miễn dịch bắt đầu suy yếu vì cơ thể phải “dồn năng lượng” cho việc đối phó với stress.

📚 Một nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) của Cohen và đồng sự từng thực hiện một thí nghiệm nổi tiếng: họ cho người tham gia tiếp xúc với virus cảm cúm, rồi theo dõi mức độ stress của từng người. Kết quả cho thấy, những ai căng thẳng kéo dài dễ bị nhiễm bệnh hơn gấp đôi so với nhóm bình tĩnh hơn.

📚 Không chỉ vậy, nghiên cứu khác trên Psychological Science của Segerstrom và cộng sự chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị viêm, chậm hồi phục và dễ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí rối loạn tiêu hóa.

💭 Và khi sức đề kháng giảm, các bệnh lý thật sự có thể xuất hiện: rối loạn tiêu hoá, mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, thậm chí cả những cơn đau mơ hồ không rõ nguyên nhân.

Nhiều người tưởng rằng mình đang “bị bệnh”, nhưng thực ra, họ đang bị stress làm tổn thương chính mình.
Vì thế, đôi khi điều bạn cần không phải thêm một lần tra bệnh trên mạng, mà là một khoảng nghỉ cho tâm trí:
👉 Cho phép bản thân buông điện thoại, hít sâu vài nhịp, đi bộ chậm rãi, hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên mà không cố gắng “giải quyết” gì cả.
👉 Trò chuyện với ai đó bạn tin tưởng, hoặc tìm đến chuyên gia nếu cảm thấy nỗi lo đã vượt tầm kiểm soát.

Bạn không cần mạnh mẽ mọi lúc.
Đôi khi, sức khỏe thật sự bắt đầu từ việc chấp nhận mình đang mệt – và cho phép bản thân được nghỉ ngơi, cả thân và tâm.
—-------------------

Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉 Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

28/10/2025

Lo lắng quá mức ảnh hưởng như thế nào?

📍 Lo lắng là những phản ứng thông thường khi phải đối mặt với áp lực trong cuộc sống như công việc, học tập, tài chính. Nếu cảm giác này chỉ xuất hiện tạm thời, cơ thể có thể nhanh chóng thích nghi và trở lại trạng thái cân bằng

⚠️ Tuy nhiên, khi nỗi lo xuất hiện thường xuyên, kéo dài không rõ lý do và khiến bạn liên tục tưởng tượng điều tồi tệ sẽ xảy ra thì đó có thể là dấu hiệu của lo lắng quá mức. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nhiều đến cả sức khỏe thể chất lẫn tâm lý

🔹 Ảnh hưởng về mặt tâm lý:
- Khiến tâm trạng trở nên bất ổn, dễ cáu gắt, buồn bã
- Làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và ra quyết định
- Gia tăng cảm giác bất an, sợ hãi, có thể dẫn đến rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.

🔹 Ảnh hưởng về mặt cơ thể:
- Gây áp lực lên hệ hô hấp và tim mạch, khiến tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở hoặc đau tức ngực
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đầy bụng, buồn nôn, đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa kéo dài.
- Làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm, mệt mỏi hoặc mắc bệnh hơn bình thường.
- Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài, khiến cơ thể càng kiệt sức và tâm trạng thêm uể oải.

💚 Nếu bạn đang trải qua lo lắng quá mức, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và rèn luyện các kỹ năng thư giãn như hít thở sâu, thiền ngắn mỗi ngày. Khi lo âu kéo dài, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc các mối quan hệ, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Sự hỗ trợ từ chuyên gia không chỉ giúp bạn nhận diện nguyên nhân căng thẳng mà còn hướng dẫn cách kiểm soát và vượt qua nó một cách an toàn, hiệu quả.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

27/10/2025

🔥 GIẢNG VIÊN KHOÁ ĐÀO TẠO: “KIẾN THỨC TÂM THẦN THIẾT YẾU CHO CHUYÊN GIA TÂM LÝ”

Viện ứng dụng Công nghệ Y tế xin “bật mí” thông tin về 1 trong số các giảng viên chất lượng sẽ đồng hành cùng học viên trong hành trình khám phá kiến thức chuyên sâu về tâm thần học, từ cơ sở lý thuyết đến ứng dụng thực tiễn.

🌟 Phó giáo sư. Tiến sĩ Bùi Quang Huy: Chủ nhiệm Khoa Tâm thần - Bệnh viện Quân y 103
PGS.TS. Bùi Quang Huy là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm thần học tại Việt Nam. Với hơn 35 năm kinh nghiệm, Thầy đã đào tạo thành công 10 tiến sĩ và rất nhiều thạc sĩ ngành tâm thần, đồng thời là tác giả của 35 đầu sách chuyên ngành.

📚 Thời lượng: 9 buổi học | Mỗi buổi 2 giờ
📍 Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
⏰ Khai giảng dự kiến: ngày 24 tháng 11 năm 2025.
👉 Link đăng ký: https://www.imt.org.vn/khoahocsns

🎯 Khoá học này dành cho:
- Chuyên gia tâm lý; cán bộ tâm lý, tâm lý học đường
- Giảng viên, sinh viên ngành tâm lý/tâm thần
- Nhân viên công tác xã hội làm việc với nhóm dễ bị tổn thương
📞 Inbox hoặc liên hệ hotline 096 477 89 11 để được tư vấn chi tiết!
-------------------------------------
SNS Clinic - Dịch vụ tâm lý và khám bệnh tận nhà
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn

27/10/2025

❓ Tư vấn tâm lý cho người luôn nghĩ mình bị bệnh: Cần bắt đầu từ đâu?

🔍 Những người luôn nhạy cảm với từng thay đổi nhỏ trên cơ thể, thường xuyên tra cứu thông tin bệnh tật hay liên tục cảm thấy căng thẳng dù kết quả khám bệnh là khỏe mạnh, có thể đang trải qua rối loạn lo âu về sức khỏe.

Đây là tình trạng tâm trí phóng đại những tín hiệu nhỏ của cơ thể, khiến người mắc luôn lo sợ và cảm thấy mình bị bệnh. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến người bệnh mệt mỏi, căng thẳng, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và các mối quan hệ xung quanh.

👉 Chính vì vậy, tìm đến chuyên gia tâm lý là bước quan trọng giúp họ hiểu rõ hơn về điều đang diễn ra bên trong mình. Thông qua quá trình trị liệu, người có rối loạn lo âu về sức khỏe có thể:

🌱 Nhận diện những mẫu suy nghĩ tiêu cực khiến họ phóng đại rủi ro sức khỏe
🌱 Hiểu được mối liên hệ giữa cảm giác cơ thể và trạng thái tinh thần
🌱 Học cách làm dịu phản ứng lo âu thông qua kỹ thuật thở, nhận thức và thư giãn

💙 Hiểu được vì sao mình luôn lo lắng về sức khỏe là bước đầu trong quá trình trị liệu.
Khi nhận ra cách mình suy nghĩ và phản ứng, người trải qua lo âu sức khỏe mới có thể dần tin tưởng và cảm thấy an toàn trong chính cuộc sống của mình.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

26/10/2025

RỐI LOẠN LO ÂU VỀ SỨC KHỎE CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

⚠️ Rối loạn lo âu về sức khỏe (Health Anxiety) là tình trạng một người có sự lo lắng quá mức và dai dẳng về việc bản thân đang mắc hoặc sắp mắc một căn bệnh nghiêm trọng. Điều này xảy ra mặc dù đã được các chuyên gia y tế thăm khám kỹ lưỡng và trấn an rằng không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào.

Người mắc rối loạn này thường dồn hết sự tập trung vào sức khỏe cá nhân. Chỉ cần xuất hiện những bất thường nhỏ trên cơ thể như một cơn đau đầu thoáng qua, mệt mỏi hay tim đập nhanh do căng thẳng; họ sẽ giải thích chúng thành "dấu hiệu của một căn bệnh hiểm nghèo" và luôn sống trong nỗi sợ hãi mình sẽ qua đời vì bệnh tật.

Vậy, làm thế nào để hỗ trợ hiệu quả người mắc rối loạn lo âu về sức khỏe?

1️⃣ Nhận diện suy nghĩ sai lệch

Thay vì giữ vững các suy nghĩ không thực tế và thảm khốc như: "Cơn đau đầu này chắc chắn là do u não", hãy tập thay thế bằng những cách giải thích cân bằng và thực tế hơn, ví dụ:
💭 Đau đầu là triệu chứng cực kỳ phổ biến, thường xuất phát từ căng thẳng, mất nước hoặc thiếu ngủ. Nếu là u não, cơ thể tôi đã có những triệu chứng thần kinh nghiêm trọng hơn. Tôi sẽ nghỉ ngơi và theo dõi."

2️⃣ Thay đổi hành vi

Thay vì hoảng loạn và liên tục tìm kiếm kiểm chứng về bệnh tật (kiểm tra cơ thể, tra Google, hỏi người thân), người mắc rối loạn này có thể thực hiện những thay đổi hành vi quan trọng sau:

👉 Tạm dừng hành vi tìm kiếm thông thông tin kiểm chứng.
👉 Áp dụng kỹ thuật thư giãn: hít thở sâu bằng bụng theo nhịp cố định (ví dụ nhịp 5-5-5) từ từ và chậm rãi, để làm dịu đi phản ứng cơ thể.
👉 Tập trung vào hiện tại: chủ động chuyển hướng sự chú ý khỏi các cảm giác cơ thể, thay vào đó tập trung vào các hoạt động bên ngoài như công việc, sở thích cá nhân hoặc tương tác xã hội.

3️⃣ Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn

Các chuyên gia về sức khỏe tinh thần (bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý) sẽ cung cấp kiến thức, giúp người mắc rối loạn lo âu về sức khỏe hiểu rõ hơn về các cảm giác cơ thể bình thường, để từ đó xây dựng chiến lược giúp họ dần kiểm soát nỗi lo và lấy lại chất lượng cuộc sống.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

25/10/2025

⚠️ Tự kiểm tra: bạn có đang mắc chứng lo sợ bệnh tật?
Lo lắng về sức khỏe là điều hoàn toàn bình thường khi cơ thể có dấu hiệu lạ. Nhưng nếu bạn liên tục kiểm tra cơ thể, tìm kiếm thông tin bệnh lý trên mạng, và cảm thấy bất an ngay cả khi bác sĩ khẳng định bạn khỏe mạnh — có thể bạn đang gặp phải chứng lo sợ bệnh tật (Hypochondria) hoặc rối loạn lo âu sức khỏe.
👉 Đây là một dạng rối loạn lo âu, khi nỗi sợ mắc bệnh chi phối suy nghĩ và hành vi hàng ngày. Người mắc thường:
🔹 Thường xuyên soi gương hoặc sờ nắn cơ thể để “kiểm tra” triệu chứng
🔹 Tra Google về bệnh tật mỗi khi có cảm giác lạ
🔹 Cảm thấy lo lắng, hoảng hốt dù kết quả khám hoàn toàn bình thường
🔹 Khó tập trung vào học tập, công việc vì tâm trí luôn nghĩ đến bệnh
💭 Bạn có thể thử Mini Test 5 câu dưới đây để tự đánh giá mức độ lo lắng của mình:
1️⃣ Tôi thường xuyên kiểm tra cơ thể vì lo sợ mắc bệnh.
2️⃣ Tôi cảm thấy lo lắng về những triệu chứng nhỏ nhặt.
3️⃣ Tôi hay tra Google để tìm nguyên nhân của các cảm giác bất thường.
4️⃣ Tôi khó tập trung vì đầu óc luôn lo lắng về sức khỏe.
5️⃣ Tôi vẫn cảm thấy không yên tâm dù bác sĩ nói tôi khỏe.
👉 Nếu bạn trả lời “Có” cho từ 3 câu trở lên, nỗi lo của bạn đã vượt quá mức bình thường.
🌿 Lời khuyên nhỏ:
• Giới hạn việc tra cứu triệu chứng trên mạng.
• Luyện tập các kỹ thuật thư giãn (thở sâu, thiền, yoga).
• Trò chuyện với người thân hoặc chuyên gia tâm lý khi cảm thấy lo lắng không kiểm soát được.
💬 Việc hiểu rõ cảm xúc và chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như việc bảo vệ sức khỏe thể chất. Hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể, nhưng đừng để nỗi sợ điều khiển cuộc sống của bạn.
------

Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

24/10/2025

⚠️ Quan tâm sức khỏe quá mức có phải là dấu hiệu của rối loạn lo âu?

Cảm giác lo lắng về sức khỏe là phản ứng tự nhiên khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, nếu nỗi lo này khiến bạn liên tục phải kiểm tra cơ thể, tìm kiếm các dấu hiệu của bệnh và không thể tập trung vào các hoạt động thường ngày thì đó không còn là lo lắng bình thường mà có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.

👉 Rối loạn lo âu là tình trạng lo sợ, căng thẳng kéo dài, không có nguyên nhân rõ ràng và khó kiểm soát. Người mắc rối loạn lo âu thường rất chú ý đến những cảm giác nhỏ trên cơ thể và diễn giải chúng như dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng. Việc này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, làm giảm chất lượng cuộc sống và cản trở sinh hoạt hằng ngày.

Một số biểu hiện của rối loạn lo âu bao gồm:
🔹Căng thẳng, bồn chồn hoặc lo lắng kéo dài
🔹Các triệu chứng cơ thể như tim đập nhanh, khó thở, run tay, chóng mặt
🔹Xuất hiện những cơn hoảng sợ đột ngột
🔹Gặp khó khăn trong học tập, công việc hoặc mối quan hệ xã hội

🌿 Nếu cảm thấy nỗi lo về sức khỏe đang chi phối cuộc sống của bạn, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá, hỗ trợ kịp thời. Việc tìm hiểu và can thiệp sớm sẽ giúp bạn hiểu rõ về cảm xúc của mình, đồng thời học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách tích cực và bền vững hơn.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

22/10/2025

Áp lực công việc quá lớn, phải làm sao?

👉 Áp lực công việc là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Mức độ áp lực nhất định có thể giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn, nhưng khi vượt quá giới hạn thì lại ảnh hưởng trực tiếp đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vậy làm sao để vượt qua căng thẳng mà không đánh mất năng lượng và niềm vui trong công việc?

Dưới đây là một vài gợi ý hiệu quả giúp bạn giảm áp lực và hình thành những thói quen tốt:
✨ 1. Lập kế hoạch chi tiết
Bắt đầu mỗi ngày bằng việc lên danh sách việc cần làm và sắp xếp ưu tiên. Khi mọi thứ được sắp xếp rõ ràng, bạn sẽ thấy mình kiểm soát được tình hình và làm việc hiệu quả hơn.
🧘‍♀️ 2. Thực hành yoga
Dành khoảng 15–20 phút mỗi ngày cho những động tác yoga nhẹ nhàng có thể giúp thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc duy trì thói quen này không chỉ giúp bạn linh hoạt hơn mà còn là cách để kết nối với cơ thể, lắng nghe cảm xúc của chính mình
🧠 3. Thiền định ngắn
Thiền định giúp làm dịu hệ thần kinh, phục hồi năng lượng tinh thần và nâng cao khả năng tập trung cho công việc tiếp theo.

🌿Nếu cảm thấy áp lực tâm lý trở nên quá sức và những cách thư giãn thông thường không còn giúp bạn cân bằng, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý. Các chuyên gia tâm lý sẽ cung cấp cho bạn những công cụ, kỹ năng cần thiết để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

21/10/2025

❓Suy nghĩ nhiều có phải là bệnh?

📍“Suy nghĩ nhiều” hay còn được gọi là overthinking là một tình trạng khá phổ biến hiện nay. Đó là tình trạng mà một người liên tục lo lắng, phân tích hay suy diễn về những vấn đề trong cuộc sống, ngay cả khi chúng không thực sự nghiêm trọng.

👉Nhiều người cho rằng suy nghĩ nhiều đơn giản chỉ là một thói quen xấu, nhưng ít ai biết rằng nếu tình trạng này liên tục diễn ra trong thời gian dài là nguy cơ tiềm ẩn cho những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần và thể chất:

1️⃣ Gây rối loạn lo âu và trầm cảm
Những người suy nghĩ nhiều có nguy cơ cao mắc rối loạn lo âu và trầm cảm. Họ thường xuyên cảm thấy căng thẳng, bi quan và không thể tận hưởng cuộc sống. Nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể trở nên trầm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng sống.

2️⃣ Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Những người suy nghĩ nhiều thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Nếu mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ dễ bị suy nhược và suy giảm miễn dịch.

3️⃣ Gây ra các vấn đề về tim mạch và huyết áp
Căng thẳng kéo dài do suy nghĩ nhiều có thể làm tăng huyết áp, gây áp lực lên tim và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên căng thẳng có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn người bình thường.

4️⃣ Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Căng thẳng thần kinh có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc chán ăn. Nhiều người suy nghĩ quá mức thường có thói quen ăn uống không lành mạnh, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa.

🤝Tuy không phải ai suy nghĩ nhiều cũng cần gặp bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý, nhưng nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia để giúp kiểm soát suy nghĩ và tăng chất lượng của sống được tốt hơn mỗi ngày.
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

20/10/2025

YÊU THƯƠNG BẢN THÂN TRỌN VẸN!

“Phái đẹp” - là một danh xưng đầy ưu ái, không chỉ để nói về sắc đẹp bên ngoài, mà còn miêu tả về tâm hồn và nội lực phi thường của những người phụ nữ.

Mỗi người phụ nữ là một kiệt tác, là sự kết hợp hoàn hảo giữa sự mềm mại, dịu dàng mà vẫn kiên định, kiên cường. Dù ở cương vị nào, họ luôn hoàn thành xuất sắc vai trò của mình, từ xây dựng sự nghiệp đến vun đắp tổ ấm yêu thương.

Và người phụ nữ cũng thường phải trải qua nhiều cột mốc thay đổi nội tiết tố lớn trong đời: sự bỡ ngỡ của tuổi dậy thì, những biến động trong chu kỳ kinh nguyệt, niềm hạnh phúc nhưng đầy thách thức của thời kỳ sinh sản, cho đến sự chuyển giao mạnh mẽ của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Dù là ở đuổi tuổi hay giai đoạn nào, cơ thể của người nữ đều phải gánh chịu những cơn đau nhức, khó chịu kèm với những biến động liên tục về cảm xúc và tinh thần. Hơn bao giờ hết, đây là lúc cần chậm lại, lắng nghe và dành trọn ưu tiên để chăm sóc và yêu thương chính bản thân mình với 🌟 4 bí quyết tự yêu thương 🌟

1️⃣ Giấc ngủ chất lượng:
💠 Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 23 giờ.
💠 Áp dụng liệu pháp thư giãn như ngâm chân nước ấm, nghe nhạc êm dịu, giãn cơ hay đọc sách sẽ giúp phái đẹp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, tái tạo năng lượng.

2️⃣ Vận động thường xuyên:
💠 Tập luyện thể dục thể thao và vận động thường xuyên không chỉ giúp cho cơ thể phụ nữ tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe tinh thần.
💠 Tập luyện thường xuyên giúp sản sinh các hormone hạnh phúc, xua tan mệt mõi, đẩy lùi áp lực, căng thẳng.

3️⃣ Nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong:
💠 Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe phái đẹp.
💠 Xây dựng thực đơn cân bằng, giàu chất xơ, rau xanh, vitamin, khoáng chất, tinh bột, đạm, chất béo để tăng cường sức khỏe từ bên trong.

4️⃣ Không sống cô độc:
💠 Cho phép mình có một người bạn đồng hành cùng chia sẻ, cùng lắng nghe thay vì phải chịu đựng mọi thứ cách đơn độc.
💠 Đó có thể là bạn đời, người thân, bạn bè hoặc nhà tâm lý trị liệu, để tinh thần phái đẹp luôn được hỗ trợ, an ủi và tốt dần hơn.

Nhân dịp 20/10, Phòng khám Safe and Sound (SnS) kính chúc phái đẹp luôn rạng rỡ, tự tin, trọn vẹn niềm vui với niềm kiêu hãnh của chính mình. Bạn không cần hoàn hảo, vì bạn xứng đáng được chăm sóc và yêu thương!
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

12/10/2025

TỔNG KẾT WORKSHOP "KHI CẢM XÚC TRỞ THÀNH VẤN ĐỀ TÂM LÝ: NHẬN DIỆN TRẦM CẢM Ở THANH THIẾU NIÊN"

🎯Với mong muốn cùng đồng hành với cha mẹ trên hành trình thấu hiểu và kết nối sâu sắc hơn với con, Phòng khám Safe and Sound đã tổ chức thành công workshop “Niềm tin và kết nối với cha mẹ: Nhận diện trầm cảm ở thanh thiếu niên” vào ngày 10/10 vừa qua.

📍 Buổi hội thảo là khoảng thời gian để những người tham gia cùng nhìn nhận các yếu tố giúp duy trì sự gắn bó trong gia đình. Diễn giả Trần Thị Tâm Nhàn với cách chia sẻ gần gũi, dễ hiểu đã gợi mở nhiều góc nhìn sâu sắc về cách cha mẹ có thể đồng hành cùng con trong quá trình trưởng thành.

🌿 Workshop mang đến không gian tương tác cởi mở, nơi phụ huynh có thể đặt câu hỏi, thảo luận và xử lý những tình huống thực tế, qua đó giúp việc kết nối với con trở nên hiệu quả hơn

❤️ Safe and Sound xin gửi lời cảm ơn chân thành đến quý phụ huynh, khách mời đã dành thời gian tham dự, lắng nghe và lan tỏa giá trị yêu thương trong buổi workshop!
👉 Hãy theo dõi Safe and Sound để cập nhật thêm nhiều workshop ý nghĩa trong chuỗi hoạt động chăm sóc sức khỏe tâm lý cộng đồng!
----------------------
Phòng khám SnS - Hỗ trợ tâm lý và sức khỏe gia đình
👉Đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ:
☎️ Hotline: 0964 778 911
🌐 Website: https://sns.org.vn
📌 Phòng khám cơ hữu tại HCM: H2.01, tầng 2 tháp H, Chung cư cao cấp The Peak M8, Đường 16, Phường Tân Mỹ, TP.HCM
📌 Văn phòng hỗ trợ khách hàng Hà Nội: Biệt thự A12 BT2 Trần Văn Cẩn, Phường Từ Liêm, thành phố Hà Nội

Phòng khám SnS - Viện IMT

01/11/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

12/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category