What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 05:00 - 21:00

https://www.youtube.com/channel/UCTOmlwQdp0lxG3faBuSkLpw

HOME YOGA, Ho Chi Minh City (2026)

19/12/2025

🍀 Ngày quay trở lại

Mình đã cho phép bản thân dừng lại 1 nhịp để hoàn thành những vai , những nhiệm vụ trong cuộc sống. Dừng lại ko có nghĩa là đứng yên, mà là để nuôi dưỡng, để thực hành, để nghiệm , để kiểm chứng những kiến thức mà mình đã được nhận

4 năm trước bài viết cuối cùng của mình là về Hơi thở với chủ đề " Hơi thở là sự sống ". Và vũ trụ lại xoay 1 vòng tròn để hôm nay vô tình như là đã được sắp đặt, Khóa học đầu tiên mình tham gia hướng dẫn khi trở lại hành trình cũng là về Hơi thở và cũng với chủ đề " Hơi thở là sự sống"

Như 1 sự nhắc nhở, 1 sự khẳng định, tất cả là sự tiếp nối và mình sẽ tiếp tục đi trên hành trình này

Biết ơn những nhân duyên đủ đầy đã cho mình cơ hội ở đây và chia sẻ

Thương mời bạn cùng đến , cho nhau 1 chút thời gian để học về Hơi thở, chăm sóc Hơi thở để hơi thở ko còn là 1 người bạn thầm lặng bị lãng quên mà trở thành người bạn tri kỉ để ta yêu mỗi ngày

Hãy nhắn tin hoặc quét mã để tham gia bạn nhé ( Khóa học hoàn toàn Miền Phí ạ )
🙏🙏🙏

18/10/2021

SAVASANA - NGHỆ THUẬT THƯ GIÃN THEO YOGA CHO SỨC KHỎE VÀ NIỀM VUI SỐNG🌼
𝐓𝐚̣𝐢 𝐒𝐚𝐨 𝐓𝐡𝐮̛ 𝐆𝐢𝐚̃𝐧 Đ𝐮́𝐧𝐠 𝐕𝐨̂ 𝐂𝐮̀𝐧𝐠 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠?
Thư giãn không chỉ giúp chúng ta nghỉ ngơi mà còn tái nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc dành thời gian cho thư giãn còn quan trọng hơn việc luyện tập bất cứ môn thể thao nào. Nếu không có sự nghỉ ngơi đúng, việc luyện tập thể thao chỉ làm tăng thêm áp lực cho cơ thể và kéo dài sự căng thẳng mệt mỏi.
⭐️𝟓 𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠:
🍂𝐍𝐠𝐮̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐠𝐢𝐚̂́𝐜: dấu hiệu dễ thấy nhất của việc thư giãn sai cách là giấc ngủ nông, thường xuyên tỉnh dậy giữa chừng, mất ngủ hay rất khó đi vào giấc ngủ. Nếu sau một đêm nghỉ ngơi, khi thức dậy vào buổi sáng bạn cảm thấy cơ thể nặng nề, mệt mỏi, cảm giác không muốn rời giường. Đây là dấu hiệu rõ rệt của việc thư giãn sai cách, cơ thể vẫn giữ lại sự mệt mỏi và căng thẳng.
🍂𝐂𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 đ𝐚𝐮 𝐦𝐨̉𝐢 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̀𝐢: đặc biệt ở các vùng cơ cổ - vai - gáy, đôi khi có thể là cảm giác nghẹt hay co thắt vùng ngực,... Tất cả các dấu hiệu này cho thấy cơ thể bản chưa được thư giãn đúng. Các tế bào thần kinh hay cơ luôn trong trạng thái hoạt động mà không được ngơi nghỉ. Điều này dẫn đến sự quá tải, căng cứng ở nhiều bộ phận khác nhau. Lâu ngày có thể dẫn tới sự căng cứng, đau mỏi của toàn bộ cơ thể khiến cảm giác đau mỏi, khó chịu gia tăng nhiều hơn.
🍂𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠, 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐭𝐫𝐞̣̂: Khi bạn không có cảm giác hứng thú khi làm bất cứ việc gì, đặc biệt là thời điểm cuối ngày. Bạn thường xuyên cảm thấy chán nản, mệt mỏi, làm mọi việc cho có mà không thể dành nhiều sự hứng thú và năng lượng cho nó. Bạn mong một ngày trôi qua thật nhanh để có thể về và thả mình lên giường. Đây là dấu hiệu của việc thư giãn và nghỉ ngơi kém hiệu quả. Cơ thể không được nghỉ ngơi và tái nạp đủ dẫn đến năng lượng dự trữ không đủ cho các hoạt động trong ngày.
🍂𝐇𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐧𝐨̂𝐧𝐠, 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐤𝐡𝐨́ 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐡𝐚𝐲 𝐡𝐮̣𝐭 𝐡𝐨̛𝐢: Đây là dấu hiệu cho thấy việc nghỉ ngơi và thư giãn kém hiệu quả dẫn đến sự căng gồng đi sâu vào nhiều bộ phận và tác động đến cả hệ hô hấp. Điều này dẫn tới hoạt động giãn nở của lồng ngực và phổi bị hạn chế, hơi thở mang ít Oxy khiến việc thở kém hiệu quả. Điều này không chỉ khiến cảm giác mệt mỏi khó thở, lâu ngày sẽ dẫn đến Oxy và năng lượng cung cấp cho toàn bộ cơ thể bị hạn chế, cảm giác mệt mỏi lan rộng ra khắp cơ thể.
🍂𝐁𝐚̣𝐧 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐜𝐮̛̣𝐜, 𝐜𝐡𝐚́𝐧 𝐧𝐚̉𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐡𝐚̣𝐲 𝐜𝐚̉𝐦: Việc thư giãn kém hiệu quả không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể. Nếu kéo dài lâu ngày một cách không có ý thức, nó sẽ tác động nhanh chóng lên tâm trí và tinh thần. Hệ quả của các dấu hiệu bên trên sẽ dẫn tới một cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống. Trong trạng thái thiếu năng lượng cho những hoạt động sống và làm việc, tâm trí sẽ dễ dàng cảm thấy lười nhác và trì trệ. Nó dễ dàng tìm kiếm nhiều lý do để lảng tránh nhiều việc. Có xu hướng đùn đẩy, đổ lỗi và không hài lòng với các tình huống xảy ra, các mối quan hệ xung quanh. Nếu không ý thức được hậu quả, điều này sẽ dẫn đến một đời sống căng thẳng, ích kỷ và mất kết nối với chính mình và mọi người.
Om Shanti 🙏

27/09/2021

𝐇𝐨̛𝐢 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐋𝐚̀ 𝐒𝐮̛̣ 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠
Chúng ta có thể sống nhiều ngày mà không có thức ăn hoặc nước uống nhưng thiếu hơi thở thì chúng ta chết trong vài phút. Nhưng thật đáng ngạc nhiên là người ta ít chú ý đến tầm quan trọng của việc thở đúng cách.
Theo Yoga, có hai lợi ích chính trong việc thở đúng cách:
1. Mang đến nhiều oxy hơn cho máu và lên não
2. Và để kiểm soát prāna hay năng lượng sống, dẫn đến kiểm soát tâm trí.
Prānāyāma - khoa học về kiểm soát hơi thở - bao gồm các bài tập hít thở đặc biệt nhằm đáp ứng những điều trên và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
𝐇𝐨̣𝐜 𝐥𝐚̣𝐢 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐛𝐮̣𝐧𝐠
Hầu hết mọi người đã quên làm thế nào để thở đúng cách. Họ chỉ thở bằng ngực và xương đòn, thở bằng miệng và sử dụng ít hoặc không sử dụng cơ hoành - nâng vai hoặc co bụng khi hít vào. Bằng cách này, chỉ một lượng nhỏ oxy được đưa vào và chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi, dẫn đến thiếu sức sống và giảm khả năng chống lại bệnh tật.
Việc tập luyện Yoga đòi hỏi bạn phải đảo ngược những thói quen này. Hít thở đúng nghĩa là thở bằng mũi, ngậm miệng và hít vào thở ra đầy đủ để phát huy hết công suất của phổi. Khi bạn thở ra, bụng sẽ co lại và cơ hoành di chuyển lên, xoa bóp tim; khi bạn hít vào, bụng phình lên và cơ hoành di chuyển xuống, xoa bóp các cơ quan trong ổ bụng.
Điều kỳ lạ là thở bụng là kiểu thở tự nhiên nhất: trẻ em thường thở bằng bụng, và cả trẻ em và người lớn đều thở bằng bụng khi ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cơ thể mất khả năng thở bụng tự nhiên này trong quá trình trưởng thành?
Lý do chính chỉ đơn giản là căng thẳng. Khi bạn bị căng thẳng, đám rối thần kinh mặt trời (nằm ở bụng), là trung tâm điều khiển chính của hệ thần kinh, trở nên căng thẳng, và cơ bụng cũng bị căng không di chuyển được một cách đầy đủ, dẫn đến cản trở chuyển động tự nhiên của cơ hoành. Ý tưởng sai lầm về một cơ thể đẹp có thể là một lý do khác khiến hít thở sai, chẳng hạn như khái niệm cơ thể người đàn ông khỏe mạnh cường tráng là ngực phải nở ra và cơ bụng thì rắn chắc và siết lại.
Thay đổi hơi thở của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn
Hít thở đúng cách, một trong 5 điểm của Yoga, là một công cụ quan trọng trong thực hành Yoga Có một mối quan hệ trực tiếp giữa chất lượng hơi thở và chất lượng suy nghĩ của một người. Hơi thở chậm, ổn định và nhịp nhàng cho thấy tâm trí bình tĩnh. Khi đó, người ấy cảm thấy thoải mái và có nhiều khả năng hơn để đưa ra những lựa chọn đúng đắn. Kiểu thở nông và ngắn cho thấy sự căng thẳng và lo lắng, thường thấy ở người chỉ thở bằng ngực (không thở bằng bụng) và vùng lưng trên và vùng vai bị cứng. Khi bị căng thẳng, chúng ta ít có khả năng đưa ra những lựa chọn tích cực, chúng ta dễ bị phản ứng và mắc kẹt trong những thói quen cũ.
𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐛𝐮̣𝐧𝐠
- Kích hoạt phản ứng "nghỉ ngơi và sửa chữa" đối giao cảm
- Giảm tác hại của nội tiết tố căng thẳng cortisol
- Giảm nhịp tim
- Giảm huyết áp
- Tăng oxy cho máu và não
- Làm chậm nhịp thở
- Giảm căng thẳng: 80-90% tất cả các cuộc khám bác sĩ là do các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng. Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm, sợ hãi và lo lắng, và có thể gây suy nhược nặng đối với hệ thống miễn dịch.
- Tăng cường nhận thức về hơi thở và lối suy nghĩ
- Thở có ý thức là một khía cạnh quan trọng của thực hành thiền định và giúp làm dịu tâm trí, điều chỉnh dòng chảy của prana và cân bằng cảm xúc.
Hãy hít thở và thư giãn!
Om Shanti 🙏🙏🙏

06/09/2021

TỔNG KẾT KHÓA " YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU "

🌿 Hôm qua ngày tổng kết, cả lớp tham gia đầy đủ với Cô giáo, mà hình như cả tháng nay cũng gần như đầy đủ vậy á.
🌿 Từ những ngày đầu chưa biết nhau, chưa bik về Yoga, mỗi ngày cùng nhắc nhở nhau, cổ vũ nhau , đồng hành cùng nhau, và hôm nay, gần như chúng mình đã hoàn thành những bước Tập luyện cũng như Lý thuyết cơ bản của Yoga
🌿 Thấy được sự tiến bộ mỗi ngày của các bạn là động lực rất lớn cho mình
🌿 Và sau buổi tổng kết là Cô giáo hì hụi ôm máy tính ngồi nguyên buổi chiều để ra Clip tặng cho các bạn
🌿 Biết ơn lắm sự có mặt của chúng ta nhé
🙏 Om ! Bình an

18/08/2021

✨✨✨✨✨✨

PHẦN 2:

" CHÚNG TA CẦN NHỮNG GÌ TỪ THỰC PHẨM ? "

🍁Cơ thể con người cần thực phẩm cho hai mục đích: là NHIÊN LIỆU để cung cấp năng lượng , và là NGUYÊN LIỆU THÔ để tự phục hồi
🍁 Năng lượng cho sự sống: Cơ thể chúng ta cần phải nạp nhiên liệu dưới dạng thực phẩm , thức ăn được tiêu hóa trong bao tử và trong hệ đường ruột . Các chất dinh dưỡng sẽ thấm từ hệ đường ruột và được truyền đến tất cả các tế bào của cơ thể qua đường máu

🍁 5 nhóm chất cần thiết cho cơ thể:
🌿 CARBOHYDRATES ( Chất bột đường )
Là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho hệ thống thần kinh trung ương và năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể làm việc
Chúng có ở các thực phẩm chứa tinh bột, đậu, khoai, ngô, củ cải, bánh mì nguyên cám, ....

🌿 PROTEIN ( Chất đạm )
Là hợp chất cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, máu, da , xương và các cơ quan khác của cơ thể
Là nguyên liệu tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật, vận chuyển các dưỡng chất và thuốc
Chúng có ở sữa, phô mai , quả hạnh nhân, hạt bí ngô , ....

🌿 CHẤT BÉO :
Cung cấp năng lượng , giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vit A, D, E, K
Thành phần chính của màng tế bào và nhất là các tế bào thần kinh
Chúng có ở các loại dầu, mỡ, bơ, sữa, các loai hạt có dầu , .....

🌿 VITAMIN VÀ KHOÁNG
Là các vi chất, chúng không sinh ra năng lượng, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại rất quan trọng, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ
Chúng có ở rau quả, trái cây tươi, ....

🌿 CHẤT XƠ
Là thành phần thúc đẩy việc di chuyển thực phẩm qua hệ tiêu hóa va lọc được những chất có hại
Chúng có ở trong các loại rau lá , ngũ cốc, gạo , bánh mì nguyên cám , ....

🍁" Một chế độ ăn tự nhiên, tinh khiết sẽ cung cấp nhiên liệu để giữ cho cơ thể thực hiện các chức năng ở trạng thái tốt nhất . Sẽ mang lại nguồn năng lượng tối ưu nhất "

_ Yoga tinh thần và thể chất

p/s: Continue

15/08/2021

✨✨✨✨✨✨✨
Phần 1:
" BẠN CHÍNH LÀ NHỮNG GÌ BẠN ĂN VÀO "
1 trong 5 điểm của YOGA đó chính là ĂN UỐNG ĐÚNG
Không phải vô tình ĂN UỐNG ĐÚNG lại là điểm thứ 4 trong 5 điểm đó. Bởi vì đây là điểm rất khó để thực hiện
Các bạn có thể cảm nhận được cơ thể trong lúc tập luyện , theo dõi hơi thở trong lúc vận động và chủ động thư giãn những lúc vượt ngưỡng chịu đựng của cơ bắp
Nhưng các bạn sẽ khó kiểm soát được " THỨC ĂN " nạp vào cơ thể mình
" THỨC ĂN" không chỉ nạp cho cơ thể vật chất , mà còn nạp cho cả cơ thể năng lượng, tinh thần và tâm linh
Vậy để thức ăn nuôi dưỡng được trọn vẹn cơ thể vật chất , chúng ta phải ăn như thế nào ?
_ Cách ăn trong yoga là : ăn trong ý thức, nhận thức được những gì mà bạn ăn và nơi mà bạn đang ăn
✨ Thái độ với thức ăn: Thức ăn là quà tặng của tự nhiên, khi bạn nấu ăn, cảm xúc của bạn truyền vào thức ăn -> vì vậy hãy nấu ăn với tất cả tình yêu và tình thương của mình bạn nhé
✨Ăn như thế nào: Ăn thật chậm rãi để thưởng thức trọn vẹn hương vị và xúc chạm của thức ăn trong khoang miệng -> hãy thật thoái mái khi ăn bạn nha
✨Ăn khi nào: đừng ăn khi bụng còn no bạn nhé. Hãy để cơ thể báo hiệu cho mình bằng cảm giác " đói" . Vì thức ăn cần được tiêu hóa và chuyển hóa trước khi nạp tiếp thức ăn vào
✨Ăn gì: Hãy ăn những thực phẩm có năng lượng " sống" và thật sự đang nuôi dưỡng mình , những nguyên liệu tự nhiên và thô nhất nhé
_ to be continue

10/08/2021

_ Thời khắc hiện tại luôn tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Chỉ cần bạn để tâm, bạn sẽ nhìn thấy chúng _
✨✨✨✨✨✨

09/08/2021

_ 9/8/2021 _ Khai giảng buổi đầu tiên lớp " CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU "

Tính ra thì mình dạy cũng lâu, cũng nhiều , mà khai giảng lớp hôm nay mình nôn nao từ tối qua, chắc có lẽ mình biết là có quá nhiều điều dễ thương chuẩn bị chào đón mình 😀
Sáng mình dậy từ sớm, chuẩn bị background, bật Zoom, kiểm tra lại slide bài dạy, nghe thử giọng mình trong loa xem có ục ịch do viêm họng vì dạy nhiều bữa giờ hok ....... hì, một sự chuẩn bị giống như sắp được nhận lớp đầu tiên 😆
Rồi các bạn dần vào lớp, ôi sao mà dễ thương lắm ơi lắm, lớp học 5h30, thì chắc 5h các bạn đã dậy rồi, mà ai cũng cười , chia sẻ với nhau những điều đầu tiên, dặn dò nhau , trao năng lượng cho nhau
Mình cảm giác được sự hạnh phúc bên trong mỗi khi hướng dẫn 1 bài tập nào đó cho các bạn✨✨
Và động lực của mình đây ạ, những feedback thật dễ thương sau buổi học đầu tiên, mình cảm nhận trọn vẹn những tình cảm mà tất cả dành cho nhau.
Sẽ cố gắng thật nhiều để đem những gì mình biết được gửi gắm đến các bạn
Luôn cầu chúc cho mình, bạn bè/ người thân và tất cả mọi người cùng bình an

OM! Bình an Bình an Bình an

_ hành trình lan tỏa Yoga / Lối sống khỏe mạnh _
Biết ơn 🙏🙏🙏

08/08/2021

"Our life is frittered away by detail... simplify, simplify"
_ Henry David Thoreau_

03/08/2021

" Life is a story
Make yours the best seller "
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

_ LÀM MỚI MỤC ĐÍCH _

Một khu vườn trong tách trà, một lò nướng BBQ từ thùng đựng dầu cũ , một căn nhà di động nhỏ xíu trên bánh xe buýt.

Có hằng hà sa số các lựa chọn và chúng chỉ được định nghĩa bởi điều chúng ta cho là khả thi

Đôi khi chúng ta cảm thấy bế tắc khi những nghịch cảnh đến , nhưng chúng ta lại quên rằng : điều bế tắc chính là phản ứng của mình trước những nghịch cảnh đó

Hãy làm mới mình qua mỗi sự xoay chuyển của cuộc sống, cuộc sông của bạn sẽ mới mẻ mỗi ngày
(Wabi sabi)

HOME YOGA

19/12/2025

18/10/2021

27/09/2021

06/09/2021

18/08/2021

15/08/2021

10/08/2021

09/08/2021

08/08/2021

03/08/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00