16/01/2026
14 tuổi cao 1m45 – còn cứu được không?
👉 Câu trả lời là còn, nhưng không thể chờ thêm.
Ở giai đoạn tiền dậy thì và giữa dậy thì (khoảng 12–14 tuổi), cơ thể trẻ đang có “cửa sổ vàng” để tăng trưởng chiều cao. Hormone tăng trưởng hoạt động mạnh, xương còn khả năng kéo dài nếu được tập luyện đúng – ăn đúng – ngủ đúng.
Tuy nhiên, khi bước sang sau dậy thì (từ 15 tuổi trở đi), tốc độ tăng chiều cao sẽ giảm rất rõ rệt. Lúc này, nếu không can thiệp sớm, cơ hội cải thiện sẽ bị thu hẹp nhanh chóng.
Theo chuẩn tăng trưởng:
- Bé gái 14 tuổi trung bình khoảng 1m55
- Bé trai 14 tuổi trung bình khoảng 1m62
Với chiều cao 1m45, nhiều bé đang thấp hơn chuẩn từ 10–17cm. Đây chính là lý do ba mẹ không nên chờ “con lớn thêm chút nữa”, mà cần kiểm tra và can thiệp đúng thời điểm.
💪 Tại 247 Fitness, tụi mình đã đồng hành và hỗ trợ rất nhiều bé trong độ tuổi dậy thì:
✅ Đánh giá thể chất và giai đoạn phát triển trước khi tập
✅ Thiết kế giáo án cá nhân 1–1, phù hợp với từng bé
✅ Kết hợp bài tập hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, chỉnh tư thế
✅ Hướng dẫn dinh dưỡng – sinh hoạt – giấc ngủ phù hợp với từng giai đoạn phát triển
📌 Mỗi bé một cơ thể khác nhau, nên 247 Fitness không tập đại – không theo giáo án chung. Con được tập 1–1 cùng KTV, theo lộ trình riêng, an toàn và hiệu quả.
🎁 Ba mẹ có thể cho con trải nghiệm 2 buổi tập thử miễn phí để:
- Con hiểu cơ thể mình đang ở giai đoạn nào
- Ba mẹ yên tâm trước khi quyết định
👉 Inbox ngay cho 247 Fitness để được tư vấn hoàn toàn miễn phí cho con.
--------------------
Trung Tâm Phát Triển Chiều Cao & Chỉnh Tư Thế Cho Trẻ Hàng Đầu TPHCM
CN1: 23/10 Trần Khắc Chân, P15, Quận Phú Nhuận
CN2: 63 Đường số 65, KĐC Tân Quy Đông, Quận 7
📞Liên hệ: 0906.575.154
🌐Website: https://247fitness.vn/
