10/08/2021
8 CÁCH ĐƠN GIẢN BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO CẢ GIA ĐÌNH
Không cần phải tốn nhiều tiền của, hay công sức để bảo vệ sức khỏe tốt cho cả gia đình bạn trong thời kỳ dịch bệnh đang căngthẳng. Chỉ cần làm theo 8 cách cực kỳ đơn giản sau đây, bạn không chỉ bảo vể được sức khỏe thể chất, mà cả nâng cao tinh thần cũng như rèn luyện tính kỷ luật cho cả gia đình:
1. Bảo đảm vệ sinh cá nhân tốt:
Rửa tay sạch sẽ thường xuyên với xà phòng hoặc sử dụng dung dịch rửa tay nhanh chứa cồn trên 60 độ sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, trước khi chế biến thức ăn, khi chăm sóc trẻ em, sau khi chăm sóc người bệnh, sau khi tiếp xúc với động vật hoặc chất thải của động vật. Rửa tay sạch sẽ không những giúp phòng ngừa Covid-19 mà còn hữu ích trong phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng ngoài da, hay các bệnh lý đường tiêu hóa. Ngoài ra, luôn luôn sử dụng khẩu trang khi ra đường và nơi đông người để ngăn khói, bụi, nắng nóng, phòng ngừa Covid-19 và các bệnh lý lây truyền qua đường hô hấp.
2. Bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm
Luốn ăn chín, uống sôi, hạn chế ăn những thức ăn không tốt cho hệ tiêu hóa như tiết canh, thịt cá sống..v...v..... Cần rửa sạch rau củ quả nhiều lần bằng nước sạch, và nước muối nhiều lần trước khi sử dụng. Ngoài ra, cần vệ sinh dụng cụ, nơi chế biến thường xuyên để tránh nhiễm khuẩn.
3. Bảo đảm vệ sinh môi trường
Giữ gìn không gian nhà ở, nơi làm việc thật sạch sẽ bằng việc lau chùi, dọn dẹp thường xuyên, đặc biệt đối với những đồ vật bạn hay tiếp xúc trực tiếp. Giữ nhà cửa sạch sẽ và thông thoáng.
4. Bảo đảm chế độ dinh dưỡng tốt
Cân đối giữa các nhóm chất đạm, tinh bột và rau củ quả. Các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo cung cấp đủ thành phần các chất như chất đạm, đường, chất béo. Bên cạnh đó, cần cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, như vitamin A; C; D; E; sắt; kẽm, Mg, Mn... là những chất quan trọng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đối với người cao tuổi, đặc biệt lưu ý ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt bò, thịt gà, trứng. Nếu ăn không đủ nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng, từ 1-2 cốc mỗi ngày.
4. Bảo đảm có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt
Luyện tập các bài thể dục, yoga tại nhà vào một khung giờ cố định. Không chỉ giúp mạch máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất, mà còn giải stress, lập thành tính kỷ luật, quản lý quỹ thời gian hiệu quả. Thời gian bình quân 20 phút đến 2 giờ mỗi ngày, tùy theo thể trạng, sức khỏe của mỗi người. Ngoài ra, cần phải giữ cho tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, tránh làm việc quá sức, tạo áp lực đè nặng lên thần kinh gây ra stress thông qua thiền định, âm nhạc, hoặc tiểu thuyết.
5. Thực hiện lối sống lành mạnh Uống nước đầy đủ là một thói quen có lợi cho sức khỏe cũng như hệ miễn dịch, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đảm bảo các tế bào và các cơ quan có đủ lượng oxy cần thiết để hoạt động đúng chức năng. Hạn chế tối đa hút thuốc lá, rượu bia có thể gây ra rất nhiều các loại bệnh, như viêm phổi, xơ gan, ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư gan, ung thư thận và nhiều di chứng khác. Ngủ đủ giấc giúp bộ não được linh hoạt và xử lý thông tin nhạy bén hơn, giúp chúng ta có trí nhớ tốt hơn, thúc đẩy một ngày làm việc hiệu quả, bảo vệ làn da tránh lão hóa sớm, giúp sống thọ hơn. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể thông qua việc tăng số lượng bạch cầu, tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
6. Tiêm ngừa phòng bệnh các loại bệnh lý đã có vaccine trong chương trình tiêm chủng mở rộng cũng như các loại vaccine dịch vụ.
8 .Bảo đảm chế độ dinh dưỡng tốt
Cân đối giữa các nhóm chất đạm, tinh bột và rau củ quả. Các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo cung cấp đủ thành phần các chất như chất đạm, đường, chất béo.
Bên cạnh đó, hãy sử dụng các sản phẩm Multivitamins của GNC nhằm cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, như vitamin A; C; D; E; sắt; kẽm, Mg, Mn... là những chất quan trọng góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
