13/09/2024
🥳Một số lưu ý trong quá trình chúng ta tập luyện Yoga:
🌼Hãy khởi động thật kĩ trước khi tập:
Việc khởi động giúp các nhóm cơ được kích hoạt, làm nóng cơ thể, tránh chấn thương…
🌼Thư giãn sau khi tập luyện:
Dành thời gian để thư giãn sau khi tập để giúp cơ thể phục hồi và đảm bảo cảm giác thoải mái
🌼Hãy luyện tập đều đặn:
Kỷ luật bản thân và kiên trì tập luyện mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn…
🌼Chế độ ăn uống lành mạnh:
Duy trì chế độ ăn cân đối với nhiều nhóm chất dinh dưỡng, không ăn quá nhiều hay quá ít một loại chất nào để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt khi tập luyện.
🌼Lựa chọn trang phục tập:
Chọn quần áo phù hợp với cơ thể, đảm bảo sự thoải mái và có độ co giãn tốt.
🌼Tập luyện Yoga khoảng 60 phút mỗi buổi tập, nên tắt điện thoại và tập trung vào bài tập…
🌼Không gian tập phải thoáng mát, yên tĩnh:
Chọn không gian yên tĩnh, thoáng để tập Yoga và không được quá lạnh. Do vậy, việc bật máy lạnh hay quạt khi tập Yoga là không nên vì khi cơ thể đang nóng dần lên, lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng, các luồng gió lạnh xâm nhập vào cơ thể có thể gây cảm lạnh, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp…
Mời các bạn đến với lớp học online và offline nhà Tiên
📍Fairy Yoga🧚♀️
Chung cư Richstar2, 239-241 Hoà Bình, Hiệp Tân, Tân Phú.
