15/01/2026
🌿 3 ĐIỀU NÊN TRÁNH BUỔI TỐI ĐỂ DỄ NGỦ HƠN 🌿
Ngủ ngon không chỉ đến từ việc “lên giường sớm”,
mà là khi cơ thể và tâm trí cùng được hạ xuống trạng thái nghỉ.
Theo Đông y, buổi tối là lúc Dương khí thu về – Âm khí nuôi dưỡng giấc ngủ.
Nếu làm sai vài thói quen nhỏ, cơ thể rất khó thật sự thả lỏng.
🌱 3 điều bạn nên tránh trước khi ngủ:
🔸 1. Tránh ăn quá muộn hoặc ăn đồ lạnh
Ăn khuya, đồ lạnh khiến Tỳ Vị phải làm việc ban đêm.
→ Bụng khó chịu, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm.
🔸 2. Tránh suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ
Lo lắng, tính toán làm thần trí không yên.
→ Nằm mà đầu vẫn chạy, mắt nhắm nhưng tâm chưa nghỉ.
🔸 3. Tránh để cổ – bụng – bàn chân bị lạnh
Đây là những vùng dễ làm thất thoát nhiệt.
→ Cơ thể không đủ ấm để đi vào giấc ngủ sâu.
💛 Thay vào đó, hãy:
• Ăn tối sớm – nhẹ
• Thả lỏng đầu óc
• Giữ ấm cơ thể
🌿 Khi cơ thể đủ ấm và đủ yên, giấc ngủ sẽ đến rất tự nhiên.
📞 Đặt lịch chăm sóc: 0889 549 431
🔥 Gừng Spa Thoại Ngọc Hầu - Tân Phú
