Yoga Mộc An - Quận 3

Yoga Mộc An - Quận 3 Phòng tập Yoga ít người, Hatha Yoga, Power Yoga,Vinyasa Yoga,...
195/63 Trần Văn Đang, P11, Q.3
0961983432 (zalo)

Một buổi tập chất lượngggg🫣😌
27/04/2026

Một buổi tập chất lượngggg🫣😌

Khoe lưng và hip xịn của học viênnnn🥰
21/04/2026

Khoe lưng và hip xịn của học viênnnn🥰

18/04/2026

Backbend xinh yêu từ học viên🥰

17/04/2026

Backbend (uốn lưng) nhìn mềm mại vậy thôi chứ muốn đẹp và an toàn thì cơ đùi trong (inner thighs) phải kiểm soát rất tốt.

Vì sao backbend cần siết đùi trong?
• Khi vào backbend, chân rất dễ xoay ra ngoài (external rotation) → làm lưng dưới bị ép.
• Siết đùi trong giúp:
• Giữ hông trung tính
• Bảo vệ lưng dưới
• Tạo cảm giác nhấc người lên thay vì đổ vào thắt lưng

Bạn đã Backbend an toàn chưa🤗

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Tập luyện cố định một khung giờ không phải cho “kỷ luật cho có”, mà nó giúp cơ thể và tâm trí vào guồng rất nhanh. Đặc b...
15/04/2026

Tập luyện cố định một khung giờ không phải cho “kỷ luật cho có”, mà nó giúp cơ thể và tâm trí vào guồng rất nhanh. Đặc biệt với yoga, hiệu quả thấy rõ luôn:

1. Cơ thể tạo nhịp sinh học ổn định
Khi bạn tập cùng giờ mỗi ngày, cơ thể “quen lịch” → tới giờ là tự sẵn sàng: cơ mềm hơn, vào bài nhanh hơn, ít bị cứng hay chấn thương.

2. Dễ duy trì thói quen lâu dài
Không cần mỗi ngày phải suy nghĩ “tập lúc nào”, chỉ cần tới giờ là làm → giảm lười, giảm trì hoãn.

3. Hiệu quả tập tăng rõ
• Sáng: cơ thể nhẹ, tinh thần tỉnh → hợp giãn cơ, khởi động ngày mới
• Chiều/tối: cơ ấm, dẻo hơn → hợp các bài sâu, backbend

4. Tâm trí dễ vào trạng thái “flow”
Yoga không chỉ là thể chất, mà còn là hơi thở + tập trung. Tập cùng giờ giúp bạn dễ “vào mood”, đầu óc yên hơn nhanh hơn.

5. Hỗ trợ ngủ và hồi phục tốt hơn
Cơ thể quen lịch → hormone (cortisol, melatonin) ổn định → ngủ ngon hơn, phục hồi nhanh hơn.

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

13/04/2026

Tư thế Bồ câu quỳ trong yoga thường được gọi là Pigeon Pose Prep hoặc Half Pigeon on Knee – là biến thể nhẹ nhàng của tư thế chim bồ câu, phù hợp cho người mới tập hoặc khi cơ hông còn căng. ✨

🌟 Tác dụng:
• Mở khớp hông, đặc biệt là cơ mông và cơ hình lê.
• Giúp giảm căng thẳng vùng thắt lưng.
• Hỗ trợ chuẩn bị cho các tư thế bồ câu sâu hơn hoặc các động tác xoạc dọc.

⚠️ Lưu ý an toàn
- Không ép gối trước
- Giữ hông cân bằng
- Bảo vệ đầu gối
- Lắng nghe cơ thể
- Thoát thế chậm rãi
- Không nên tập khi đang đau hoặc chấn thương gối, hông, lưng dưới
St

Có những ngày, mình tìm thấy bình yên trong hơi thở…và sự tĩnh lặng trong từng Asana 🧘‍♀️Nếu bạn cũng đang cần một nơi đ...
11/04/2026

Có những ngày, mình tìm thấy bình yên trong hơi thở…
và sự tĩnh lặng trong từng Asana 🧘‍♀️
Nếu bạn cũng đang cần một nơi để chậm lại,
Mộc An luôn ở đây chờ bạn ☘️

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Học viên Mộc An 10 điểm🥰
08/04/2026

Học viên Mộc An 10 điểm🥰

Mọi sự xinh đẹp đều được nuôi dưỡng từ từng hơi thở và giọt mồ hôi trên thảm🧘‍♀️--------------------------------------- ...
07/04/2026

Mọi sự xinh đẹp đều được nuôi dưỡng từ từng hơi thở và giọt mồ hôi trên thảm🧘‍♀️

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

05/04/2026

Cuối tuần của con không cần đi đâu xa…
Chỉ cần một chiếc thảm nhỏ, một không gian an toàn và những giờ phút được là chính mình 🌿

Tại Yoga Mộc An, các con:
✨ Vừa chơi – vừa tập, không áp lực
✨ Mềm dẻo hơn, khoẻ mạnh hơn mỗi ngày
✨ Học cách tập trung và yêu cơ thể mình từ sớm

Những nụ cười, những lần uốn dẻo đáng yêu chính là điều tuyệt vời nhất 💛

Cuối tuần này, mình hẹn nhau tại Mộc An nhé!

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Chúc bạn luôn vững tâm trên hành trình chăm sóc sức khỏe.Lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày – đó chính là chìa khóa quan trọ...
28/03/2026

Chúc bạn luôn vững tâm trên hành trình chăm sóc sức khỏe.
Lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày – đó chính là chìa khóa quan trọng nhất để hiểu, điều chỉnh và yêu thương bản thân đúng cách. 🌿

Đi chậm thôi cũng được, miễn là bạn không dừng lại.

---------------------------------------
🏠 Địa chỉ: 195/63 Trần Văn Đang, P11, Quận 3
☎Hotline/Zalo: 0961983432( HLV Thuỳ Dung)

Address

195/63 Trần Văn Đang, Phường 11, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 05:30 - 22:00
Tuesday 05:30 - 22:00
Wednesday 05:30 - 22:00
Thursday 05:30 - 22:00
Friday 05:30 - 22:00
Saturday 05:30 - 22:00
Sunday 05:30 - 22:00

Telephone

+84961983432

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Mộc An - Quận 3 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Mộc An - Quận 3:

Shortcuts

Share

Category