
30/05/2022
💁♀️Bạn có biết : XOẠC NGANG AN TOÀN là như thế nào?
Đây là một trong những động tác khiến nhiều người tập e ngại vì rất dễ gây chấn thương và khó tập.
✏ Cách thực hiện ✏
✔Ngồi thẳng lưng, chống tay sau lưng, ngửa người ra sau, mở chân khoảng 90 độ
✔Dùng tay đẩy mông lên phía trước, chân sẽ mở dần trong lúc đó, dừng lại khi bạn thấy vùng đùi được kéo căng
✔Xoay chân sao cho vùng đùi trong được hướng ra ngoài, bàn chân dựng thẳng vuông góc với sàn nhà
✔Kéo người lên phía trước, đặt khuỷu tay xuống đất nếu có thể
✔Duỗi thẳng lưng, siết cơ bụng, giữ tư thế trong khoảng 45 giây - 1 phút (lâu hơn nếu có thể)
❗Lưu ý❗
Nếu không thể đặt khuỷu tay xuống đất, bạn hoàn toàn có thể chỉ đặt bàn tay rồi từ từ ép người xuống dần
Bạn không bắt buộc phải mở chân được quá rộng ngay từ những lần đầu, hãy kiên nhẫn nhé ❤
Tâm An chúc các bạn tập vui ạ♥
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30
👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!