Tâm An Yoga

Tâm An Yoga Tâm An yoga mở của ngầy đầu tiên vào 21/10/2019

Lớp phù hợp với người mới b

💁‍♀️Bạn có biết :  XOẠC NGANG AN TOÀN là như thế nào? Đây là một trong những động tác khiến nhiều người tập e ngại vì rấ...
30/05/2022

💁‍♀️Bạn có biết : XOẠC NGANG AN TOÀN là như thế nào?

Đây là một trong những động tác khiến nhiều người tập e ngại vì rất dễ gây chấn thương và khó tập.

✏ Cách thực hiện ✏

✔Ngồi thẳng lưng, chống tay sau lưng, ngửa người ra sau, mở chân khoảng 90 độ

✔Dùng tay đẩy mông lên phía trước, chân sẽ mở dần trong lúc đó, dừng lại khi bạn thấy vùng đùi được kéo căng

✔Xoay chân sao cho vùng đùi trong được hướng ra ngoài, bàn chân dựng thẳng vuông góc với sàn nhà

✔Kéo người lên phía trước, đặt khuỷu tay xuống đất nếu có thể

✔Duỗi thẳng lưng, siết cơ bụng, giữ tư thế trong khoảng 45 giây - 1 phút (lâu hơn nếu có thể)

❗Lưu ý❗

Nếu không thể đặt khuỷu tay xuống đất, bạn hoàn toàn có thể chỉ đặt bàn tay rồi từ từ ép người xuống dần

Bạn không bắt buộc phải mở chân được quá rộng ngay từ những lần đầu, hãy kiên nhẫn nhé ❤

Tâm An chúc các bạn tập vui ạ♥
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

❤️🍒🍏Lựa chọn trái cây tươi để phục vụ cho công cuộc giảm cân là một sự lựa chọn an toàn cho sức khỏe. 💁‍♂️Làm sao có thể...
27/05/2022

❤️🍒🍏Lựa chọn trái cây tươi để phục vụ cho công cuộc giảm cân là một sự lựa chọn an toàn cho sức khỏe.

💁‍♂️Làm sao có thể cưỡng lại nổi những đĩa trái cây đầy màu sắc và ngon ngọt như này được cơ chứ.
Hãy cùng với Tâm An nạp năng lượng cùng với những đĩa trái cây thơm mát đầy vitamin này nhé!😍
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Học viên mới vào lớp, Tâm An thường hay hỏi "Sao mọi người lại biết đến Tâm An và chọn Tâm An là nơi để đăng kí tập"🥰- H...
25/05/2022

Học viên mới vào lớp, Tâm An thường hay hỏi "Sao mọi người lại biết đến Tâm An và chọn Tâm An là nơi để đăng kí tập"🥰
- Học viên: "Chị hay lướt facebook để tìm các lớp yoga, tìm nhiều lắm mà tự nhiên lướt tới Tâm An thấy cái tên có gì đó hay hay, với lại thấy cô giáo xinh xinh nên chị đăng kí học,hi, lấy làm động lực cho body giống cô giáo" 😅

❤️Chồi ôi nghe xong mà vui quá xá, vui vì mọi người cảm được cái tên mà mình Tâm huyết để đặt cho ngôi nhà thân thương này, vui hơn nữa là có người khen mình xinh cơ. 😄
💁Tâm An vẫn đợi các bạn đến với ngôi nhà thân thương này đó nhé!
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

💥GIẢI MÃ “CƠN ĐAU” TRONG LUYỆN TẬP YOGA💥➖ Sau mỗi giờ luyện tập, những cơn đau, nhức mỏi thường xuyên xuất hiện. Nếu đã ...
23/05/2022

💥GIẢI MÃ “CƠN ĐAU” TRONG LUYỆN TẬP YOGA💥

Sau mỗi giờ luyện tập, những cơn đau, nhức mỏi thường xuyên xuất hiện. Nếu đã từng luyện tập bất cứ môn thể thao nào, đó là điều không tránh khỏi.

👉 ĐAU DO TẬP YOGA?

Điều đầu tiên thường được nhắc đến khi hỏi về Yoga là “bạn có dẻo không?”. Nhưng dẻo hay nói cách khác là vùng hoạt động quanh các khớp lớn (ROM), có thể là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau “Xấu”.

👯Bạn có đủ dẻo để làm bồ câu, vắt chân qua đầu, hay chạm tay xuống đất khi gập người. Nhưng có bao giờ bạn thắc mắc, chúng ta đang sứ dụng bộ phận nào trên cơ thể để vào những tư thế này hay chưa. Việc đi vào các tư thế này một cách quá nhanh khi chưa có hỗ trợ của cơ, xương nhất định sẽ tạo áp lực ngay lấp tức lên khớp, căng cứng quá mức dây chằng,…. Cộng thêm sự linh hoạt ở khớp lại càng khiến bạn đi xa hơn nữa, theo thời gian sẽ dẫn đến những cơn đau không dứt và chấn thương mãn tính.

🎯Chúng ta cũng nên lưu ý rằng, đa số các trường hợp chấn thương trong Yoga đều đến từ từ. Tức là, bạn không thể tập bồ câu một ngày và bị thoái hóa các đốt sống ở thắt lưng ngay lập tức.

👉 Khi nào cần chú ý đến những cơn đau này?

🙅‍♂️Khi có một trong những triệu chứng dưới đây, có lẽ đã đến lúc cơ thể bạn báo động:

💁‍♂️Đầu tiên, cơn đau kéo dài sau khi tập thể dục. Cơn đau không biến mất khi nghỉ ngơi, không đổi hoặc tăng dần theo thời gian

💁‍♂️Thứ hai, ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao của bạn.

💁‍♂️Thứ ba, ảnh hưởng đến chức năng của bạn bên ngoài các môn thể thao, chẳng hạn như đi bộ hoặc ngủ,...
🌱Lắng nghe và thấu hiểu cơ thể mình hơn để tránh những chấn thương không mong muốn
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Hãy để Yoga trở thành "hơi thở" và sự "tất yếu" trong cuộc sống của bạn❤Khi bạn yêu yoga thì bất cứ nơi đâu bạn cũng có ...
20/05/2022

Hãy để Yoga trở thành "hơi thở" và sự "tất yếu" trong cuộc sống của bạn❤

Khi bạn yêu yoga thì bất cứ nơi đâu bạn cũng có thể luyện tập.
Namaste !!!

--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Tháng 5!Tháng của mùa hè với những cơn mưa rào bất chợt. Tháng của những cái hẹn cũ còn dang dỡ.Có nhiều bạn đăng kí tập...
18/05/2022

Tháng 5!

Tháng của mùa hè với những cơn mưa rào bất chợt. Tháng của những cái hẹn cũ còn dang dỡ.

Có nhiều bạn đăng kí tập với Tâm An từ đầu tháng 3 tháng 4 nhưng cứ hẹn hoài tới tháng 5 luôn rồi.😇 Hy vọng Tâm An sẽ gặp bạn trong tháng 5 này nhé!

Lỡ hẹn với Tâm An thì không sao nhưng bạn đã lỡ hẹn với chính bản thân mình rồi. Lỡ hẹn với Tâm An thì mình hẹn lại được, chứ lỡ hẹn với bản thân qua rồi nó mất đi thì tiếc lắm.☘ Vì thời gian không bao giờ quay trở lại được đâu nè.
Thời điểm Covid hoành hành, không làm được gì,...mới ngộ ra mình phải chăm lo sức khỏe hơn, phải ngủ sớm, tập thể dục,...bla...bla...Nhưng rồi khi mọi thứ ổn định, thì hai từ "sức khỏe" lại nhường chỗ sang một bên. Chúng ta lại lỗi hẹn với chính bản thân mình rồi!

Nếu bạn đã lỗi hẹn với Tâm An thì hãy hẹn lại ngay và liền để đến lớp tập cùng với Tâm An nhé. Tâm An vẫn đang đợi bạn nè❤

--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TẬP PLANK ❌SAI: Hành động hạ hông quá thấp và cơ bụng lỏng lẻo khiến áp lực dồn quá nhiều vào lưng ...
16/05/2022

SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI TẬP PLANK
❌SAI: Hành động hạ hông quá thấp và cơ bụng lỏng lẻo khiến áp lực dồn quá nhiều vào lưng dưới, gây ra tình trạng võng lưng. Lâu ngày gây đau lưng.
✅ ĐÚNG: Cuộn xương ngồi về phía gót chân để cột sống được vươn dài – vùng thắt lưng được ở vị trí tự nhiên vốn có, ngực mở và cơ bụng được kích.

--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

5 Lí do tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với việc tập Yoga1. Đó là thứ chữa lành chúng ta, vì thực phẩm lành mạnh s...
13/05/2022

5 Lí do tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với việc tập Yoga

1. Đó là thứ chữa lành chúng ta, vì thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cho yoga hoạt động hiệu quả hơn nhiều

2. Một chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm bổ dưỡng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khi bạn tập yoga

3. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất những chất dinh dưỡng đó, do đó điều quan trọng là phải tiêu thụ những thực phẩm tốt để hỗ trợ bạn trong luyện tập yoga

4. Để đạt mức năng lượng tối ưu thì bạn cần phải ăn uống đầy đủ để cơ thể bù đắp và tạo năng lượng tốt nhất sau khi tập yoga

5. Khi bạn tập yoga và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cải thiện đáng kể và cải thiện lão hóa

--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Cuộc sống, công việc mà có áp lực quá thì ghé Tâm An mình cùng tập Yoga, mình cùng cho bản thân có những giây phút nhìn ...
11/05/2022

Cuộc sống, công việc mà có áp lực quá thì ghé Tâm An mình cùng tập Yoga, mình cùng cho bản thân có những giây phút nhìn lại chính mình, yêu thương chính mình, nạp đầy năng lượng rồi từ từ bước tiếp nhen!

Tâm An vẫn ở đây và đợi bạn đến ❤
Yêu thương😍
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

[YOGA CÓ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH KHÔNG?]DĨ NHIÊN LÀ CÓ!!!👍 Yoga rất hữu dụng với những người bị đau nhức, viêm khớp hoặc th...
09/05/2022

[YOGA CÓ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH KHÔNG?]

DĨ NHIÊN LÀ CÓ!!!

👍 Yoga rất hữu dụng với những người bị đau nhức, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp,… nhờ các Asana nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sự linh hoạt và cải thiện thể lực.

👍 Ngoài ra, Yoga còn mang đến những tác dụng:
- Ổn định huyết áp
- Điều tiết lưu thông máu
- Giảm viêm
- Giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và căng thẳng
- Giảm mệt mỏi
- Giúp bệnh nhân hen suyễn hít thở dễ dàng hơn,…

👍👍👍 Hơn cả, Yoga còn có những tác động tích cực đến bệnh nhân ung thư nhờ các bài tập Yoga kết nối tâm trí- cơ thể - tinh thần của người bệnh.

🧘‍♀️🧘‍♂️Hãy tập luyện Yoga thường xuyên và đều đặn để cảm nhận những tác dụng kỳ diệu của Yoga nhé!

🙏 Namaste!

--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Vì mình quá muốn giảm cân rồi, phải làm sao, phải làm sao!😝😝Đừng lo nhé, Tâm An đã tìm ra một số thực đơn eat clean hiệu...
06/05/2022

Vì mình quá muốn giảm cân rồi, phải làm sao, phải làm sao!😝😝

Đừng lo nhé, Tâm An đã tìm ra một số thực đơn eat clean hiệu quả cho các nàng muốn giảm cân rồi đây ạ.
Bé "mỡ" có bám lâu đến mấy chỉ cần các nàng kiên trì trong chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả thì cũng đánh bay em nó ngay ạ.

Những thực đơn dưới đây vừa an toàn, vừa hiệu quả lại dễ làm, các nàng chỉ việc nấu theo thôi nhé!
--------------------------
• Khung giờ lớp cộng đồng:
- 6h đến 7h
- 18h00 đến 19h00
- 18h30 đến 19h30
- 19h45 đến 20h45
* Khung giờ lớp yoga online
- 5h30 đến 6h30

👉 Địa chỉ: chung cư 4s Reverside, 77 đường số 17, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức

➡️ Link đăng ký tập thử miễn phí: https://bit.ly/314n3Ah
Với yoga ai cũng có thể, còn bạn thì sao?
Hãy bấm vào link để tập luyện cùng Tâm An nhé!

Address

Xa Phu Rieng

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 17:00

Telephone

+84979690573

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tâm An Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category