23/06/2025
Trong yoga, hơi thở không chỉ là sự sống, nó cn là điểm tựa của sự tỉnh thức. Khi bạn để ý đến hơi thở, là lúc bạn đang thật sự quay về với chính mình
Có thể nói, có mười kiểu "hơi thở" thường gặp, không chỉ mang ý nghĩa sinh lý, mà còn là biểu tượng cho trạng thái tinh thần trong quá trình tập luyện và sống cùng yoga
Hơi thở đầu tiên là lúc bạn ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít vào thật sâu. Chỉ một hơi thở thôi, bạn bắt đầu nhận ra: cơ thế mình đang ở đây. Sau đó là hơi thở biết ơn, khi bạn dừng lại một chút để cảm nhận niềm hạnh phúc đơn sơ vì mình còn đang sống, còn đang thở.
Rồi đến hơi thở thả lỏng, là lúc bạn thở ra dài hơn để buông những căng thẳng không tên vẫn âm thầm bám lấy vai, gáy, lòng ngực. Và hơi thở nhận diện cảm xúc, khi bạn buồn, khi giận, thay vì phản ứng vội vàng, bạn hít vào để gọi tên cảm xúc, rồi thở ra để ôm lấy nó bằng sự hiểu biết
Trong chuỗi chuyển động, hơi thở cân bằng giúp bạn đứng vững giữa thử thách, không bị cuốn vào gấp gáp hay phân tán. Còn hơi thở chuyển hóa là những nhịp thở giúp bạn làm mới lại tâm trạng, giúp mệt mỏi được nhẹ đi, giúp lòng trở nên rộng rãi hơn
Hơi thở kết nối xảy ra khi bạn tập cùng người khác và cảm nhận được không khí trong phòng như đồng điệu, nhẹ hơn, sâu hơn. Rồi đến hơi thở tĩnh lặng, đôi khi rất nhẹ, gần như không nghe thấy, nhưng lại là lúc bạn an ổn nhất
Sau mỗi chuỗi vận động, bạn nằm xuống thư giãn và đó là hơi thở hồi phục. Cơ thể bắt đầu tái tạo, tâm trí được nghỉ ngơi thật sự. Và cuối cùng là hơi thở quay về chính mình, khi buổi tập kết thúc, bạn nhận ra, điều giá trị nhất không phải là tư thế, mà là nhịp thở đã đưa bạn trở lại bên trong
Vì yoga, trước tiên và sau cùng, vẫn là hành trình đi cùng từng nhịp thở. Chậm lại, thở đều, và bạn sẽ thấy... có một điều tốt lành
