https://nongdankhoe.com/, https://trakombucha.com/

Nông Dân Khỏe, Số 5A Hẻm 18 Đường Số 8, Phường Long Bình, Ho Chi Minh City (2025)

06/06/2025

TẠI SAO DẠ DÀY NHẠY CẢM HƠN VÀO BAN ĐÊM?

Bạn từng bị trằn trọc vì cơn đau bụng lâm râm, nóng rát hoặc đầy hơi mỗi tối trước khi ngủ chưa?

Ban ngày thì không sao, nhưng cứ tối đến là dạ dày bắt đầu “nhõng nhẽo”, khiến mình nằm không yên, ngủ không sâu, hôm sau dậy người mệt lả, ăn uống chẳng thiết tha gì... Vậy tại sao dạ dày lại “khó ở” vào đúng giờ mình cần nghỉ ngơi nhất?

Có ba lý do chính giải thích vì sao dạ dày trở nên nhạy cảm hơn vào ban đêm:
- Hệ tiêu hoá “nghỉ ca sớm”: Buổi tối, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, nên các cơ quan, kể cả dạ dày, hoạt động chậm lại. Nếu ăn muộn, nhất là đồ dầu mỡ hoặc cay nóng, dạ dày phải “tăng ca” trong lúc các cơ khác đã nghỉ, dễ gây đầy hơi, trào ngược.
- Tư thế nằm làm axit trào ngược: Khi nằm, lực hấp dẫn không còn hỗ trợ giữ thức ăn trong dạ dày, khiến dịch vị dễ trào ngược lên thực quản gây nóng rát, ho khan hoặc nghẹn cổ.
- Tâm lý và stress: Buổi tối, tâm trí thư thả cũng là lúc cảm giác đau nhói, cồn cào dễ được “phóng đại”. Nếu bạn căng thẳng, stress kéo dài, dạ dày càng dễ kích ứng, co bóp bất thường.

Lâu dần, cơn đau ban đêm sẽ phá giấc ngủ, làm cơ thể mệt mỏi, tiêu hóa suy giảm, tâm trạng bất ổn. Với người lớn tuổi hoặc ai có tiền sử trào ngược, viêm loét – việc thức ăn “dội ngược” vào ban đêm còn có thể làm hỏng men răng, viêm họng mãn tính, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp.

Giải pháp – đơn giản mà hiệu quả
- Ăn tối trước 7h, chọn món dễ tiêu như cháo, súp, canh rau củ.
- Tránh nằm ngay sau ăn – nên đi bộ nhẹ 15–20 phút hoặc ngồi nghỉ thư giãn.
- Uống một ly nước ấm trước ngủ để trung hòa dịch vị, giúp bụng dễ chịu.
- Giữ tinh thần nhẹ nhàng – đừng mang stress lên giường ngủ.
Cơ thể mình luôn phát tín hiệu để nhắc nhở ta điều chỉnh – chỉ cần lắng nghe, ta sẽ hiểu cách chăm sóc nó. Một chút kỷ luật về giờ giấc, một chút yêu thương dành cho dạ dày trước khi ngủ… là đủ để mỗi sáng thức dậy, mình thấy nhẹ nhàng, khoẻ khoắn hơn.

Nếu bài viết này chạm đúng nỗi lo của bà con, hãy chia sẻ để mọi người cũng biết cách giữ gìn cái bụng – vì một giấc ngủ yên, vì một ngày mai khỏe mạnh hơn!

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

04/06/2025

ĐAU DẠ DÀY DO STRESS: SỰ THẬT HAY LẦM TƯỞNG?

Nhiều người nghĩ đau dạ dày là do ăn uống không đúng giờ, hay dùng nhiều thực phẩm cay nóng. Nhưng có khi ăn uống điều độ, kiêng khem kỹ lưỡng mà bụng vẫn đau, vẫn trào ngược, vẫn tức âm ỉ sau mỗi lần buồn phiền, lo nghĩ. Phải chăng… stress mới là "kẻ giấu mặt" gây hại cho dạ dày?

Theo y học hiện đại, khi cơ thể căng thẳng, tuyến thượng thận tiết ra cortisol – làm tăng axit dạ dày và giảm lưu lượng máu đến niêm mạc tiêu hóa, từ đó dễ gây viêm, loét và rối loạn co bóp dạ dày. Còn theo Đông y, lo lắng, ưu tư quá độ khiến Tỳ Vị hư yếu, khí huyết kém lưu thông – dẫn đến chứng “vị quản thống” (đau dạ dày do khí uất).
Nói đơn giản, cái tâm bất an thì cái bụng khó mà êm được.

Cứ để mình căng thẳng liên tục mà không giải tỏa, dạ dày sẽ bị “chèn ép” ngày một nặng. Từ đau râm ran chuyển thành đau quặn, từ ợ hơi nhẹ thành trào ngược dữ dội, rồi đến mất ngủ, sút cân, tinh thần xuống dốc. Cái đau bụng giờ không còn là chuyện của riêng dạ dày – mà ảnh hưởng tới cả đời sống, công việc và tinh thần.

Để xoa dịu dạ dày do stress, trước hết mình phải “xoa dịu tâm trí”. Dành thời gian đi bộ nhẹ sau bữa ăn, tập thở sâu mỗi sáng, nghe nhạc thiền hoặc đọc sách trước khi ngủ – tưởng nhẹ nhàng vậy thôi mà giúp dạ dày ổn định lại. Ngoài ra, uống một ly trà hoa cúc, hoặc trà gừng mật ong vào buổi tối cũng giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

Chỉ cần điều chỉnh nhịp sống lại – ngủ sớm hơn, ăn uống đúng giờ, tập thở mỗi sáng – là dạ dày dịu đi rõ rệt, không còn đau triền miên như trước. Có người còn bỏ được thuốc Tây sau một thời gian duy trì lối sống thư thái và uống trà thảo mộc đều đặn.

Nếu bạn cũng đang ôm bụng mỗi lần căng thẳng, hãy thử dừng lại một chút, hít sâu, nghe tiếng bụng mình đang nói gì. Và nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân – biết đâu, chỉ một tách trà và một cái thở chậm thôi, cũng đủ giúp ai đó nhẹ lòng và nhẹ cả bụng.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

02/06/2025

4 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN GÂY ĐAU DẠ DÀY – BẠN CÓ ĐANG ÂM THẦM MẮC PHẢI?

Bà con mình có ai từng bị đau âm ỉ vùng bụng trên, chướng hơi, đầy bụng, ăn không tiêu, hay ợ chua vào buổi sáng chưa? Những cơn đau dai dẳng này không chỉ làm mất ngon miệng mà còn khiến tinh thần mệt mỏi, khó chịu cả ngày. Cái dạ dày mà không yên thì sống không khỏe, làm gì cũng thấy uể oải.

Theo cả Đông y và Tây y, đau dạ dày thường đến từ 4 nguyên nhân chính:
– Ăn uống thất thường: Bỏ bữa sáng, ăn trễ giờ, hoặc vừa ăn vừa làm việc.
– Căng thẳng, lo âu kéo dài: Stress ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm tiết dịch tiêu hóa, gây viêm loét.
– Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng sinh: Những loại thuốc này phá vỡ lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày.
– Thường xuyên dùng đồ ăn cay, chiên, rượu bia: Đây là nhóm thực phẩm kích thích acid tiết nhiều, khiến dạ dày bị bào mòn.

Nếu bà con cứ để bụng “chịu trận”, lâu ngày không chữa, không điều chỉnh thì rất dễ dẫn tới viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản, thậm chí xuất huyết tiêu hóa. Nặng hơn nữa là ung thư dạ dày – một trong những căn bệnh nguy hiểm bậc nhất mà ban đầu chỉ bắt đầu từ những cơn đau âm ỉ. Đừng chủ quan với những dấu hiệu nhỏ!

Bên cạnh điều chỉnh giờ ăn, tránh thức ăn cay nóng, thì bà con mình có thể áp dụng thêm các mẹo dân gian như:
– Uống tinh nghệ pha mật ong mỗi sáng
– Sử dụng trà gừng ấm sau bữa ăn
– Ăn chuối chín hoặc khoai lang luộc – giúp trung hòa acid
Những cách này vừa tự nhiên, vừa nhẹ nhàng, lại giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Nhiều người lớn tuổi, sau khi bỏ được thói quen ăn thất thường, chịu khó uống nghệ mật ong mỗi sáng, thì bụng êm hẳn, ăn uống ngon miệng hơn. Da dẻ cũng hồng hào, người khỏe khoắn, ngủ sâu hơn. Đó là sự lành từ bên trong chứ không phải thuốc men nhất thời.

Nếu bà con thấy mình có một trong những thói quen kể trên, thì nên điều chỉnh càng sớm càng tốt. Một cái bụng khỏe là nền cho cả thân thể khỏe. Chia sẻ bài viết này cho người thân, biết đâu giúp được ai đó đang âm thầm chịu đựng mà chưa tìm ra cách chữa. Mỗi chia sẻ là một niềm lành gửi đến nhau.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

30/05/2025

UỐNG GÌ ĐỂ DẠ DÀY KHỎE? 5 THỨC UỐNG MỘC MẠC MÀ HIỆU QUẢ HƠN THUỐC BỔ

Cái bụng không yên, thì cả người cũng chẳng yên. Ai từng đau dạ dày, trào ngược, hay chỉ cần đầy hơi nhẹ, cũng sẽ hiểu cảm giác ăn không ngon, ngủ không sâu, làm gì cũng mất hứng. Ngoài ăn đúng bữa, nhai kỹ, thì việc uống gì mỗi ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe tiêu hóa – mà không phải ai cũng để ý.

Nguyên nhân khiến dạ dày yếu đi mỗi ngày
Ăn uống thất thường, dùng nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, hoặc uống nhiều cà phê, rượu bia… khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương. Kèm theo căng thẳng, mất ngủ, thói quen ăn vội, dạ dày phải co bóp quá sức mà sinh ra đau, viêm, khó tiêu, trào ngược. Lúc ấy, chỉ thuốc thôi chưa đủ – cần chăm lại từ bên trong bằng những thứ nhẹ nhàng, dễ hấp thu.

Giải pháp: Bổ sung thức uống hỗ trợ dạ dày mỗi ngày
Không cần tìm đâu xa, ngay trong gian bếp mình đã có những nguyên liệu giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa, chống trào ngược. Những thức uống dân gian, dễ làm, rẻ tiền – nhưng nếu dùng đều đặn lại hiệu quả hơn cả thuốc tây trong việc dưỡng dạ dày lâu dài.

Cách làm 5 thức uống đơn giản, dễ thực hiện
1 - Nước gừng ấm pha mật ong: Làm ấm dạ dày, giảm buồn nôn, chống viêm hiệu quả. Chỉ cần vài lát gừng hãm với nước sôi, thêm một thìa mật ong khi nước còn ấm.
2 - Nha đam nấu đường phèn: Làm mát, lành niêm mạc dạ dày, giảm viêm và táo bón. Dùng phần thịt nha đam, nấu với chút đường phèn, để nguội uống mát.
3 - Trà hoa cúc: An thần nhẹ, giảm co bóp dạ dày do stress, uống trước khi ngủ giúp ngủ ngon, bụng êm.
4 - Nước nghệ pha mật ong: Nghệ có curcumin giúp làm lành vết loét, giảm trào ngược. Dùng tinh bột nghệ hòa với nước ấm, thêm mật ong cho dễ uống.
5 - Nước hạt chia pha chanh: Hạt chia cung cấp chất xơ hòa tan, làm dịu ruột, giảm axit và cân bằng tiêu hóa. Ngâm hạt chia 15 phút, thêm vài lát chanh tươi.

Dạ dày dễ chịu hơn, ăn vào không còn đau tức hay đầy hơi. Cảm giác nóng rát vùng thượng vị giảm rõ, tiêu hóa trơn tru hơn. Ngủ cũng sâu hơn, tinh thần đỡ mệt, không còn nặng nề như trước. Những thức uống này không chỉ là hỗ trợ, mà còn là cách để cơ thể tự chữa lành từ bên trong.

Nếu bạn hay đau bụng, trào ngược, đầy hơi… thì thay vì chỉ uống thuốc, hãy thử chăm lại dạ dày bằng những thức uống tự nhiên, dễ làm mà lành tính này.
Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ để ai cũng biết rằng: thương cái bụng, là bắt đầu từ những điều mộc mạc nhất.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

28/05/2025

ĂN CHẬM, NHAI KỸ – BÍ QUYẾT VÀNG CHO CÁI BỤNG KHỎE MẠNH

Nhiều người ăn xong hay than mệt, bụng đầy, miệng ợ chua, hoặc cảm thấy buồn ngủ ngay sau bữa cơm. Có người còn cho rằng do dạ dày yếu, do thức ăn không hợp, nhưng ít ai ngờ nguyên nhân nằm ở chính thói quen… ăn quá nhanh.

- Nguyên nhân gây ra vấn đề
Dạ dày vốn là cơ quan tiêu hóa tiếp nối, không phải “máy xay” chính. Nếu thức ăn đưa xuống khi còn thô, còn to, chưa được nghiền kỹ, thì dạ dày phải co bóp gắng sức hơn, tiết nhiều acid hơn để xử lý. Việc ăn quá nhanh khiến dịch tiêu hóa không kịp tiết đủ, enzym chưa hoạt động trọn vẹn, từ đó sinh ra hàng loạt rối loạn như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, ợ nóng và cả đau dạ dày về lâu dài.

- Giải pháp tự nhiên: Ăn chậm, nhai kỹ
Nhai kỹ không chỉ giúp nghiền nhỏ thức ăn mà còn kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giúp khởi động quá trình tiêu hóa ngay từ khoang miệng. Khi mình ăn từ tốn, não bộ có thời gian nhận biết cảm giác no, tránh ăn quá mức. Quan trọng hơn, dạ dày sẽ được nhận phần thức ăn đã được “sơ chế kỹ lưỡng”, giúp quá trình tiêu hóa nhẹ nhàng, hiệu quả hơn nhiều.

- Cách thực hiện thói quen ăn chậm, nhai kỹ
Để bắt đầu, chỉ cần một thay đổi nhỏ: tập trung vào bữa ăn. Ngồi ăn trong không gian yên tĩnh, không vừa ăn vừa xem tivi hay điện thoại. Mỗi miếng cơm, mình nhai kỹ cho tới khi cảm thấy mềm, dễ nuốt, rồi mới gắp miếng tiếp theo. Nếu vội, cũng cố gắng dành ra ít nhất 15–20 phút cho mỗi bữa chính, để cái bụng có thời gian xử lý đúng cách.

Chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng, mình sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi: bụng nhẹ hơn sau ăn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần tỉnh táo hơn, và cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Ăn chậm cũng giúp kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn vặt và hỗ trợ cả đường ruột khỏe mạnh.

Ăn kỹ là cách chữa lành mà không cần thuốc. Không tốn tiền, không phức tạp, chỉ cần mình chịu dừng lại và ăn cho tử tế. Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ nhắc nhở người thân: hãy bắt đầu thương cái bụng của mình – từ chính cách mình đưa từng miếng cơm vào miệng mỗi ngày.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

26/05/2025

ĂN UỐNG ĐÚNG GIỜ – KỶ LUẬT NHỎ, LỢI ÍCH LỚN CHO CÁI BỤNG

Đừng đợi bụng lên tiếng mới chịu ăn, nhiều người có thói quen ăn khi thấy đói, bỏ bữa khi bận rộn, ăn muộn vì công việc. Nhưng ít ai để ý rằng, dạ dày cũng có “giờ làm việc” riêng. Mỗi lần ăn sai giờ, bỏ bữa hay ăn quá trễ – là mình đang khiến dạ dày phải điều tiết sai nhịp, lâu ngày dễ sinh bệnh.

Dạ dày là cơ quan có tính “kỷ luật” cao
Dạ dày tiết dịch vị theo chu kỳ cố định mỗi ngày. Nếu đúng giờ ăn, dịch tiêu hóa tiết ra sẽ giúp tiêu hoá trơn tru, không làm tổn thương niêm mạc. Nhưng nếu mình bỏ bữa, dạ dày vẫn tiết dịch – mà không có thức ăn, axit sẽ bào mòn chính thành dạ dày, gây đau, viêm loét, ợ chua, trào ngược…

Lợi ích rõ rệt khi duy trì thói quen ăn đúng giờ
– Giảm hẳn tình trạng đầy bụng, khó tiêu
– Hạn chế nguy cơ viêm loét dạ dày, trào ngược
– Cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn
– Giữ năng lượng ổn định cả ngày, không mệt sau bữa ăn
– Giúp kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn vặt

Ăn đúng giờ – không khó, chỉ cần điều chỉnh một chút
Dạ dày là cơ quan rất “kỷ luật”, nên việc ăn đúng giờ mỗi ngày sẽ giúp nó vận hành đều đặn, không bị quá tải. Dưới đây là khung thời gian lý tưởng và một số gợi ý món ăn nhẹ nhàng, phù hợp với dạ dày:

- Bữa sáng (6h30 – 8h00)
Đây là lúc cơ thể cần năng lượng sau một đêm dài. Ăn sáng sớm giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, tinh thần tỉnh táo, giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.
Gợi ý món ăn: Cháo yến mạch, bánh mì nguyên cám với trứng luộc, sữa hạt, chuối chín, khoai lang hấp hoặc bún riêu thanh nhẹ

- Bữa trưa (11h30 – 12h30)
Đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất. Nên ăn đủ đạm, tinh bột, rau xanh để duy trì năng lượng đến chiều.
Gợi ý món ăn: Cơm trắng với cá hấp, canh rau dền, đậu hũ sốt cà, rau luộc chấm muối mè, một ít trái cây sau ăn như đu đủ hoặc thanh long.

- Bữa tối (17h30 – 19h00)
Nên ăn sớm, ăn nhẹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa trước khi đi ngủ. Ăn quá trễ hoặc quá no vào buổi tối dễ gây trào ngược, khó ngủ.
Gợi ý món ăn: Cháo gạo lứt, súp rau củ, canh bí đỏ nấu thịt bằm, đậu phụ hấp, trứng luộc, rau luộc hoặc canh rong biển. Có thể tráng miệng bằng vài lát táo hoặc bưởi.

Ăn đúng giờ là cách mình thương cái bụng – không cần thuốc bổ, chỉ cần đúng lúc
Nếu thấy bài viết này đúng với mình hoặc người thân, bà con chia sẻ như lời nhắc nhẹ – rằng chăm cái dạ dày không chỉ là ăn gì, mà là ăn lúc nào mới đúng

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

23/05/2025

VÌ SAO NGÂM CHÂN LẠI CÓ LỢI CHO TIÊU HÓA VÀ DẠ DÀY?

Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, trong đó có những huyệt liên quan đến dạ dày, đường ruột và gan. Khi ngâm chân bằng nước ấm, huyết mạch được lưu thông, các cơ vùng bụng và tiêu hóa cũng được thả lỏng. Nhờ vậy mà giảm cảm giác đầy trướng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngủ sâu hơn.
Người bị trào ngược, viêm dạ dày hay ăn uống khó tiêu nên duy trì thói quen này đều đặn để thấy rõ hiệu quả.

Cách ngâm chân đơn giản tại nhà:
- Dùng một thau nước ấm khoảng 38–42 độ C
- Ngâm chân trong 15–20 phút vào buổi tối, sau ăn 1–2 tiếng
- Có thể thêm vài lát gừng tươi, muối hạt hoặc lá ngải cứu, tía tô để tăng hiệu quả thư giãn và kháng viêm
- Sau khi ngâm, lau khô chân, giữ ấm và đi ngủ sớm
Lưu ý: Không nên ngâm chân ngay sau khi ăn no hoặc khi cơ thể đang sốt cao, huyết áp quá thấp.

Bà con có thể nấu nước gừng ngâm chân cho cả nhà. Ai ăn kém, hay khó ngủ, bụng đầy... chỉ cần ngâm vài ngày là thấy nhẹ bụng, dễ tiêu, ngủ sâu giấc hơn. Mùa lạnh, cách này lại càng quý vì giữ ấm chân, giúp không bị lạnh bụng ban đêm.

Không cần thuốc men, không cần máy móc gì cầu kỳ. Chỉ cần một thau nước ấm, dành 20 phút cho đôi chân – cũng là dành thời gian chữa lành cho cái bụng và tinh thần.
Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ như cách nhắc nhau một thói quen lành – đơn giản, nhưng có thể giúp bụng êm và giấc ngủ nhẹ hơn mỗi ngày.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

21/05/2025

TRÁNH XA 3 NHÓM THỰC PHẨM KHIẾN DẠ DÀY BẠN “KÊU CỨU” MỖI NGÀY

Dạ dày không phải lúc nào cũng “kêu” vì đói. Có những cơn đau, đầy hơi, trào ngược, nóng rát… thực chất là tiếng kêu cứu khi mình ăn sai món, sai thời điểm. Nhiều bà con đau dạ dày mãi không khỏi, phần lớn là vì vẫn giữ những thói quen ăn uống vô tình gây hại cho dạ dày mỗi ngày.

1. Đồ ăn quá cay, chua, nhiều gia vị mạnh
Ớt, tiêu, mù tạt, giấm – nếu ăn quá thường xuyên sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị kích ứng. Người đang viêm dạ dày, trào ngược, loét dạ dày ăn vào sẽ dễ đau quặn, nóng rát. Món ngâm chua lâu ngày như dưa muối, cà muối cũng nên hạn chế, vì axit trong đó dễ làm tăng dịch vị.

2. Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Đồ chiên giòn, thức ăn nhanh, thịt mỡ… làm dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa. Với người bụng yếu, ăn vào dễ sinh đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Lâu dài, dạ dày dễ tổn thương, sinh viêm loét. Nên chọn món hấp, luộc, hoặc xào nhẹ thay vì chiên rán nhiều dầu.

3. Nước có gas, cà phê, rượu bia
Cà phê làm tăng tiết acid dạ dày, rượu bia phá hủy lớp bảo vệ niêm mạc, còn nước có gas gây đầy hơi và tăng áp lực trong bụng. Dù chỉ uống một chút mỗi ngày, dạ dày vẫn “lãnh đủ”. Bà con đau dạ dày nên tuyệt đối tránh ba loại này, hoặc chỉ dùng khi bụng đã hoàn toàn ổn định.

Dạ dày là “cái gốc” cho sức khỏe tiêu hóa. Mình thương nó mỗi ngày một chút – bằng cách bớt món hại, thêm món lành – thì bụng sẽ êm, người sẽ khỏe.
Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con nhắc nhẹ người thân và bạn bè trong bữa cơm – để ai đó bớt một lần đau, thêm một bữa ăn bình yên.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

19/05/2025

NGHỆ VÀNG – VỊ THUỐC DÂN DÃ GIÚP DỊU DẠ DÀY, LÀNH TỪ BÊN TRONG

Ai từng bị đau dạ dày, trào ngược, đầy hơi hay viêm loét chắc sẽ hiểu: cái đau lâm râm vùng bụng trên không chỉ làm khó ăn uống, mà còn khiến mất ngủ, sụt cân, mỏi mệt triền miên. Thuốc tây có thể giúp cắt cơn nhanh, nhưng nếu bà con muốn chữa lành từ gốc, thì nghệ vàng – thứ “vàng” trong bếp nhà – lại là lựa chọn an toàn và lâu dài.

Từ xưa, nghệ đã được ông bà ta dùng để giảm đau bụng, làm lành vết loét và hỗ trợ tiêu hóa. Nghệ tươi giã nhuyễn pha với mật ong, hoặc sắc nước uống mỗi sáng – ai kiên trì thì bụng êm, ăn ngon, ngủ sâu.
Ngày nay, y học hiện đại cũng công nhận: nghệ vàng chứa curcumin – hoạt chất có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa, làm lành tổn thương niêm mạc dạ dày. Nhiều bác sĩ khuyên người đau dạ dày nên bổ sung curcumin từ nghệ tươi, tinh bột nghệ, hoặc dạng chiết xuất tự nhiên.

Cách dùng nghệ vàng tại nhà cho người đau dạ dày
- Nghệ tươi giã lấy nước, pha với mật ong, uống vào sáng sớm khi bụng còn trống (trước ăn 20–30 phút)
- Tinh bột nghệ nguyên chất pha nước ấm, thêm chút mật ong nếu thích vị ngọt dịu
- Nghệ kết hợp trong món ăn hàng ngày: như nấu canh, kho cá, rang thịt – giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng đề kháng đường ruột
Lưu ý: Dùng nghệ cần đều đặn, không nên ngắt quãng quá lâu. Ai đang dùng thuốc tây nên hỏi bác sĩ trước khi phối hợp để tránh tương tác thuốc.

Chữa dạ dày không phải chuyện một sớm một chiều. Nhưng nếu mình kiên trì với nghệ – thứ “vàng” trong gian bếp – thì dần dần, dạ dày sẽ lành, bụng sẽ nhẹ, giấc ngủ cũng yên. Nghệ không chỉ chữa đau, mà còn làm sạch từ bên trong, chống viêm tự nhiên, giúp cơ thể tự hồi phục mà không phụ thuộc thuốc men lâu dài.

Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ cho bạn bè người thân, biết đâu ai đó đang chịu đựng cơn đau dạ dày lại tìm được giải pháp mộc mạc mà hiệu quả từ chính trong bếp nhà mình.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

16/05/2025

NƯỚC LỌC – VŨ KHÍ ÂM THẦM GIÚP DẠ DÀY KHỎE MẠNH HƠN MỖI NGÀY
Nhiều bà con hay gặp tình trạng đầy bụng, ợ chua, đau âm ỉ vùng thượng vị hoặc trào ngược sau bữa ăn. Có người chỉ uống một ly cà phê, ăn vội bữa sáng là bụng cồn cào, nóng rát cả ngày. Dù có dùng thuốc, dạ dày vẫn thường xuyên “lên tiếng”. Ít ai ngờ rằng, chính nước lọc – thứ tưởng như đơn giản nhất – lại là trợ thủ đắc lực giúp làm dịu và bảo vệ dạ dày mỗi ngày.

Nguyên nhân gây ra vấn đề
Căng thẳng, ăn uống thất thường, dùng thực phẩm cay nóng, chiên rán, uống ít nước… đều khiến dạ dày tiết nhiều acid, gây viêm, loét hoặc rối loạn tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu nước, lớp nhầy bảo vệ thành dạ dày cũng bị mỏng đi, khiến acid dễ làm tổn thương niêm mạc hơn.

Giới thiệu giải pháp
Uống đủ nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể giữ ẩm cho toàn bộ hệ tiêu hóa, pha loãng lượng acid dư trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời bảo vệ lớp niêm mạc khỏi bị kích ứng. Dùng nước đúng cách, đều đặn còn hỗ trợ gan, thận thải độc, làm dịu cảm giác nóng rát, đầy hơi và giúp dạ dày hoạt động nhịp nhàng hơn.

Cách làm giải pháp
- Uống khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày, chia đều theo từng khung giờ
- Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm sau khi thức dậy
- Trước mỗi bữa ăn 15–30 phút, uống 1 ly nhỏ để kích thích dịch tiêu hóa
- Tránh uống quá nhiều ngay sau bữa ăn – dễ làm loãng dịch vị, gây đầy bụng
- Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi – giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

Lợi ích rõ rệt
- Giảm ợ chua, trào ngược, đầy bụng sau ăn
- Bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày
- Giúp tiêu hóa tốt, giảm táo bón và khó tiêu
- Hỗ trợ gan thải độc, thanh lọc nhẹ nhàng
- Tinh thần tỉnh táo, cơ thể bớt mệt mỏi trong ngày

Thực phẩm tự nhiên nên kết hợp
- Chuối chín, yến mạch, khoai lang luộc: dễ tiêu, nhẹ bụng
- Nghệ với mật ong: giúp lành vết loét, kháng viêm
- Sữa chua không đường: nuôi lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa
- Trái cây mềm như đu đủ, thanh long: mát ruột, bổ sung nước

Nước lọc tưởng là thứ đơn giản, nhưng nếu mình uống đúng cách và đều đặn, thì lại là thứ âm thầm nuôi dưỡng dạ dày mỗi ngày. Không cần thuốc đắt tiền, đôi khi chỉ cần một ly nước ấm đúng lúc là đã giúp bụng nhẹ, người khỏe hơn hẳn.

Nếu thấy bài viết này giúp mình hiểu thêm điều gì đó về cơ thể, bà con chia sẻ như gửi đi một lời nhắc nhỏ – rằng sức khỏe bắt đầu từ những thói quen tưởng như rất đỗi bình thường.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

14/05/2025

BỤNG ÊM, NGƯỜI NHẸ NHỜ ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÂN BẰNG ACID DẠ DÀY
Nhiều bà con mình hay bị đầy bụng, ợ chua, nóng rát sau khi ăn – nhất là những hôm ăn vội, ăn cay, hay để bụng đói quá lâu. Những dấu hiệu này cho thấy dạ dày đang bị dư acid, hoặc mất cân bằng dịch vị. Nếu để lâu, dễ sinh viêm loét, trào ngược, khó ngủ, người lúc nào cũng thấy mệt mỏi.

Vì sao dạ dày tiết quá nhiều acid?
Thói quen ăn uống thất thường, căng thẳng kéo dài, dùng nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ hay nhịn đói thường xuyên đều khiến dạ dày phải tiết acid nhiều hơn để tiêu hóa. Nhưng khi lượng acid không được trung hòa đúng cách, nó sẽ bào mòn niêm mạc, gây đau rát và rối loạn tiêu hóa.

Thực phẩm giúp làm dịu dạ dày, cân bằng acid tự nhiên
Một số thực phẩm dân dã, dễ kiếm có thể giúp bà con làm dịu dạ dày rất hiệu quả.
– Chuối chín: giàu chất xơ, bảo vệ lớp nhầy trong dạ dày, giảm cảm giác xót ruột
– Yến mạch: chứa chất xơ hòa tan, giúp hút bớt acid dư thừa
– Khoai lang luộc: dễ tiêu, nhẹ bụng, làm dịu niêm mạc
– Bí đỏ, bí xanh, cà rốt nấu chín: mềm, lành, không gây kích ứng dạ dày
– Sữa chua không đường: bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ tiêu hóa
– Nghệ tươi hoặc bột nghệ: chứa curcumin – hoạt chất tự nhiên giúp chống viêm, làm lành vết loét
Bà con có thể thử nấu yến mạch với bí đỏ ăn sáng, thêm một quả chuối là bụng êm cả buổi. Ai trong nhà bị ợ chua thì buổi tối bà pha nghệ với mật ong cho uống. Có bữa luộc sẵn khoai lang để ăn xế chiều – vừa chắc bụng, vừa giúp tiêu hóa nhẹ nhàng.

Thực phẩm nên hạn chế
Nếu muốn dạ dày phục hồi, bà con nên tránh các món nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia, đồ ăn quá chua hoặc quá cay. Cũng đừng ăn trễ sát giờ ngủ – dạ dày không có thời gian nghỉ ngơi thì càng thêm yếu.

Không cần thuốc men cầu kỳ, đôi khi chỉ cần ăn đúng món, đúng giờ là cơ thể đã tự biết cách chữa lành. Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con chia sẻ như một bữa cơm lành – không phải cho đủ bụng, mà là để bụng được an. Biết đâu, một chén yến mạch hay một củ khoai luộc lại giúp ai đó bớt đi một đêm trằn trọc vì đau dạ dày.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

12/05/2025

SỮA CHUA PROBIOTIC – DỊU BỤNG, NHẸ NGƯỜI, KHỎE ĐƯỜNG RUỘT
Bà con mình chắc ai cũng quen thuộc với món sữa chua – thứ món ăn đơn giản, dễ làm, dễ ăn. Nhưng nếu là sữa chua có chứa probiotic – tức là những lợi khuẩn sống tốt cho đường ruột – thì công dụng còn quý hơn gấp nhiều lần, đặc biệt với những ai hay đầy bụng, khó tiêu, nóng trong hoặc hay dùng thuốc tây dài ngày.

Vì sao đường ruột cần lợi khuẩn?
Trong bụng mình có cả “rừng vi sinh vật”, phần lớn là ở ruột già và ruột non. Khi mất cân bằng – do ăn uống thất thường, dùng thuốc, hay stress – thì bụng dễ sinh ra đầy hơi, táo bón, tiêu chảy hoặc ăn không tiêu. Lúc đó, probiotic giống như đội quân “hiền lành”, giúp tái lập lại cân bằng, đẩy lùi vi khuẩn có hại, làm nhẹ bụng, dịu ruột và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa chua probiotic có gì đặc biệt?
Không giống sữa chua thông thường chỉ có vài chủng men, sữa chua probiotic chứa lợi khuẩn sống như Lactobacillus và Bifidobacterium – giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa viêm, tăng đề kháng đường ruột.

Dùng đều đặn mỗi ngày, sữa chua probiotic có thể giúp:
- Giảm đầy bụng, khó tiêu
- Tăng khả năng hấp thu canxi và vitamin
- Hỗ trợ miễn dịch đường ruột
- Ngừa táo bón, tiêu chảy khi thay đổi thời tiết hoặc dùng thuốc

Ai nên dùng sữa chua probiotic?
- Người hay bị rối loạn tiêu hóa, nóng trong, táo bón
- Người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa yếu
- Người đang dùng kháng sinh – cần bổ sung lợi khuẩn để không rối ruột
- Người muốn tăng đề kháng, da dẻ mịn màng từ bên trong
Nhà mình thường ăn sữa chua sau bữa trưa hoặc tối khoảng 1 tiếng, không ăn lúc đói bụng để tránh bị lạnh ruột. Có bữa bà còn trộn sữa chua với chuối chín, vài lát nha đam luộc sơ – thành món tráng miệng mát lành, dễ tiêu, mà cả nhà ai cũng thích.

Lưu ý:
- Nên chọn sữa chua có ghi rõ chứa “probiotic” hoặc “lợi khuẩn sống”
- Không nên hâm nóng sữa chua – sẽ làm chết lợi khuẩn
- Dùng đều đặn mỗi ngày 1 – 2 hũ là vừa đủ

Đừng xem nhẹ ly sữa chua nhỏ – vì đó là cách đơn giản mà hiệu quả để giữ cho cái bụng mình luôn khỏe, tiêu hóa trơn tru và sức khỏe nhẹ nhàng từ trong ra ngoài.

💡 Bà con tham gia vào cộng đồng "Sống Khỏe Tự Nhiên - Nông Dân Khỏe", cùng nhau chia sẻ những bí quyết "Thân - Tâm khỏe mạnh": https://www.facebook.com/groups/songkhoetunhienndk
👉 Tìm hiểu trà Kombucha Nghệ nhà Nông Dân Khỏe giúp cải thiện dạ dày - hệ tiêu hoá đây bà con: https://www.facebook.com/nongdankhoe/videos/449822204300332/
——————
Công ty Cổ phần Nông Dân Khỏe
📍 Đ/c: 18/5A đường số 8, KP. Long Bửu, P. Long Bình, TP. Thủ Đức, TPHCM.
📞 Hotline: 0961 958 900

Nông Dân Khỏe

06/06/2025

04/06/2025

02/06/2025

30/05/2025

28/05/2025

26/05/2025

23/05/2025

21/05/2025

19/05/2025

16/05/2025

14/05/2025

12/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category