What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:00 Tuesday 05:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 20:00 Thursday 05:00 - 20:00 Friday 05:00 - 20:00 Saturday 05:00 - 20:00

https://www.facebook.com/103003504657302/

Hương Ngọc Lan Yoga

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Hương Ngọc Lan Yoga

Hương Ngọc Lan(HNL) với phương châm: tận tình, nhẹ nhàng và hiệu quả, cá nhân hóa cho mỗi thể trạng.

04/01/2023

Cuộc sống là một chuỗi các lựa chọn, hãy lựa chọn cho mình một phong cách sống khoẻ mạnh bạn nhé.

18/07/2020

Các học viên hay hỏi: "chị dạy thế này thì bao giờ mới đủ tiền mở lớp nữa?"
Mình tủm tỉm: "học viên nào ra học viên đó trước đã" 💪
----------------------------------------
Tại sao nhiều người đăng ký hỏi mình mở thêm lớp, mở thêm giờ, thuê thêm giáo viên mà mình từ chối?
Hương Ngọc Lan(HNL) với phương châm "Yoga là năng lượng", Yoga phải được học một cách bài bản và được chỉnh sửa kỹ lưỡng trong những bước đầu tiên
Đảm bảo học viên có một nền tảng vững vàng và hiểu được tinh thần của Yoga
Những động tác dãn người, kéo người về phía trước, thẳng cột sống khi làm thế chiến binh, phải tự tay mình hô, tự tay mình chỉnh cho học viên thì mới yên tâm, vì nếu làm sai thì sẽ không hiệu quả, không khai thác hết động tác, độc tố sẽ không thoát ra hết.
Vâng cách Hương Ngọc Lan tập là như vậy: tận tình, nhẹ nhàng và hiệu quả, cá nhân hóa cho mỗi thể trạng khác nhau. Với chỉ 5 học viên mỗi lớp, nhưng mỗi lần tập xong được học viên khen "tập xong gọn gàng thật đấy" là lâng lâng hạnh phúc!
Để tri ân cho lứa học viên đầu tiên hoàn thành khóa đầu tiên, HNL quyết định tặng 1 thảm Yoga chất liệu tốt cho các bạn đăng ký tháng 7, kèm theo 1 thảm lót! 💪
---------------------------------------------
Chỉ cần cam kết tập đầy đủ và đúng mục tiêu của mình, chắc chắn các bạn sẽ làm được!
📞 HLV Tâm Nguyễn - 097 738 88 15
🏠 Địa chỉ: 220, đường 10, P. Phước Bình, Quận 9

01/07/2020

[Nhập môn yoga] Yin Yoga

Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu đến 1 nhánh tiếp theo của yoga với tên gọi mà dân gian thường dùng - Âm yoga.

Âm (Yin) yoga được bắt nguồn từ Trung Quốc và Ấn Độ qua các môn võ thuật dưới hình thức những tư thế giữ tấn, đến năm 1970 mới được tổng hợp và phát triển bởi võ sư Paulie Zink, sau này được giáo viên yoga Paul Grilley kết hợp với Hatha Yoga và hoàn thiện nên Yin Yoga
Khác với Hatha Yoga, Yin Yoga tập trung vào các tư thế thụ động và nhắm vào các mô liên kết ở hông, xương chậu đồng thời cột sống ở phần thấp hơn. Các tư thế được thiết kế thường từ một đến 10 phút và đi kèm đạo cụ.
Mục đích là để tăng tính linh hoạt và khuyến khích cảm giác phóng thích cũng như "thả lỏng" suy nghĩ. Âm là một cách tốt để học những điều cơ bản của thiền và tĩnh tâm, lý tưởng cho những người cần thư giãn. Nó cũng phù hợp cho các môn thể thao cần giải phóng căng thẳng trong các khớp làm việc quá sức. Ngoài ra, mục tiêu của nó là nhận thức về sự im lặng bên trong và đưa ra ánh sáng một khối đồng nhất, liên kết với nhau.

26/06/2020

[Nhập môn Yoga]
Hatha Yoga - P1
Hatha là nền tảng của tất cả bộ môn yoga, nói không ngoa nếu xem Yoga là một cây đại thụ thì Hatha chính là thân cây đại thụ ấy. Hatha có nghĩa là Mặt trời (hat) và mặt trăng (ha) là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi.

Ở các studio yoga ngày nay, lớp Hatha yoga thường được hiểu là lớp ít di chuyển liên tục theo chuỗi mà tập trung vào việc giữ tư thế ở thời gian lâu hơn. Các lớp Hatha thường nhẹ nhàng, mặc dù có một số lớp kết hợp “Vinyasa” hay “flow” – có nghĩa là các bài tập được thiết kế kết hợp giữa việc giữ tư thế với những chuyển động năng động hơn.

Ở Hương Ngọc Lan Yoga - lớp Hatha sẽ được thiết kế với các chủ đề như: dẻo dai, thể lực, bụng (lõi), mở ngực, mở hông... phù hợp với một mục tiêu cụ thể trên cơ thể, kết hợp đánh tan mỡ, giúp làm giảm mỡ bụng, săn cơ, tập 1 thời gian sẽ tạo được 2 đường eo đồng hồ cát, giúp chị em chúng ta dễ dàng diện đồ hơn khi đi đám cưới hay gặp mặt.

24/06/2020

1. Thở không đúng cách
Hơi thở là mấu chốt khi tập yoga và thường bị nhiều người xem nhẹ, từ đó mất cân bằng âm dương, không hiệu quả. Nguyên tắc thở trong yoga là “hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng vào”. Phải tập luyện cách thở này thường xuyên để tạo thành thói quen phản xạ tự nhiên nhé
2. Không khởi động kỹ trước khi tập
hãy dành ra khoảng 15 phút để khởi động các bài tập cơ bản cho cổ, tay, chân, lưng, vai,… nhằm giúp co giãn các cơ. Phần này bắt buộc trong mỗi buổi tập
3. Để cơ thể quá đói hoặc quá no
Để đảm bảo đủ năng lượng cho quá trình luyện tập, không nên để cơ thể trong tình trạng quá đói, đặc biệt đối với những người đang mắc bệnh huyết áp thấp. Hãy bổ sung các loại hạt và nước ép rau củ trước khi tập 2 giờ cho một buổi tập chất lượng nhất
4. Không kiên trì
Đến với yoga, cần xác định đây là chế độ tập luyện đòi hỏi tính đều đặn và lâu dài. Rất nhiều người chỉ tập sau vài tuần, vài tháng chưa thấy hiệu quả liền chán nản và bỏ cuộc. Đây thật sự là sai lầm lớn
5. Không tìm người hướng dẫn
Rủi ro lớn nhất là không làm gì cả, hãy tìm cho mình ngay giáo viên hướng dẫn để có động lực đi tập, tập đúng động tác, và có người hướng dẫn mình chế độ ăn uống sao cho thích hợp với thể trạng hiện tại nhất

23/06/2020

✨ ✨ Top 5 lợi ích không ngờ của yoga✨ ✨

Khi đã có tuổi, tập luyện với cường độ cao dễ ảnh hưởng tới xương khớp và đầu gối, vì vậy, yoga là bộ môn thể dục ưa thích của những người trung tuổi và những bạn trẻ đam mê một cơ thể dẻo dai linh hoạt.
1. Quẳng gánh lo - Giảm cân nhanh chóng
Không vận động nặng như những bộ môn thể dục khác, các động tác Yoga với nhiều tư thế: gập bụng, vặn mình, căng duỗi… là phương cách hiệu quả giúp phụ nữ giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết trong cơ thể.
2. Tâm an nhiên - Cải thiện trí nhớ
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện thường xuyên các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.
3. Tăng tập trung - Đầu óc minh mẫn
Bản thân Yoga liên quan mật thiết đến thiền định, nhấn mạnh vào hơi thở và tập trung vào những gì đang làm đã được chứng minh là có lợi ích cho trí não.
4. Tan mệt mỏi - Tốt cho xương khớp
Với các chị em ở độ tuổi tam tứ tuần, sau khi sinh con, mật độ xương trong người giảm dễ dẫn đến loãng xương, việc chịu sức từ các động tác yoga đã được chứng minh là có lợi cho mật độ xương, giảm sức ì cơ thể.
5. Và hãy nhớ là- Cơ thể luôn đẹp
Là chị em phụ nữ, dù ở độ tuổi nào, cũng cần cảm thấy tự tin với vóc dáng của mình, chị em nhé!

22/06/2020

Câu chuyện về nhà sáng lập Hương Ngọc Lan Yoga

Xin chào, mình tên Tâm,

Tính đến nay là mình đã đi làm được hơn 20 năm. Trong khoảng thời gian đó, mình chỉ cần biết cày cuộc có đủ tiền mỗi tháng đủ đi chợ, đóng điện nước, đóng học phí, và 1 ít thời gian buổi tối dành cho chồng con. Mỗi sáng dậy sớm chuẩn bị thức ăn cho 3 người, rồi tăng ca tới 9 giờ tối, cứ thế rơi vào chuỗi ngày lặp đi lăp lại, bản thân không nhận ra mình là con chuột đang chạy trên vòng quay của chính nó.

Cho đến khi...

Sức khỏe bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm, như đau nhức khớp gối dữ dội, cong cột sống nặng, khó tập trung kéo theo cơn rối loạn tiền đình. Mình tìm đến Yoga với mong muốn đơn giản rằng nếu cơ thể tốt hơn thì sức khỏe cũng cải thiện theo. Nhưng không ngờ, Yoga chữa lành hết được các dấu hiệu trì trệ ở các khớp, cơ thể linh hoạt dẻo dai, mà sau một thời gian cơn đau đầu cũng dần biến mất, thay thế bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày, căng đầy sức sống như trẻ lại 10 tuổi vậy.

Từ đó, đam mê với bộ môn Yoga hình thành, sau nhiều tháng tập luyện cùng tấm bằng huấn luyện viên, Tâm quyết định mở lớp và giúp những người đang cùng vào hoàn cảnh giống Tâm, có thể tìm đến bộ môn yoga này, tập thử với nó, và làm một ngày mới của mình nhiều năng lượng hơn, lạc quan hơn, hài lòng với dáng vóc mới mà khiến mình mìm cười mỗi khi soi gương.

Bạn đã bao giờ cầm trên tay và ngửi mùi hương hoa Ngọc Lan chưa? Hãy nhớ lại mùi hương của nó, rất mới và dễ chịu, phải không nào

Address

Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday	05:00 - 20:00
Tuesday	05:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 20:00
Thursday	05:00 - 20:00
Friday	05:00 - 20:00
Saturday	05:00 - 20:00

Telephone

+84977388815

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hương Ngọc Lan Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hương Ngọc Lan Yoga:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?