15/10/2022
NGƯỜI ĐAU NHỨC XƯƠNG NÊN ĂN GÌ ❓ ❓
Bệnh đau nhức xương xương khớp được chia làm 2 nhóm chính đó là xương khớp bị thoái hóa do tuổi già và đau xương khớp do viêm. Muốn điều trị bệnh đau nhức xương khớp thì người bệnh cần kiên trì sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày
👉 Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp
✅ Các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi,...
✅ Các loại thịt cá và nước hầm xương ống 🐟 🐟
Các chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, xương như glucosamin, chondroitin và canxi chứa nhiều trong các món hầm từ sụn bò, xương ống. Các hợp chất này góp phần giúp sụn chắc khỏe, cải thiện tình trạng viêm khớp
✅ Rau xanh và trái cây 🍍 🌿
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh xương khớp, các chất này góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương.
✅ Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Trong sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp là canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương và cải thiện sức khỏe xương khớp.
✅ Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa.
✅ Nấm và mộc nhĩ 🍄 🍄
Nấm và mộc nhĩ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.
✅ Trà xanh 🌱 🌱
Trong trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương.
-------------------------------
Nguồn : suckhoe247
