24/07/2021
LỢI ÍCH CỦA NGHE NHẠC THIỀN
Có lẽ trong chúng ta, chưa ai hiểu biết rõ và đầy đủ về nghe nhạc thiền. Và sau đây là 7 công dụng của việc nghe nhạc .
1. Bảo vệ trái tim của bạn
Những người dùng thuốc ít có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ, hoặc tử vong trong vòng 5 năm, * theo Trường Y Harvard. Thiền giúp giảm nguy cơ tim mạch về mặt sinh lý bằng cách giảm nhịp tim, huyết áp, adrenaline và hormone liên quan đến căng thẳng, cortisol. *
2. Cải thiện giấc ngủ
Những người lớn tuổi khó ngủ ít mất ngủ và mệt mỏi hơn sau sáu tuần thực hành thiền chánh niệm , * báo cáo một nghiên cứu của JAMA Medicine. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard, thiền chánh niệm, tập trung vào hơi thở và nhận thức về khoảnh khắc hiện tại, giúp mọi người ngủ ngon hơn bằng cách dễ dàng khơi gợi phản ứng thư giãn của cơ thể vào ban đêm.
3. Giảm đau
Những bệnh nhân nghe nhạc trước, trong và sau phẫu thuật ít lo lắng hơn và ít cần giảm đau hơn sau phẫu thuật, theo một nghiên cứu trên tạp chí The Lancet.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch Người
nghe nhạc có số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên cao hơn, một loại tế bào miễn dịch tấn công vi khuẩn, tế bào bị nhiễm bệnh và tế bào ung thư, theo một nghiên cứu của Đại học McGill. Họ cũng có nồng độ Immunoglobulin A (IgA) cao hơn, một loại kháng thể trong đường tiêu hóa và phổi giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
5. Tăng cường trí óc và trí nhớ
Người lớn tuổi có một số dấu hiệu cảnh báo về suy giảm nhận thức đã cho thấy những cải thiện đáng kể về trí nhớ và hiệu suất nhận thức sau ba tháng thiền đơn giản hoặc luyện nghe nhạc, theo một nghiên cứu của Tạp chí Bệnh Alzheimer.
6. Nâng cao tâm trạng
Nghe nhạc giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giải phóng dopamine, chất hóa học tạo cảm giác tốt cho não có liên quan đến việc mọi người trải nghiệm niềm vui và phần thưởng, một nghiên cứu của Đại học McGill báo cáo. Theo một nghiên cứu trên Annals of Family Medicine, thiền chánh niệm có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ phát triển trầm cảm nặng ở những người bị trầm cảm nhẹ, đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm của họ.
7. Giảm lo lắng
Thiền chánh niệm giúp giảm lo lắng và hình ảnh não bộ cho thấy rằng giảm lo âu liên quan đến thiền định được kích hoạt bởi các vùng não liên quan đến chức năng điều hành và kiểm soát lo lắng, báo cáo của một nghiên cứu về Nhận thức Xã hội và Thần kinh Tình cảm.
Các bạn có thể nghe nhạc thiền tại:
https://youtu.be/wpYRdKmtaik
Hastag:
Âm nhạc thiền có thể giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.Xua tan muộn phiền, lo toan.