28/04/2026
👩𝟓 𝐋𝐀̂̀𝐌 𝐓𝐔̛𝐎̛̉𝐍𝐆 𝐕𝐄̂̀ 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐌𝐎̛̃ 𝐁𝐔̣𝐍𝐆 𝐒𝐀𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇 - "𝟏𝟎𝟎𝟏" 𝐌𝐄̣ 𝐁𝐈̉𝐌 𝐆𝐀̣̆𝐏 𝐏𝐇𝐀̉𝐈
🤲Chỉ chăm chăm vào việc giảm cân vì nghĩ rằng vòng bụng/ eo sẽ xuống theo Hay nghĩ rằng cho con bú, ăn kiêng body sẽ thon gọn như trước… là một số những sai lầm khi giảm béo, giảm mỡ bụng sau sinh của chị em.
1. 𝐂𝐡𝐢̉ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃ đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐢̃ đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃
👉Không cần thống kê cũng có thể thấy 100% sau sinh sẽ có ý định hoặc lên kế hoạch để giảm cân chứ không hề nghĩ đến việc mình sẽ GIẢM MỠ. Bởi rất nhiều mẹ nghĩ rằng khi giảm cân thì đồng nghĩa với việc mỡ bụng sẽ tiêu biến theo.
Nhưng thực tế thì sao? Việc tăng cân, thay đổi vóc dáng khi mang thai ngoài nguyên nhân do nước ối, thai nhi thì cân nặng của chúng ta còn được cấu thành bởi: phần dịch (máu, huyết và các dịch thể…) + Phần cứng là các xương + Phần mềm là da, cơ và mỡ.
Khi bạn giảm cân thì tất cả các phần trên đều giảm, mỡ vùng bụng giảm rất ít. Thậm chí có trường hợp chỉ giảm cơ, nước mà lượng mỡ không hề suy chuyển. Nhiều mẹ còn không bị tăng ký quá nhiều mà chỉ bị tích mỡ vùng bụng, lưng, cánh tay, đùi…
2. 𝐓𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢̣𝐧 𝐚̆𝐧, 𝐚̆𝐧 𝐤𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐦𝐮̛́𝐜
👉Với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ nên rất nhiều mẹ đã chọn giải pháp nhịn ăn hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên đây là giải pháp để lại rất nhiều hậu quả như giảm sức khỏe, giảm việc sản xuất sữa cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Nhịn ăn, ăn kiêng quá mức không giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
3. 𝐊𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̛̃ 𝐪𝐮𝐚́ 𝐦𝐮̛́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐚𝐢 𝐜𝐚́𝐜𝐡
👉Hiện nay còn rất nhiều chị em thực hiện việc kiêng cữ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian, kiêng nước, kiêng gió, đặc biệt là tránh vận động trong 3 tháng. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, vận động quá muộn sẽ khiến mỡ thừa tích lũy nhiều hơn.
Với phụ nữ sinh thường có thể quay trở lại việc luyện tập sau khoảng từ 6 tuần – 2 tháng tùy theo cơ địa. Với chị em sinh mổ nên để cơ thể phục hồi hoàn toàn, vết mổ lành hẳn mới bắt đầu vận động và thể dục thể thao.
4. 𝐍𝐠𝐡𝐢̃ 𝐫𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮́ 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐚̂𝐧, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃
👉Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh hơn. Mỗi ngày mẹ sẽ giảm được khoảng 500 calo khi cho con bú. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân, hồi dáng nhanh chóng. Chỉ cho con bú không thể giúp mẹ giảm cân, về dáng. Bởi khi cho con bú thì chị em sẽ cảm thấy rất đói bụng. Điều này khiến bạn ăn nhiều hơn, và nghĩ rằng cơ thể mình đã đốt cháy rất nhiều calories nên sẽ lấy cớ ăn nhiều hơn.
5. 𝐋𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐮̛̃𝐚 “đ𝐨̛̣𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨̛́𝐧”
👉Việc chăm sóc con khiến mẹ bỉm sữa mất rất nhiều thời gian, công sức. Thế nên đây là cái cớ để các mẹ lần lữa bắt tay vào việc giảm cân, giảm mỡ, lấy lại vóc dáng. Nhưng nên nhớ, càng kéo dài thời gian, mỡ càng trở nên cứng đầu, cân nặng càng tăng nên việc giảm cân, hồi dáng càng khó khăn hơn.
𝑳𝒂̀𝒎 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒎𝒆̣ 𝒃𝒊̉𝒎 𝒔𝒖̛̃𝒂 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̂𝒏, 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒅𝒂́𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐́𝒏𝒈 𝒎𝒂̀ 𝒗𝒂̂̃𝒏 “𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒓𝒆”
𝐍𝐇𝐀𝐍𝐇 𝐓𝐀𝐘 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 Đ𝐄̂̉ 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐓 𝐃𝐀́𝐍𝐆 𝐕𝐀̂̃𝐍 𝐌𝐔̛𝐎̛̣𝐓 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐌𝐈𝐌𝐈 & 𝐌𝐀𝐌𝐀 𝐂𝐀𝐑𝐄 𝐍𝐇𝐄́!
-----------------------------------
🏖Mimi&Mama Care
🏠 Văn phòng: 354 HL 80, Bình Tân
🏠 Spa: 269 Hoàng Hoa Thám, P.Tân Bình, TP HCM
🏠 CN Singapore : The Reef of King’s Dock 2 Harbourfront Ave, S097993, Singapore
☎Hotline / Zalo: 0907828861/0985062906
🌸Fanpage Mimi & Mama Care - Chăm sóc mẹ và bé sau sinh :
https://www.facebook.com/mimimamacare/
🌸Facebook Founder/CEO Hang Do :
https://www.facebook.com/hang.dothithu
🌸Fanpage Mimi & Mama Institute - Đào tạo nghề chăm sóc mẹ và bé:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61562201918890chămsóc”
