An House

24/01/2025

Các em đã SỐNG TỐT! 😆

Sen đá, dù nhỏ bé, lại chứa đựng những bài học lớn lao: sự bền bỉ trong nghịch cảnh, tình yêu bền vững qua thời gian, và sự may mắn từ những điều giản dị. Chăm sóc sen đá không cần quá nhiều, chỉ cần mỗi ngày một chút quan tâm – đó cũng chính là cách tình yêu và cuộc sống được nuôi dưỡng.

Chuyện là:
Nhà mình được tặng sen đá từ 20/11 và chăm sóc các ẻm được 2 tháng rồi, hôm nay có chút cao hứng tìm hiểu một chút vì thực ra ngày xưa mình đã từng trồng, nói dễ trồng thì cùng dễ mà nói khó thì cũng khó với mình.

Ngày trước lo không đủ nắng thì cho phơi nhưng công việc bận rộn phơi quá thành ra héo, thấy héo xong lại sợ ít nước đâm ra lại tưới cho nhiều xong lại thành úng... nên với mình sen đá là khó trồng...

Trải nghiệm lần này, mẹ mình đã thay hẳn 1 chậu khác, gom cây của 2 mẹ con được tặng vào và dùng đúng loại đất pha, cây được dùng nắng sáng từ cửa kính, lại còn dưới bóng râm của cây "anh chị" lớn bảo bọc, nước thì được chăm sóc dinh dưỡng như cả nhà, tưới xung quanh đất, không trực tiếp vào gốc và lá. Lâu lâu cây nghiêng hướng nắng lại được xoay chậu.... Nói chung abcxyz thì đợt này sen đá sống sót thành công trong nhà mình. Bạn nào đang trồng mà chưa thành công hoặc có tips hay ho thì lại chia sẻ với mình nhé.

Dành thời gian cho những khoảnh khắc nhỏ nhưng ý nghĩa như việc trồng cây, chúng ta không chỉ giúp cây phát triển mà còn lắng lại, tìm thấy sự cân bằng giữa bận rộn và bình yên. Hy vọng mỗi “chậu sen đá” trong cuộc sống bạn luôn tỏa sáng, rực rỡ!

Lâu lâu ngồi viết nên nhiều ý quá, bài viết đầy đủ mình note lại ở blog nhật ký, ai quan tâm có thể ghé đọc cùng chia sẻ chút suy nghĩ với mình, hi vọng mình có thể mang lại chút thông tin, cảm xúc thú vị đến với mọi người, giờ thì tiếp tục chuẩn bị cho Tết nào 🥰

Blog nhật ký của mình:
https://beyourbetterselfeveryday.wordpress.com/2025/01/24/ngam-nghi-tu-sen-da/

Sen đá, dù nhỏ bé, lại chứa đựng những bài học lớn lao: sự bền bỉ trong nghịch cảnh, tình yêu bền vững qua thời gian, và sự may mắn từ những điều giản dị. Chăm sóc sen đá không cần quá nhiều, chỉ c…

24/10/2024

Nhân một ngày có chút khoảnh khắc vui vẻ trong việc truy tìm "pokemon" với các ngón tay cùng học trò, mình dành vài phút nhớ và ghi lại câu chuyện đi cùng với âm nhạc mà câu chuyện này cũng ảnh hưởng tới phong cách dạy của mình khi trở thành giáo viên.

- Tìm niềm vui trong quá trình nỗ lực -

Hi vọng câu chuyện có thể "chạm" đến với mọi người, dù ở các khía cạnh khác của cuộc sống mà không cần liên quan đến âm nhạc. 🥰

Một câu hỏi mình suy nghĩ về lý do tại sao mình chọn nhạc cụ là piano để tập? Câu trả lời thực ra lại rất đơn giản, mình không chọn mà là bố mẹ chọn cho mình, với mình bây giờ đây là điều may mắn. …

04/10/2024

Dưới đây là một số cách để tăng cường mức Nitric Oxide (NO) trong cơ thể:

Chế độ ăn uống:
* Thực phẩm giàu L-arginine: L-arginine là một axit amin cần thiết cho việc tổng hợp NO. Các nguồn thực phẩm giàu L-arginine bao gồm thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt và đậu.
* Rau xanh: Rau cải, rau bina, và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều nitrat, chất này sẽ chuyển hóa thành NO trong cơ thể.
* Trái cây và rau củ: Các loại trái cây như dưa hấu, lựu, và củ cải đường cũng giúp tăng cường NO.

Tập thể dục:
* Hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội, và đạp xe, giúp tăng cường sản xuất NO trong cơ thể.

Bổ sung dinh dưỡng:
* L-arginine và L-citrulline: Các chất bổ sung này có thể giúp tăng cường mức NO. L-citrulline là một axit amin khác có thể chuyển hóa thành L-arginine trong cơ thể.

Tránh các yếu tố gây hại:
* Hút thuốc và ô nhiễm: Tránh tiếp xúc với khói thuốc và các chất ô nhiễm môi trường có thể giúp duy trì mức NO ổn định.
* Chế độ ăn uống không lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm giảm mức NO.

Giảm căng thẳng:
* Thư giãn và nghỉ ngơi: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức NO trong cơ thể. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, và hít thở sâu có thể giúp cải thiện mức NO.

Bạn có muốn biết thêm chi tiết về bất kỳ phương pháp nào trong số này không?
Comment bên dưới và cùng An House tìm hiểu nhé.

03/10/2024

Nitric Oxide (NO) đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tim mạch. Dưới đây là một số thông tin về tác dụng của NO:

Giãn mạch máu: NO giúp giãn các tiểu động mạch, cải thiện vi tuần hoàn và tăng cường tuần hoàn tại chỗ. Điều này giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng và oxy cho các mô, cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim và não.

Chống xơ vữa động mạch: NO giúp ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch bằng cách giảm sự lắng đọng của các chất oxy hóa và mỡ máu xấu (OxLDL) trong lớp nội mạc động mạch.

Điều hòa huyết áp: NO hoạt động như một chất trung gian nội tiết, giúp điều hòa huyết áp và các dòng tín hiệu trong tế bào.

Việc duy trì mức NO ổn định trong cơ thể là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Bạn có thể tăng cường NO thông qua chế độ ăn uống giàu L-arginine (một loại axit amin cần thiết cho tổng hợp NO) và duy trì lối sống lành mạnh.

Phần 2 - An House sẽ chia sẻ thông tin về cách tăng cường NO, hẹn gặp lại mọi người ở bài viết sau

27/09/2024

Thời tiết thay đổi cũng có ảnh hưởng đến tâm trạng, trạng thái của chúng ta. Môi trường sống, các mối quan hệ lại càng có sự ảnh hưởng sâu sắc, sau khi nhận biết chính mình và tìm hiểu, mình có học được một số cách để bảo vệ tâm trí khỏi những ảnh hưởng tiêu cực:

🌟Câu hỏi suy nghĩ: Khi đối mặt với suy nghĩ tiêu cực, hãy tự hỏi: “Mình có thật sự nên quan tâm, lo lắng về chúng không?” Đôi khi, việc đặt câu hỏi này giúp bạn nhận ra rằng một sai lầm nhỏ không đồng nghĩa với việc bạn là người kém cỏi, hoặc khó khăn không đồng nghĩa với việc mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ trong tương lai. Luôn giữ một cái nhìn lạc quan về cuộc sống sẽ giúp bạn vượt qua suy nghĩ tiêu cực.

🌟Không phóng to vấn đề: Đôi khi, chúng ta có xu hướng phóng to vấn đề và lo lắng về nó quá mức. Hãy tự hỏi: “Vấn đề này có làm bạn bận tâm trong 5 năm, 5 tuần hoặc thậm chí 5 ngày không?” Thường thì, câu trả lời là không. Nếu bạn cứ nghĩ về nó, bạn đang biến một đụn đất nhỏ thành một ngọn núi lớn.

🌟Chia sẻ với người thân hoặc bạn bè: Thảo luận về tình hình hoặc bày tỏ cảm xúc với người gần gũi có năng lượng tích cực có thể giúp bạn tìm ra giải pháp. Đôi khi, chỉ vài phút chia sẻ cũng đủ để giảm bớt áp lực tâm lý.

🌟Sống trong thực tại: Khi bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn thường sống trong sự lo lắng dù sự việc chưa diễn ra. Hãy tập trung vào hiện tại và làm một điều gì đó để tạo cảm giác cởi mở. Điều này giúp bạn thoát khỏi ý nghĩ tiêu cực và tập trung vào tích cực hơn.

🌟Khởi đầu ngày mới tích cực: Cách bạn bắt đầu một ngày mới ảnh hưởng đến tâm trí của bạn suốt cả ngày. Hãy thử:
Đọc một câu nói truyền cảm hứng sau khi thức dậy.
Đọc bài viết tích cực hoặc thông tin mang ý nghĩa tích cực.
Trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp hoặc người thân.

🌟Ăn uống đủ chất: hãy cân bằng thể chất để giải phóng nhiều hormone hạnh phúc - dopamin, serotonin, oxytocin, endorphin để tạo thức ăn bổ dưỡng cho tinh thần.

Việc bảo vệ tâm trí cũng đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành.
Hãy chăm sóc tâm hồn của mình như bạn chăm sóc cơ thể vậy! 😊

Chúc cả nhà ngày mới và cuối tuần thật vui!

24/09/2024

Mình đọc được 1 câu trong sách và khá chạm với bản thân:

"Có 2 cách để đối mặt với tương lai là lo âu hoặc lên kế hoạch trước. Hầu hết đối mặt bằng sự lo âu vì họ đã sống phung phí vì người khác. Nếu bạn không thể thấy tương lai thì bạn sẽ đi một cách rụt rè."
"Bạn muốn sức khỏe mình như thế nào? Hãy hình dung.
Bạn có muốn trở nên giàu có không? Hãy đọc sách và mường tượng về nó.
Mọi người sẽ làm những điều khó tin nhất nếu họ có những lý do đủ thuyết phục và 1 lý do tạo ra sự khác biệt."

Hai câu nói này chạm cũng có thể vì mình đã và đang trải qua, cũng có thể vì đó là câu trả lời cho câu hỏi mình đang tìm kiếm, cũng có thể là vì cảm thấy hạnh phúc vì mình cũng đang từng bước thực hiện để mỗi ngày mình sống được ý nghĩa và có mục tiêu hơn.

Keyword mình rút ra được: Mục tiêu & Kế hoạch (ngắn và dài hạn).

Hi vọng trong hành trình thực hiện 2 thứ này, mình sẽ được góp mặt trong hành trình của nhiều người xung quanh như hiện tại mình đang may mắn có được thật nhiều mối quan hệ chất lượng.

18/09/2024

Mấy hôm nay đi dạy, mình cũng suy nghĩ rất nhiều về tạo hoạt động để tăng khả năng sáng tạo, tăng chiều sâu cảm nhận về âm nhạc và những yếu tố liên quan thì mình tìm được bài viết khá thú vị:

Sáng tạo cùng âm nhạc và sức khỏe là sự kết hợp thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần lẫn thể chất. Dưới đây là một số cách mà âm nhạc và sức khỏe có thể thúc đẩy sự sáng tạo:

1. Âm nhạc và sáng tạo
🌟Cải thiện tâm trạng và cảm hứng: Âm nhạc có khả năng tác động mạnh mẽ đến cảm xúc. Khi nghe nhạc phù hợp, não bộ được kích thích và tạo cảm giác thư giãn hoặc hưng phấn, từ đó mở ra nhiều ý tưởng sáng tạo mới mẻ.
🌟Tăng cường sự tập trung: Một số loại âm nhạc, đặc biệt là nhạc không lời hoặc nhạc có nhịp điệu đều đặn, giúp cải thiện sự tập trung. Khi bạn đạt được trạng thái "flow", não bộ dễ dàng phát triển các ý tưởng sáng tạo.
🌟Khuyến khích liên tưởng tự do: Nghe nhạc có thể kích thích những liên tưởng và suy nghĩ tự do, không bị giới hạn bởi những khuôn mẫu cố định, giúp bạn dễ dàng khám phá các khía cạnh mới của một vấn đề.

2. Sức khỏe và sáng tạo
🌟Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn: Khi cơ thể được chăm sóc tốt, bạn sẽ có đủ năng lượng để tư duy sáng tạo. Thói quen ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sự minh mẫn, khả năng tập trung và trí tưởng tượng.
🌟Tập thể dục kích thích sáng tạo: Khi vận động, cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone giúp giảm stress và mang lại cảm giác hưng phấn. Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hay chạy bộ thường giúp kích thích não bộ, dẫn đến những ý tưởng sáng tạo đột phá.
🌟Giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng có thể cản trở quá trình sáng tạo. Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập thở có thể giúp giảm căng thẳng và làm cho tinh thần thoải mái hơn để phát huy tối đa khả năng sáng tạo.

3. Sự kết hợp giữa âm nhạc và sức khỏe để thúc đẩy sáng tạo
🌟Tập thể dục kèm âm nhạc: Tập thể dục trong khi nghe nhạc giúp tạo ra nhịp điệu và năng lượng tích cực. Việc kết hợp giữa vận động cơ thể và âm nhạc có thể giúp kích thích não bộ, cải thiện cả sức khỏe và khả năng sáng tạo.
🌟Thiền cùng âm nhạc: Âm nhạc nhẹ nhàng hoặc nhạc thiền có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tập trung vào hơi thở và thư giãn sâu. Từ đó, bạn dễ dàng tiếp cận với những ý tưởng sáng tạo hơn.
🌟Sáng tạo khi chơi nhạc cụ: Học chơi một nhạc cụ mới hoặc tham gia vào các hoạt động âm nhạc cũng giúp phát triển khả năng tư duy sáng tạo. Âm nhạc là một ngôn ngữ sáng tạo mạnh mẽ, giúp bạn khám phá các khía cạnh nghệ thuật và kỹ thuật mới mẻ.

4. Lợi ích của âm nhạc đối với sức khỏe
🌟Giảm căng thẳng: Nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn có thể làm giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện trạng thái tinh thần.
🌟Cải thiện giấc ngủ: Âm nhạc chậm, nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu tâm trí, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🌟Tăng cường trí nhớ: Một số loại nhạc cổ điển hoặc nhạc baroque được cho là có khả năng cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
🌟Việc kết hợp âm nhạc và sức khỏe không chỉ giúp bạn có cuộc sống cân bằng mà còn là cách tuyệt vời để khai thác và phát triển khả năng sáng tạo.

3 yếu tố này đối với cá nhân mình tới thời điểm hiện tại có tác dụng bổ sung cho nhau, hi vọng nhưng thông tin tìm được có thể giúp ích được cho mọi người.

01/09/2024

Dạo gần đây, có thật nhiều thứ diễn ra, mình cũng hơi rối rắm trong việc định vị lại thứ mong muốn, ý nghĩa thật sự để cân bằng cuộc sống cho mình và gia đình. Và hôm nay mình tình cờ nghe được bài phỏng vấn khá thú vị của Lưu Diệc Phi, cô có nói:

"Cảm xúc của bạn không phải là bạn,
Nhận thức của bạn không phải là bạn,
Quá khứ của bạn không phải là bạn,
Tương lai của bạn không phải là bạn.
Vậy bạn là gì?
Ai cũng có lúc vui, lúc buồn.
Có lúc, phạm lỗi nhỏ cũng tốt, cũng dễ thương.
Đó là cuộc sống!"

Bạn là bạn.
Đừng lo lắng về ý kiến của thế giới, hãy đuổi theo ánh sáng của chính mình. Bạn sẽ tìm thấy chính mình trong đó.

Đọc đoạn này mình lại nhớ đến cuốn bí kíp của Kungfu Panda, bí kíp ở đây là chính bản thân chúng ta.

Quá khứ của bạn là quá khứ của bạn,
Tương lai của bạn là tương lai của bạn.

Tất cả mọi thứ diễn ra đều có lý do của nó, trải nghiệm cuộc sống dù có sai có đúng hoặc chẳng sai cũng chẳng đúng nhưng đều là trải nghiệm cuộc sống để bạn tìm ra chính mình.

Mọi thứ đều có sẵn trong bạn, chỉ còn đợi bạn tỏa sáng theo cách của chính mình thôi. Tuy nhiên, nếu bạn không bắt đầu ngọn lửa thì sẽ chẳng có ánh sáng nào phát ra cả.

06/08/2024

Sáng nay, Vân Anh được khởi đầu ngày mới cùng âm nhạc đẹp và niềm hứng khởi, Vân Anh lại chia sẻ cảm xúc này cho gia đình nhỏ của mình và Noah thức dậy với câu nói "Tuyệt vời!" khi được nghe bài nhạc dễ thương ấy.
Niềm vui này lại được truyền tới qua bữa sáng đủ chất cho cả nhà để chuẩn bị sẵn sàng cho chồng mình đi thi, con đi học, mình thì làm việc.

Việc thi cử chưa biết kết quả ra sao nhưng mình cảm thấy hạnh phúc và tự hào vì mình thấy quá trình nỗ lực của anh bạn cùng nhà, chúc mừng anh Thành Văn đã vượt qua giới hạn của bản thân trong mấy tuần vừa rồi đắm chìm với loại ngôn ngữ mà anh luôn nghĩ mình không giỏi, nhưng trong quá trình nỗ lực, anh cũng đã nhận ra mình giỏi hơn mình tưởng. Đó đã là thành công, bước tiếp theo sẽ là duy trì để mình lại giỏi hơn ngày hôm qua 1%.

Riêng mình lại có suy nghĩ về niềm vui và hạnh phúc, có lẽ chỉ cần đơn giản là cảm thấy mình và mọi người xung quanh đều trở nên tốt hơn mỗi ngày theo cách riêng, đó đã là hạnh phúc của mình. Mình lại đặt câu hỏi, có cách nào hơn nữa để duy trì hạnh phúc này không?

Và Vân Anh thu nhặt được một số thông tin mà Vân Anh và mọi người đều có thể bổ sung vào nguồn nguyên liệu dopamine hạnh phúc cho mọi người như sau:

1. Ăn nhiều protein -> axit amin được gọi là tyrosine, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất dopamine
2. Ăn ít chất béo bão hòa -> có thể phá vỡ các liên kết dopamine trong não bộ.
3. Tiêu thụ Probiotic -> ruột được xem là não bộ thứ 2 vì chứa một số lượng lớn các tế bào thần kinh tạo ra nhiều phân tử dẫn truyền tín hiệu thần kinh, bao gồm cả dopamine.
4. Tập thể dục thường xuyên -> hoạt động tiết dopamine được diễn ra đều đặn hơn.
5. Ngủ đủ giấc -> Khi bạn phải thức suốt đêm, mức độ dopamine trong não sẽ giảm đáng kể vào sáng hôm sau.
6. Nghe nhạc -> kích thích giải phóng dopamine trong não.
7. Thiền -> mức độ dopamine trong não khi thiền tăng lên.
8. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời -> giúp cơ thể bạn sản sinh nhiều hormone hạnh phúc dopamine.
9. Bổ sung dưỡng chất -> gồm sắt, niacin, folate và vitamin B6.

Vân Anh cảm thấy mình may mắn và hiểu phần nào lý do hạnh phúc mình có hôm này vì mình có hết 9 mục trên rồi, còn cả nhà thì sao ạ?

P.S: mọi thứ đều cần trong mức độ an toàn và hợp lý.

Cảm ơn cả nhà vì luôn ở bên Vân Anh.

29/07/2024

🌟Góc chia sẻ 🌟

Hôm nay là một bài sưu tầm từ thành viên của An House, bạn nào yêu thích nhân vật Joker chắc chắn sẽ thích thú với những góc nhìn từ nhân vật này:

JOKER VÀ NHỮNG TRIẾT LÝ SÂU CAY!

Chính bởi sự thông minh, sự quái dị và những triết lý sống đặc biệt mà Joker được mệnh danh là nhân vật phản diện mê hoặc nhất mọi thời đại.

Vậy những triết lý này đúng hay không?

1. Nếu mày GIỎI việc gì thì đừng bao giờ làm nó MIỄN PHÍ!

2. Họ cười tao vì tao KHÔNG GIỐNG HỌ tao cười họ vì họ QUÁ GIỐNG NHAU!

3. Không quan trọng MÀY LÀ AI, đừng cố thanh minh. Những gì mày đang làm, SẼ ĐỊNH NGHĨA CON NGƯỜI MÀY!

4. Cách hợp lý nhất ĐỂ SỐNG trong thế giới này là PHÁ BỎ đi những NGUYÊN TẮC.

5. Chúng mày dừng ngay cái việc tìm kiếm MỘT CON QUỶ dưới gầm giường đi nó đang Ở BÊN TRONG CHÍNH CHÚNG MÀY ấy.

6. Khi không còn những thằng như tao, AI SẼ CẦN đến mày chứ, người hùng?

7. Thời buổi này CHẢ TRÔNG CẬY ai được PHẢI TỰ MÌNH làm hết mọi việc.

8. Tao tin rằng: Những gì không giết được mày, nó sẽ làm mày KHÁC BIỆT HƠN!

- Sưu tầm -

P.S: An House có vài lời kết, mọi thứ đều cần từ tư duy của chính chúng ta, mọi câu nói đều có thể đúng, có thể sai hoặc không đúng không sai tùy vào trải nghiệm sống và tư duy của mỗi chúng ta. Vậy thì để hiểu sâu sắc mà không hời hợt, hãy đa dạng tư duy và trải nghiệm của sống của chính mình để có thể sống cuộc sống ý nghĩa cho chính bạn.