SoftenMind

07/04/2024

CHÚC MỪNG NGÀY SỨC KHỎE THẾ GIỚI 7/4

Trong một xã hội ngày càng phát triển, áp lực cuộc sống dường như trở thành điều rất đỗi quen thuộc đối với mọi người. Việc liên tục phải đối mặt với các thách thức và khó khăn này có thể khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Vậy nên ngày Sức khỏe thế giới được tạo ra với vai trò như một lời nhắc nhở về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của chính mình. Đồng thời khuyến khích mọi người cùng chung tay chăm sóc sức khỏe cộng đồng và những người xung quanh.

Năm 2024, với chủ đề "Sức khỏe của tôi, quyền của tôi" tổ chức sức khỏe thế giới WHO muốn gửi gắm thông điệp về việc nhận thức và bảo vệ quyền lợi của mỗi người trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy nhớ rằng sức khỏe chính là tài sản của bản thân, và là nền tảng giúp chúng ta thực hiện những mục tiêu và ước mơ của mình. Vậy nên đừng ngần ngại chủ động và tham gia tích cực trong việc quản lý sức khỏe cá nhân. Bên cạnh đó thông điệp của WHO như một lời nhắn nhở về trách nhiệm bảo vệ quyền lợi sức khỏe của khách hàng đối với những người làm về sức khỏe nói chung và sức khỏe tinh thần nói riêng. Đây cũng chính là sứ mệnh của SoftenMind trong nỗ lực tạo ra những giá trị thiết thực giúp mọi người dễ dàng hơn trong việc tiếp cận chăm sóc sức khỏe và thúc đẩy sự tham gia quản lý sức khỏe cá nhân.

Hãy bắt đầu từ ngày hôm nay để thay đổi và rèn luyện những thói quen sống lành mạnh. SoftenMind khuyến khích mọi người hãy bắt đầu bằng những hành động nhỏ như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và chăm sóc tinh thần. Và đừng quên chia sẻ và lan truyền sự tích cực này đến với mọi người nhé.

04/04/2024

31/03/2024

👉 CÁC BƯỚC GIÚP BẠN KIỂM SOÁT CẢM XÚC

⭐ Cảm xúc là yếu tố rất quan trọng tác động đến cách chúng ta nhìn nhận về cuộc sống. Tuy nhiên lại không dễ để một người làm chủ được cảm xúc, vì cảm xúc thuộc về bản năng và thường mang tính bộc phát. 🤯

🤔 Vậy làm thế nào để kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả? Hãy cùng SoftenMind tìm hiểu các bước thực hiện nhé!

30/03/2024

THEO BẠN HÀNH VI GÂY HẤN ĐẾN TỪ ĐÂU???

NGUYÊN NHÂN CỦA CÁC HÀNH VI GÂY HẤN: THẤT VỌNG DẪN ĐẾN GÂY HẤN

Thuyết gây hấn do thất vọng (1939) khẳng định rằng sự thất vọng và một số loại gây hấn có sự tương quan lẫn nhau. Sự thất vọng gây ra những hành vi gây hấn và nguyên do của những hành vi gây hấn có thể bắt nguồn từ sự thất vọng. Mức độ thất vọng càng in sâu, ảnh hưởng của các hành vi gây hấn càng lớn.

Tuy nhiên, sau thời gian nghiên cứu và phát triển, có thêm sự bổ sung rằng: sự thất vọng có gây ra các hành vi gây hấn hay không phụ thuộc vào sự hiện diện của các kích thích gây hấn.

Các kích thích này hiện diện rất phong phú từ trực tiếp như vũ khí, hay gián tiếp như sự liên kết với các sự kiện gây hấn mà cá nhân đó đã có kinh nghiệm, từng trải qua hoặc được chứng kiến, đơn giản hơn như các kích thích có liên quan.
-----------------------------------
Nguồn tham khảo: Trần Thị Minh Đức. (2023). Các thực nghiệm trong Tâm lý học Xã hội. NXB ĐHQGHN.

27/03/2024

“Một người phụ nữ mạnh mẽ tin rằng bản thân có đủ sức mạnh để vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống.
Nhưng phụ nữ có nội lực biết rằng sự hy sinh của mình là điều giúp cô ấy trở nên mạnh mẽ.”🌻


—
SoftenMind là một nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần, quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý tại Việt Nam. Liên hệ:
🌐 https://softenmind.com/
📳 0888 11 00 44

23/03/2024

📣5 CÁCH GIÚP PHỤ NỮ QUẢN LÝ CĂNG THẲNG

Trong xã hội hiện đại, phụ nữ đã và đang phải đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng từ nhiều phía khác nhau. Họ vừa phải đảm nhiệm những công việc ở ngoài xã hội đồng thời vẫn không quên chăm sóc gia đình, nuôi dạy con cái. Thực tế là không có giải pháp tối ưu nào có thể giúp người phụ nữ thoát khỏi mọi căng thẳng trong cuộc sống. Điều quan trọng là họ nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và cân bằng các vai trò khác trong cuộc sống.🙆‍♀️

💗Và để làm được điều đó, người phụ nữ có thể áp dụng một số cách sau đây để quản lý căng thẳng trong cuộc sống:

1. Học cách chia sẻ và hòa nhập🫶
Dành thời gian để kết nối với bạn bè và những người thân yêu có thể là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Cảm giác được chia sẻ và hòa nhập vào cộng đồng xã hội không chỉ làm cho người phụ nữ cảm thấy được quan tâm mà còn giúp họ xây dựng mối quan hệ vững chắc.

2. Tích cực vận động🧘‍♀️
Tập thể dục giúp tăng hormone endorphin, giúp phụ nữ cải thiện tâm trạng và giữ cho tâm trí họ khỏe mạnh. WHO khuyến nghị mọi người nên tăng cường hoạt động bằng cách sử dụng quy tắc “20-2-8”. Nghĩa là cứ sau 20 phút ngồi, hãy dành 8 phút để đứng và 2 phút đi bộ.

3. Thực hành ăn uống chánh niệm 😇
Nếu bạn có thói quen sử dụng thực phẩm như một biện pháp đối phó với sự căng thẳng. Bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh khi ra ngoài, điều này sẽ hạn chế được những tình huống mà bạn có thể đưa ra những lựa chọn không lành mạnh.

4. Hãy nhìn vào mặt tích cực ⭐
Nghiên cứu cho thấy tư duy lạc quan giúp cải thiện sức khỏe. Khi nhìn nhận cuộc sống với một thái độ tích cực, chúng ta sẽ có xu hướng thấy những khía cạnh tươi sáng và hướng tới giải pháp thay vì tập trung vào những khó khăn và vấn đề.

5. Dành thời gian chăm sóc bản thân 💆‍♀️
Khi quá bận rộn với các trách nhiệm, người phụ nữ có thể bỏ qua nhu cầu cá nhân của chính mình. Vì vậy, phụ nữ nên dành thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, và tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui cho bản thân.

20/03/2024

CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ HẠNH PHÚC 20/3!

Nhân dịp đặc biệt này, SoftenMind xin gửi đến mọi người những lời chúc tốt đẹp nhất. Mong rằng mọi người đều sẽ cảm nhận những niềm vui, hạnh phúc và sự bình yên mỗi ngày. Đừng quên chăm sóc bản thân và dành thời gian cho những người quan trọng bên cạnh. Hãy cùng trải qua ngày quốc tế Hạnh phúc này với một tâm thế biết ơn để nhìn ngắm lại cuộc sống về những mà ta đã có, để từ đó học cách trân trọng những điều tốt đẹp, và bắt đầu định hướng tương lai về những điều đem lại hạnh phúc cho bản thân.

“Hạnh phúc không có sẵn, nó xuất phát từ hành động của chính bạn” - Đức Đạt Lai Lạt Ma
Và để kỷ niệm ngày Quốc tế Hạnh phúc, hãy cùng SoftenMind điểm qua một số sự thật thú vị về ngày này nhé:

20/03/2024

ĐỊNH NGHĨA VỀ HẠNH PHÚC CỦA MỘT NGƯỜI PHỤ NỮ

Sự tự quyết và tự chủ đóng vai trò quan trọng trong việc định hình hạnh phúc và sự thành công của phụ nữ trong xã hội hiện đại. Lý thuyết tự quyết (Self-Determination Theory - SDT) của Edward Deci và Richard Ryan đã đi sâu vào những khía cạnh này, nhấn mạnh tầm quan trọng của nhu cầu tự chủ, kết nối và năng lực trong quá trình phát triển của mỗi người.

Vì sao sự tự quyết lại quan trọng?
Sự tự quyết quan trọng vì nó giúp ta hiểu rõ hơn về tình cảm, hành động và cảm xúc của bản thân. Từ trước tới giờ chúng ta đã quen với việc đi theo những chuẩn mực xã hội hay cố gắng làm vừa lòng người khác. Thuyết tự quyết cho rằng thông qua việc tự mình đưa ra quyết định sẽ chúng ta thực sự cảm nhận được sự tự chủ và độc lập trong chính hành động của mình.

Theo lý thuyết tự quyết, định nghĩa về sự hạnh phúc được tạo ra thông qua ba nhu cầu cơ bản của con người: năng lực, kết nối và tự chủ. Mỗi nhu cầu này đóng vai trò quan trọng trong việc định hình trải nghiệm của chúng ta về hạnh phúc và tự chủ.

Trong một xã hội mà phụ nữ thường phải đối mặt với áp lực từ gia đình, xã hội và văn hóa, thì sự tự chủ trở thành điểm tựa quan trọng giúp người phụ nữ tạo ra một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc. Vì trên thực tế vẫn còn nhiều người phụ nữ bị hạn chế trong việc tự quyết định về cuộc sống của mình, họ cảm thấy không được tự do lựa chọn con đường riêng, dẫn tới cảm giác không thỏa mãn và bế tắc.

Lý thuyết tự chủ cho rằng sự tự chủ là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra cảm giác hạnh phúc và tự hào về bản thân. Cách tốt nhất để mỗi người trong chúng ta, đặc biệt là người phụ nữ tạo ra nhận thức đúng đắn về bản thân là nhận thức về quyền tự chủ của chính mình. Nhận thức về sự tự do và quyền tự chủ của bản thân sẽ giúp người phụ nữ tạo ra một tư duy tích cực, góp phần củng cố niềm tin vượt qua mọi thách thức trong cuộc sống hàng ngày.

Vì vậy có thể nói trong bối cảnh xã hội ngày nay, định nghĩa về hạnh phúc của một phụ nữ không chỉ đơn thuần là sự thành công về mặt cá nhân hay chuyên môn, mà còn là khả năng tự do lựa chọn và tự chủ trong cuộc sống. Hãy tôn trọng và khuyến khích sự tự quyết định của phụ nữ, bởi đó là chìa khóa để họ thực sự cảm thấy hạnh phúc.


—
SoftenMind là một nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần, quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý tại Việt Nam. Liên hệ:
🌐 https://softenmind.com/
📳 0888 11 00 44

14/03/2024

7 THÓI QUEN GIÚP PHỤ NỮ TRỞ NÊN TỰ TIN VÀ KHÁC BIỆT SO VỚI NGƯỜI KHÁC

Phụ nữ hiện đại không phải là mỹ từ, mà là cách sống, cách suy nghĩ toát lên sự tự tin, năng động. Vậy điều gì giúp người phụ nữ trở nên tự tin và khác biệt với những người còn lại? Phải chăng họ phải giỏi giang, xinh đẹp, nỗ lực không ngừng, và có cho mình những thành tựu nhất định thì mới có thể coi là tự tin. Tự tin thực sự bắt nguồn từ việc người phụ nữ nhận thức và cảm thấy hài lòng với bản thân mình, đó là cảm nhận đến từ nội tâm, chứ không phải nhận định của người khác.
Đừng lo lắng khi bản thân chưa thực sự tự tin vào bản thân, vì sự tự tin là yếu tố có thể rèn luyện được qua thời gian và bắt đầu bằng những thói quen tích cực. Và để làm được điều đó hãy bắt đầu với những thói quen sau đây:

1. Ưu tiên chăm sóc bản thân
Nhận thức việc chăm sóc bản thân là chìa khóa giúp người phụ nữ duy trì sức khỏe và trở nên tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy dành thời gian hàng ngày để tập thể dục, ăn uống lành mạnh và tham gia vào các hoạt động chăm sóc bản thân như thiền hoặc yoga.

2. Chấp nhận khuyết điểm của mình
Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, mà sự hoàn hảo được tạo nên từ cách người phụ nữ chấp nhận những khuyết điểm của chính mình. Thay vì phải cố gắng che giấu hay giả vờ như chúng không tồn tại, hãy học cách chấp nhận những khuyết điểm và xem đó như động lực để thay đổi và hoàn thiện bản thân.

3. Đặt ra ranh giới
Nhận thức về giá trị của bản thân và không cho phép người khác đối xử tệ với chính mình. Thói quen đặt ranh giới giúp người phụ nữ hiểu rằng việc nói "không" không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một dấu hiệu của sức mạnh. Hãy nhớ rằng đặt ra ranh giới là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

4. Chấp nhận mạo hiểm
Phụ nữ tự tin không sợ mạo hiểm. Họ hiểu rằng thất bại là một phần của cuộc sống và sự mạo hiểm là điều cần thiết cho sự phát triển bản thân. Hãy đừng để nỗi sợ hãi kìm hãm mình theo đuổi ước mơ hoặc thử một điều gì đó mới mẻ.

5. Lên tiếng
Hãy nói ra suy nghĩ của mình, bằng cách thẳng thắn nói lên ý kiến khi có điều gì đó không ổn. Một lúc nào đó người phụ nữ sẽ nhận ra rằng tiếng nói của chính mình có giá trị và có khả năng tạo ra sự thay đổi.

6. Không so sánh với người khác
Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy nhớ rằng mỗi người đều có con đường riêng, và cách tốt nhất để phát triển là tập trung vào con đường riêng của chính mình. Người phụ nữ tự tin hiểu rằng so sánh với người khác chỉ dẫn đến cảm giác thiếu tự tin và nghi ngờ bản thân.

7. Bao quanh bản thân với tích cực
Phụ nữ tự tin tìm kiếm sự kết nối với những người tích cực và truyền cảm hứng, có khả năng nâng đỡ và hỗ trợ họ trở nên tốt lên. Vậy nên hãy tham gia vào những cộng đồng tích cực, yêu thương và thúc đẩy bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

14/03/2024

HAPPY WHITE DAY 14/03! ❤️


—
SoftenMind là một nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần, quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý tại Việt Nam. Liên hệ:
🌐 https://softenmind.com/
📳 0888 11 00 44

12/03/2024

"Hãy làm chủ giọng nói của bản thân
Tự tin nói lên ý tưởng và khát vọng của
chính mình."


—
SoftenMind là một nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần, quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý tại Việt Nam. Liên hệ:
🌐 https://softenmind.com/
📳 0888 11 00 44

07/01/2024

Nghe đồn có nhiều người đang chuẩn bị script cho câu hỏi khó mùa Tết :3