17/03/2025
NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY
Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Nếu không được khắc phục đúng cách, đau cổ vai gáy có thể trở thành mãn tính, ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe tổng thể.
🔎 CÁC NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN
1️⃣ Lối sống ít vận động
• Ngồi lâu, ít di chuyển khiến cơ bắp vùng cổ – vai – gáy bị co cứng, máu lưu thông kém, gây ra cảm giác đau nhức.
• Dân văn phòng, tài xế, thợ may (giày/dép/quần/áo/túi xách…) thường xuyên làm việc ở một tư thế cố định, gây áp lực lên đốt sống cổ và vai.
2️⃣ Tập gym, thể thao quá sức hoặc sai kỹ thuật
• Tập luyện nặng, nâng tạ sai tư thế, không khởi động kỹ có thể làm căng cơ vùng cổ vai gáy.
• Yoga sai cách, cố ép dẻo hoặc giữ tư thế khó quá lâu cũng có thể gây chấn thương vi mô ở mô mềm và dây chằng cổ.
3️⃣ Sai tư thế trong sinh hoạt
• Ngủ gối quá cao hoặc quá thấp làm lệch cột sống cổ, gây đau vai gáy sau khi ngủ dậy.
• Ngồi cong lưng, cúi đầu dùng điện thoại liên tục khiến cổ bị gập, làm tăng áp lực lên đốt sống cổ (hội chứng “Text Neck”).
4️⃣ Thoái hóa và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
• Đĩa đệm bị bào mòn theo thời gian, giảm sự linh hoạt, gây đau nhức mãn tính.
• Thoát vị đĩa đệm có thể chèn ép dây thần kinh, gây tê bì, đau lan xuống cánh tay, ảnh hưởng đến vận động.
5️⃣ Stress công việc, rối loạn chất dẫn truyền thần kinh
• Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, gây co cứng cơ vùng vai gáy.
• Stress cũng ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh (dopamine, serotonin), làm giảm khả năng thư giãn của cơ bắp, khiến cơ cổ – vai – gáy dễ bị co cứng và đau nhức.
6️⃣ Hít thở sai cách
• Hầu hết mọi người có thói quen hít thở bằng vai và lồng ngực, thay vì dùng cơ hoành.
• Khi hít thở không đúng, cơ vai bị căng quá mức, lâu dài có thể gây đau mỏi vùng cổ vai gáy.
7️⃣ Nhiễm Hàn khí, nhập Hàn vào huyệt Phong Trì (風池 – Ao đón gió)
• Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, đặc biệt là vùng cổ vai gáy, các cơ co rút, gây đau nhức.
• Huyệt Phong Trì nằm ở sau gáy, là nơi “đón gió”. Nếu bị gió lạnh xâm nhập (ngồi quạt hoặc máy lạnh trực tiếp vào gáy), khí huyết bị trì trệ, gây đau vai gáy và dễ bị cảm.
🏥 4 MEN HOME CARE – Liên hệ để chẩn đoán và trị liệu đúng cách
🔹 Chăm sóc chuyên sâu cho nam giới với các phương pháp massage trị liệu, bấm huyệt, nhiệt liệu pháp giúp giảm đau vai gáy.
🔹 Hướng dẫn điều chỉnh tư thế đúng, bài tập thư giãn, kỹ thuật thở bằng cơ hoành để cải thiện lưu thông khí huyết.
🔹 Tư vấn chế độ sinh hoạt phù hợp giúp giảm stress, phục hồi năng lượng.
📞 Tel & Zalo: 0933875034
📍 Địa chỉ: 325/34 Bạch Đằng, P.15, Q. Bình Thạnh
![[CHỈ CÒN 50 SUẤT – “ĐỘ” MÀY CHUẨN MEN VỚI VOUCHER 499K!]Không cần đợi dịp lễ – nam giới hiện đại chọn cách đầu tư thần t...](https://img4.findhealthclinics.com/809/229/647626978092297.jpg)
![[CHỈ DÀNH CHO 50 ANH TRAI VOUCHER 499K]Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Giải phóng miền Nam, tụi mình tuyển chọn 50 cực phẩm anh ...](https://img3.findhealthclinics.com/891/812/639368658918129.jpg)
![[CHỈ DÀNH CHO 50 ANH TRAI VOUCHER 499K]Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Giải phóng miền Nam, tụi mình tuyển chọn 50 cực phẩm anh ...](https://img3.findhealthclinics.com/240/824/637800832408245.jpg)
