Ưu Đãi Phòng Gym & Yoga

Ưu Đãi Phòng Gym & Yoga SĂN SIÊU ƯU ĐÃI TẠI PHÒNG TẬP HCM

22/05/2023

Các bài tập abs workout phổ biến

Tập luyện ngay đi, chờ chi!
06/02/2023

Tập luyện ngay đi, chờ chi!

18/01/2022
18/01/2022

🕉️ NGỰC SĂN CHẮC VÀ KHỎE MẠNH CHỈ VỚI 5 ĐỘNG TÁC YOGA
- 1 tuần tập luyện cảm thấy thư thái thoải mái hơn.
- 1 tháng tập luyện cảm thấy vùng ngực được săn chắc và cơ thể khỏe mạnh hơn.
👉Hãy kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất nhé
----- 📍Ngực là bộ phận đẹp của phụ nữ, chăm sóc và giữ gìn là điều quan trọng nhất. Khi bạn còn trẻ, bạn không nghĩ nhiều về nguy cơ ngực của bạn sẽ bị chảy xệ hoặc xấu đi.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn có bộ ngực đẹp dù thời gian trôi qua, hãy chăm chỉ tập yoga. Có một số tư thế yoga tốt nhất để giữ cho bộ ngực luôn đẹp và săn chắc như dưới đây.

1️⃣ Tư thế Cây cầu (Bridge Pose)
Tư thế này sẽ làm căng ngực của bạn vì vậy, tư thế này rất tốt cho vòng 1 của bạn.
- Giữ cho đầu gối của bạn uốn cong ở phía trước, cánh tay duỗi thẳng bên dưới thân và nâng bụng lên khi cong lưng.
- Bạn cần giữ đầu thấp trong suốt thời gian luyện tập.
- Nâng nhẹ cằm ra xa xương ức, tựa lưng thật vững chắc trên bả vai của mình. Đẩy đỉnh xương ức về phía cằm, tỳ cánh tay ra ngoài, mở rộng bả vai. Cố gắng nâng vùng giữa hai bả vai tại điểm tựa ngay cổ bạn lên về phía thắt lưng.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. Thả lỏng bằng một hơi thở ra, cuộn sống lưng chầm chập trở về lại sàn nhà.

2️⃣ Tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose)
Tư thế này sẽ căng cơ ngực của bạn, và cũng làm nở ngực.
- Bước đầu tiên, bạn nằm sấp, sau đó, đặt tay sang hai bên và nâng người bạn lên.
- Bạn hãy nâng bụng và háng lên còn đôi chân chạm mặt đất.
- Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn phía trước về phía trước, uốn cong cột sống.
- Giữ tư thế từ 15 đến 30 giây, hít thở dễ dàng. Từ từ thở ra và di chuyển trở lại vị trí ban đầu. - Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn phía trước về phía trước, uốn cong cột sống.

3️⃣ Tư thế Thư giãn chân trên tường (Legs Up the Wall Pose)
Bạn thậm chí không cần mất quá nhiều sức lực khi tập tư thế này mà vẫn đạt được mục đích có bộ ngực đẹp.
- Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình.
- Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 - 25cm dưới lưng, dưới xương chậu.
- Hai chân gác lên trên tường.
- Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên.
- Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.

4️⃣ Tư thế Tam giác (Triangle Pose)
Tư thế này không chỉ làm nở ngực của bạn, mà còn tốt cho vai bạn. Thêm nữa, tư thế này sẽ làm tăng tính linh động trong khớp hông của bạn và kéo căng cơ bắp cột sống của bạn.
- Ðứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ.
- Hít vào, nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái duỗi thẳng, ngón tay chạm đất. Thở ra.
- Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.

5️⃣ Tư thế Cánh cung (Bow Pose)
Tư thế này sẽ kéo căng bộ ngực của bạn, nhưng đừng lo lắng, tư thế này không gây đau đớn như bạn nghĩ. Hãy kéo căng ngực vừa phải. Bạn không cần phải cố với tay tới chân trong ngày hôm nay, đừng tự làm đau mình vì bạn luôn có thể thử vào ngày mai.
- Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
- Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
- Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
- Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

---------------------------
✪ VIVA YOGA & FITNESS
- CN Quận 2: Đường số 56, KDC Đông Thủ Thiêm (Số 01, Đường số 61), P. Bình Trưng Đông, Quận 2 - 0909 114 698
- CN Quận 7: Số 8 Đường số 3 (Trần Trọng Cung), Khu Nam Long, P. Tân Thuận Đông, Quận 7 - 0936 924 964

Body is the Bow - Asana is the Arrow - Soul is the targetCơ thể là cánh cung - Asana là Mũi tên - Tâm hồn là mục tiêu   ...
25/11/2021

Body is the Bow - Asana is the Arrow - Soul is the target
Cơ thể là cánh cung - Asana là Mũi tên - Tâm hồn là mục tiêu

Sun Series Yoga là gì?Sun Series là bài tập Tư thế Chào Mặt Trời với chuỗi 12 động tác Yoga cơ bản phối hợp nhịp nhàng c...
22/11/2021

Sun Series Yoga là gì?
Sun Series là bài tập Tư thế Chào Mặt Trời với chuỗi 12 động tác Yoga cơ bản phối hợp nhịp nhàng cùng hơi thở, mỗi động tác sẽ bắt đầu với việc kết hợp hít vào và kết thúc bằng thở ra.
Bài tập Sun Series được thiết kế để thực hành vào buổi sáng như một cách để đón chào ngày mới và hấp thu nguồn năng lượng tinh túy của đất trời khi ánh dương vừa ló dạng và vạn vật bừng tỉnh sau giấc ngủ say.

18/11/2021

Đừng bỏ lỡ chương trình ưu đãi TẬP THỬ YOGA MIỄN PHÍ tại ViVa Yoga & Fitness cùng master Ấn Độ. Đăng ký tập thử link 👇

Mình có voucher tập trải nghiệp 1 tháng tại ViVa Yoga & Fitness (có chi nhánh tại quận 7 & quận 2) -> Tặng cho bạn nào c...
09/11/2021

Mình có voucher tập trải nghiệp 1 tháng tại ViVa Yoga & Fitness (có chi nhánh tại quận 7 & quận 2) -> Tặng cho bạn nào có nhu cầu ạ
Tập được tất cả dịch vụ bao gồm Gym, Yoga, Group X, Dance, Xông hơi nhé

08/11/2021

Bạn muốn nhận Ưu đãi gì khi đến phòng tập Gym/ Yoga?

05/11/2021

ĐẾN VIVA YOGA & FITNESS NGAY HÔM NAY, BẠN NHẬN SẼ ĐƯỢC:

1. TẬP LUYỆN TRONG KHÔNG GIAN ĐẲNG CẤP VỚI NHIỀU ƯU ĐÃI
Tọa lạc tại vị trí đắt địa nhất Quận 7 - chúng tôi mang đến cho bạn không gian tập luyện đẳng cấp với đầy đủ máy móc, trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ nhân viên năng động, nhiệt tình. Và nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho quý hội viên.
2. KHU VỰC FITNESS HIỆN ĐẠI, ĐẦY ĐỦ TIỆN NGHI
Được trang bị đầy đủ máy móc, thiết bị hiện đại, nhập khẩu 100% đạt tiêu chuẩn quốc tế.
3. TẬP CÙNG CHUYÊN GIA THỂ HÌNH
Đội ngũ Huấn Luyện Viên là những chuyên gia trong lĩnh vực thể hình và chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tập luyện.
4. YOGA YÊN TĨNH VỚI 100% BẬC THẦY ĐẾN TỪ ẤN ĐỘ
Không gian tập Yoga yêu tĩnh. Với những bậc thầy Yoga dày dặn kinh nghiệm đến từ Ấn Độ sẽ mang đến cho bạn những phút giây thư thái và tĩnh tâm sau ngày dài mệt mỏi.
5. CÁC LỚP NHẢY HIỆN ĐẠI SÔI ĐỘNG HẤP DẪN
Bạn sẽ thay đổi hình thể nhanh chóng với những xu thế nhảy hiện đại đang được thế giới yêu thích: Zumba, Step Crunh, Jam Fit, TYP Fit, Let’s Dance,…
6. CÁC DỊCH VỤ TẠI PHÒNG GYM
Bạn sẽ được miễn phí sử dụng các dịch vụ xông hơi, phòng tắm, tủ đựng đồ cá nhân, khu vực thay đồ
Gọi ngay cho chúng tôi nếu bạn muốn thay đổi thói quen luyện tập và vóc dáng của mình.

04/11/2021

✨ YOGA - LIỆU PHÁP THANH XUÂN
🔥 SĂN DEAL SỐC TẠI PHÒNG TẬP CHUẨN 5*
👉 Tham gia hơn 40++ lớp Yoga và Yoga Bay từ Căn bản đến Nâng cao cùng Master Ấn Độ.
- Phòng tập hiện đại, yên tĩnh cho bạn trải nghiệm tập luyện Yoga tuyệt vời
- Không giới hạn thời gian và số buổi.
- Tiện ích cao cấp: xông hơi ướt, xông hơi khô, tủ locker...
- Ưu đãi dành riêng cho KH đăng ký online
- Tư vấn miễn phí

Hiện bên mình có 5 voucher tập thử miễn phí 1 tháng. Mình ở TPHCM.  Bạn nào có nhu cầu mình gửi tặng miễn phí nhé. Hướng...
01/11/2021

Hiện bên mình có 5 voucher tập thử miễn phí 1 tháng. Mình ở TPHCM. Bạn nào có nhu cầu mình gửi tặng miễn phí nhé.
Hướng dẫn nhận voucher tại đây: https://bit.ly/3EzazC0

Address

Quận 2
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ưu Đãi Phòng Gym & Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ưu Đãi Phòng Gym & Yoga:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category