22/08/2022
Top những loại thực phẩm giúp “ngăn ngừa” các bệnh về răng miệng
Có rất nhiều người nghĩ rằng chỉ có trẻ em mới bị sâu răng hoặc sâu răng chỉ là một bệnh lý bình thường và không quá đổi bận tâm đến. Nhưng sự thật không phải vậy, ngay cả người lớn cũng đều có thể bị sâu răng hoặc các bệnh về răng miệng khác, các bệnh này nếu không được chữa trị sớm và tận gốc thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của mọi người.
1. Nguyên nhân dẫn đến các bệnh răng miệng:
Một số nguyên nhân dẫn đến các bệnh răng miệng như: Mảng bám hình thành khi các thực phẩm chứa carbs như sữa, nước ngọt, mứt, bánh kẹo còn thừa lại trên răng. Vi khuẩn trong miệng phát triển trên các mảng thức ăn này, sản sinh ra axit. Theo thời gian, axit sẽ hủy hoại men răng, gây sâu răng.
Khoang miệng chứa vô số vi khuẩn, mà phần lớn là vô hại. Việc vệ sinh răng miệng tốt sẽ giữ các vi khuẩn trong tầm kiểm soát. Tuy vậy, nếu vệ sinh răng miệng kém, lượng vi khuẩn sẽ tăng đến mức gây nhiễm khuẩn khoang miệng, như sâu răng hay viêm lợi.
Bên cạnh đó, việc hút thuốc lá cũng gây nhiều vấn đề về răng miệng như hôi miệng, xỉn màu răng, viêm tuyến nước bọt, tích tụ mảng bám và cao răng, giảm mật độ xương hàm. Hút thuốc là nhân tố rủi ro hàng đầu liên quan đến các bệnh về lợi. Người bị tiểu đường có khả năng tự vệ kém hơn đối với vi khuẩn trong khoang miệng, do đó dễ bị viêm lợi và nhiễm khuẩn các xương hàm hơn. Tiểu đường còn làm giảm lượng máu đến lợi, khiến lợi dễ bị viêm nhiễm hơn; đồng thời gây khô miệng, tăng nguy cơ sâu răng và mảng bám. Và đặc biệt, một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng sẽ khiến sức khỏe suy yếu và có thể mắc các bệnh về răng miệng, trong đó có sâu răng. Những thức ăn có hàm lượng đường, tinh bột cao ảnh hưởng đến men răng và sản xuất axit mảng bám. Hậu quả là sẽ phá vỡ men răng và hình thành những lỗ sâu.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những loại thực phẩm nào có khả năng ngăn ngừa sâu răng và giữ cho hàm răng luôn được chắc khỏe. Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một số thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các bệnh lý về răng để các bạn tham khảo.
2. Những thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh về răng miệng:
- Nước: Không chỉ biết đến như một dung môi quan trọng nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, nước còn có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh sâu răng nhờ chức năng giữ ẩm và làm sạch. Mỗi cốc nước ấm sau bữa ăn sẽ giúp làm sạch khoang miệng, tăng cường và kích thích hoạt động tuyến nước bọt. Nước ấm sẽ làm sạch các kẽ răng, loại bỏ bớt lượng thức ăn còn lại trong kẽ răng cũng như các vi khuẩn, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành mảng bám răng cũng như các bệnh phổ biến về răng miệng như: viêm lợi, hôi miệng, sâu răng.
- Chuối và ổi: 2 loại quả này rất giàu vitamin C, có tác dụng tốt trong việc bảo vệ nướu. Thiếu vitamin C sẽ rất dễ gây ra các bệnh về nướu như: sưng nướu, chảy máu..., từ đó chức năng bảo vệ răng sẽ trở nên yếu và răng dễ bị vi khuẩn tấn công gây bệnh.
- Táo, cam: Các loại trái cây cứng, giòn, chứa nhiều nước như táo cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho răng, ngăn ngừa được sâu răng. Ăn táo sau bữa tối, lúc này các khoáng chất trong táo sẽ rửa sạch các mảng bám thức ăn, giúp làm sạch răng miệng hiệu quả. Cam chứa hàm lượng canxi, vitamin C và D cao, cung cấp các chất cần thiết tốt cho răng lợi. Tuy nhiên, cam cũng chứa nhiều axit nên chú ý đánh răng hoặc súc miệng sau khi dùng. Ngoài ra, để trung hòa bớt lượng axit, bạn có thể kết hợp cam với các loại trái cây cứng như táo, lê.
- Phô mai và sữa: Phô mai và sữa giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng thông qua nhiều cách khác nhau. Chúng giúp kích thích quá trình sản xuất nước bọt, làm trung hòa lượng axit trong miệng. Các chất như protein, canxi, phốt pho có trong phô mai và sữa cũng có khả năng trung hòa axit, giúp bảo vệ men răng khỏi xói mòn. Ngoài ra, chúng giúp tăng cường khoáng chất bảo vệ bề mặt của răng.
- Cần tây: Thành phần chất xơ dồi dào trong loại thực phẩm này vừa có lợi cho hệ tiêu hóa, vừa kích thích hoạt động nhai của bạn, từ đó có thể kích thích tuyến nước bọt hoạt động, cân bằng độ pH tự nhiên trong khoang miệng giúp tăng khả năng khán khuẩn của răng miệng.
- Hành tây: Thành phần lưu huỳnh trong hành tây có tính sát khuẩn rất mạnh, giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn gây mảng bám và mùi hôi khó chịu.
- Thực phẩm giàu tinh bột: Tinh bột cũng có khả năng làm tăng mức axit từ vi khuẩn trong miệng, từ đó bào mòn men răng. Các món giàu tinh bột bao gồm bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây. Khi các món ăn giàu tinh bột được chế biến hoặc nấu càng lâu thì khi ăn các món ăn này sẽ càng có nhiều khả năng khiến nồng độ axit trong miệng tăng. Tuy nhiên, các dạng tinh bột thô, chẳng hạn như trong các loại rau củ, thường không gây nguy hiểm cho men răng.
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm trên trong những bữa ăn hàng ngày để giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng bạn nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm thông tin bằng cách liên hệ
☎☎ 0888 711 489
