Yoga Thảo Phương

Yoga Thảo Phương Chào mừng bạn đến với trang Yoga Thảo Phương . Nơi chia sẻ những thông tin bổ ích về tập luyện Yoga

Chuyên mục : Ăn để giảm mỡ - tăng cơ
09/09/2025

Chuyên mục : Ăn để giảm mỡ - tăng cơ

Tình bạn yoga đẹp ở chỗ: không phán xét, không so sánh, chỉ có sự lắng nghe và nâng đỡ. Chúng ta tập để khỏe hơn, nhưng ...
26/08/2025

Tình bạn yoga đẹp ở chỗ: không phán xét, không so sánh, chỉ có sự lắng nghe và nâng đỡ. Chúng ta tập để khỏe hơn, nhưng cũng để gần nhau hơn.

Và có lẽ, hạnh phúc nhất chính là khi ta nhận ra – giữa muôn vàn vội vã của cuộc sống, mình vẫn có một góc bình yên, nơi có tấm thảm, có yoga và có những người bạn đồng hành bằng cả trái tim.” ✨

🧘‍♀️🧘‍♀️💪Trong yoga, các tư thế gập sâu không chỉ là chuyện cúi người xuống sát chân, mà còn mang lại nhiều lợi ích cả v...
15/08/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️💪Trong yoga, các tư thế gập sâu không chỉ là chuyện cúi người xuống sát chân, mà còn mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần👇👇👇

✅1. Thể chất
• Kéo giãn sâu cơ lưng và gân kheo → giúp cải thiện độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
• Giải phóng căng thẳng ở lưng dưới → đặc biệt tốt cho người hay ngồi nhiều hoặc đứng lâu.
• Kéo giãn cột sống → tạo không gian giữa các đốt sống, hỗ trợ giảm áp lực đĩa đệm.
• Kích thích tiêu hóa → khi bụng được nén nhẹ, các cơ quan tiêu hóa được massage tự nhiên.
• Cải thiện tuần hoàn máu → máu chảy về đầu nhiều hơn, làm tươi mới não bộ.

✅2. Tinh thần
• Giúp an thần → nhịp tim chậm lại, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, tạo cảm giác thư giãn sâu.
• Giảm lo âu, căng thẳng → giống như một “khoảng dừng” để tâm trí lắng xuống.
• Tăng khả năng tập trung và introspection → gập người khép kín giúp hướng sự chú ý vào bên trong.

👉🏻3. Lưu ý khi tập
• Khởi động kỹ để tránh căng cơ.
• Không ép cơ thể quá sức; gập từ hông chứ không chỉ cong lưng.
• Người bị thoát vị đĩa đệm, huyết áp thấp, hoặc đang mang thai cần điều chỉnh hoặc tránh một số tư thế gập sâu.



Đây là chị em chúng tôi sau 1 thời gian gia nhập bộ môn Yoga ☺️☺️☺️
13/08/2025

Đây là chị em chúng tôi sau 1 thời gian gia nhập bộ môn Yoga ☺️☺️☺️

12/08/2025

7 Dấu hiệu cho thấy bạn đang thật sự giảm mỡ 👇👇👇

❓❓❓ [BẠN CÓ BIẾT]Tại sao HLV Yoga luôn nhắc: “Đầu gối KHÔNG vượt quá mũi chân” ❗Cùng tìm hiểu lý do vì sao nhé 👇🌿Trong y...
22/07/2025

❓❓❓ [BẠN CÓ BIẾT]
Tại sao HLV Yoga luôn nhắc: “Đầu gối KHÔNG vượt quá mũi chân” ❗
Cùng tìm hiểu lý do vì sao nhé 👇

🌿Trong yoga – thăng bằng giữa linh hoạt và ổn định là điều then chốt.
Khớp gối tuy nhỏ nhưng lại phải kết nối thân trên và dưới, chịu nhiều lực – nên rất dễ bị tổn thương nếu bạn sai căn chỉnh.

✅ Giữ đầu gối KHÔNG vượt quá mũi chân sẽ giúp bạn:

1️⃣ Bảo vệ khớp gối khỏi áp lực không cần thiết
➡ Khi đầu gối vượt quá mũi chân, trọng lực dồn ép lên mặt trước gối – làm tăng nguy cơ viêm sụn, đau khớp, thoái hóa gối.

2️⃣ Giảm nguy cơ chấn thương dây chằng chéo (ACL)
➡ Gối lệch xa về trước khiến lực kéo dồn lên dây chằng – dễ gây căng giãn hoặc rách nếu duy trì lâu dài.

3️⃣ Kích hoạt nhóm cơ đúng cách – tối ưu hiệu quả tập luyện
➡ Đầu gối thẳng hàng với mắt cá chân sẽ giúp kích hoạt nhóm cơ đùi, mông, core tốt hơn.
➡ Tư thế trụ sẽ vững, không bị nghiêng lệch hay mất kiểm soát.

🧘‍♀️ Vì vậy, trong các tư thế như Chiến binh 1, 2 – Trăng lưỡi liềm – Cái ghế – Trường tấn cao, bạn nhớ:
📍 Gối – thẳng hàng mắt cá, KHÔNG vượt mũi chân nhé!

💌 Động tác đúng – cảm nhận an toàn – hiệu quả bền lâu!

📣📣📣𝟓 Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐋𝐀̀𝐌 𝐍𝐆𝐀𝐘 𝐋𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐊𝐇𝐎̛̉𝐈 𝐇𝐀̀𝐍𝐇 🌿Nếu muốn an toàn trên những chuyến đi thuyền/ máy bay 🌿Ch...
20/07/2025

📣📣📣𝟓 Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐁𝐀̣𝐍 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐋𝐀̀𝐌 𝐍𝐆𝐀𝐘 𝐋𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐊𝐇𝐎̛̉𝐈 𝐇𝐀̀𝐍𝐇

🌿Nếu muốn an toàn trên những chuyến đi thuyền/ máy bay 🌿

Chuyện hôm qua ở Hạ Long là một chuyện buồn không ai mong nó xảy ra. Nhưng cũng vì vậy, mình càng tin rằng mỗi người đều có thể làm gì đó để đề phòng sự việc xảy ra tiếp diễn.

𝑀𝑖̀𝑛ℎ 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑡𝑖𝑒̂́𝑝 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑜 ℎ𝑎̃𝑛𝑔 𝑜̛̉ 𝑡𝑜𝑝 7 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑔𝑖𝑜̛́𝑖

𝑀𝑖̀𝑛ℎ đ𝑎̃ 𝑡𝑟𝑎̉𝑖 𝑞𝑢𝑎 𝑘𝑖̀ ℎ𝑢𝑎̂́𝑛 𝑙𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 đ𝑎́𝑛ℎ 𝑔𝑖𝑎́ 𝑘ℎ𝑜́ 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑖̀ 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑎̃𝑛𝑔 ℎ𝑎̀𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔, 𝑙𝑢𝑜̂𝑛 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 đ𝑎̣𝑡 100/100 𝑐ℎ𝑜 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ ℎ𝑜̣𝑐 𝑝ℎ𝑎̂̀𝑛 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛

𝑀𝑖̀𝑛ℎ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 ℎ𝑎̃𝑛𝑔 𝑑𝑎̣𝑦 𝑟𝑎̆̀𝑛𝑔: 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ 𝑡𝑖𝑒̂̀𝑛 𝑏𝑎̣𝑐, 𝑠𝑢̛̣ 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̣̂𝑝… 𝑡𝑎 đ𝑒̂̀𝑢 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑙𝑎̀𝑚 𝑙𝑎̣𝑖 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐, 𝑡𝑟𝑢̛̀ 𝑠𝑢̛̣ 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛 𝑙𝑖𝑒̂𝑛 𝑞𝑢𝑎𝑛 đ𝑒̂́𝑛 𝑡𝑖́𝑛ℎ 𝑚𝑎̣𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑎 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑒́𝑝 𝑠𝑎𝑖, 𝑑𝑢̀ 𝑙𝑎̀ 1%.
𝐍𝐞̂𝐧 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐋𝐀̀𝐌 Đ𝐔́𝐍𝐆

Đã nghỉ bay 5 năm, nhưng thói quen về việc đảm bảo an toàn tính mạng đã ăn vào máu mình. Khi đi ô tô, trẻ con luôn ngồi carseat, người lớn luôn cài dây an toàn. Mình cũng từng bị nhìn kì lạ chỉ vì đòi bằng được áo phao cho trẻ em dưới 5 tuổi để mặc cho con trước khi lên thuyền thúng ở Hội An.

Và đây là 5 điều nhỏ – nhưng cực kỳ quan trọng – mình luôn làm khi bước vào mỗi chuyến đi

𝟏. 𝐋𝐮𝐨̂𝐧 𝐥𝐚̆́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐭𝐚́𝐜 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧

Các công ty du thuyền lớn/ hãng hàng không 𝐛𝐚̆́𝐭 𝐛𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐜𝐨́ 𝐪𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧, nếu không sẽ bị phạt cực nặng hoặc mất giấy phép.

Một buổi hướng dẫn (của du thuyền hoặc máy bay) thường sẽ gồm:
- 𝐓𝐨́𝐦 𝐭𝐚̆́𝐭 𝐪𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐝𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐨̂́ 𝐱𝐚̉𝐲 𝐫𝐚
- 𝐆𝐢𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐚́𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐤𝐡𝐚̂̉𝐧 𝐜𝐚̂́𝐩
- 𝐂𝐡𝐢̉ 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐫𝐚 𝐜𝐚́𝐜 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐠𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭
- 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐥𝐚̀𝐦 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐨́ 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐨̂́ 𝐱𝐚̉𝐲 𝐫𝐚.
- 𝐊𝐡𝐚̂̉𝐮 𝐥𝐞̣̂𝐧𝐡/ 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐞 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐬𝐨̛ 𝐭𝐚́𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀

Các hãng lớn họ không làm điều gì vô nghĩa. Nên nếu họ đã dành công để tiến hành trước mỗi chuyến khởi hành thì chắc chắn đó là việc cần thiết. Trường hợp khẩn cấp rất ít xảy ra, nhưng nếu xảy ra thì 𝐭𝐲̉ 𝐥𝐞̣̂ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐬𝐨́𝐭 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐯𝐞̂̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐏𝐇𝐀̉𝐈 𝐋𝐀̀𝐌 𝐆𝐈̀

𝟐. 𝐓𝐮̛̣ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐫𝐚 𝐜𝐚́𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧

𝐓𝐑𝐄̂𝐍 𝐌𝐀́𝐘 𝐁𝐀𝐘:
- Dây an toàn
- Áo phao được niêm phong ở dưới ghế (kiểm tra thôi nha, đừng lấy ra bị phạt đó)
- Nhìn xem cửa thoát hiểm gần nhất ở đâu
- Mặt nạ oxy sẽ rơi xuống từ đâu (trong trường hợp khẩn cấp, mặt nạ oxy tự động rơi từ trên đầu xuống, ta giật mạnh để kích hoạt bơm oxi (không giật là không có oxi) >> đeo cho mình trước và kéo dây chun cho ôm vào mặt >> đeo cho người thân và thao tác tương tự)

𝐓𝐑𝐄̂𝐍 𝐓𝐀̀𝐔 𝐓𝐇𝐔𝐘̉ (theo hiểu biết và trải nghiệm của mình):
- Mặc áo phao (với tàu nhỏ đi ngắn - nhiều tàu nhỏ không có đủ áo phao >> việc mình mặc luôn là đã chắc chắn mình có áo phao khi trường hợp khẩn cấp xảy ra)
- Hoặc biết áo phao của mình để đâu (với Cruise lớn đi dài ngày) - mình thấy thường để trong phòng ngủ, trong tủ đồ.
- Biết cách mặc áo phao cho mình và cho trẻ em - nên thử trước (cách mặc cho trẻ em sẽ là luồn qua háng)
- Xác định địa điểm tập kết khi sơ tán
- Nhận biết âm thanh báo động (không nhầm lẫn với tiếng chuông thường)

𝟑. 𝐗𝐞𝐦 𝐛𝐚̉𝐧 đ𝐨̂̀ 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐍𝐆𝐀𝐘 𝐊𝐇𝐈 𝐕𝐔̛̀𝐀 Đ𝐄̂́𝐍

Mỗi lần lên máy bay, bước vào khách sạn, chung cư mới đến lần đầu, hay tàu thủy – mình đều có thói quen xem 𝐛𝐚̉𝐧 đ𝐨̂̀ 𝐄𝐗𝐈𝐓, xác định lối thoát gần nhất.
Chồng mình từng cười vì cho rằng mình “suy nghĩ quá nhiều”. Nhưng hôm qua, anh ấy im lặng và đồng tình.

Đối với ai đó, việc quá cẩn thận như vậy có thể đáng cười hay là hành động lo lắng thái quá, nhưng mình không muốn rủi ro với mạng sống của chính mình và người thân. Với mình, bản thân có thể rất dễ dãi trong việc thử một công việc mới, một trải nghiệm mới, dám bỏ hết sự nghiệp đi để làm lại… Nhưng có những điều, mình luôn coi là điều không thể làm sai 1 lần trong đời. Luôn nhớ rằng: 𝐓𝐲̉ 𝐥𝐞̣̂ 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐬𝐨́𝐭 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐯𝐞̂̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐏𝐇𝐀̉𝐈 𝐋𝐀̀𝐌 𝐆𝐈̀

Hãy tìm trước:
* 𝐍𝐞̂́𝐮 𝐦𝐚̂́𝐭 đ𝐢𝐞̣̂𝐧, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐚́𝐲, 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐫𝐚 𝐠𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐚̀ đ𝐢 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐧𝐚̀𝐨, 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐡𝐚𝐲 𝐭𝐫𝐚́𝐢
�Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đi cùng trẻ nhỏ hoặc người lớn tuổi

𝟒. 𝐓𝐡𝐮̛̉ 𝐦𝐨̂ 𝐩𝐡𝐨̉𝐧𝐠 𝐬𝐨̛ 𝐭𝐚́𝐧 𝟏 𝐥𝐚̂̀𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 (𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢 đ𝐢 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐞̉)
Chỉ mất 5 phút, nhưng giúp cả gia đình xử lý theo phản xạ khi sự cố xảy ra:

* Đ𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐡𝐮𝐨̂́𝐧𝐠: “𝐍𝐞̂́𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐞̂𝐧, 𝐚𝐢 𝐬𝐞̃ 𝐥𝐚̀𝐦 𝐠𝐢̀?” - 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐨̉𝐢 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐧𝐡𝐨̉ đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨́ 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧
* 𝐆𝐢𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̣̂𝐦 𝐯𝐮̣ 𝐫𝐨̃: 𝐚𝐢 𝐝𝐚̆́𝐭 𝐚𝐢, 𝐚𝐢 𝐜𝐚̂̀𝐦 𝐠𝐢𝐚̂́𝐲 𝐭𝐨̛̀, 𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐮̛̃ đ𝐨̂̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐲𝐞̂́𝐮. 𝐕𝐃 𝐜𝐡𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐬𝐞̃ 𝐛𝐞̂́ 𝐜𝐨𝐧, 𝐯𝐨̛̣ 𝐫𝐚̉𝐧𝐡 𝐭𝐚𝐲 𝐬𝐞̃ 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐝𝐚̂̃𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠
* 𝐓𝐡𝐮̛̉ đ𝐢 𝐪𝐮𝐚 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐠𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 - coi như đi thăm thú ban đầu cũng không tệ

Đừng ngại giả định xấu trong 1 chuyến đi chơi. Giả định xấu nhưng không xảy ra còn hơn không giả định nhưng khi xảy ra sẽ không biết xử lý

Mình rất nể người châu Âu – 𝐡𝐨̣ 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐢̃𝐧𝐡 – 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐱𝐚̣ 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 – 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐚̉𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚̣𝐧. Thực sự không phải bản năng, mà là được đào tạo huấn luyện từ nhỏ. Mình tin là thế hệ tương lai cũng cần điều này, để đủ hành trang khám phá thế giới. Dạy một đứa trẻ những điều này không hề buồn cười, đây là những điều trước sau gì cũng cần học.

𝟓. 𝐓𝐮̛̣ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐨 đ𝐞̀𝐧 𝐩𝐢𝐧 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̂̀ 𝐜𝐨́ 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐒𝐎𝐒

Có thể bạn chưa biết, tiếp viên Eva như mình ngày xưa, trước mỗi chuyến bay đều bị check 3 thứ quan trọng nhất là

- Hộ chiếu (phần giấy tờ)
- Đèn pin mini (phải bật lên trong phòng họp để chứng minh là hoạt động tốt)
- Kiến thức an toàn bay

Đây là chi tiết nhỏ ít ai nghĩ tới, nhưng đ𝐞̀𝐧 𝐩𝐢𝐧 𝐧𝐡𝐨̉ (loại móc vào chìa khoá rất nhỏ) có thể giúp bạn tìm đường khi mất điện, hoặc phát tín hiệu cầu cứu bằng ánh sáng

Nếu dùng Apple Watch, Garmin, hoặc đồng hồ thông minh có SOS, hãy bật chế độ “khẩn cấp – phát tín hiệu” nếu cần cứu hộ

Lần gặp nạn này xảy ra ngay trong vùng du lịch trung tâm của vịnh Hạ Long nên mọi tàu cứu hộ đều đến sớm. Nhưng không loại trừ các hoàn cảnh khác sẽ phải đợi cứu hộ lâu hơn, thậm chí tính đến hàng nhiều chục giờ hay vài ngày. Chúng ta không chỉ chuẩn bị cho trường hợp y hệt hôm qua xảy ra đúng không?

Hãng hàng không lớn yêu cầu mỗi tiếp viên có 1 đèn pin là có lí do. Trên máy bay có thiết bị ELT để phát tín hiệu. Thiết bị này sẽ tự động phát tín hiệu radio định vị khẩn cấp khi máy bay bị va chạm mạnh. Tín hiệu được gửi lên vệ tinh, giúp đội cứu hộ xác định vị trí gặp nạn

Mình tin trên mỗi du thuyền đủ tiêu chuẩn cũng có thiết bị này, nhưng tự mình chủ động = tăng cơ hội sống sót thêm một bậc.

Vì chúng ta không bao giờ mong tai nạn xảy ra, nhưng khi nó xảy ra, chỉ người chuẩn bị sẵn sàng mới có thể bảo vệ được bản thân và người mình yêu thương.

🌊✈️ Mình viết bài này dưới kinh nghiệm cá nhân, không để lo lắng hóa mọi chuyến đi, mà để mỗi chuyến đi thực sự an tâm và trọn vẹn.

Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ lại để thêm một người biết cách bảo vệ chính mình.
�Còn nếu bạn có thêm kinh nghiệm nào hay, hãy bình luận, để cùng nhau học hỏi nhé!

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây. Mong mọi sự bình an đến với thế giới này
Nguồn : Internet

Tập thử 1 buổi xong than: “Trời ơi nặng quá, không theo được!”Ơ kìa, mới gặp “tình đầu” mà đòi cưới liền à?Cơ thể mới là...
11/07/2025

Tập thử 1 buổi xong than: “Trời ơi nặng quá, không theo được!”

Ơ kìa, mới gặp “tình đầu” mà đòi cưới liền à?
Cơ thể mới làm quen tí mà đã muốn… thân luôn thì ai chịu nổi 😆

Tập yoga cũng như yêu đương – phải làm quen, vấp ngã, rồi mới hiểu nhau.
Chị em đừng vội bỏ, chỉ vì lần đầu “core nó run”, “tay nó yếu” hay “mông không nghe lời”!

Cứ từ từ… rồi sẽ tới lúc
→ Gập không run
→ Cân bằng không lắc
→ Và nhất là… bụng săn chắc không báo trước 🤭

ST


Muốn gầy thì ăn như này còn muốn khoẻ thì đi đến phòng tập gặp emmmm 💕💕💕
19/06/2025

Muốn gầy thì ăn như này còn muốn khoẻ thì đi đến phòng tập gặp emmmm 💕💕💕

Ăn ngon dáng đẹp , bay sạch mỡ thừa 👇👇👇
13/06/2025

Ăn ngon dáng đẹp , bay sạch mỡ thừa 👇👇👇

Address

Số 358 , Tổ 1 , ấp 4b, Hà Duy Phiên , Xã Bĩnh Mỹ , Huyện Củ Chi , TPHCM
Ho Chi Minh City
733000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Thảo Phương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category