30/11/2024
Yêu thương chính mình không phải là một hashtag, không phải là một “trend”.
Yêu thương chính mình không phải là dành thời gian đi shopping, đi spa, ăn uống thoải mái hay đi chữa lành ở một nơi xa.
Yêu thương chính mình càng không phải là nuông chiều theo bất cứ ham thú nào của bản thân.
Yêu thương chính mình bắt đầu với bước đơn giản nhất là “Chấp Nhận” chính mình.
Chấp nhận mình là một phiên bản không hoàn hảo, chấp nhận mình có thể yếu đuối trong một số hoàn cảnh, chấp nhận mình cũng có thể mắc lỗi và sai lầm, chấp nhận hết tất cả những gì thuộc về mình, có tốt có xấu, có đẹp có chưa đẹp. Chấp nhận để không còn phán xét, tự trách hay dằn vặt mình dù trong bất cứ tình huống nào.
Nếu có bất cứ tình huống nào mà bản thân cảm thấy có lỗi hay phạm sai lầm. Hãy cứ dũng cảm nhận sai, xin lỗi những người có liên quan và rồi lại tiếp tục tiến về phía trước. Đừng giam cầm bản thân trong sự dằn vặt, tiếc nuối và tự trách mà bỏ lỡ những điều tốt đẹp ở phía trước vì con đường còn dài lắm, còn rất nhiều người mới để gặp, còn rất nhiều trải nghiệm cần trải qua. Hãy ngẩng cao đầu mà bước đi không hối tiếc.
Bước tiếp theo trong sự thực hành “Yêu thương chính mình” là Tôn Trọng. Nhận thấy rằng bản thân mình cũng quan trọng như bất cứ những người mà mình cho là quan trọng trọng cuộc đời mình. Hãy dành cho chính mình sự yêu thương, hiện diện tương tự như mình dành cho con mình, cho ba mẹ, cho vợ/chồng hay người yêu mình. Ưu tiên cho mình không gian, thời gian mà bản thân mình cần để thở, để tự do làm những điều mình thấy cần thiết để chăm sóc cho chính mình. Vạch ra ranh giới rõ ràng, bất cứ khi nào mình muốn nói “Không” hãy mạnh mẽ thể hiện. Và nếu mình không chắc 100% là “không” hay “có” thì đó chắc chắn là “Không”.
Bước thứ ba trong sự thực hành này là Tự Nhận Thức. Nâng cao sự tự nhận thức về chính bản thân mình trong cả suy nghĩ, cảm xúc và thân thể. Nhận diện liên tục điều gì đang diễn ra trong đầu mình, mình đang cảm thấy như thế nào? vì sao mình lại có cảm xúc như thế? Tự nhận thức là một kỹ năng. Và hoàn toàn có thể trở nên “xịn” hơn thông qua việc luyện tập thường xuyên. Thiền định, hít thở là một cách để nâng cao năng lực này.
Bước thứ 4 là Nâng Cao Sự Hiểu Biết về chính bản thân mình hay còn gọi là phát triển Trí Tuệ. Hiểu biết về thế giới xung quanh là trí thông minh. Hiểu biết về thế giới bên trong của chính mình là trí tuệ. Biết được mình là ai? Mình có những gì? mình có những giá trị nào? Mình mong muốn làm những điều gì? Những điều gì làm mình vui vẻ, những điều gì làm mình khó chịu? Mỗi người đều phải tự tìm cho mình câu trả lời cho những câu hỏi trên để thật sự hiểu biết về thế giới bên trong của chính mình.
Bước cuối cùng trong sự thực hành Yêu thương chính mình là Tin Tưởng. Khi đã hiểu rõ về chính mình, thì sự tin tưởng là hoàn toàn tự nhiên. Tin rằng mình hoàn toàn an toàn để sống, để thể hiện con người thật sự của mình mà không sợ hãi bất cứ điều gì. Tin rằng mình đang làm tốt nhất trong khả năng. Từ việc tin tưởng bản thân mình mới có thể tin được người khác, tin rằng mỗi người đều đang trải nghiệm hành trình của riêng họ.
Yêu thương chính mình không phải là một năng lực bẩm sinh mà là một loại kỹ năng, phải rèn luyện thường xuyên mà ngày càng giỏi giang. Khi càng giỏi giang thì lợi lạc vô cùng, vì bản thân luôn cảm nhận được tình yêu thương từ chính mình. Tình yêu thương này tràn ngập, ngày càng nhiều và khi dư thừa ra mình mới có cái để san sẻ cho những người xung quanh. Có thể cho đi mà không cần điều kiện hay cần phải nhận lại từ bất cứ ai khác.
(Trích nội dung từ buổi 10 lớp DHSK)
P/S: Lớp 06 đang tuyển sinh, sẽ bắt đầu vào chủ nhật 5/1/2025 lúc 9-12 giờ sáng ạ.
Link đăng ký học ở đây: https://forms.gle/TesrgKRjDaZeq9y26
