21/03/2022
🖌 4 lời giải thích cho ăn bơ giảm cân có thực sự hiệu quả?
❓Tại sao lại nói ăn bơ giảm cân?
Quả bơ theo các nghiên cứu là một loại quả mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta. Một quả bơ mang lại khoảng 322 calo và tổng cộng 29g chất béo lành mạnh, 13,5 g chất xơ và giàu vitamin A, E, K và C, canxi và sắt.
1. Ăn bơ giảm cân bởi vì bơ có thể giúp bạn no lâu
Hàm lượng chất béo có trong bơ giúp bạn no lâu hơn, và hơn một nửa số calo của bơ đến từ một axit béo chưa bão hòa được gọi là axit oleic. Axit béo này làm cho quả bơ trở thành một nguồn giàu chất béo lành mạnh. Chính điều đặc biệt này sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn, lành mạnh hơn và vì là chất béo nên sẽ lưu giữ được ở dạ dày trong 1 thời gian dài. Đó là lý do vì sao ăn bơ giảm cân đã trở thành một bí quyết giảm cân của thế hệ hiện đại.
2. Ăn bơ giảm cân là do bơ chứa ít đường
Chất kem của quả bơ chứa ít hơn 2g đường – thấp hơn hầu hết các loại trái cây mà bạn biết. Điều này có nghĩa rằng việc tiêu thụ bơ duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh. Nhưng để ăn bơ giảm cân cần phải lưu ý là ăn bơ chung với những thực phẩm gì. Bạn phải cẩn thận với các thực phẩm bổ sung hoặc ăn kèm nhé, bởi vì có thể những thực phẩm khác có chứa chất tạo ngọt bổ sung vào. Thay vào đó bạn hãy ăn bơ giảm cân cùng với mật ong hoặc là muối hay là dầu ô liu nếu muốn thêm ít mặn hoặc ngọt cho món bơ của mình. Đấy là cách tuyệt vời giúp làm tăng hương vị của bơ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Ăn bơ giảm cân bởi vì bơ có thể làm giảm cholesterol
Như được nghiên cứu thì bơ là một loại trái cây có khả năng làm cho tim của bạn mạnh khỏe. Bên cạnh đó, bơ còn được chứng minh rằng ăn bơ mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu của những người thừa cân và béo phì. Vậy nên ăn bơ giảm cân là một việc, ăn bơ để có trái tim khỏe mạnh thì cân nặng cũng sẽ dễ dàng giảm được thôi.
4. Ăn bơ giảm cân là do bơ có hàm lượng carbs thấp và giàu chất xơ
Mỗi khẩu phần bơ chỉ chứa 9g carbohydrate, với 7g đến từ chất xơ. Trái cây carb thấp này là cơ sở hoàn hảo cho việc giảm cân của bạn, khi chế biến thành sinh tố hay món ăn mà không làm quá tải lượng carbohydrate hàng ngày của bạn. Sự hiện diện của chất xơ cũng rất tốt cho việc giảm cân vì chất xơ từ từ được giải phóng vào cơ thể bạn để cung cấp năng lượng liên tục. Chất xơ hòa tan này giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Ăn bơ giảm cân vừa ngon vừa khỏe mạnh nữa đấy!
