Chăm Sóc Sức Khỏe Cộng Đồng

19/04/2023

TIN VUI: TÌM RA "THỦ PHẠM" B.Ê.N.H T.R.Ĩ VÀ PHƯƠNG PHÁP DIỆT TẬN GỐC
--------------------------------------------------------
Hãy bỏ ra 1 - 2 phút đọc hết bài viết này không lãng phí cuộc đời của bạn đâu
--------------------------------------------------------
Xin giới thiệu Ths. Bs Nguyễn Xuân Giao, Nguyên Trưởng Khoa Đông Y Thực Nghiệm BV YHCT Trung Ương, trong suốt những năm tháng chữa bệnh cứu người, ông luôn ám ảnh 1 câu hỏi : "Làm sao để bà con Việt không 1 ai còn ám ảnh với ?"
Với Cái Tâm lúc nào cũng luôn đem những điều tốt đẹp nhất muốn bà con nhân dân được khỏi bệnh, được hạnh phúc là rất vui mừng. Đã không giúp thì thôi, mà giúp thì tôi sẽ tận tâm tận huyết, mong sao mọi người có thể mau chóng Khỏi BỆNH TRĨ này!
--------------------------------------------------------
A𝗂 muốn chấm dứt tình trạng này thì để lạ𝗂 tạ𝗂 đây tô𝗂 sẽ g𝗂úp
--------------------------------------------------------
☎️Hotline: 0582.302.754
Địa chỉ: 50C,Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội

17/04/2023

Sức khỏe là mẹ thành công.
Không ốm đau, làm giàu mấy chốc.
Thể khỏe, chí sáng, tâm hiền,
Nhân hòa, hạnh phúc gắn liền tu nhân.
Ba điều tạo nên hạnh phúc là: thân thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và trái tim trong sạch.
Con người cần phải thỏa mãn với cuộc sống! chúng ta đang sống từng giây, từng phút một mà mỗi giây phút ấy không bao giờ trở lại.
Cuộc sống giống như một cuốn sách: kẻ dại khờ lật qua nhanh chóng,người khôn ngoan vừa đọc vừa ngẫm nghĩ vì biết rằng mình chỉ được đọc có một lần thôi.
Khác với tri thức là một giá trị được tích lũy qua thời gian, sức khỏe của mỗi chúng ta lại là một kiểu “tài nguyên” có giới hạn và luôn có khuynh hướng suy giảm sau khi ta qua khỏi tuổi trung niên. Sự suy giảm đó là tất yếu, không thể tránh khỏi, nhưng nếu ta biết lựa chọn một lối sống lành mạnh và sự rèn luyện thích hợp thì tiến trình suy giảm đó sẽ có thể diễn ra chậm hơn, cũng như giúp ta có được nhiều hơn những phút giây khỏe mạnh trong cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe hôm nay sẽ cho chúng ta hy vọng tươi sáng vào ngày mai. Mức năng lượng của bạn càng cao, cơ thể bạn càng hoạt động hiệu quả. Cơ thể càng hoạt động hiệu quả, bạn càng cảm thấy tốt đẹp và bạn sẽ càng sử dụng nhiều tài năng để tạo ra những kết quả vượt trội.
Hãy biết chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé

07/04/2023

Tiền bạc có thể kiếm lại nhưng mất sức khỏe thì bao nhiêu tiền cũng không thể bù đắp.

1. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

2. Người ta không coi trọng sức khỏe cho tới khi đau yếu.

3. Tài sản đầu tiên là sức khỏe.

4. Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nó có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị.
5. Những người dân khỏe mạnh là tài sản lớn nhất của bất cứ quốc gia nào.

6. Người có sức khỏe có hy vọng; và người có hy vọng, có tất cả.

7. Có tiền hay không có tiền không phải thể hiện ở chỗ anh ăn sơn hào hải vị còn tôi ăn rau ăn cháo; không phải ở chỗ tôi ngủ trên nửa cái giường còn anh ngủ trên một cái giường; không phải ở chỗ anh ở biệt thự còn tôi ở nhà tranh, mà nó chỉ thể hiện rõ khi phải đối mặt với bệnh tật.

Nếu có tiền anh có thể đến bệnh viện tốt nhất, tìm bác sĩ giỏi nhất, và như thế, tính mạng sẽ được an toàn. Còn nếu anh không có tiền, bất lực vẫn chỉ là bất lực. Hoa hồng sớm mai.

8. Sức khỏe mới là thứ đáng quý nhất trên đời này, nếu như so sánh thì tiền bạc chẳng đáng để nhắc đến. Cho bạn một nghìn vạn đô la, bảo bạn cắt đôi chân của mình đi và cả đời mãi mãi không đi được nữa, bạn có làm không? Chẳng ai dám đâu nhỉ? Tình yêu pha lê.

9. Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời.

10. Bớt lo, bớt sầu, đừng phiền, đừng não, là một cách làm cho tâm ta bớt được nhiều bệnh.

11. Không giống như người ta thường nghĩ, hầu hết các căn bệnh không đột ngột ập đến tấn công ta. Nền tảng của chúng đã được xây dựng trong hàng năm trời với chế độ ăn sai lầm, sự phóng túng không điều độ, sự lao lực quá mức, và những xung đột nội tâm về đạo đức, chầm chậm xói mòn sinh lực của chúng ta.

12. Không gì khiến con người tiến gần thần linh hơn việc trao sức khỏe cho con người.

13. Mức năng lượng của bạn càng cao, cơ thể bạn càng hoạt động hiệu quả. Cơ thể càng hoạt động hiệu quả, bạn càng cảm thấy tốt đẹp và bạn sẽ càng sử dụng nhiều tài năng để tạo ra những kết quả vượt trội.

14. Người ta không thể nghĩ tốt, yêu tốt, ngủ tốt nếu người ta không ăn uống tốt.

15. Hãy chăm sóc bản thân. Đó là nơi duy nhất bạn có để sống.

05/04/2023

05/04/2023

2. NÓNG TRONG NGƯỜI NÊN ĂN GÌ?
Nóng trong người nên ăn uống gì là thắc mắc của không ít người bị nóng trong. Dưới đây là những loại thực phẩm, đồ uống được ưu tiên.
2.1. Nên ăn các loại rau củ có tính thanh nhiệt
Để giải nhiệt cho cơ thể, bạn có thể bổ sung các loại rau củ có tính mát, giải độc. Có thể kể đến như: Mồng tơi, rau ngót, rau dền, bí đao, mướp đắng, cà chua… Rau diếp cá và rau má từ lâu đã được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, mướp đắng chứa vitamin B1, C, adenin, betain giúp chống khát, mát gan. Rau dền giúp bổ khí, lợi tràng, thanh nhiệt.
2.2. Bổ sung trái cây tính mát
Hoa quả là thành phần không nên thiếu trong thực đơn của người nóng trong. Nhưng cần lưu ý là chọn các loại quả chống khát, làm mát cơ thể. Cụ thể là: Cam, quýt, bưởi, dưa gang, thanh long, mía, củ đậu… Các loại trái cây này còn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng hỗ trợ tốt cho hoạt động lọc và thải độc của gan.
2.3. Đừng bỏ qua các loại hạt
Nếu băn khoăn nóng trong người ăn gì đừng bỏ qua các loại hạt. Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Nó cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt tình trạng táo bón. Các loại hạt này chứa nhiều vitamin B, khoáng chất hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong gan. Bạn có thể nấu cháo, chè, ninh nhừ các loại hạt này.
2.4. Nóng trong người nên ăn cá béo
Cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ… chứa hàm lượng lớn omega-3. Axit béo lành mạnh này giúp giảm viêm, ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan. Từ đó giúp tăng cường chức năng gan, giảm bớt nóng trong do gan.
2.5. Nóng trong người nên uống gì?
Bên cạnh thực phẩm, việc lựa chọn đúng loại nước uống cũng rất quan trọng. Bởi việc bổ sung đủ nước trong giai đoạn này sẽ góp phần làm mát cơ thể, ngăn ngừa mất nước. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
– Nước lọc là loại nước được nhắc tới đầu tiên trong danh sách này. Đây là thức uống dễ tìm nhất.
– Nước chanh: Đây cũng là câu trả lời đơn giản nhất cho nóng trong người uống gì. Loại nước này bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ giải độc gan.
– Nước râu ngô: Loại nước này giúp lợi tiểu, tăng bài tiết mật, thanh nhiệt.
– Sinh tố, nước ép rau củ quả: Bạn hoàn toàn có thể đổi vị bằng các loại nước ép rau củ quả đã nêu ở trên. Tốt nhất là nên uống sinh tố, nước ép nguyên chất.
– Nước nha đam: Nha đam thường xuất hiện nhiều trong các công thức detox, làm đẹp. Bạn chỉ cần lấy phần thịt nha đam nấu với đường phèn là đã có một thức uống làm mát cơ thể hấp dẫn.
– Trà xanh: Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đẩy nhanh tốc độ thải độc của gan.

05/04/2023

8 BÍ QUYẾT “VÀNG” GIÚP BẠN CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH THỜI HIỆN ĐẠI
1. Dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý
Khi nói đến sức khỏe điều được mọi người liên tưởng đầu tiên chính là dinh dưỡng hàng ngày. Chế độ ăn uống giúp cơ thể bổ sung những dinh dưỡng cần thiết. Điều này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, cung cấp năng lượng cho các cơ quan cần thiết.
Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và cân nặng lượng dinh dưỡng cung cấp mỗi ngày là khác nhau. Các dưỡng chất cần thiết bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, kẽm, magie, sắt… Mỗi dưỡng chất đều có những chức năng khác nhau, nhưng đều mang lại sức khỏe tốt cho gia đình bạn.
Đôi khi việc bổ sung dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày vẫn không đủ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoặc cơ thể bạn hấp thụ kém khiến bạn không khỏe. Do đó, bạn có thể bổ sung bằng những viên uống bổ sung khác. Giả như gia đình bạn có trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, người thiếu máu… ăn uống hầu không đủ để bổ sung sắt giúp sản xuất ra máu cho các hoạt động khác của cơ thể, do đó việc bổ sung sắt là điều rất quan trọng.
Ngoài chế độ dinh dưỡng ở mỗi bữa ăn, bạn còn phải chú ý đến thời gian ăn uống ba buổi để đồng hồ sinh học của bạn hoạt động tốt nhất. Vào những khoảng thời gian không phải bữa chính mà bạn đột nhiên đói bụng, bạn có thể lựa chọn ăn nhẹ bằng trái cây, một số loại hạt dinh dưỡng…
2. Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần
Cơ thể người chứa hơn 70% là nước, chúng rất quan trọng đối với cơ thể. Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, thải độc tố thông qua hệ bài tiết, chúng còn giúp làn da bạn căng mịn, mềm mại.
Thiếu nước làm cản trở các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức, da bạn nhăn nheo, khô ráp. Đặc biệt thiếu nước còn gây ra một số loại bệnh như nhiễm trùng bàng quang, sỏi thận…
Trẻ con, thanh thiếu niên hầu như đều thích uống nước ngọt có gas như pepsi, cocacola hay trà sữa. Những đồ uống này hiển nhiên không thể thay thế nước hàng ngày bởi vì chứa nhiều đường hóa học và một số chất khiến trẻ dễ tăng cân. Bạn có thể hạn chế những thức uống này và thay chúng bằng những thức uống trái cây không những ngon miệng mà còn bổ dưỡng.
3. Làm sạch nhà cửa
Một cách chăm sóc sức khỏe gia đình hiệu là là bạn luôn quan tâm đến môi trường sống xung quanh. Không nên xem nhẹ những hạt bụi, nấm mốc, lông thú cưng vì chúng đều là nguyên nhân gây dị ứng, hen suyễn, mẩn ngứa mà các thành viên trong gia đình gặp phải.
Vì thế, bạn nên dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, vệ sinh ở những nơi dễ bám bụi, trú ngụ của các tác nhân gây bệnh như sô pha, nệm, chăn, gối. Lau dọn phòng ốc gọn gàng cả những khung cửa sổ, nóc tủ quần áo…
Ngoài ra, để làm sạch không khí bạn có thể trồng thêm một số cây xanh trong phòng khách để cải thiện không khí. Bạn phải lưu ý, không trồng cây xanh trong phòng ngủ, vì ban đêm cây sẽ thải ra khí CO2 điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
4. Rửa tay sạch
rửa tay chăm sóc sức khỏe gia đình
Tay là bộ phận tiếp xúc thường xuyên với môi trường ngày như ăn uống, dùng điện thoại, làm việc… cũng vì thế đây là bộ phận được nhiều vi khuẩn, virus bám vào và gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch có cồn để loại bỏ những vi khuẩn gây hại là là khuyên được các chuyên gia đưa ra nhằm hạn chế nguyên nhân gây bệnh. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tiếp xúc với môi trường ngoài… Mỗi lần rửa tay cần rửa hơn 20 giây cũng như lau khô sau khi rửa tay

05/04/2023

Lợi ích của các bài tập thể dục tới bệnh trĩ
Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi với bệnh trĩ mà nó còn mang lại sức khỏe cũng như năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể dục thể thao cũng giúp cho tinh thần thoải mái và nâng cao được hệ miễn dịch của cơ thể.
Với bệnh trĩ nói riêng, việc lựa chọn đúng bài tập và thực hiện đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc tăng cường lực cơ vùng hạ vị, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, từ đó, giúp làm co và giảm kích thước búi trĩ. Để thấy được hiệu quả, người bệnh nên kiên trì tập mỗi ngày trong thời gian dài.
1. Bài tập đi bộ
Đây là bài tập khá đơn giản mà bạn có thể tập ở bất kỳ đâu. Bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp, thúc đẩy hô hấp, mà còn có tác dụng rất tốt với người bị trĩ.
Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần luyện tập đi bộ đúng cách:
Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay hơi kéo lại.
Thực hiện đi bộ nhẹ nhàng, bước một chân lên, đồng thời hóp hậu môn lại và bước tiếp chân còn lại.
Hãy lặp lại động tác đó một cách nhẹ nhàng. Bạn cần thực hiện đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, khi đi bộ bạn nên lựa chọn một bộ quần áo thoải mái, thoáng mát.
2. Bài tập ở tư thế nằm ngửa
Bài tập nằm ngửa nâng hậu môn này còn có tên gọi khác là đan điền. Cách thực hiện như sau:
Nằm thẳng trên thảm hoặc trên giường với tư thế 2 chân duỗi thẳng, tay đặt song song.
Thực hiện nhắm mắt, hít thở đồng thời hóp hậu môn lại, 2 bàn tay co lại, cắn chặt hàm.
Các ngón chân cong lên theo hướng người.
Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 7 giây rồi thở ra, thả lỏng cơ thể.
3. Bài tập co thắt hậu môn
Đúng như tên gọi của bài tập, bài này rất hiệu quả để hỗ trợ cho người bị trĩ có thể làm giảm kích thước búi trĩ và tránh tình trạng sa búi trĩ. Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Thả lỏng cơ thể, hít sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi.
Co thắt hậu môn giống như khi bạn nhịn đi đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên.
Giữ nguyên tư thế đó, nín thở khoảng 10 giây rồi từ từ thở ra và thả lỏng hậu môn.
Thả lỏng 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác.
Động tác này bạn có thể thực hiện cả khi nằm, đứng hay ngồi.

05/04/2023

Duy trì thói quen vận động
Bận rộn với công việc và gia đình... là những nguyên nhân chính khiến nhiều người trưởng thành lười vận động. Tuy nhiên, thể thao đem lại những lợi ích sức khỏe và tâm lý vô cùng to lớn.
"Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất. Nên tập thở sâu và chậm để cung cấp oxy dồi dào cho cơ thể. Người tập chuyên cần sẽ cảm thấy khỏe mạnh, yêu đời và làm việc hiệu quả hơn", BS Yến Phi cho hay.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Cuộc sống hiện nay tiềm ẩn rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tâm thần. Vì vậy, việc rèn luyện tinh thần mỗi ngày, học cách đối diện với thực tế và tìm hiểu những phương pháp giảm stress để sống với một tinh thần vui vẻ, lạc quan là rất quan trọng. Đặc biệt, theo BS Yến Phi, người trưởng thành thường xuyên làm việc dưới áp lực cao nên giấc ngủ tác động rất lớn đến tinh thần. Do đó, nên xây dựng thói quen ngủ ổn định, ngủ đủ giấc ít nhất 7 tiếng trong đêm và ngủ trước 22h.

05/04/2023

Những thực phẩm người bệnh nên ăn:
Rau, củ, quả giàu chất xơ: Các loại ngũ cốc hay các loại rau xanh là những thực phẩm dồi dào chất xơ. Việc này giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả
Các thực phẩm có tính nhuận tràng: trong các bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm nhuận tràng. Một số thực phẩm như lô hội, hạt chia, mồng tơi, chuối, khoai lang,…
Thức ăn bổ máu: rất cần thiết cho người bị trĩ thường xuyên đi cầu ra máu. Bạn có thể dùng các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như thịt bò, gan gà, dầu mè,sò huyết, cải bó xôi,…
Dầu thực vật: Một số loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu ô liu, hay dầu dừa nếu được sử dụng ở mức độ vừa phải giúp nhuận tràng, cải thiện khả năng tiêu hóa. Nên ăn 3-4 thìa cà phê là đủ.
Các thực phẩm có tính kháng viêm, giảm đau: rau diếp cá, quả dứa… là những thức ăn có chứa chất kháng viêm, giảm đau. Nên dùng thường xuyên để giảm triệu chứng do bệnh trĩ gây ra.
Sữa chua: Nên dùng 1 đến 2 hũ/ ngày để cân bằng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa.
Nước: uống nhiều nước hơn, khoảng 6-8 ly mỗi ngày. Ngoài ra có thể dùng thêm các loại trà thảo mộc được làm từ củ đinh lăng, hoa hòe, rau má hay bồ công anh…
Những thực phẩm người bị mắc bệnh trĩ không nên ăn:
Đồ béo, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: gây khó tiêu và có thể khiến cho tổn thương lâu lành hơn.
Các chất kích thích: Bia, rượu hay cà phê, chè đặc làm tăng khả năng táo bón
Các món ăn chứa gia vị cay nóng: Hạn chế ăn ớt, tiêu,….Chúng kích thích niêm mạc dạ dày, gây nóng trong, táo bón và tăng cảm giác nóng rát ở hậu môn.
Thức ăn mặn: Ăn quá mặn có thể gây tích nước, làm các mạch máu ở búi trĩ phình to hơn.
Đồ ngọt: Bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga chứa nhiều đường chế biến. Chúng làm tăng thêm phản ứng viêm, ngứa hậu môn dữ dội hơn.
Ngoài việc kiêng cữ đúng cách, nên ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày dễ tiêu hóa thức ăn hơn. Không nên ăn quá no khiến áp lực ổ bụng tăng và làm tĩnh mạch trĩ phình to hơn.

05/04/2023

Bệnh trĩ kiêng ăn gì?
Bệnh trĩ kiêng gì? Thực tế, không có chế độ ăn kiêng cho người mắc bệnh trĩ, song việc hạn chế thu nạp một số loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa trĩ phát triển.
Dưới đây là những loại thực phẩm người mắc bệnh trĩ nên hạn chế ăn:
1. Ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng
Bột mì trắng đã được loại bỏ cám và mầm nên ít chất xơ hơn. Các sản phẩm làm từ loại bột này bao gồm bánh mì trắng, mì ống và bánh mì tròn… đều có thể gây khó khăn cho việc đi tiêu.
2. Thịt đỏ
Thời gian tiêu hóa loại thịt này lâu hơn và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… nếu ăn thường xuyên đều gây bất lợi cho người bệnh trĩ.
3. Thức ăn cay nóng
Thức ăn cay, nóng như ớt, gừng, riềng, mù tạt… có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu liên quan đến bệnh trĩ.
4. Đồ ăn mặn
Các món ăn mặn như đồ kho, các loại mắm… có thể gây đầy hơi và làm cho búi trĩ nhạy cảm hơn.
5. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên… có thể gây khó khăn cho đường ruột và khiến người bệnh khó đi tiêu.
6. Các loại thịt đã qua chế biến
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt ba chỉ và thịt nguội khác rất ít chất xơ và nhiều natri vì vậy sẽ làm tăng nguy cơ táo bón, gây bất lợi cho người bệnh trĩ.
7. Đồ uống có cồn
Rượu làm cơ thể mất nước và có thể gây căng thẳng khi đi tiêu. Các thức uống khác cũng có thể làm cơ thể mất nước và làm cho việc đi tiêu khó khăn hơn như cà phê, nước tăng lực hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào. Do đó, nếu người bệnh muốn uống một tách cà phê hoặc một ly cocktail thì nên pha với một cốc nước lớn để giữ cho cơ thể được ngậm nước nhiều nhất có thể.