01/08/2025
🌱 NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG KẼM TỐT CHO TRẺ 🌱
Kẽm là vi chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ tăng cường miễn dịch, ăn ngon miệng, phát triển chiều cao và trí não. Thiếu kẽm có thể khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn, dễ ốm vặt.
🎯 Vậy bố mẹ nên bổ sung kẽm cho bé qua những loại thực phẩm nào?
🐟 1. Hải sản – nguồn kẽm dồi dào
Hàu, sò, tôm, cua là những thực phẩm có hàm lượng kẽm cao bậc nhất.
Tuy nhiên, nên cho trẻ ăn đúng độ tuổi và chế biến kỹ để tránh dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.
🥩 2. Thịt đỏ
Thịt bò, thịt lợn, thịt gà đều cung cấp lượng kẽm tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.
Ưu tiên phần nạc, dễ tiêu hóa.
🥚 3. Trứng
Trứng gà và trứng vịt là thực phẩm giàu kẽm, lại dễ chế biến và phù hợp khẩu vị trẻ nhỏ.
🥛 4. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa chua, phô mai, sữa công thức đều là nguồn kẽm và canxi tự nhiên, giúp bé phát triển xương và răng chắc khỏe.
🥬 5. Các loại hạt và đậu
Đậu nành, đậu xanh, hạt bí, hạt điều chứa lượng kẽm thực vật phù hợp cho bé ăn vặt hoặc thêm vào bữa phụ.
🍌 6. Rau củ quả và trái cây
Một số loại như cải bó xôi, đậu bắp, nấm, chuối, bơ tuy không quá giàu kẽm nhưng lại hỗ trợ hấp thu kẽm tốt hơn nhờ hàm lượng vitamin C, A, E.
✅ Lưu ý:
Kẽm hấp thu tốt nhất khi trẻ ăn đủ bữa, không nên ăn quá nhiều canxi hoặc uống sữa ngay sau khi ăn hải sản.
💖 Hãy để bữa ăn mõi ngày là liều " thuốc bổ " tự nhiên, giúp con lớn nhanh, khỏe mạnh mõi ngày, Các mom nhé 😘😘😘