Rugosa Pilates chi nhánh quận 12

21/03/2025

Tập Pilates có khó không ?

Pilates dễ hơn Yoga nếu xét về độ phức tạp của chuyển động, các động tác của Pilates đa số đều là các chuyển động đơn giản, lặp đi lặp lại chứ không theo chuỗi như Yoga

Pilates nhẹ hơn Gym nếu xét về mặt phải dùng sức mạnh cơ bắp để nâng giữ

Vậy Pilates khó ở chỗ nào ? Vì sao ai đang tập Yoga hoặc Gym chuyển sang Pilates đều sợ hãi ?
Pilates đòi hỏi bạn phải kiểm soát cơ thể tốt, tập trung cao độ để giữ cơ thể ổn định, chuyển động đúng định tuyến và lặp đi lặp lại hàng trăm lần mỗi bài tập. Điều này khiến cho cơ bắp bạn mỏi nhừ và bộ não của bạn phát ra tín hiệu bỏ cuộc.
Ngoài ra Pilates còn cần bạn rèn luyện sự kết hợp giữa hô hấp và siết cơ như 1 phản xạ vô điều kiện, vì thở sai cơ sẽ siết không đủ mạnh, hoặc nếu bạn còn đang bận tâm làm sao để thở đúng thì sẽ không kiểm soát đồng thời được nhiều nhóm cơ.

Nghe có vẻ khó hiểu nhưng chỉ cần bạn xác định được mục tiêu của bản thân đang cần là gì và chuẩn bị cho mình sự quyết tâm cao độ thì không có gì là khó cả 🥰

18/03/2025

15/03/2025

Tập Pilates sẽ tập những gì ?

Dạ Pilates sẽ tập trung củ yếu vào việc làm khoẻ nhóm cơ lõi. Ngoài ra vẫn kết hợp tập bổ trợ các nhóm cơ khác để cơ thể cân đối, khoẻ mạnh.

Một trong các bài tập học viên của Rugosa rất hay được tập là chuỗi bài tập eo. Nói đến eo thì thường hay đi chung với bụng. Mà tập bụng thì hầu như là nỗi ám ảnh của tất cả người đi tập, vì tập vừa đau vừa lâu có kết quả.

Nhưng tập eo lại dễ dàng hơn nhiều, kết quả cũng nhanh hơn nhiều. Eo mà thon nhìn vóc dáng cũng đẹp hơn rất nhiều. Đã là phụ nữ thì ai mà không thích eo nhỏ chớ 😊

Bởi vậy các bạn yên tâm là hlv của Rugosa luôn thiết kế bài tập làm sao mà các bạn vừa khoẻ lại vừa đẹp nhanh nhất. Nên đừng hỏi là chị ơi sao tập eo tập mông hoài dị nha.
Eo nhỏ, mông to thì nhìn bụng nhỏ lại chứ sao 😁

07/03/2025

Không chỉ rèn luyện thể lực. Pilates còn giúp bạn rèn luyện sự tập trung khi các bài tập đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng đồng điệu giữa các nhóm cơ. Ngoài ra sức chịu đựng của bản thân còn được nâng lên đáng kể khi bạn phải vượt qua giới hạn của cơ thể trong chuỗi các bài tập tăng dần về độ khó.
Lợi ích lớn nhất của việc rèn luyện thể dục thể thao không phải là đẹp mà là khoẻ, cả về thể chất lẫn tinh thần ❤️