YOGA TỪ TÂM

05/08/2025

🌍 HÔM NAY – NGÀY NGẮN NHẤT TRONG LỊCH SỬ
📅 05/08/2025 – Một dấu mốc đặc biệt của Trái Đất

Bạn có biết không?
Hôm nay, Trái Đất đã quay nhanh hơn bình thường – đến mức rút ngắn 1,51 mili giây so với 1 ngày tiêu chuẩn 86.400 giây.
Con số tưởng chừng nhỏ bé ấy… lại là dấu mốc ngắn nhất từng được ghi nhận trong lịch sử hiện đại.

🧭 Điều gì đang xảy ra?
Theo các nhà khoa học quốc tế (IERS), tốc độ quay của Trái Đất đang chịu ảnh hưởng từ:
- Dao động nhẹ của trục quay (hiện tượng Chandler)
- Dịch chuyển khối lượng do băng tan, gió mùa, thủy triều
- Hoạt động địa chấn và chuyển động của lõi Trái Đất
- Tất cả làm cho hành tinh của chúng ta – dù chỉ là chút ít – đang quay nhanh hơn.

💛 Nhưng điều đáng nói hơn cả là:
👉 Chúng ta đang sống trong một ngày chưa từng có.
👉 Và đây là một khoảnh khắc đặc biệt để ghi nhớ mình đã từng hiện diện nơi này.

🌿 Từ Tâm mời bạn dừng lại một chút…
Trong ngày ngắn nhất lịch sử – hãy sống chậm hơn một nhịp:

📍 Chạm vào hơi thở.
📍 Cảm nhận lòng biết ơn.
📍 Thiền một phút để lắng nghe chính mình.

Dù thời gian bị rút ngắn, chánh niệm luôn làm cho từng khoảnh khắc trở nên vô hạn.

📝 Gợi ý nhỏ:
Hôm nay, bạn hãy viết lại một điều bạn trân trọng – trong ngày ngắn nhất của Trái Đất.
Dành tặng chính mình một ký ức sâu lắng, để mai sau nhìn lại, bạn có thể mỉm cười:

"Mình đã sống trọn vẹn… ngay cả khi thời gian trôi nhanh hơn."

✨ Yoga Từ Tâm cùng bạn đánh dấu một ngày kỳ lạ, bằng một hơi thở đầy yêu thương.

21/06/2025

🧘‍♀️ Quốc tế Yoga – Một ngày để chậm lại và biết ơn hành trình chữa lành 🕊️

Hôm nay là Ngày Quốc tế Yoga – một dịp đặc biệt để mình dừng lại một chút, nhìn lại chặng đường đã đi cùng bộ môn này suốt hơn 10 năm qua.

Mình bắt đầu làm quen với Yoga từ những năm tháng đại học, khi mới 21 tuổi – độ tuổi mà mọi thứ còn đầy bỡ ngỡ, cơ thể chưa từng học cách lắng nghe chính mình. Những buổi tập đầu tiên vừa lạ lẫm vừa thú vị, và chẳng thể ngờ được rằng bộ môn ấy lại trở thành người bạn đồng hành lâu dài, âm thầm nâng đỡ mình qua biết bao chặng đường.

Giờ đây, ở tuổi 31, mình đã có hơn 4 năm đứng lớp với vai trò là người hướng dẫn. Khoảng thời gian đó không chỉ là hành trình chia sẻ kiến thức, mà còn là hành trình học lại từ đầu – học cách lắng nghe, quan sát, đồng cảm với từng học viên, từng cơ thể, từng nhịp thở.

Yoga không chỉ giúp mình khỏe mạnh hơn, mà còn dạy mình cách sống chậm, sống sâu và sống thật. Mỗi tấm thảm không chỉ là nơi rèn luyện thể chất, mà còn là không gian chữa lành cho tinh thần.

💫 Hành trình đã qua là một phần ký ức đẹp. Nhưng chặng đường phía trước, mình vẫn muốn đi tiếp – nhẹ nhàng, vững chãi và trọn vẹn hơn.

Xin cảm ơn Yoga – vì đã đến đúng lúc.
Và cảm ơn tất cả những người bạn đã cùng mình đồng hành trên con đường này.

🌿 Từ Tâm – từ cơ thể, từ hơi thở, từ yêu thương.

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

🌟 Hãy đến với Yoga Từ Tâm để trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn! 🌟

19/05/2025

🌿𝗞𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗻𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗕𝗮́𝗰 – 𝟭𝟵/𝟱
✨Một ngày để lắng lại – để biết ơn – để nhắc nhớ…

Trong sự tĩnh lặng và chánh niệm của từng hơi thở, Yoga Từ Tâm thành kính tưởng niệm ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh – người đã dành cả cuộc đời mình cho đất nước, cho hòa bình, và cho nhân dân.
Bác ra đi đã lâu, nhưng ánh sáng từ trái tim yêu thương và tinh thần phụng sự không điều kiện của Người vẫn luôn hiện diện – như một vầng sáng soi rọi cho từng bước đi của thế hệ hôm nay.

Chúng con – những người đang đi trên hành trình rèn luyện Thân – Tâm – Trí – xin dâng lên Bác một lời tri ân sâu lắng, không chỉ bằng lời nói mà bằng hành động nhỏ bé mỗi ngày:
💛 Một cơ thể khỏe mạnh
💛 Một tâm trí an lành
💛 Một trái tim đầy tình thương

Xin nguyện sống và lan tỏa yêu thương, hòa bình, chân thật và trách nhiệm – như những điều Bác hằng mong mỏi.

🙏 Chúc cho mỗi trái tim hôm nay đều được thắp sáng bởi lòng biết ơn và khát vọng sống đẹp.
💫 Chúc cho năng lượng phụng sự – như dòng chảy từ tâm Bác – tiếp tục lan xa trong từng hơi thở tỉnh thức của mỗi người con đất Việt.

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)

07/05/2025

Yoga Từ Tâm là một không gian nhỏ ấm áp, nơi mỗi buổi học là một cuộc hẹn với chính mình – để quay về, lắng nghe và nuôi dưỡng thân – tâm – trí. Khác với các phòng tập đông đúc Từ Tâm chỉ nhận tối đa dưới 5 học viên/lớp, để từng người được hướng dẫn tận tình, lắng nghe cơ thể của từng học viên, điều chỉnh từng động tác đúng cách, an toàn và hiệu quả..

Lịch học tại Từ Tâm được sắp xếp linh hoạt theo từng đối tượng học viên, với các lớp và chiêu sinh mỗi ngày

🌿 Lớp Yoga cơ bản, nền tản, thiền – thư giãn sâu, trị liệu, phục hồi, kết nối thân tâm – phù hợp cho người mới bắt đầu (5h00-6h00; 7h40-08h40 Thứ 246)

🌸 Lớp Yoga bầu cho Mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 2 – ( 18h00-19h00 Thứ 2, 4)

💛 Lớp Flow, thể lực, tăng sức bền xen kẽ trên nền nhạc (6h20-7h20 Thứ 357 )- dành cho học viên đã có nền tảng

🔥 Lớp Yoga nền tản kết hợp, trị liệu phục hồi, sức bền (6h20-7h20 Thứ 246)

Ngoài ra học viên có thể đăng ký ngoài khung giờ trên, đủ từ 3 Học viên, Từ Tâm sẽ mở lớp ạ!
Liên hệ với Từ Tâm khi bạn có nhu cầu nhé!

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)

24/12/2024

🌿 Yoga Từ Tâm - Merry Christmas🌿
Lớp học sáng nay nhà Từ Tâm thế lầy!
Chúc tất cả Giáng Sinh An Lành hạnh phúc nhé!
-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

🌟 Hãy đến với Yoga Từ Tâm để trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn! 🌟

29/11/2024

🌿 Yoga Từ Tâm - Hành Trình Tìm Lại Sự Bình An 🌿

🧘‍♀️ Bạn đang tìm kiếm một phương pháp để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Hãy đến với Yoga Từ Tâm! Chúng tôi cung cấp các bài tập yoga đa dạng từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn thư giãn và cân bằng cuộc sống.

📸 Các tư thế yoga:

Seated poses: Các tư thế ngồi giúp thư giãn và tăng cường sự linh hoạt.

Backbend poses: Các tư thế uốn lưng giúp mở rộng lồng ngực và cải thiện tư thế.

Standing poses: Các tư thế đứng giúp tăng cường sức mạnh và sự cân bằng.

Arm and leg support poses: Các tư thế hỗ trợ tay và chân giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

🌟 Hãy đến với Yoga Từ Tâm để trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn! 🌟

28/11/2024

🌟 Yoga Từ Tâm - 8 Tư Thế Thon Gọn Toàn Thân Cho Người Mới Bắt Đầu 🌟

Bạn mới bắt đầu tập yoga và muốn có một thân hình thon gọn? Hãy thử ngay 8 tư thế yoga cơ bản từ Yoga Từ Tâm! Những tư thế này không chỉ giúp bạn giảm mỡ toàn thân mà còn cải thiện sức khỏe và tinh thần. 💪🧘‍♀️

1️⃣ Plank Pose - Tăng cường cơ bụng và lưng.
2️⃣ Boat Pose - Giúp săn chắc cơ bụng và đùi.
3️⃣ Bridge Pose - Tăng cường cơ mông và lưng dưới.
4️⃣ Warrior Pose - Tăng cường cơ chân và cải thiện sự cân bằng.
5️⃣ Downward Dog Pose - Kéo giãn toàn thân và tăng cường cơ tay.
6️⃣ Cobra Pose - Tăng cường cơ lưng và mở rộng ngực.
7️⃣ Child’s Pose - Thư giãn và kéo giãn cơ lưng.
8️⃣ Seated Forward Bend - Kéo giãn cơ chân và lưng.

Hãy đến với Yoga Từ Tâm để trải nghiệm và cảm nhận sự thay đổi! 🌿

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

27/11/2024

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Yoga Từ Tâm thông tin đến bạn khung giờ sinh học của cơ thể.
⏰Đồng hồ sinh học của con người quy định nhịp hoạt động tất cả cơ quan nội tạng của chúng ta. Khi đã biết rõ cơ chế này hoạt động thế nào, bạn sẽ phải sắp xếp thời gian biểu làm việc, nghỉ ngơi cho phù hợp...
Nguồn: Hình ảnh từ HNMO

-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

26/11/2024

🌸 6 Tư Thế Yoga Tốt Cho Tử Cung – Cùng Yoga Từ Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Nữ Giới! 🌸

Chăm sóc tử cung không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phụ nữ mà còn mang lại sự cân bằng, tươi trẻ cho cơ thể. Dưới đây là 6 tư thế yoga cực kỳ hiệu quả bạn nên thử ngay hôm nay:

Tư Thế Cái Cầu (Bridge Pose) 🌉 Giúp tăng cường cơ bụng, cơ sàn chậu và tuần hoàn máu. Thực hiện đều đặn để cảm nhận sự thay đổi tích cực!

Tư Thế Em Bé (Child’s Pose) 🧘‍♀️ Giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ tuần hoàn máu đến tử cung. Đây là tư thế lý tưởng cho những ngày “đèn đỏ”.

Tư Thế Gác Chân Lên Tường (Legs-Up-the-Wall Pose) 🦵 Giúp thư giãn cơ thể, giảm sưng và đau lưng. Đây là tư thế “cứu cánh” sau một ngày làm việc mệt mỏi!

Tư Thế Ngồi Gập Trước (Seated Forward Bend) 🙏 Tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, giúp giảm đau và kích thích cơ sàn chậu. Rất phù hợp cho những ngày cần thư giãn!

Tư Thế Nghiêng Đầu Sát Gối (Head-to-Knee Forward Bend) 🧎‍♀️ Giúp kéo dài cơ thể, cải thiện linh hoạt và giảm căng thẳng ở vùng tử cung. Tư thế này cũng rất tốt cho người mới bắt đầu.

Tư Thế Rắn Hổ Mang (Cobra Pose) 🐍 Tăng cường cơ bụng, giúp tử cung khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa. Thực hiện đều đặn để cảm nhận sự khác biệt!

Hãy cùng Yoga Từ Tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong với những tư thế yoga dễ dàng này! 🌺
-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

25/11/2024

25/11/2024

☀☀☀ Khởi động tuần mới với tư thế chiếc thuyền - Thử thách sức mạnh và sự cân bằng☀☀☀

Tư thế chiếc thuyền (Navasana) là một tư thế yoga nâng cao đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh cơ thể tốt. Tư thế này tác động lên nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ bụng, lưng, hông và chân, giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ thể.

🤸Lợi ích của tư thế chiếc thuyền:

🧘‍♀️Tăng cường sức mạnh cơ bụng: Tư thế này là một bài tập tuyệt vời cho cơ bụng, giúp làm săn chắc và định hình cơ bụng.
🧘‍♀️Tăng cường sức mạnh lưng: Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ lưng, giúp giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
🧘‍♀️Tăng cường sự cân bằng: Tư thế này đòi hỏi sự tập trung và sự phối hợp giữa cơ thể và tâm trí, giúp tăng cường khả năng cân bằng của bạn.
🧘‍♀️Cải thiện tiêu hóa: Tư thế này kích thích hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.
🧘‍♀️Giảm căng thẳng: Tư thế này giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác bình yên và thư thái.

🤸Cách thực hiện:

💓Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt bên hông.
💓Từ từ nâng chân lên khỏi sàn, giữ thẳng chân và hai tay duỗi thẳng về phía trước.
💓Giữ lưng thẳng và đầu ngẩng lên, nhìn về phía trước.
💓Giữ tư thế trong vài nhịp thở, sau đó từ từ hạ chân xuống sàn.
Lưu ý:

💓 Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy thực hiện tư thế này với đầu gối gập lại.
💓Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy giữ chân ở mức thấp hơn.
💓Hãy hít thở sâu và tập trung vào việc giữ thăng bằng.
💓Tư thế chiếc thuyền là một tư thế tuyệt vời để thử thách bản thân và nâng cao khả năng yoga của bạn. Hãy kiên nhẫn và thực hành thường xuyên, bạn sẽ sớm thấy được những lợi ích của tư thế này.
-----------------------
YOGA TỪ TÂM-Sức mạnh từ Thân-Tâm-Trí
☎️Điện thoại/Zalo: 0846.738.822
🏘️Add: Yoga Từ Tâm, Số 21, đường số 12, phường An Lạc A, Bình Tân, HCM (Gần chùa Huệ Nghiêm, khu Tên Lửa, Vành Đai Trong)
🎶 Tiktok:
▶ Youtube:

☀☀☀☀🤸🤸🤸🤸🧘‍♀️❤️💓