Tram's shop

25/01/2024

8 sai lầm ngớ ngẩn khi giảm cân 👇🏻
Nguồn: Lâu lâu
Sào Khánh Hoà
#0335559530

22/01/2024

🫧 GIẢM CÂN SẼ ĐƠN GIẢN NẾU BẠN BIẾT ĐIỀU NÀY 👇🏻
Sào Khánh Hoà
's Shop

20/01/2024

𝐌𝐎̣̂𝐓 𝐋𝐀̣𝐍𝐆 𝐘𝐄̂́𝐍 𝐒𝐀̀𝐎 𝐃𝐔̀𝐍𝐆 Đ𝐔̛𝐎̛̣𝐂 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐁𝐀𝐎 𝐋𝐀̂𝐔?
Phụ thuộc vào đối tượng sử dụng và liều lượng ăn yến bạn nhé!
👶 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐞𝐦: lượng Yến khuyến khích dùng từ 2-3gr/ 1 lần ăn. Một tuần chia ra dùng khoảng 3 lần.
Một phần Yến đã làm sạch khoảng 5gr sẽ được 2 lần, mỗi lần 1 chén nhỏ.
Suy ra 100gr yến sẽ dùng được 40 lần/ 13 tuần / trên 3 tháng.
🧑 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 𝐘𝐞̂́𝐧 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉: Lượng Yến khuyên dùng 3-5gr/lần ăn, sử dụng cách ngày. Một tuần sử dụng khoảng 3 lần.
=> 1 lạng Yến dùng được 30 lần ăn cho 10 tuần, tức 2 tháng rưỡi.
👴𝐕𝐨̛́𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐚𝐨 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢, 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐨̂́𝐦 𝐝𝐚̣̂𝐲: Nên dùng từ 4-5gr/ lần. Một tuần ăn 3-4 lần, dùng cách ngày.
Như vậy 1 lạng Yến có thể dùng 20 lần trong 6 tuần, tức hơn 1 tháng.
😉 Nếu chỉ nhìn vào số tiền bỏ ra để mua Yến, có lẽ nhiều người sẽ cho là đắt đỏ. Nhưng dùng Yến Sào với một lượng nhỏ mỗi ngày, trong thời gian lâu dài sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ một cách hiệu quả, lại không tốn quá nhiều chi phí, nhất là trong thời điểm nguy cơ lây nhiễm cao virus Corona trong cộng đồng.
's Shop
cung cấp Yến Sào
Sào Khánh Hoà
#0335559530

19/01/2024

🐉 Đẳ𝔫𝔤 ℭấ𝔭 𝔜ế𝔫 𝔖à𝔬 𝔑ă𝔪 ℜồ𝔫𝔤 - 𝔗ặ𝔫𝔤 𝔑𝔤𝔞𝔶 𝔑ă𝔫𝔤 𝔏ượ𝔫𝔤 ℭ𝔥𝔬 ℭ𝔲ộ𝔠 𝔖ố𝔫𝔤 🐉
🎁 ƯU ĐÃI KHỦNG DỊP TẾT: Mua 10 Tặng quà Tết + Freeship Toàn Quốc!
🌟 Yến Sào Khánh Hòa tự hào đem đến cho bạn những trải nghiệm dinh dưỡng hoàn hảo nhất.
🏆 Hộp Quà Cao Cấp - Sức Khỏe và Hạnh Phúc: Mở cánh cửa cho một năm mới tràn đầy sức khỏe, may mắn và thành công.
's shop
Sào Khánh Hòa

15/01/2024

🌞ⓅⒽÂⓃ ⓁⓄẠⒾ ⓎẾⓃ ⓈÀⓄ
🌟Yến Sào được chia thành có 3 loại khác nhau là bạch, hồng yến và huyết yến.
Ngoài ra, từ 3 loại yến này, tiếp tục phân chia thành hai loại là tổ yến tự nhiên (có nguồn gốc khai tác trực tiếp từ đảo) và tổ yến nhà (được thu hoạch từ các nhà nuôi yến). Trong đó, các sản phẩm từ yến đảo có giá rất cao do đây là sản phẩm có chất lượng cao đồng thời tốn rất nhiều công sức thu hoạch.
🌟Hiện nay trên thị trường, cách phân loại yến được phân thành 2 nhóm khác nhau đó là phân loại theo nguồn gốc, chủng loại và phân theo đặc điểm, hình dạng khai thác chế biến.
- Tổ yến thô là các sản phẩm yến chưa trải qua quy trình sơ chế nên vẫn còn nguyên hình dạng, thành phần cấu trúc, chất dinh dưỡng cũng như còn lẫn lông và rất nhiều tạp chất.
- Tổ yến tinh chế là các sản phẩm yến đã trải qua quy trình làm sạch lông cũng như các tạp chất và được ép thành tổ trong các khuông định hình và được sấy khô. Mặt hàng này trên thị trường có giá thành khá rẻ cộng với sự tiện lợi khi có thể lập tức chế biến ngay sau khi mua về mà không phải trải qua quá trình sơ chế nên được rất nhiều người lựa chọn.
🌞Tuy nhiên, đây là dòng sản phẩm dễ bị làm giả cũng như bị pha các tạp chất nên cần phải tìm hiểu thật kỹ trước khi chọn một địa chỉ để mua sản phẩm.
👍Hãy để chúng tôi đồng hành và cùng bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài!
's shop
Sào Khánh Hòa

14/01/2024

NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

So với nhiều loại thực phẩm khác , rau củ ít calo , nhiều nước và chất xơ .
Chất xơ là một loại carbohydrate quan trọng cho người giảm cân vì giúp no lâu . Chất xơ cũng làm đường trong máu lưu thông chậm , ngăn cản quá trình lưu trữ chất béo , tránh tăng cân . Giảm lượng calo tiêu thụ đúng cách còn giảm cân khỏe mạnh .

Vì vậy trong các thực đơn giảm cân luôn có các loại rau củ khác nhau . Đây là vài loại rau củ phổ biến thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân và dễ chế biến nên bà nào muốn giảm cân mà sợ ăn eatclean thì xem qua và cùng bắt tay vào chế biến món ăn nha
's shop
Sào Khánh Hoà

14/01/2024

NHỮNG LẦM TƯỞNG CỦA NHIỀU CHỊ EM KHI GIẢM CÂN😇
's shop
Sào Khánh Hoà

12/01/2024

🥜 TẠI SAO BẠN CẦN ĂN CÁC LOẠI HẠT?🌰

Nếu các loại hạt không có trong chế độ ăn của bạn thì bạn đang bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng giúp hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ cùng các hệ cơ quan khác trong cơ thể. Các loại hạt rất dễ dàng đóng gói, mang đi và bảo quản, như để trong ngăn kéo văn phòng, mang theo du lịch, công tác... Thêm vào đó, lượng calo trong các loại hạt chủ yếu đến từ protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa nhiều khoáng chất cũng như chất béo lành mạnh, chất xơ và protein, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo vào các bữa ăn trong ngày. Cho dù bạn chọn cách ăn các loại hạt như thế nào, bạn đều nhận được các lợi ích sức khỏe dưới đây.

1. Giảm cân

Các loại hạt giúp bạn no lâu hơn nhờ vào thành phần dinh dưỡng cân bằng của chúng. Ăn nhẹ với các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ là một cách tuyệt vời để điều chỉnh cơn đói và giảm thiểu tình trạng ăn uống vô độ trong cả ngày.

2. Giảm mức cholesterol LDL

Các loại hạt giúp giảm mức cholesterol “xấu”, còn được gọi là lipoprotein mật độ thấp (LDL). Các loại hạt là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và phytosterol có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol trong chế độ ăn của ruột. Chất xơ hòa tan giúp kéo cholesterol ra khỏi cơ thể, ngăn không cho nó hấp thụ vào máu và phytosterol cạnh tranh với cholesterol trong cơ thể, ức chế sự hấp thụ của nó.

3. Thoát khỏi tình trạng táo bón

Một số loại hạt – như hạnh nhân và hạt dẻ cười – cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào cho mỗi khẩu phần ăn, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Một khẩu phần hạnh nhân (khoảng 30gr) cung cấp tương đương 13% lượng chất xơ được khuyến nghị hằng ngày của bạn, cần thiết cho tiêu hóa khỏe mạnh.

4. Ngăn ngừa rối loạn nhịp tim

Bạn có biết hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều đều có điểm chung gì không? Mỗi loại hạt này đều chứa magiê, là chìa khóa cho sức khỏe tim mạch. Magiê là một khoáng chất quan trọng có vai trò điều hòa nhịp tim. Ngoài khoáng chất quan trọng này, a xít béo omega-3, giống như những chất có trong quả óc chó, có thể giúp ổn định các tế bào cơ tim.

5. Giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện

Khi bạn ăn các loại hạt, cơ thể bạn đang nhận được sự tăng cường chất béo lành mạnh và protein, cả hai đều cần thiết phải có ngay sau khi tập luyện để giúp bạn bổ sung cơ bắp.

Sau khi tập thể dục, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng cơ thể với sự cân bằng của protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp. Mặc dù chúng có chứa một số carbohydrate, nhưng tốt nhất là bạn nên kết hợp các loại hạt với một miếng trái cây tươi hoặc khô sau khi tập luyện các bài tập tăng cường nhịp tim hoặc các bài tập cường độ cao để bổ sung lượng glycogen dự trữ.

🥗 Bạn có thể ăn hạt với nhiều cách như ăn trực tiếp, làm sữa hạt, làm bánh, ăn kèm với sữa chua Hy Lạp, ăn với một số loại ngũ cốc nguyên hạt nấu chín (chẳng hạn như diêm mạch hoặc gạo lứt), đậu hoặc các loại đậu (đậu gà, đậu lăng). Thêm vào đó rau cắt nhỏ, thảo mộc tươi, dầu ô liu và giấm táo hoặc nước cốt chanh.

's Shop
Sào Khánh Hoà

12/01/2024

❌ NHỮNG SAI LẦM KHI GIẢM CÂN NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI NHẤT❌

👉Đây chỉ là 1 phần trong một mớ sai lầm
👉Các bạn luôn tiêu cực hoá việc giảm cân, ăn kiêng khắc khổ và tập luyện quá sức nhưng vẫn ko thu về được kết quả như ý thậm chí còn gây ảnh hưởng sức khoẻ.
👉Hãy làm mọi thứ chậm lại, làm từng bước một thôi. Hãy tìm hiểu và tích luỹ kiến thức trước khi bắt đầu giảm cân nhé!
Chúc các bạn thu thập được kiến thức bổ ích và giảm cân thành công! 🥰
Cre: chaiko96
's shop

11/01/2024

🧐ĂN EATCLEAN LÀ ĂN NHƯ THẾ NÀO???

Có một sự thật: Eatclean không phải là chế độ ăn cực kì khắt khe, ngược lại, chị em vẫn hoàn toàn có thể ăn ngon, ăn no khi áp dụng chế độ này để giảm cân. Điều quan trọng là mình ăn gì và cách chế biến ra sao.

Ngoài 3 nhóm chất: tinh bột - đạm - béo đã được note kĩ trong hình, mình có vài lưu ý thêm về nhóm chất xơ:

1. Rau xanh là thực phẩm cần thiết phải nạp hàng ngày

2. Trái cây thì tùy loại, nên ưu tiên các loại ít đường và không được ăn bất chấp, thả ga vì đường trong trái cây cũng sẽ dẫn đến dư calo.

3. Với nước ép, cần nắm quy tắc 20-80 tức là 20% trái cây và 80% rau củ để hạn chế lượng đường. Nếu được thì ăn trái cây tươi khỏi ép sẽ tốt hơn.

Chúc chị em nhà mình eatclean ngon lành dui dẻ hông quạo nhen!
Nguồn: Chiemdodang

07/01/2024

28/12/2023

7 NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG NHẸ TÊNH