17/01/2020
‼️‼️‼️‼️‼️LƯU Ý TRONG SỬ DỤNG THỰC PHẨM KHI ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP ‼️‼️‼️‼️‼️
Thực phẩm khuyên dùng:
✅ Omega-3: Acid béo omega-3 được chuyển hóa thành hoạt chất resolvin giúp kháng viêm và làm giảm hoạt động của các enzyme gây viêm – tác dụng tương tự như aspirin. Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi (tốt nhất nên ăn 2-4 phần/ tuần).
✅ Ăn đúng loại rau củ quả: Các loại rau lá xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi) cung cấp chất chống oxy hóa carotenoid, vitamin C, canxi và magie có lợi cho khớp xương. Các loại trái cây và rau củ quả có màu vàng/cam như cà rốt, khoai lang, ổi, xoài, bí đỏ cũng là nguồi cung cấp dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid, giúp giảm các triệu chứng viêm khớp.
✅ Các loại gia vị cà ri (hoa hồi, ớt, đinh hương, thì là, gừng, hạt cải và nghệ) chứa các hoạt chất kháng sưng viêm, giúp giảm đau, xoa dịu các cơn đau do viêm khớp gây ra.
✅ Uống trà: đặc biệt là trà xanh – chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa catechin, ức chế sự biểu hiện của các hóa chất gây viêm trong khớp và giúp bảo vệ sụn.
Thực phẩm cần tránh:
➡️ Giảm hấp thu acid béo omega-6 (có trong các loại dầu thực vật omega-6 như dầu cây rum, dầu hạt nho, dầu hướng dương, dầu bắp, dầu hạt bông và dầu đậu nành): vì dư thừa chất béo này sẽ thúc đẩy quá trình sưng viêm. Có thể thay thế bằng các dầu hạt cải, dầu olive, dầu hạt óc chó hoặc dầu hạt Macca.
➡️ Bên cạnh đó, mặc dù còn nhiều tranh cãi nhưng các hoạt chất glycoalkaloid có trong cà chua, ớt chuông, cà tím và khoai tây có khả năng làm trầm trọng thêm chứng đau khớp ở một số người.
❓ Ngoài ra, bạn có biết: với mỗi kg trọng lượng thừa, lực tổng thể tác động lên khớp gối khi đi bộ hoặc đứng tương đương 2-3kg. Khi bạn giảm được trọng lượng thừa, bạn có thể giảm lực tác động lên khớp tới 4 lần.
==========================
📞Hãy liên hệ với chúng tôi ngay qua hotline: 0868 86 99 48
📲Hoặc gửi tin nhắn để được tư vấn miễn phí sớm nhất!