29/05/2025
Đây là cách người Hàn Quốc giảm bụng mà không cần nhịn ăn.
Tặng bạn 5 mẹo nhỏ gi:ảm c!ân – dễ thực hiện mỗi ngày, giúp bạn thay đổi dần mà không bị áp lực:
🍋 1. Uống 1 cốc nước ấm kèm vài lát chanh vào buổi sáng
→ Kích thích trao đổi chất, làm sạch hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn sớm trong ngày.
🚶♀️ 2. Đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn
→ Giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tích mỡ bụng và cải thiện đường huyết.
🥣 3. Ăn chậm, nhai kỹ – mỗi bữa tối thiểu 20 phút
→ Giúp no nhanh hơn, kiểm soát lượng ăn mà không cần cắt khẩu phần.
📱 4. Không ăn khi đang xem điện thoại hoặc tivi
→ Giúp bạn tập trung vào bữa ăn, tránh ăn quá nhiều mà không nhận ra.
🛏️ 5. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm
→ Cơ thể nghỉ ngơi tốt giúp kiểm soát hormone gây thèm ăn và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn.
Bạn cảm thấy gi:ảm caan khó quá , k có thời gian . Hãy i.b Thùy lấy lại dáng nhanh mà k cần nhịn ăn , k tập luyện nhe
