Hải Hà Yoga & Dance 134 Man Thiện

26/10/2025

🩷MỌI CHUYỆN ĐỀU KHÓ… CHO ĐẾN KHI LÀM ĐƯỢC!

✅Có bao giờ bạn từng bắt đầu một điều gì đó mới, học một kỹ năng, rèn luyện thể lực, hay chỉ đơn giản là thay đổi một thói quen,... và cảm thấy nó quá sức, nặng nề, muốn bỏ cuộc ngay lập tức?

✅Những ngày đầu bước lên thảm để bắt đầu với yoga, có thể bạn thấy cơ thể mình cứng đờ, động tác khó giữ, hơi thở gấp gáp… và trong đầu vang lên câu hỏi: “Liệu mình có hợp với Yoga không?”

✅Đó là bởi vì, giống như hình ảnh đạp xe lên dốc, mọi thứ đều bắt đầu bằng sự khó khăn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tiếp tục.

✅Cũng giống như khi mới bắt đầu bất kỳ hành trình nào, khởi đầu luôn kèm theo thử thách. Cơ thể chưa quen, tâm trí chưa tĩnh, và bạn có thể thấy mọi thứ “quá sức”..

✅Nhưng Yoga dạy chúng ta rằng: Chỉ cần bạn ở lại trên thảm, hít vào – thở ra, và tiếp tục, những điều khó khăn hôm nay sẽ trở thành sức mạnh ngày mai. Mỗi lần bạn cúi gập được sâu hơn một chút, giữ được tư thế lâu hơn vài nhịp, hay thấy tâm trí mình lắng xuống hơn, là bạn đã tiến thêm một bước.

✅Rồi sẽ đến lúc, những tư thế từng khiến bạn run bần bật lại trở nên quen thuộc như hơi thở. Không phải vì Yoga trở nên dễ hơn, mà vì bạn đã thay đổi – mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn, và bình an hơn.

👉Vậy nên, nếu hôm nay bạn thấy các buổi tập thật “khó”, hãy nhớ: bạn chỉ đang leo lên đoạn dốc của chính mình. Tiếp tục. Đừng bỏ cuộc. Bởi một ngày không xa, bạn sẽ mỉm cười trong từng tư thế, cảm nhận trọn vẹn: “Mình đã đi xa hơn mình từng nghĩ...
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

23/10/2025

15/10/2025

🧘Hải Hà Yoga chiêu sinh mỗi ngày các ca tập:
1. Sáng sớm: 5h15
2. Sáng: 7h30
3. Sáng: 9h
4. Chiều: 15h
5. Chiều tối: 17h30
6. Tối: 19h15
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức, HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

08/10/2025

🩷Chào mừng kỷ niệm ngày 20.10 Phụ Nữ Việt Nam - Hải Hà Yoga tặng gói "MUA 1 TẶNG 1" dành gói 3 tháng) cho chị em Phụ nữ khi đến đăng ký từ ngày 7.10 đến hết ngày 17.10.2025
👉 Điều kiện tham gia:
✅ Học viên cũ từng tập đã nghỉ hoặc đang tập muốn mua gói thêm thì khi đăng ký lại được dẫn theo miễn phí bạn mới (chưa từ tập) tại Hải Hà Yoga đi cùng là Nam hay Nữ đều được,
✅ Gói tập sẽ tính từ ngày đăng ký, không bảo lưu hay chuyển nhượng và tập cố định 1 ca,
✅ Học phí: 2.400.000k/3 tháng (tặng 1 gói tương đương).
🍀 Số lượng có hạn chỉ 10 suất. Ưu tiên dành cho chị em đky sớm nhất. Nếu trong thời gian còn chương trình mà số lượng 10 suất đã đủ thì TT sẽ ko nhận đky thêm gói nữa 🙏
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

27/09/2025

"Tập Yoga đôi mang lại nhiều lợi ích vượt trội so với yoga cá nhân, bao gồm:
✅ Tăng cường sự kết nối, cải thiện sức mạnh và thăng bằng;
✅ Giảm căng thẳng hiệu quả hơn nhờ tương tác thể chất và cảm xúc, nâng cao khả năng giao tiếp và tin tưởng lẫn nhau;
✅ Tăng niềm vui và động lực khi tập luyện, cùng với việc hỗ trợ thực hiện các tư thế khó hơn một cách an toàn.
🙏 Mời bạn trải nghiệm vài tư thế cùng với bạn tập của mình ngay nhé.
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức, HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

18/09/2025

🧘Hải Hà Yoga chiêu sinh mỗi ngày các ca tập:
1. Sáng sớm: 5h15
2. Sáng: 7h30
3. Sáng: 9h
4. Chiều: 15h
5. Chiều tối: 17h30
6. Tối: 19h15
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức, HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

31/08/2025

🕹️Hải Hà Yoga & Dance xin thông báo lịch nghỉ Lễ 2-9 như sau:

✅Ngày nghỉ: thứ 2, ngày 1.9 đến hết ngày 2.9.2025
✅Ngày hoạt động: thứ tư, ngày 3.9.2025

🫶 Kính chúc toàn thể có kỳ nghỉ Lễ Quốc khánh vui vẻ, đầm ấm và bình an bên gia đình.
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

19/08/2025

🧘‍♀️ Khi huấn luyện viên không giỏi bằng học viên… có gì sai không?

Học viên có thể dẻo hơn, mạnh hơn, lên được những tư thế khó mà HLV không lên được. Và rồi, đâu đó sẽ có ánh nhìn nghi ngờ:

“Ủa, giáo viên gì mà không bằng học trò?”
Nhưng sự thật là…

🎯 Một người thầy giỏi không phải là người giỏi nhất – mà là người dạy tốt nhất.

Không phải ai làm được cũng dạy được. Và không phải ai không làm được, thì không xứng đáng làm người hướng dẫn.

Có những giáo viên không thể lên Handstand nhưng giúp học viên vào tư thế đó một cách an toàn và vững vàng – đó là nghệ thuật của nghề.

Làm HLV không chỉ là thể hiện kỹ thuật – mà là một nghệ thuật:
– Nhìn ra chỗ sai nhỏ nhất trong tư thế
– Biết cách dùng lời nói để dẫn dắt thân – tâm – hơi thở
– Biết dừng lại đúng lúc để học viên không chấn thương
– Biết khi nào nên cổ vũ, khi nào nên giữ im lặng

Một giáo viên giỏi không cần đứng đầu lớp.
Họ lùi lại – để bạn tiến lên.
🌱 Trong yoga, điều này càng đúng hơn bao giờ hết.
Yoga không phải cuộc đua thể lực. Không phải cuộc thi uốn dẻo.
Yoga là hành trình quay về với chính mình – nơi một người thầy có thể không đứng được bằng tay, nhưng họ biết cách giúp bạn đứng vững bằng chính tâm trí của mình.

💬 Và cuối cùng:

HLV không cần “giỏi hơn” học viên, mà cần “đúng vai” và đủ bản lĩnh để dẫn dắt họ.
Sự giỏi giang của học viên là niềm tự hào, không phải mối lo...🙏
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

14/08/2025

✅Việc mở khớp vai và lưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sự linh hoạt, giảm đau nhức, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
✅Mở lưng trên còn giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho lưng và vai, và hỗ trợ các bài tập yoga khác hiệu quả hơn.
🍀 Lưng bạn cứng hay mềm thì hãy thử vài động tác mở vai và lưng trải nghiệm cảm nhận sâu về độ mở lưng và vai của bạn đang ở level nào nhé.
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)

05/08/2025

🧘HLV yoga và… giáo án yoga?

👩‍🦰Nhiều người hỏi tôi: “Cô ơi, dạy yoga bao nhiêu năm rồi, chắc thuộc bài lắm hả cô?”. Ừ thì thuộc – mà cũng không hẳn là “thuộc”. Vì giáo án yoga đối với tôi chưa bao giờ là một bản mẫu cứng nhắc.

🌞Có những buổi sáng, tôi vào lớp, nhìn học viên lặng lẽ trải thảm, đôi mắt còn đượm vẻ mệt mỏi. Hôm ấy tôi không dạy bài tăng cường cơ bụng hay chuỗi nâng cao như kế hoạch. Tôi chọn vặn xoắn nhẹ nhàng, hít thở sâu và những tư thế thư giãn. Vì tôi hiểu: cơ thể các bạn đang nói điều gì đó. Và tôi muốn lắng nghe.

🌚Có những buổi tối , chị học viên nói:
“Cô ơi, hôm nay em bực lắm, muốn đổ hết mồ hôi luôn cho nhẹ đầu.”
Thế là tôi xoay giáo án, cho cả lớp đi vào một chuỗi flow thật mạnh mẽ – rồi kết thúc bằng Savasana kéo dài. Khi ngồi dậy, chị ấy cười:
“Em quên luôn chuyện buồn rồi, yoga đúng là thuốc!”

🌻Với tôi, giáo án là kim chỉ nam, nhưng cảm nhận của học viên mới là la bàn. Tôi không dạy yoga để hoàn thành bài, tôi dạy để đồng hành. Để mỗi người rời thảm tập thấy cơ thể mình khỏe hơn một chút, tâm mình nhẹ hơn một chút.

🌼Tôi là HLV yoga – nhưng hơn hết, tôi là người học cách lắng nghe. Lắng nghe cơ thể bạn. Lắng nghe cả những điều bạn chưa nói thành lời.

------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: 134 Man Thiện, Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)