09/03/2026
✅Nguyên nhân: gây căng bó cơ và cách cải thiện
1. Bó cơ cổ vai gáy:
- Căng bó cơ cổ vai gáy là tình trạng các nhóm cơ vùng cổ và vai bị co cứng kéo dài do làm việc sai tư thế, ngồi lâu trước máy tính, sử dụng điện thoại nhiều hoặc stress.
- Khi cơ bị căng, người bệnh thường cảm thấy nặng cổ, đau mỏi vùng vai gáy, khó quay đầu và đôi khi lan lên đầu gây đau đầu hoặc chóng mặt.
2. Bó cơ thang:
- Cơ thang nằm ở vùng lưng trên và vai, có vai trò nâng đỡ và giúp vận động cổ, vai.
- Khi cơ thang bị căng hoặc co thắt, người bệnh có thể cảm thấy đau lan từ cổ xuống vai và bả vai, đặc biệt tăng khi ngồi lâu, mang vác nặng hoặc làm việc căng thẳng.
3. Bó cơ trám:
- Cơ trám nằm giữa hai bả vai, giúp ổn định xương bả vai và hỗ trợ vận động lưng trên.
- Khi cơ trám bị căng bó, người bệnh thường thấy đau âm ỉ giữa lưng, cảm giác cứng lưng và khó chịu khi hít thở sâu hoặc khi vận động vai.
4. Bó cơ thắt lưng:
- Căng bó cơ thắt lưng thường xảy ra do lao động nặng, mang vác sai tư thế hoặc ngồi lâu.
- Tình trạng này gây đau vùng lưng dưới, cứng lưng và hạn chế cúi hoặc xoay người.
5. Cách cải thiện:
- Để giảm căng bó cơ, cần duy trì tư thế đúng khi làm việc, vận động nhẹ nhàng, tập các bài giãn cơ, xoa bóp, chườm ấm và nghỉ ngơi hợp lý.
- Nếu đau kéo dài, nên thăm khám để được tư vấn và điều trị phù hợp.
👉Inbox lớp yoga trị liệu nếu bạn đang gặp phải tình trạng như trên nhé 🙏
------------------------------------------
Hải Hà Yoga & Dance
- H's là nơi mang đến niềm vui & sức khoẻ cho bạn -
🏠 Add: Chung cư C6 - Đường D2 - Phường Tăng Nhơn Phú - TP.HCM
📞 Hotline / Zalo: 0909.454.123 (Ms.Tú)
