11/12/2023
GỢI Ý DINH DƯỠNG TRÍNH DẬY THÌ SỚM Ở TRẺ EM
Dậy thì sớm đang là một cụm từ hot và nhiều bậc phụ huynh quan tâm khi tình trạng dậy thì sớm ngày càng phổ biến và càng hoang mang hơn với nhiều nguồn thông tin về vấn đề này. Việc trẻ bước vào giai đoạn dậy thì ở độ tuổi nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính (nữ dậy thì sớm hơn nam), mức độ hoạt động thể chất (trẻ béo phì dậy thì sớm hơn các bạn thể trạng bình thường), hàm lượng các hormone sinh dục ngoại lai đưa vào cơ thể… Việc xây dựng chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hợp lý cũng giúp rất nhiều trong việc tránh dậy thì sớm ở trẻ. Cùng EM BÉ EASY tìm hiểu nhé.
Dậy thì là quá trình thay đổi thể chất, từ đó cơ thể của em bé thành cơ thể trưởng thành có khả năng sinh sản.
Tuổi dậy thì hiện tại với bé gái bình thường là 8-12 tuổi, với bé trai là 9-14 tuổi.
Dậy thì sớm là hiện tượng bé gái, bé trai có các biểu hiện phát dục trước 8 tuổi với bé gái và trước 9 tuổi với bé trai.
📌Các biểu hiện phát dục thường gặp với bé gái:
- Bé có căng đau và tăng kích thước dzú
- Bé mọc lông nách, lông mu
- Bé có kinh nguyệt
- Bé nổi mụn trứng cá
📌Các biểu hiện phát dục thường gặp với bé trai:
- Bé có dương vật và tinh hoàn to lên
- Bé mọc lông mu, lông nách, râu
- Giọng nói bé ồm ồm
- Bé nổi mụn trứng cá
Ba mẹ nên chú ý tới các yếu tố dinh dưỡng ngay từ trước khi con 7 tuổi, cần tránh các yếu tố sau:
- Tránh bổ sung các thực phẩm đặc biệt như s.ữa ong chúa, nhân sâm, đông trùng hạ thảo…bổ quá lại hóa hại đó ba mẹ à.
- Tránh các hóa chất độc hại như DDT, BPA, Pthalate. DDT có trong thuốc trừ sâu, Pthalate có trong các loại phẩm màu công nghiệp không được dùng trong chế biến thực phẩm, BPA có thể có trong các sản phẩm nhựa. Vậy nên ba mẹ nhớ chọn nguồn thực phẩm an toàn và các hộp đựng, chai nước, bình s.ữa, máy hút s.ữa có thành phần nhựa BPA free nhé.
- Tránh béo phì: Béo phì là tình trạng dư thừa mỡ và phân bố bất thường trên cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Trong số các trẻ dậy thì sớm hầu hết là trẻ béo phì, tỉ lệ cao này cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng để tránh cho trẻ béo phì, là điểm cốt yếu tránh dậy thì sớm.
Để tránh béo phì cần ăn chậm, nhai kĩ và chọn thực phẩm; cần hạn chế: đồ ăn chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, không ăn quá nhiều tinh bột
Nên cho con ăn: rau quả, ngũ cốc, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo lức, ngô, nho, táo, bưởi, khoai lang…Các thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu, ổn định đường máu giúp giảm cảm giác đói, cung cấp vừa đủ năng lượng theo nhu cầu cơ thể, tránh tích tụ mỡ.
Khi nghi ngờ con có các biểu hiện dậy thì sớm, hoặc khi nghi ngờ con béo phì, ba mẹ hãy đưa con đi khám chuyên khoa Nhi để các bác sỹ kịp thời đánh giá, điều chỉnh cho con.
👉Và ba mẹ hãy luôn duy trì cho con một chế độ ăn lành mạnh để bé tránh được dậy thì sớm nhé.
AuBJ
️🎾♒💔🤓👎
