KaH - Knowing and Healing

17/09/2023

Nếu được chọn 100k ngay bây giờ và 200k sau 2 tuần nữa bạn sẽ chọn cái nào? Bạn sẽ chọn làm hết bài tập rồi thoải mái đi chơi hay đi chơi trước và làm bài tập sau?
Phần lớn mọi người đều chọn 100k ngay bây giờ vì ý nghĩ không biết 2 tuần nữa sẽ ra sao, có còn sống không hay tên cho tiền sẽ biến mất,... Tương tự hầu hết mọi người đều chọn đi chơi trước để rồi thời gian không đủ để làm hết đóng bài tập và bắt đầu stress.
Hyperbolic Discounting là thiên kiến hiện tại (present bias) hay thành kiến tâm lý. Trong đó mọi người thường thiếu kiên nhẫn và ưu tiên đánh giá cao những phần thưởng và sự hài lòng hiện tại bỏ qua những rủi ro và phần thưởng tương lai.
Bài học rút ra là hãy kiên nhẫn và học cách đồng cảm với bản thân trong tương lai nhé.
Bộ não của chúng ta chưa bao giờ được cấu tạo để trở nên thực sự lý trí vì có quá nhiều thông tin trên thế giới để chúng ta xử lý.
(Our brains were never wired to be truly rational because there is way too much information in the world for us to process.)

06/09/2023

Một cách nhìn nhận hữu hình hơn về tác động của trầm cảm đến cơ thể.
Nhận thức đúng về trầm cảm là bước can thiệp hiệu quả nhất.

Có thể bạn chưa biết những tác động hữu hình của trầm cảm đến bộ não cực kỳ nghiêm trọng phá huỷ chúng ta từ trong ra ngoài. Trầm cảm không chỉ là cảm giác m...

10/12/2022

Chuyên mục "KaH CONFESSION"
Ayyooo ~ Back to "KaH CONFESSION" check 😍
______________________

Khi được học tại Cầu Nguyễn, mình nhận ra điểm mạnh, điểm yếu của mình, và cũng vô tình, mình hiểu rằng mình không bằng ai...Mình không có thành tích vượt trội, kĩ năng bình thường, không có năng khiếu gì, đến tiếng Anh là thứ mình thích nhất thì khi vào Cầu Nguyễn mình cũng cảm thấy chỉ ở mức bằng với mọi người. Mình muốn có 1 thế mạnh riêng và tỏa sáng ở Cầu Nguyễn. Nhưng mình không làm được. Mình nên làm gì?
______________________

Nếu các bạn đang có nút thắt trong lòng, vấn đề tâm lý cần được chia sẻ, đừng ngần ngại liên hệ CLB qua fanpage hoặc 💌clbtamlynhc@gmail.com để nhận được sự hỗ trợ tâm lý tốt nhất từ những anh chị có chuyên môn của CLB nhé ❤️

06/12/2022

Đúc kết buổi sinh hoạt chuyên đề Peer Pressure của CLB chúng mình.
Áp lực có thể hoá động lực cũng có thể hoá gánh nặng. Điều bạn cần làm là chọn một góc nhìn tích cực khi đứng trước mọi vấn đề.

_______

25/11/2022

Đừng để cho suy nghĩ về người nào không xứng đáng chiếm lấy tâm trí của bạn. Bạn xứng đáng được tự do và những suy nghĩ tích cực.

18/11/2022

Tại sao lại cảm thấy trống rỗng? ⁉️

Cảm giác trống rỗng đôi khi có thể biểu hiện như cảm giác cô đơn, bối rối về cuộc sống và mục tiêu của bạn hoặc thiếu động lực để theo đuổi bất cứ điều gì trong cuộc sống. Thậm chí từ bỏ việc chăm sóc bản thân, mất phương hướng, suy nghĩ tiêu cực, lệch lạc, mất kết nối với mọi người,...

Mọi người có thể thỉnh thoảng cảm thấy khoảng trống này trong tinh thần và đời sống hàng ngày.

Trải nghiệm này có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm thay đổi mức độ nội tiết tố, biến cố, tình trạng xã hội,...

Bất kỳ giai đoạn hoặc tình huống nào trong cuộc sống có thể yêu cầu bạn phải suy ngẫm về bản thân và cuộc sống của mình đều có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng tạm thời.

Mặc dù không phải trong mọi trường hợp, nhưng cảm giác trống rỗng cũng có thể biểu thị một số tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm , rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn . Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn.

Nguồn: encopsy

05/11/2022

CÁCH VƯỢT QUA SỰ QUÁ TẢI TRONG CÔNG VIỆC 🧐
_________________
Thân chủ của tôi M là một học sinh cấp 3. Em không chia sẻ với tôi em cảm thấy áp lực, mệt mỏi hay bất cứ điều gì nhưng... ngay câu nói đầu tiên của em "chị ơi" em ấy đã bật khóc. Giọt nước mắt ấy không phải run sợ, không phải xúc động mà là những mệt mỏi chất chứa lại được kể ra như thế này.

M là một học sinh đứng đầu lớp em khiêm tốn về điều đó nhưng cũng rất tự hào. Tuy nhiên để ngồi lên vị trí ấy đôi vai của em nặng trĩu bởi áp lực. Gia đình M kỳ vọng em rất nhiều ngoài học ở trường em phải học thêm rồi tự học tại nhà. 24H dường như là không đủ với em ấy vậy mà công việc nhà em cũng phải làm tất.

Em kể hôm ấy em đã rất "đuối" vì choáng ngợp trước lượng bài tập và công việc nhà quá tải. Chỉ còn việc phơi đồ chưa kịp làm em đã bị mẹ mắng thậm tệ. Đó không phải lần đầu và em luôn rơi vào trường hợp như thế.

________
Có lẽ đó không phải trường hợp duy nhất mà dường như bất cứ ai trong chúng ta cũng đôi lần trải qua. Nhưng có lẽ rất ít người tự hỏi rằng điều gì đã khiến mọi thứ rối tung như thế? Có lẽ câu trả lời là do ta chưa thực sự quản lý thời gian và công việc hiệu quả.

Bắt đầu từ hôm nay hãy tập viết ra tất cả công việc bạn đang có sau đó sắp xếp chúng lại. Lưu ý nhỏ này 😉 hãy thực sự viết chúng ra nhé đừng chỉ để trong đầu.
- B1: Với những việc khẩn cấp - quan trọng => làm ngay
- B2: Với những việc không khẩn cấp - quan trọng => hãy lên kế hoạch cho nó sau khi bạn đã làm xong B1.
- B3: Với những việc khẩn cấp - không quan trọng => hãy bàn giao cho những người bạn tin tưởng đủ khả năng để thực hiện nó thay bạn.
- B4: Với những việc không khẩn cấp - không quan trọng => hãy học cách nói lời từ chối với chúng.

Sau khi hoàn tất các bước trên hãy viết chúng ra theo thứ tự trên một tờ giấy thành 1 list. Mỗi khi bạn thực hiện xong một công việc hãy ✔️. Đừng quên đặt một phần thưởng hấp dẫn ở cuối list.

Khi chúng ta mơ hồ bộ não của chúng ta cũng mơ hồ. Khi các thông tin được cụ thể hóa bộ não của chúng ta sẽ tự xây dựng cả một hệ thống động lực cho hành động.

Phiền phức nhể! 😅 Có thể những ngày đầu sẽ rất khó khăn thậm chí rối tung nhưng kết quả vẫn tốt hơn hậu quả. Không có con đường nào dễ đi hãy đi để biến nó trở nên dễ dàng. Hoặc chọn sự dễ dàng để không còn thấy đường mà đi.
______________________
Anh Thư

02/11/2022

Nếu có một ngày vất vả có thể bạn đang cần “nước”.
_____

20/10/2022

[ 20/10 : NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM ]
Phụ Nữ - Những Đóa Hồng Dám Khác Biệt🌹
Trong khu vườn của cuộc đời, nơi ấy mọc lên hàng ngàn cánh hoa hồng. Những cánh hồng với những màu khác biệt, tỏa ngát thứ hương ngọt ngào. Trăm ngàn thứ màu sắc tạo nên khu vườn độc đáo, khác biệt nhưng hài hòa. Những đóa hồng ấy đã được mọc lên từ những thân cành g*i góc. Tạo nên cho cành hồng những dư ngân sóng sánh trên cuộc đời. Cũng như người phụ nữ, họ có quyền được khác biệt, được tỏa sáng theo cách riêng, cách của chính họ. Với những giá trị đẹp đẽ, những dư vị thơm ngọt dâng cho đời theo những quy cách của chính mình. Tri ân một ngày 20/10, Knowing and Healing xin chúc những đóa hồng nơi khu vườn xinh đẹp ấy sẽ luôn tồn tại những cánh hồng mạnh mẽ, dám khác biệt với đầy màu sắc và hương hoa😊. Chúc những người mẹ, người bà, người em gái nhỏ sẽ luôn nở trên môi những nụ cười rạng rỡ, sẽ luôn yêu cuộc sống này với những tinh yêu thương sâu sắc nhất.

09/10/2022

Chuyên mục "KaH CONFESSION"
Đã từ rất lâu rồi chúng ta mới trở lại với chuyên mục KaH CONFESSION!!! Đến với cfs11 lần này, chúng ta hãy lắng nghe và chia sẻ cùng bạn N đến từ trường THPT NHC 💜
______________________

Xin chào, em là N, năm nay là năm đầu tiên em bước chân vào NHC. NHC là một môi trường rất tốt, mọi người mang rất nhiều năng lượng tích cực. Tuy nhiên có vẻ em lại chưa thích ứng được với môi trường mới này. Những năm học trước, em cũng là một đứa ít nói, lầm lì tuy nhiên em vẫn có bạn để cùng nhau vui chơi, học tập (có nhưng không nhiều). Nhưng năm nay, em dường như là không có một người bạn nào, bạn cũ thì có bạn mới, và em cũng không biết cách bắt chuyện để làm quen bạn mới và em thấy đa số các bạn trong lớp ai cũng có đôi có cặp có nhóm, em dường như cô độc trong lớp à không trong trường luôn í ạ. Giữa em và các bạn như có một khoảng cách nào đó, em không thể hoà nhập với các bạn, em cảm thấy các bạn cũng không thích em là mấy. Năm nay em đã cố thay đổi bản thân, niềm nở hơn, luôn nở nụ cười khi gặp nói chuyện với người khác nhưng mà em vẫn cảm thấy như chẳng ai muốn làm bạn với em. Bạn nào cũng giữ khoảng cách với em. Điều đó làm em cảm thấy phải chăng em đã làm gì sai hay tính tình của em không tốt nên mọi người mới vậy. Bây giờ, em phải làm gì? Phải thay đổi bản thân như thế nào để các bạn chấp nhận em? Và trong chuyện học tập, em không phải là một học sinh giỏi, sau đợt kiểm tra tx chung vừa rồi, em lại càng thêm thất vọng về bản thân. Mọi thứ xung quanh em bây giờ đều rất tiêu cực, và em cũng không thể chia sẻ cho ai. Cảm xúc của em rất rối bời. Phải chăng tất cả những sự lựa chọn trước giờ của em là sai lầm, từ việc chọn trường đến việc chọn khối học? ... Em cảm ơn vì đã đọc ạ. Nếu có thể em muốn xin một chút lời khuyên ạ! Em xin cảm ơn và xin lỗi vì đã làm phiền
______________________

Nếu các bạn đang có nút thắt trong lòng, vấn đề tâm lý cần được chia sẻ, đừng ngần ngại liên hệ CLB qua fanpage hoặc 💌clbtamlynhc@gmail.com để nhận được sự hỗ trợ tâm lý tốt nhất từ những anh chị có chuyên môn của CLB nhé ❤️

27/09/2022

[ ✨ RECAP SINH HOẠT CHUYÊN ĐỀ THÁNG 9 "PEER PRESSURE" ✨]

CÓ AI CÒN NHỚ VỀ BUỔI CHUYÊN ĐỀ HÔNG TA ?🔥🔥
Buổi sinh hoạt chuyên đề tháng 9 với chủ đề "Peer pressure" của KaH đã khép lại với sự ủng hộ nhiệt tình của các bạn cùng với những bài học mới mẻ và có cái nhìn nhận thấu đáo hơn về áp lực đồng trang lứa.
Thoải mái, nhẹ nhàng - Đây có phải là cảm giác mà khi chúng ta có hững định hướng cho bản thân. Hay chăng là thứ cảm giác nhẹ nhõm khi ta thôi đi việc so sánh mình với người khác, là thứ cảm giác mà khi ta nâng niu những giá trị đáng giá mà bản thân đã tạo nên cho cuộc đời, cộng đồng.

💌 Cảm ơn mọi người đã dành thời gian đến tham gia buổi sinh hoạt chuyên đề này của chúng mình. Nhờ có sự góp mặt của các cậu mà buổi sinh hoạt diễn ra thành công tốt đẹp.
Các cậu hãy đến với KaH để hiểu thêm về bản thân nhé. Không chừng KaH lại là destiny của các cậu đấy.☄️
Và đừng quên buổi hẹn với KaH vào buổi sinh hoạt chuyên đề tháng 10 cùng với nhiều hoạt động thú vị.

22/09/2022

[🔥BÙM BÙM CHÍU CHÍU🔥, CÓ AI Ở ĐÓ HÔNG ? ]
Đã để bạn chờ lâu rồi, ngày này cũng đã tới
Chuyên đề tâm lý tháng 9 của KaH sắp bắt đầu, liệu bạn đã biết chủ đề cho tháng này chưa? 😉
# CHUYÊN ĐỀ : PEER PRESSURE🌿🍃
A: Bạn C giỏi thế, việc gì cũng biết làm. Bạn D tự tin thế kia á, tham gia quá trời hoạt động mà thành tích vẫn tốt,....
B: Bạn bè xung quanh đâu là những người giỏi, còn mình thì sao? Mình thua kém, mình không có gì cả. Mình thực sự có vị trí nào trong cuộc sống, trong chính lớp học này? Liệu mình sau này mình sẽ trở thành gì? Liệu mình có thể giống như các bạn với những thành tựu to lớn như thế?
Trăm ngàn câu hỏi bật ra trong một khoảnh khắc. Hoang mang, vô định, sợ hãi.
Có lẽ trong mỗi tâm hồn chúng ta cũng có lần nghĩ như vậy, chưa bao giờ có thể thư giãn, chưa bao giờ xem trọng bản thành tựu mà bản thân đạt được. Thứ vô hình đang điều khiển chính chúng ta lao vào vòng xoáy của áp lực "cho bằng bạn bằng bè". Trăm ngàn thứ áp lực đè nặng lên chính đôi vai chúng ta, với chính những đứa trẻ ở ngưỡng cửa chập chững làm người lớn. Chính thứ hội chứng tâm lý "Peer pressure" khiến chính chúng ta so sánh chính bản thân với những bạn đồng trang lứa khác. Từ đó mà nảy sinh nên thứ tâm lý ám ảnh, áp lực, buồn bã. Để hiểu hơn về chính bản thân mình, tìm ra chính Destiny của cậu. Các cậu hãy cùng chúng tớ tham gia chuyên đề để hiểu hơn về bản thân mình nhé 😉😉

Link tham gia: https://forms.gle/VUm3fYeYTsnK2Rhu6
Thời gian: 7h30 ngày 24/09/2022
Địa điểm: Phòng A0.42 (ngay sân cầu lông).
💕Cảm ơn mọi người đã ủng hộ KaH trong thời gian qua