Thực Hành Yoga An Toàn

Thực Hành Yoga An Toàn Our slogan: youth and happiness.

🌿 Khoảnh khắc dễ thương trong lớp yoga sáng nay 🌿Em bé 4 tuổi hồn nhiên tập yoga.
08/12/2025

🌿 Khoảnh khắc dễ thương trong lớp yoga sáng nay 🌿
Em bé 4 tuổi hồn nhiên tập yoga.

Nét đẹp thể thao yoga
07/12/2025

Nét đẹp thể thao yoga

✨ GEETA S. IYENGAR (7/12/1944 – 16/12/2018) – người phụ nữ dành trọn đời cho yoga, là con gái lớn của Guruji B.K.S. Iye...
07/12/2025

✨ GEETA S. IYENGAR (7/12/1944 – 16/12/2018) – người phụ nữ dành trọn đời cho yoga, là con gái lớn của Guruji B.K.S. Iyengar. Với nền tảng Triết học và bằng Vaidya Visharad, Bà kết hợp nhuần nhuyễn giữa Ayurveda và Yoga, trở thành một trong những trụ cột của Viện Yoga tưởng niệm Ramamani Iyengar.

❤️ Bằng cả tâm huyết, bà đã đi khắp thế giới để lan tỏa Yoga và là tác giả của cuốn Yoga: Viên Ngọc Quý của Nữ Giới – một tài liệu giá trị dành cho phụ nữ thực hành Yoga.

🌿 Dưới đây là chia sẻ của Geeta S. Iyengar trong cuộc phỏng vấn cùng Rajvi H. Mehta:

🌼 Cơ duyên đầu tiên đến với Yoga
“Tôi không nhớ mình được giới thiệu với Yoga khi nào. Từ năm ba tuổi, tôi đã quan sát cha luyện tập và bắt chước ông như bao đứa trẻ khác. Cha mẹ không dạy trực tiếp, nhưng mỗi khi Guruji tập, ông luôn để chúng tôi ‘chơi’ cùng. Như cách thầy của ông – T. Krishnamacharya – tập với hai con gái, Guruji cũng đặt chúng tôi lên chân ông khi vào những tư thế như Sarvangasana hay Urdhva Prasarita Pādāsana. Vì thế, Yoga đến với tôi qua niềm vui, không áp lực, không nước mắt.”

🌿 Khi Yoga trở thành sự thực hành có ý thức

“Tôi bắt đầu tập nghiêm túc sau khi bị viêm thận. Cơ thể yếu ớt khiến tôi cảm nhận sâu sắc thế nào là bệnh tật. Rồi một ngày, tôi nhận ra mình thấy khá hơn sau khi tập asana – sức sống trở lại, tâm trí nhẹ nhàng hơn. Từ đó, mỗi ngày sau giờ học, tôi biết rằng nếu đứng trong bếp tôi sẽ muốn ăn, nên tôi đi thẳng vào phòng tập khoảng 45 phút.

Tôi không biết kỹ thuật hay trình tự; chỉ xem album của Guruji và làm theo cảm giác cơ thể. Và đôi khi, sự ‘không biết’ lại là một món quà.”

—-------------------------

Trích Yoga Rahasya tập C
Vietnam Iyengar Yoga

Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu.
09/11/2025

Tập thể dục đều đặn: Vận động thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu.


Nét đẹp thể thao sáng nay.
07/11/2025

Nét đẹp thể thao sáng nay.

ĐÃ BAO LÂU RỒI… BẠN CHƯA NGHỈ NGƠI THẬT SỰ? ✨Cuộc sống vội vã khiến ta quên mất lắng nghe chính mình.Một hơi thở sâu, mộ...
01/11/2025

ĐÃ BAO LÂU RỒI… BẠN CHƯA NGHỈ NGƠI THẬT SỰ? ✨

Cuộc sống vội vã khiến ta quên mất lắng nghe chính mình.
Một hơi thở sâu, một giờ tập yoga —
để cơ thể khỏe lại, tâm trí an yên,
và bình yên trở về trong tim 🌿

🧘‍♀️ Iyengar Yoga — nơi bạn tìm lại năng lượng an lành từ bên trong 🌸

Kỳ đánh giá Giáo viên Iyengar Yoga lần 2 của Việt Nam diễn ra tại Tp. Hồ Chí Minh từ ngày 16-18/9/2025.Xin trân trọng cả...
22/09/2025

Kỳ đánh giá Giáo viên Iyengar Yoga lần 2 của Việt Nam diễn ra tại Tp. Hồ Chí Minh từ ngày 16-18/9/2025.

Xin trân trọng cảm ơn Ban Đánh giá gồm Cô Karen Lam đến từ Đài Loan, Thầy Justin Herold đến từ Thái Lan và Thầy Trisno Widiyanto đến từ Singapore, thuộc Hội đồng thẩm định Chứng chỉ Giáo viên Iyengar Yoga Đông Á và Đông Nam Á của Học viện Iyengar RIMYI, đã tận tình làm việc trong những ngày qua giúp các thí sinh hoàn thành phần thi của mình với thêm nhiều bài học làm hành trang cho con đường phía trước!

Xin được vô cùng cảm ơn các Bạn Tình nguyện viên đã thu xếp hỗ trợ cho Kỳ đánh giá ngay từ giai đoạn chuẩn bị cho đến lúc kết thúc, vì vai trò không thể thiếu của các Bạn.

Và hơn cả, xin được biết ơn gửi lời tri ân sâu sắc đến Thầy Nanda Kumar và Cô Kathy Cook, 2 Thầy Cô đã tận tình hướng dẫn cho học viên Việt Nam từ hơn 4 năm qua để giúp Việt Nam có những thế hệ giáo viên Iyengar Yoga đầu tiên!

Xin được tri ân tất cả mọi người!

Namaste 🙏

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA IYENGAR – HÔM NAY 🌿🕒 15h30 – 16h30 | Cơ bản – Dành cho người mới bắt đầu💻 Học trực tuyến qua Zoom...
13/08/2025

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA IYENGAR – HÔM NAY 🌿
🕒 15h30 – 16h30 | Cơ bản – Dành cho người mới bắt đầu
💻 Học trực tuyến qua Zoom – tập tại nhà, tiện lợi và an toàn.
💫 Tập cùng dụng cụ hỗ trợ – dễ thực hiện, phù hợp mọi thể trạng.

📞 Liên hệ để nhận link Zoom và tham gia ngay hôm nay!

TẬP LUYỆN YOGA PHỤC HỒI – ĐỂ CÓ MỘT TUỔI GIÀ NHẸ NHÀNG NHẤTTuổi trẻ có thể không để ý đến sức khỏe, nhưng đến khi bước s...
08/08/2025

TẬP LUYỆN YOGA PHỤC HỒI – ĐỂ CÓ MỘT TUỔI GIÀ NHẸ NHÀNG NHẤT

Tuổi trẻ có thể không để ý đến sức khỏe, nhưng đến khi bước sang tuổi 40 – 50, ta mới thật sự cảm nhận rõ từng cơn đau lưng, mỏi gối, giấc ngủ chập chờn, hơi thở ngắn, tinh thần dễ xáo trộn...
Đó là lúc cơ thể lên tiếng, nhắc nhở ta cần quay về, chăm sóc bản thân từ gốc rễ.

Yoga phục hồi không phải là tập cho dẻo, cho khó.
Mà là tập để thở sâu hơn, ngủ ngon hơn, giảm đau nhức, hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, giúp hệ thần kinh thư giãn và phục hồi.

Tập yoga đúng cách mỗi ngày, đặc biệt với dụng cụ hỗ trợ nhẹ nhàng, sẽ giúp:

Khớp xương được giãn mở mà không bị quá sức

Cột sống khỏe lên từng ngày

Cảm xúc ổn định, ít lo âu hơn

Tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tật

👉 Tập không phải để hơn ai. Mà là để mỗi ngày còn đi đứng vững, ngồi xuống đứng lên không đau, còn ngồi chơi với cháu, còn thong thả uống trà, đọc sách...
Tuổi già là để sống chậm, sống vui, sống khỏe – chứ không phải để lo bệnh viện.

💚 Mỗi ngày, chỉ cần 15-30 phút dành cho yoga phục hồi – cũng đủ làm nên sự khác biệt cho 10-20 năm sau.

Hãy bắt đầu từ hôm nay, vì sức khỏe là hạt giống – trồng sớm sẽ gặt trái ngọt lâu dài.

Vì sao cần “hít thở và đưa khí về vùng tổn thương”?Trong lớp, bạn thường nghe mình nhắc:“Hít thở – đưa khí về vùng đang ...
31/07/2025

Vì sao cần “hít thở và đưa khí về vùng tổn thương”?

Trong lớp, bạn thường nghe mình nhắc:
“Hít thở – đưa khí về vùng đang căng hoặc tổn thương – và cảm nhận.”
Không chỉ là một hướng dẫn, đây là chìa khóa quan trọng giúp cơ thể tự chữa lành.

💫 Cơ chế này được gọi là:

Ý dẫn khí – Khí làm máu lưu thông – Máu nuôi cơ thể và phục hồi

🌬️ 1. Ý dẫn khí – Năng lượng đi theo sự chú ý

Khi bạn tập trung vào hơi thở hoặc một vùng nào đó trên cơ thể, năng lượng sống (prāṇa) sẽ chuyển động theo sự chú ý ấy.

> Nơi nào có sự chú ý – nơi đó có dòng năng lượng.

🔥 2. Khí làm máu lưu thông – Nuôi dưỡng vùng tổn thương

Khi khí di chuyển đến đâu, vùng đó được làm ấm, khai thông và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ hơn, giúp phục hồi nhanh chóng và tự nhiên.

🌿 3. Máu nuôi dưỡng cơ thể – Tạo sức sống từ bên trong

Máu lưu thông tốt giúp mang oxy và dưỡng chất đến toàn bộ cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng mới.
Bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy sinh lực – không chỉ dẻo dai mà còn bình an và vững vàng.

✨ Vì sao điều này quan trọng?

Nếu chỉ tập tư thế (asana), bạn nhận khoảng 40% hiệu quả.
Nhưng khi kết hợp thêm:

Hơi thở

Sự chú ý

Cảm nhận bên trong
👉 Thì hiệu quả phục hồi, thư giãn và chữa lành có thể gần như trọn vẹn.

🪷 Tóm lại

Yoga không chỉ là tư thế.
Mà là nghệ thuật kết nối với hơi thở, sự chú ý và năng lượng sống trong bạn.

Mỗi lần bạn quay về với hơi thở – là một lần bạn cho cơ thể cơ hội tự phục hồi.

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA IYENGAR – Một hành trình chăm sóc thân và tâm 🌿Bạn đang cần:✨ Một cơ thể khỏe mạnh hơn✨ Một tâm tr...
17/07/2025

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA IYENGAR – Một hành trình chăm sóc thân và tâm 🌿

Bạn đang cần:
✨ Một cơ thể khỏe mạnh hơn
✨ Một tâm trí nhẹ nhàng hơn
✨ Một phương pháp tập an toàn, bài bản và sâu sắc?

Hồng Nhi mời bạn đến với Yoga Iyengar – phương pháp chú trọng căn chỉnh, dùng dụng cụ hỗ trợ, phù hợp cho:
✔ Người mới bắt đầu
✔ Người lớn tuổi, sau chấn thương
✔ Người mong muốn trị liệu các vấn đề vai gáy, lưng, khớp
✔ Người muốn học thở đúng, phục hồi năng lượng

🧘‍♀️ LỚP HỌC CÓ CÁC NỘI DUNG:
🔹 Cơ bản
🔹 Nâng cao
🔹 Trị liệu
🔹 Hơi thở

📍 Hình thức linh hoạt:
📌 Online tại nhà – tiện lợi, dễ sắp xếp
📌 Tập 1-1 tại nhà bạn – riêng tư, hiệu quả, sát sao

👩‍🏫 Giáo viên: Hồng Nhi – giáo viên đồng hành nhẹ nhàng, tận tâm, phù hợp với học viên từ 40 tuổi trở lên, đang sống và dạy tại khu vực Bến Tre – Sài Gòn

📲 Liên hệ đăng ký & tư vấn:
📞 0822 793 134 (Zalo)
🕊️ Bạn nhắn tin, Nhi sẽ gọi lại tư vấn phù hợp nhất cho thể trạng và lịch trình của bạn.

“ Tôi không sợ người tập 1.000 tư thế một lần, chỉ nể người tập một tư thế 1.000 lần.” — Lý Tiểu LongCó học viên hỏi:“C...
27/06/2025

“ Tôi không sợ người tập 1.000 tư thế một lần, chỉ nể người tập một tư thế 1.000 lần.” — Lý Tiểu Long

Có học viên hỏi:
“Cô ơi, sao bài tập cứ lặp lại hoài vậy?”

Hồng Nhi chỉ cười. Vì yoga không nằm ở số lượng tư thế, mà ở chiều sâu của sự lặp lại.
Một động tác, tập đủ lâu và đủ tỉnh thức, sẽ dẫn bạn đi xa hơn cả những gì bạn nghĩ.

Càng lặp lại, càng hiểu mình.
Mỗi lần vào thế Hồng Nhi cảm nhận một lần mới – cơ thể đổi khác, hơi thở đổi khác, cảm nhận cũng khác.
Và đó chính là lúc yoga bắt đầu phát huy sức mạnh chữa lành và chuyển hóa.

Lặp lại không để giỏi hơn.
Mà để nhẹ nhàng hơn, tự do hơn – trong cơ thể và trong tâm trí.


Address

Chung Cư 9view, Tăng Nhơn Phú, Phước Long B, Quận 9 Họ Chí Minh
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00
Sunday 05:00 - 08:00

Telephone

+84904813278

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thực Hành Yoga An Toàn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Thực Hành Yoga An Toàn:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram