24/11/2022
Khắc phục trào ngược dạ dày trong thai kỳ🤰
Hôm nay, mẹ bầu của nhà KAsana bảo, em ăn thấy nóng vùng thực quản, đầy bụng, khó tiêu, miệng cứ đắng đắng,… đó là một loạt triệu chứng của trào ngược dạ dày trong thai kỳ rồi mẹ ah. Học yoga bầu nhà KAsana được cái có bonus thêm phần dinh dưỡng, nên các mẹ có triệu chứng gì là được giải thích rõ hơn về nguyên nhân, cũng như sẽ hướng dẫn mẹ cách khắc phục những triệu chứng thai kỳ sớm để mẹ dễ dàng vượt qua hơn.
🍃Nguyên nhân các mẹ bầu thường hay bị trào ngược dạ dày:
- Hormone relaxin, progesterone sản sinh nhiều hơn bình thường, làm vòng cơ thắt thực quản dưới giãn ra, xuất hiện kẻ hở, làm axit ở dạ dày, thức ăn trôi ngược lên thực quản.
- Em bé ngày càng lớn, làm cổ tử cung giãn nở, chèn ép thược quản và dạ dày.
- Căng thẳng trong thai kỳ: khi mẹ căng thẳng, sẽ khiến lượng cortisol sản sinh nhiều hơn, điều này cũng làm ảnh hưởng đến hoạt động của vòng cơ thắt thực quản dưới và kích thích tiết dịch vụ cài nhiều hơn.
-Mặc quần áo chật: bụng bị bó ép, chèn lên dạ dày.
🍃Khắc phục nhờ thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt:
- Uống nhiều nước để thúc đẩy tiêu hoá, đồng thời làm loãng nồng độ acid trong dịch vị. Không uống nước trong khi ăn.
- Chia nhỏ bữa ăn thành 5,6 lần/ngày
- Nhai chậm, nuốt từ từ, không ăn no
- Loại bỏ những thực phẩm làm tăng tiết dịch acid dạ dày: cay nóng, chiên ráng, nhiều dầu mỡ.
- Không nằm sau khi ăn
- Ăn trái cây, rau củ trước bữa ăn 30phút
- Mặc quần áo thoải mái .
- Tập yoga, luyện thở, thiền để giảm căng thẳng, lo âu trong thai kỳ.
Hy vọng kiến thức này giúp ích được cho các mẹ 💗
