LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng

LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng, Physical therapist, 136-138 Tam Đảo, Phường 14, Quận 10, Ho Chi Minh City.

🔹Loại bỏ tận gốc đau nhức Cổ Vai Gáy, Thắt Lưng cho dân văn phòng🔹
🔷 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔷 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎ Hotline: 0288 88 25 268

02/05/2026

ĐAU THẮT LƯNG NHƯNG PHẢI TRỊ Ở MÔNG? NGHE LẠ NHƯNG LẠI RẤT ĐÚNG 🤯

Lưng dưới đau âm ỉ, đứng lâu hay ngồi lâu đều khó chịu 😣
Bạn tập trung xử lý vùng lưng… nhưng mãi không hết?

Có thể bạn đang bỏ sót “thủ phạm” thật sự: cơ mông nhỡ.

Nhóm cơ này có nhiệm vụ giữ ổn định khung chậu. Khi bị co rút (do ngồi lệch, dồn trọng tâm 1 bên…), khung chậu sẽ lệch → kéo theo cột sống mất cân bằng → cơ vuông thắt lưng phải gồng lên để bù trừ ⚠️
Và đó là lý do lưng bạn đau.

Trong video, Master Chí Hùng sẽ giải thích rõ cơ chế này.

Tại Lykos, tụi mình không “đau đâu làm đó”:
🔍 Thăm khám 1:1 để tìm đúng điểm gốc
📏 Phân tích sự lệch của khung chậu & cột sống
🎯 Trị liệu vào đúng nhóm cơ gây ra vấn đề
📈 Theo sát để cơ thể cân bằng lại thật sự

Đau ở lưng, nhưng gốc có thể nằm ở nơi bạn không ngờ tới.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

ĐỪNG QUAY LẠI TẬP KHI VAI CÒN ĐAU – BẠN CÓ THỂ ĐANG LÀM NẶNG HƠN ⚠️Nhiều người chơi thể thao nghỉ vài hôm, thấy đỡ rồi q...
01/05/2026

ĐỪNG QUAY LẠI TẬP KHI VAI CÒN ĐAU – BẠN CÓ THỂ ĐANG LÀM NẶNG HƠN ⚠️

Nhiều người chơi thể thao nghỉ vài hôm, thấy đỡ rồi quay lại tập… và vai lại đau ngay lập tức 😮‍💨
Đó không phải do bạn “yếu”, mà vì gốc rễ chưa được xử lý.

Thực tế:
👉 Cơ sâu quanh vai đang co rút
👉 Trục khớp vai bị lệch nhẹ
👉 Tập lại sớm = tăng áp lực lên gân & khớp

Tại Lykos, tụi mình giúp bạn quay lại tập đúng cách:

🔎 Đánh giá chuyển động khớp vai
💆‍♂️ Giải phóng cơ sâu – giảm chèn ép
⚖️ Đưa khớp vai về đúng trục sinh học
🏃‍♂️ Tập phục hồi để quay lại tập an toàn

Chỉ sau vài buổi, nhiều khách đã giơ tay nhẹ hơn, tập lại không đau ✨

Đừng đánh đổi vài buổi tập bằng chấn thương dài hạn. Inbox đặt lịch ngay! 🚀

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

30/04/2026

GIÃN CƠ THỂ THAO ≠ GIẢI CƠ TRỊ LIỆU – ĐỪNG NHẦM LẪN RỒI TRỊ SAI CÁCH ⚠️

Nhiều người nghĩ:
Giãn cơ thể thao = kéo giãn sau tập
Giải cơ trị liệu = ấn mạnh, day sâu cho “đã” 😣

Nhưng đó chỉ là bề mặt của vấn đề.

Trong video này, Master Chí Hùng chia sẻ:
👉 Giãn cơ thể thao giúp cơ thư giãn tạm thời sau vận động
👉 Còn giải cơ trị liệu là tìm đúng nguyên nhân gốc rễ gây đau – rồi mới xử lý

Nếu không xác định đúng điểm gốc, dù có giãn hay ấn mạnh tới đâu thì cơn đau vẫn quay lại 🔄

Đó cũng là lý do Lykos không làm theo kiểu “cảm giác”:
🔍 Thăm khám 1:1 để xác định chính xác nguồn gốc cơn đau
📏 Phân tích cách cơ thể đang vận động sai
🎯 Trị liệu cá nhân hóa, xử lý đúng nguyên nhân thay vì chỉ làm dịu triệu chứng
📈 Theo sát liệu trình để phục hồi bền vững

Không phải cứ đau là giãn – mà phải hiểu đúng mới hết đau.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

30/04/2026

GIẢI CƠ XONG LẠI BUỒN NGỦ? KHÔNG PHẢI MỆT — MÀ LÀ CƠ THỂ ĐANG “TẮT BÁO ĐỘNG” 😴⚠️

Bạn từng trị liệu cổ vai gáy xong thấy buồn ngủ rũ, về ngủ sâu hẳn? 🤔
Đó không phải ngẫu nhiên.

Khi cổ vai gáy căng cứng lâu ngày → mạch máu & dây thần kinh bị chèn ép →
cơ thể luôn ở trạng thái “căng nhẹ” → khó ngủ, ngủ chập chờn, dễ mệt. 🚨

Khi được xử lý đúng, cơ được thả lỏng → áp lực giảm →
hệ thần kinh chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Và đó là lý do bạn “buồn ngủ đúng nghĩa”.

Tại Lykos, tụi mình đi theo hướng giải phóng – khôi phục – ổn định:
🧠 Đánh giá vùng cổ vai gáy: Xác định điểm đang chèn ép
✔ Giải cơ tầng sâu: Làm mềm các bó cơ co rút lâu ngày
🌊 Cải thiện tuần hoàn lên não: Hỗ trợ giảm đau đầu, mệt mỏi
🔄 Giảm áp lực thần kinh: Đưa cơ thể về trạng thái thư giãn
🛌 Hướng dẫn phục hồi & thói quen ngủ: Duy trì giấc ngủ sâu hơn

💬 Cảm giác buồn ngủ sau trị liệu là dấu hiệu tốt — cơ thể bạn đang “reset” lại đúng cách.

Nếu bạn đang mất ngủ kèm căng cổ vai gáy, inbox Lykos để kiểm tra sớm trước khi tình trạng kéo dài.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

29/04/2026

ẤN VÀO MỘT ĐIỂM NHỎ MÀ ĐAU LAN KHẮP? ĐÓ CÓ THỂ LÀ TRIGGER POINT ⚠️

Bạn từng chạm vào một điểm ở cổ vai gáy và thấy đau nhói, lan lên đầu hoặc xuống vai? 🤕
Rất có thể đó là trigger point – “nút thắt” trong cơ mà nhiều người bỏ qua.

Khi cơ bị căng và co rút lâu ngày → hình thành điểm co thắt cục bộ →
giảm tuần hoàn, chèn ép thần kinh và gây đau lan sang vùng khác. 🚨
Vì vậy bạn đau mãi… nhưng không tìm ra đúng gốc.

👉 Ấn mạnh hoặc xoa nhanh chỉ giúp dễ chịu tạm thời, thậm chí làm cơ co lại nhiều hơn.

Tại Lykos, tụi mình xử lý theo hướng đúng điểm – đúng lực – đúng cơ chế:
🔎 Xác định chính xác trigger point gây đau lan
🎯 Tiếp cận bằng lực chậm – sâu – kiểm soát
Giải phóng “nút thắt” trong cơ thay vì làm bề mặt
🌊 Khơi thông tuần hoàn & giảm chèn ép thần kinh
🔄 Hướng dẫn phục hồi để hạn chế tái hình thành

💬 Khi xử lý đúng, bạn sẽ thấy vùng cổ vai gáy nhẹ hẳn, độ căng giảm rõ và cử động linh hoạt hơn.

Nếu bạn từng gặp cảm giác “ấn một điểm mà đau lan”, inbox Lykos để kiểm tra đúng gốc và xử lý triệt để.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

SÁNG NGỦ DẬY LƯNG DƯỚI CỨNG NHƯ GỖ? KHÔNG CHỈ LÀ DO NGỦ SAI TƯ THẾ ⚠️Bạn vừa thức dậy đã thấy lưng dưới căng cứng, xoay ...
29/04/2026

SÁNG NGỦ DẬY LƯNG DƯỚI CỨNG NHƯ GỖ? KHÔNG CHỈ LÀ DO NGỦ SAI TƯ THẾ ⚠️

Bạn vừa thức dậy đã thấy lưng dưới căng cứng, xoay người khó, cúi xuống là nhói? 😮‍💨
Đây không chỉ là mệt mỏi thông thường.

Thực tế, khi cơ mông – hông yếu hoặc co rút, lưng dưới sẽ phải bù trừ suốt ngày.
Đến khi ngủ qua đêm, các nhóm cơ này “đóng cứng” lại → sáng dậy là đau.

Nếu để lâu, tình trạng này rất dễ chuyển thành đau mãn tính và hạn chế vận động.

Tại Lykos, tụi mình xử lý theo hướng gốc:

🔎 Đánh giá mất cân bằng mông – hông – lưng dưới
💆‍♂️ Giải phóng các điểm co rút gây căng cứng
🏃‍♂️ Hướng dẫn vận động phục hồi đúng cách

Khi cơ thể hoạt động đúng lại, cảm giác cứng buổi sáng sẽ giảm rõ rệt ✨

Lưu lại để theo dõi thêm nhé! 👀

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

28/04/2026

SỐNG CHUNG VỚI ĐAU NHỨC – CÁI GIÁ PHẢI TRẢ NGHIÊM TRỌNG HƠN BẠN NGHĨ ⚠️

“Đau chút thôi mà”… rồi để đó hết ngày này qua ngày khác 😣
Nhưng cơ thể không quên. Nó tích lũy.

Từ những cơn đau nhẹ ban đầu, lâu dần có thể dẫn đến:
📉 Thoát vị đĩa đệm
🦴 Hình thành g*i xương
⏳ Mất “thời điểm vàng” để điều trị

Đến lúc đó, hành trình phục hồi sẽ lâu hơn – khó hơn – và không còn như ban đầu.

Trong video này, Master Chí Hùng chia sẻ rõ vì sao việc “chịu đựng” lại là sai lầm lớn nhất.

Vấn đề là bạn không biết khi nào nên bắt đầu.
Tại Lykos, bạn sẽ được:
🔍 Thăm khám 1:1 để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường
🎯 Xác định đúng nguyên nhân trước khi tình trạng nặng hơn
📈 Theo sát liệu trình để phục hồi kịp thời và bền vững

Đừng đợi cơ thể “lên tiếng lớn” rồi mới bắt đầu lắng nghe.

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

26/04/2026

BÓ CƠ “TẮT CƠ” LÀ GÌ? VÌ SAO ĐAU MÃI KHÔNG HẾT? 🧠⚠️
Bạn có từng bị: đau vai nhưng xoa hoài không đỡ, đau lưng nhưng nghỉ mãi vẫn quay lại? 🤕
Rất có thể bạn đang gặp tình trạng “bó cơ tắt” (trigger point) mà chưa nhận ra.
Đây là những vùng sợi cơ bị co rút cục bộ, không giãn ra được →
làm giảm lưu thông máu, chèn ép thần kinh và gây đau lan sang vùng khác. 🚨
Vì vậy mới có chuyện:
• Đau vai nhưng gốc nằm ở cổ hoặc lưng trên
• Đau gối nhưng nguyên nhân từ hông – đùi
• Đau mông lan xuống chân nhưng không phải do đĩa đệm
👉 Xử lý sai điểm = đau vẫn quay lại.
Tại Lykos, tụi mình đi theo hướng tìm đúng – giải đúng – phục hồi đúng:
• 🔎 Đánh giá chuỗi cơ – khớp: Không chỉ nhìn chỗ đau
• 🎯 Xác định trigger point chính xác: Tìm “ổ khóa” thật sự
• 🪢 Giải cơ tầng sâu: Làm mềm vùng cơ đang bị “tắt”
• 🌊 Khôi phục tuần hoàn & dẫn truyền thần kinh
• 🏃 Hướng dẫn tập phục hồi: Giữ cơ thể ổn định lâu dài
💬 Khi xử lý đúng bó cơ tắt, bạn sẽ thấy: đau giảm rõ rệt, cơ mềm hơn và vận động nhẹ hơn hẳn.
Nếu bạn đang đau dai dẳng không rõ nguyên nhân, inbox Lykos để được kiểm tra đúng gốc vấn đề.
— LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 📣Lykos gửi đến bạn lịch nghỉ lễ như sau:📅 Giỗ Tổ Hùng Vương• Nghỉ: 26/04/2026• Hoạt động lại: 27/...
26/04/2026

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 📣

Lykos gửi đến bạn lịch nghỉ lễ như sau:

📅 Giỗ Tổ Hùng Vương
• Nghỉ: 26/04/2026
• Hoạt động lại: 27/04/2026

📅 30/4 – 1/5
• Nghỉ: 30/04 – 01/05/2026
• Hoạt động lại: 02/05/2026

Trong thời gian nghỉ lễ, Lykos vẫn nhận tin nhắn đặt lịch & tư vấn online bình thường. Tụi mình sẽ phản hồi sớm nhất có thể ngay khi quay lại làm việc nhé 📩

👉 Nếu bạn đang có kế hoạch trị liệu hoặc cảm thấy cơ thể bắt đầu “lên tiếng”, nhớ đặt lịch sớm để không bị gián đoạn trong quá trình phục hồi.

Chúc bạn có một kỳ nghỉ thật trọn vẹn – nghỉ ngơi đủ, vận động nhẹ và đừng quên lắng nghe cơ thể mình ✨

—

LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

26/04/2026

ĐAU MÔNG LAN XUỐNG CHÂN? RẤT CÓ THỂ LÀ HỘI CHỨNG CƠ HÌNH LÊ ⚠️

Bạn đứng lâu thấy tê từ mông xuống đùi, ngồi lâu đứng dậy đau nhói, đi một lúc chân nặng và yếu? 🍑🦵
Nhiều người nghĩ ngay đến thoát vị đĩa đệm, nhưng rất nhiều trường hợp gốc lại nằm ở cơ hình lê.

Đây là nhóm cơ nhỏ nằm sâu trong vùng mông, ngay phía trên dây thần kinh tọa.
Khi cơ bị co rút lâu ngày, nó sẽ chèn ép trực tiếp dây thần kinh, gây đau lan xuống chân giống hệt thần kinh tọa. 🚨

Tại Lykos, tụi mình xử lý theo hướng giải chèn ép – mở biên độ – phục hồi chuỗi cơ mông hông:

• 🎯 Đánh giá đúng nguyên nhân: Phân biệt với đau do đĩa đệm
• 🪢 Giải cơ tầng sâu vùng mông: Tác động đúng vào cơ hình lê đang co rút
• 🔓 Giảm chèn ép dây thần kinh tọa: Hỗ trợ giảm tê lan xuống chân
• ⚙️ Mở lại biên độ hông: Giúp ngồi, đứng, đi lại nhẹ hơn
• 🏃 Bài tập phục hồi cá nhân hoá: Kích hoạt cơ mông – hông để hạn chế tái phát

💬 Khi xử lý đúng gốc, cảm giác đau âm ỉ vùng mông và tê lan xuống chân sẽ giảm rõ rệt.

Nếu bạn đang gặp tình trạng này, inbox Lykos để được kiểm tra sớm trước khi cơn đau kéo dài thành mãn tính.

— LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

25/04/2026

ĐÁNH PICKLEBALL MÀ ĐAU KHUỶU TAY? COI CHỪNG TENNIS ELBOW ĐANG GÕ CỬA 🎾⚠️

Bạn vung vợt thấy đau nhói ở khuỷu, cầm nắm yếu đi, thậm chí xoay cổ tay cũng khó? 🤕
Đó không còn là mỏi nhẹ — mà rất có thể là tennis elbow (viêm gân khuỷu ngoài).

Khi bạn lặp lại động tác vung tay liên tục, đặc biệt sai kỹ thuật hoặc cơ tay quá căng →
gân vùng khuỷu bị quá tải, vi chấn thương tích tụ → đau và yếu dần theo thời gian. 🚨

Tại Lykos, tụi mình không chỉ “xử lý chỗ đau”, mà đi theo chuỗi cơ từ vai → cẳng tay → cổ tay:

• 🧠 Đánh giá toàn bộ chuỗi vận động tay: Tìm đúng điểm gây quá tải
• 🔗 Giải cơ tầng sâu: Nới lỏng cơ cẳng tay, vai đang kéo căng lên khuỷu
• ⚖️ Cân bằng lực vung tay: Giảm áp lực dồn vào gân khuỷu
• 🔄 Khôi phục biên độ & kiểm soát: Giúp tay hoạt động mượt lại
• 🏋️ Bài tập phục hồi cá nhân hoá: Tăng sức bền gân, hạn chế tái phát

💬 Khi xử lý đúng, bạn sẽ cảm nhận rõ: vung tay nhẹ hơn, lực ra ổn định và không còn đau mỗi cú đánh.

Nếu bạn đang đau khuỷu tay khi chơi pickleball, đừng cố đánh tiếp. Inbox Lykos để kiểm tra sớm trước khi thành viêm mạn tính.

— LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

25/04/2026

ĐÁNH PICKLEBALL XONG ĐAU VAI? COI CHỪNG TIỀN VIÊM GÂN ĐANG GHÉ THĂM 🎾

Vung tay thấy nặng, xoay vai bị khựng, đau âm ỉ sau mỗi buổi chơi 😣
Nhiều người nghĩ do “chơi hơi quá tay”, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của tiền viêm gân vai.

Nếu tiếp tục lặp lại mà không xử lý đúng, vai sẽ dần mất ổn định → đau tăng, biên độ giảm và dễ dẫn đến chấn thương nặng hơn ⚠️

Trong video này, Master Chí Hùng chia sẻ cách nhận biết sớm để không biến một cơn đau nhẹ thành vấn đề dài hạn.

Tại Lykos, bạn sẽ được:
🔍 Thăm khám 1:1 để xác định chính xác nhóm cơ – gân đang quá tải
📏 Đánh giá biên độ & cơ chế vận động vai
🎯 Trị liệu cá nhân hóa giúp giảm tải, phục hồi và ổn định lại khớp vai
📈 Theo sát tiến triển để bạn quay lại chơi mà không lo tái phát

Chơi hết mình, nhưng cơ thể phải được chăm đúng cách.

— LYKOS STRETCHING CENTER
🔹 CS Tân Định: 39/9 Trần Nhật Duật, P.Tân Định, Q.1 (cạnh Trường Quốc tế Á Châu)
🔹 CS Bách Khoa: 136 - 138 Tam Đảo, P.14, Q.10 (sau lưng ĐH Bách Khoa Q10)
☎️ Hotline: 0288 882 52 68

Address

136-138 Tam Đảo, Phường 14, Quận 10
Ho Chi Minh City
725000

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 18:00
Sunday 06:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LYKOS - Trị Liệu Cổ Vai Gáy Thắt Lưng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category