Trạm tâm lý Tâm Nhung

Trạm tâm lý Tâm Nhung Doanh nghiệp xã hội Tâm Nhung được thành lập năm 2022 với đội ngũ tâm lý gia, luật sư chuyên nghiệp

Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho những người phụ nữ trong gia đình là một dự án cộng đồng của Doanh nghiệp xã hội Tâm Nhung thực hiện hướng đến đối tượng là những người phụ nữ trong gia đình Việt Nam. Chúng tôi mong muốn cải thiện sức khỏe thể chất và tâm thần của phụ nữ trong gia đình, giảm tỷ lệ phụ nữ mắc các vấn đề tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình thông qua thực hiện các chương trình hội thảo nâng cao năng lực, nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, mang dịch vụ tham vấn tâm lý & pháp lý đến gần với phụ nữ trong cộng đồng hơn với giá hợp lý. Nâng cao chất lượng điều trị của chuyên viên tư vấn tâm lý thông qua chương trình đào tạo chuyên môn "Train the Practitioner"

Mở ra nhiều góc nhìn mới cho phụ nữ để họ có những lựa chọn sáng suốt hơn trong việc giải quyết những vấn đề của chính họ trong gia đình. Tham vấn tâm lý không còn là điều xa xỉ đắt đỏ và tất cả phụ nữ đều có thể được chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Tại Sao Giá Trị Bản Thân Là Sự Bảo Vệ Tốt Nhất?Chúng ta thường lầm tưởng rằng sự an toàn đến từ số dư tài khoản, chức da...
01/03/2026

Tại Sao Giá Trị Bản Thân Là Sự Bảo Vệ Tốt Nhất?

Chúng ta thường lầm tưởng rằng sự an toàn đến từ số dư tài khoản, chức danh trên danh thiếp hay số lượt like trên mạng xã hội. Nhưng sự thật là: Những thứ bên ngoài càng lấp lánh thì càng dễ vỡ trước một lời chỉ trích hay một biến cố bất ngờ.

Đừng để giá trị của bạn phụ thuộc vào chiếc xe bạn đi hay lời khen của người khác. Đó chỉ là sự "an toàn giả tạo". Khi bạn sống để làm hài lòng thiên hạ, bạn đã vô tình trao chìa khóa hạnh phúc của mình vào tay họ.

Bạn không thể bắt giông bão dừng lại nhưng bạn có quyền quyết định mình sẽ đứng vững như thế nào giữa cuồng phong. Thay vì phí hoài tâm sức để kiểm soát những điều bất khả thi, hãy tập trung bồi đắp 'pháo đài' nội lực. Con tàu vững, tâm thế định thì chẳng ngọn gió nào có thể quật ngã được bạn.
-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Phụ nữ hôm nay rất mạnh – mạnh trong công việc, trong gia đình, trong chính nội lực của mình.Nhưng cũng có nhiều người đ...
28/02/2026

Phụ nữ hôm nay rất mạnh – mạnh trong công việc, trong gia đình, trong chính nội lực của mình.

Nhưng cũng có nhiều người đang mệt – mệt vì phải giỏi, phải tròn vai và vì nghĩ rằng mình không được phép yếu đuối.

Chúng ta đã quen với hình mẫu “người phụ nữ mạnh mẽ”. Nhưng liệu mạnh mẽ có đồng nghĩa với việc phải căng mình để bản thân chịu đựng những chuyện vượt ngưỡng để chứng minh "tôi ổn"?

Chương trình 8/3 năm nay tại Tâm Nhung không chỉ nói về việc “phụ nữ hãy cố gắng hơn” mà mang theo chủ đề “Nội lực của phụ nữ - mạnh mà không mệt”. Chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm một câu trả lời khác:
- Làm thế nào để mạnh mà không mệt?
- Nội lực thực sự là gì – nếu không phải là sự chịu đựng để vượt qua thử thách của cuộc đời?

Đây không chỉ là một buổi cafe trò chuyện. Đây là một vòng tròn an toàn và gắn kết để phụ nữ:
– Nhận diện trạng thái kiệt sức cảm xúc
– Hiểu về nội lực thật sự của phụ nữ
– Học cách thiết kế lại năng lượng sống
– Thiết lập ranh giới để không tự làm mình cạn kiệt...

👤 Buổi chia sẻ được đồng hành cùng:
- ThS. Trần Huyền Nhung là Founder tại Doanh Nghiệp xã hội Tâm Nhung.
- Luật Sư Đậu Thị Quyên là Giám đốc tại Công ty Luật SOLA.
- Luật Sư Nguyễn Hương Giang là Founder tại Văn phòng Luật sư SPL.
- TS. Ngô Thị Thanh Mai là Giảng viên tại Phân hiệu Học viện Phụ Nữ Việt Nam.
- Designer. Trần Kim Châu là Art & Design Team Leader - phòng RnD tại trường học công nghệ MindX đồng thời cũng là Giám Đốc sáng tạo tại Doanh Nghiệp xã hội Tâm Nhung.

Phụ nữ chẳng cần phải gồng mình để mạnh mẽ hơn ai, chỉ cần biết cách mạnh mẽ sao cho tâm vẫn dịu dàng và bình yên.

Hẹn gặp lại anh/chị trong một không gian nhỏ xinh tại một nhà hàng Pháp ấm cúng. Số lượng tham dự giới hạn 25–30 người, mong anh/chị thông cảm nếu Tâm Nhung phải đóng đăng ký sớm khi đủ chỗ.

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

#0803

Khi mọi thứ quá nhiều, hơi thở là thứ duy nhất bạn có thể nắm lại ngay lúc này✨ Thực hành Kỹ thuật thở 4-7-8: Đây được ...
26/02/2026

Khi mọi thứ quá nhiều, hơi thở là thứ duy nhất bạn có thể nắm lại ngay lúc này

✨ Thực hành Kỹ thuật thở 4-7-8: Đây được xem như một "liều an thần tự nhiên", phương pháp này giúp điều hòa nhịp thở, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:
- Bước 1: Hít vào bằng mũi trong 4 nhịp đếm.
- Bước 2: Giữ hơi thở trong 7 nhịp.
- Bước 3: Thở ra hoàn toàn bằng miệng trong 8 nhịp.
- Bước 4: Lặp lại 3-4 lần khi bạn bắt đầu lần đầu tiên; sau đó tăng dần số lần thở.

Lưu ý khi thực hiện:
- Có thể điều chỉnh nhịp cho phù hợp với cơ thể
- Không giữ hơi nếu thấy khó chịu

Khi bạn thở chậm lại, cơ thể sẽ tự nhắc bạn rằng: mọi thứ vẫn còn kiểm soát được
-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Những khó khăn tâm lý của trẻ đôi khi không bắt nguồn từ chính trẻ, mà từ hệ thống gia đình mà các em đang sống trong đó...
21/02/2026

Những khó khăn tâm lý của trẻ đôi khi không bắt nguồn từ chính trẻ, mà từ hệ thống gia đình mà các em đang sống trong đó

Nếu trong gia đình thường xuyên có xung đột, chỉ trích, hoặc hiện tượng "liên minh hóa" (tam giác hóa) – khi một thành viên bị kéo vào để trung gian hoặc chống lại người khác, trẻ sẽ sao chép mô hình quan hệ lệch lạc này vào các mối quan hệ xã hội sau này, dẫn đến rối loạn niềm tin, khó hình thành kết nối lành mạnh hoặc thậm chí lặp lại các hành vi bạo lực, kiểm soát khi trưởng thành.

Cùng Tâm Nhung tìm hiểu thêm về “hệ thống đầu tiên” dạy trẻ cách cảm nhận, phản ứng và xây dựng mối quan hệ với thế giới 👇

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Bạn không cần thêm sức mạnh — chỉ cần thở đúng chỗBất kì ai cũng có thể luyện tập hơi thở, ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nà...
19/02/2026

Bạn không cần thêm sức mạnh — chỉ cần thở đúng chỗ

Bất kì ai cũng có thể luyện tập hơi thở, ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào: khi đang làm việc, trước một cuộc trò chuyện căng thẳng, lúc cảm thấy mệt mỏi, hoặc trước khi đi ngủ đều có thể luyện.
Không cần dụng cụ, không tốn chi phí, chỉ cần vài phút chú ý đến chính mình.

✨ Thực hành Tập trung vào hơi thở: Kỹ thuật này phù hợp cho mục tiêu thư giãn, giảm căng thẳng nhẹ – vừa.

Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
- Bước 2: Nhắm mắt lại hoặc nhìn nhẹ xuống phía trước.
- Bước 3: Hít thở chậm rãi, nhẹ nhàng theo nhịp tự nhiên của cơ thể.
- Bước 4: Khi hít vào, bạn có thể tưởng tượng mình đang đón nhận sự yên bình và tĩnh lặng.
- Bước 5: Khi thở ra, hãy hình dung sự căng thẳng đang rời khỏi cơ thể.
- Bước 6: Nếu tâm trí lang thang, chỉ cần nhẹ nhàng quay lại với hơi thở.
- Bước 7: Thực hành trong khoảng 3–5 phút, có thể tăng dần khi đã quen.

Nếu hôm nay quá tải, hãy cho mình quyền bắt đầu lại từ một hơi thở

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

15/02/2026

Năm cũ đang khép lại, với Tâm Nhung đây không chỉ là sự trôi qua của thời gian mà là một hành trình bền bỉ của những câu chuyện được lắng nghe và những nỗi lòng được thấu hiểu. Trên hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần, mỗi bước đi đều in đậm dấu ấn của sự đồng hành, kết nối chân thành của quý chuyên gia, đối tác và khách hàng.

Năm mới mở ra những hạt mầm hy vọng mới. Tâm Nhung hẹn gặp lại Quý Anh/Chị ở năm tiếp theo, với thật nhiều yêu thương, kết nối và bình an.

Trân trọng,
Từ đội ngũ Tâm Nhung

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

🎤"Chỉ muốn bên anh lắng nghe những vô tri chẳng đuôi với đầuDù thế gian có phai màu thì hai đứa vẫn bên cạnh nhauRồi ngà...
14/02/2026

🎤"Chỉ muốn bên anh lắng nghe những vô tri chẳng đuôi với đầu
Dù thế gian có phai màu thì hai đứa vẫn bên cạnh nhau
Rồi ngày tháng trôi đi đến khi chúng ta chẳng còn gì luyến tiếc
Là hai đứa bạn đời để được ở bên nhau thật lâu"
[Đợi bàn - Chị Đẹp Đạp Gió 2024]

Có ai đó đã nói rằng: "Tình yêu không phải là nhìn nhau mà là cùng nhìn về một hướng".

Hạnh phúc không chỉ nằm ở những nụ hôn hay những đóa hoa rực rỡ mà nằm ở sự tương giao về cảm xúc. Đó là khi bạn chỉ cần nhìn vào mắt người kia là biết họ đang nghĩ gì, là khi cả hai có thể thoải mái im lặng bên nhau mà không thấy lạc lõng.

💗Valentine này, hãy dành một chút thời gian để cảm ơn người đồng hành của mình. Cảm ơn vì đã kiên nhẫn, đã lắng nghe và đã cùng nhau xây dựng nên một thế giới hạnh phúc riêng của hai người.
-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Khi đầu óc quá tải, đừng cố nghĩ tích cực. Hãy bắt đầu bằng… một hơi thở đúngVề sức khỏe tinh thần, hơi thở có mối liên ...
12/02/2026

Khi đầu óc quá tải, đừng cố nghĩ tích cực. Hãy bắt đầu bằng… một hơi thở đúng

Về sức khỏe tinh thần, hơi thở có mối liên hệ trực tiếp với hệ thần kinh. Khi chúng ta thở ra chậm và dài, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt – đây là hệ thống giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự điều chỉnh. Chỉ vài nhịp thở đúng cũng có thể giúp giảm lo âu, làm dịu cơn căng thẳng, giúp đầu óc bớt rối và cảm xúc ổn định hơn. Hơi thở cũng là “neo giữ” giúp chúng ta quay về hiện tại, thay vì bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực hoặc lo lắng về tương lai.

Tiếp nối với bài thở vuông tuần trước - Tâm Nhung mời bạn đọc làm quen với một kỹ thuật thở đơn giản khác - dễ áp dụng khi căng thẳng hoặc khó tập trung.

✨ Thở luân phiên qua lỗ mũi là bài tập xuất phát từ yoga, kỹ thuật này giúp cân bằng chu kỳ hô hấp, cải thiện dung tích phổi và mang lại sự thư giãn tinh thần, cải thiện khả năng tập trung

Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai; dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi phải, hít sâu bằng lỗ mũi trái.
- Bước 2: Dùng ngón áp út bịt lỗ mũi trái, thở ra bằng lỗ mũi phải.
- Bước 3: Tiếp tục hít vào bằng lỗ mũi phải, rồi thở ra bằng lỗ mũi trái.
- Bước 4: Lặp lại chu kỳ trong 5–10 phút.

Lưu ý khi thực hành:
- Thở chậm, nhẹ, không gắng sức
- Không tập khi mũi đang nghẹt, dừng lại nếu thấy khó chịu

Nếu hôm nay quá tải, hãy cho mình quyền bắt đầu lại từ một hơi thở

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Đừng bỏ lỡ cơ hội góp mặt tại Hội Thảo Khoa Học Cấp Quốc Gia 2026Chỉ còn 5 ngày nữa là đến hạn chót nhận bản tóm tắt cho...
10/02/2026

Đừng bỏ lỡ cơ hội góp mặt tại Hội Thảo Khoa Học Cấp Quốc Gia 2026

Chỉ còn 5 ngày nữa là đến hạn chót nhận bản tóm tắt cho Hội thảo khoa học cấp Quốc gia – sự kiện trọng tâm kỷ niệm 15 năm thành lập Khoa Công tác xã hội (Trường ĐH Sư phạm Hà Nội).

Hội thảo là không gian học thuật để chúng ta cùng giải mã những tác động của kỷ nguyên số đến sức khỏe tâm thần và định hình tương lai ngành CTXH tại Việt Nam.

Hạn gửi bản tóm tắt: Trước ngày 15/02/2026
Link đăng ký & gửi bài: https://forms.gle/xD8DKRtrrch4FB856

Đây là cơ hội để công trình nghiên cứu của Quý vị được xuất bản trong Kỷ yếu có chỉ số ISBN và chia sẻ rộng rãi trong mạng lưới chuyên gia liên ngành.
-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung
​

Gia đình không phải tập hợp các cá nhân riêng lẻ, mà là một hệ thống sống độngTheo Lý thuyết Hệ thống Gia đình (Family S...
10/02/2026

Gia đình không phải tập hợp các cá nhân riêng lẻ, mà là một hệ thống sống động

Theo Lý thuyết Hệ thống Gia đình (Family Systems Theory) của Murray Bowen và các nhà nghiên cứu khác, gia đình không đơn giản chỉ là tập hợp các cá nhân, mà là một hệ thống phức tạp, nơi mỗi hành động hay cảm xúc của một thành viên đều ảnh hưởng và tương tác lẫn nhau. Kerr & Bowen (1988) gọi gia đình là một “đơn vị cảm xúc” (emotional unit), nhấn mạnh rằng cảm xúc của người mẹ ảnh hưởng sâu sắc đến cả con cái và người thân trong nhà.

Khi hiểu sâu về ranh giới, quy tắc, tương tác, và động lực trong gia đình theo lý thuyết tâm lý, người mẹ sẽ có thêm “bản đồ” để điều phối tổ ấm của mình một cách khéo léo và yêu thương hơn.

Hãy cùng Tâm Nhung tìm hiểu thêm về “bên trong” của gia đình – nơi cảm xúc của mẹ có thể kết nối, điều hòa hoặc vô tình làm xáo trộn cả hệ thống 👇

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

🍚Bữa cơm gia đìnhCó bao giờ giữa phố thị đông đúc, bạn chợt thèm một mùi hương bếp quen thuộc rồi thèm một mâm cơm ấm áp...
08/02/2026

🍚Bữa cơm gia đình

Có bao giờ giữa phố thị đông đúc, bạn chợt thèm một mùi hương bếp quen thuộc rồi thèm một mâm cơm ấm áp và tiếng cười nói của người thân?

​Trong vòng xoáy của cơm áo gạo tiền, chúng ta thường mải miết đuổi theo những kết nối xa xôi mà vô tình để bữa cơm nhà rơi vào quên lãng. Nhưng sau tất cả, mâm cơm không đơn thuần là bữa ăn mà là nơi bếp lửa gia đình sưởi ấm lại những trái tim đang dần nguội lạnh vì áp lực cuộc sống.

​Đó là nơi ta trút bỏ lớp áo giáp ngoài xã hội để được là chính mình, được lắng nghe và thấu hiểu. Sự gắn kết này chính là "liều thuốc" tinh thần vô giá, giúp mỗi người cảm thấy mình luôn có một chốn để thuộc về. Hãy đặt điện thoại xuống và cùng ngồi lại, vì đôi khi, hạnh phúc đơn giản chỉ là hơi ấm từ một bát canh nóng và sự hiện diện trọn vẹn bên nhau.

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

🧧Thông báo nghỉ Tết Nguyên ĐánTâm Nhung sẽ nghỉ từ ngày 15/2/2026 đến hết ngày 23/02/2026 và hoạt động trở lại vào ngày ...
06/02/2026

🧧Thông báo nghỉ Tết Nguyên Đán
Tâm Nhung sẽ nghỉ từ ngày 15/2/2026 đến hết ngày 23/02/2026 và hoạt động trở lại vào ngày 24/02/2026.

💗Tâm Nhung chân thành chúc Quý Chuyên gia, Đối tác và Khách hàng một năm mới gia đạo bình an, mọi nỗ lực đều gặt hái thành quả xứng đáng và trọn vẹn

-------------------------
Kênh thông tin chính thức của Tâm Nhung:
Facebook: Trạm Tâm lý Tâm Nhung
Hotline/Zalo: 0917 708 530
Mail: hello@tamnhung.vn
Youtube: Trạm tâm lý Tâm Nhung

Address

184/1E Lý Chính Thắng, Phường Nhiêu Lộc
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84917708530

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trạm tâm lý Tâm Nhung posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trạm tâm lý Tâm Nhung:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram