Ăn uống lành mạnh với Hạt Dinh Dưỡng, 72 Lê Thánh Tôn, phường Bến Nghé, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

72 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé

12/07/2022

Tự nhiên chuỵ nhức đầu quá cưng ơi!!! Bán chị 2 ngàn dầu gió cho qua cơn mưa lày🥹

07/07/2022

Tự nhiên tui tỉnh lại liền😱
Lưu mã dưới còm men nha!!!

28/12/2021

🌟COWNTDOWN 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ - NHÌN LẠI MỘT NĂM ĐẦY THỬ THÁCH🌟
🥰Chưa đầy 3 ngày nữa sẽ đánh dấu sự kết thúc năm 2021 đầy thử thách. Dịp cuối năm, mỗi chúng ta luôn hối hả với bao công việc, đặc biệt hơn, làn sóng dịch lần thứ 4 vẫn còn đang diễn biến phức tạp khiến mọi việc đều đổ dồn vào tháng cuối cùng với kỳ vọng tất cả đều sẽ hoàn thành, để đón một năm mới nhẹ nhàng hơn và tiếp nhận những mục tiêu mới. Ai ai cũng đều đang đầy áp lực, bộn bề và lo toan, nhưng hãy dành chút ít thời gian cho bản thân vào những ngày cuối năm này nhé bạn. Hãy chiêm nghiệm, một năm qua chúng ta đã trải qua những gì? Kỷ niệm đáng nhớ nào mà bạn ấn tượng? Khoảnh khắc nào đã hằn in trong tâm trí? Cuộc vui nào đã khiến bạn cảm giác được sồng tự do và thoải mái? Nỗi buồn nào đã kéo chùng mọi thứ của bạn trong cuộc sống? Là vậy, suy tư và chiêm nghiệm những ngày cuối năm là cách mà bạn đang "tổng kết" một năm qua đã làm được gì, để hướng tới một tương lai tràn đầy hi vọng và sự tươi mới. Cầu mong năm sang sẽ tươi đẹp, bình an và hanh thông.

🥰Dịp cận cuối năm cũng là lúc để "dọn dẹp" không những là nhà cửa, góc học tập của bản thân, nhà bếp.... mà còn là những sầu muộn và buồn phiền của năm cũ. Đây cũng là lúc bạn nên bắt đầu có một mục tiêu cho bản thân ở năm mới này. Thực hiện những gì chưa làm được ở 2021 và những khát vọng hoàn thiện bản thân hơn ở 2022 chuẩn bị đến. Đừng buồn hay chán nản vì những mục tiêu 2021 không thực hiện được, hãy cỗ gắng và nỗ lực nhiều hơn nữa bắt đầu từ những thay đổi nhỏ cũng sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn lao hơn ở phía trước.

🥰Năm mới sắp đến, hãy dành sự yêu thương nhiều hơn cho bản thân bạn nhé! Hãy chăm sóc bản thân nhiều hơn, mang đến cho cơ thể những lối sống lành mạnh hơn và tiêu thụ những thực phẩm sạch và lành tính hơn. Bởi vì, bạn sẽ chẳng đủ sức để lan tỏa tình yêu của bạn đến cho mọi người với một cơ thể chẳng mấy khỏe mạnh. Yêu thương chính mình cũng chính là cách lan tỏa tình yêu đến với tất cả.
------------------------------------------------
😘Pam's mong ước vào dịp cuối năm này, bạn sẽ dành thời gian để "GÁC BỘN BỀ - ĐÓN NĂM MỚI" và "XUÂN TƯỚI MỚI - TRAO YÊU THƯƠNG". Pam's sẽ luôn đồng hành cùng với bạn trong chặng đường thay đổi lối sống lành mạnh và tiêu thụ thực phẩm sạch - lành tính trong 2022 sắp tới. Bất cứ tâm tình nào bạn muốn gửi gắm, hãy để lại đây cùng Pam's chiêm nghiệm và đúc kết bạn nhé. ❤️
-For Pam's Loving-
🌐Website: https://pams.vn/
📍𝐌𝐮𝐚 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐏𝐚𝐦'𝐬 𝐭𝐚̣𝐢:
▪️ Shopee: https://shopee.vn/hatdinhduongpams
▪️ Lazada: https://www.lazada.vn/shop/pams/
▪️ Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/pams-hat-dinh-duong
▪️ Sendo: https://www.sendo.vn/shop/pams-shop
#2022

30/11/2021

LỢI ÍCH CỰC ĐỈNH CỦA NHẢY DÂY

🙌 Nhảy dây là một bài tập đơn giản. Bạn chỉ cần một dây nhảy là có thể tập mọi lúc, mọi nơi, ở trong sân, trong phòng làm việc, khi đi cắm trại cùng bạn bè hay lúc xem tivi.

1. Tăng cường khả năng phối hợp của cơ thể

Để thực hiện được bài tập nhảy dây đòi hỏi các bộ phận trong cơ thể của bạn phải phối hợp với nhau nhịp nhàng và giữ cho cơ thể cân bằng. Việc thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn phối hợp hoàn hảo cũng như có sự thăng bằng trong các hoạt động thường ngày.

2. Giảm thiểu chấn thương chân

Nhảy dây không chỉ cải thiện sự phối hợp của chân với cơ thể mà còn nâng cao sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá chân và bàn chân của bạn nữa.

Nhờ đó, tập luyện nhảy dây thường xuyên có thể giúp bạn giảm thiểu được nguy cơ chấn thương chân và cổ chân khi tham gia các môn thể thao khác như bóng đá, điền kinh, tennis và bóng rổ.

3. Đốt năng lượng và giảm cân

Đối với một người có thể trạng trung bình thì một phút nhảy dây có thể đốt tới 10 calorie. Nếu phải so sánh giữa việc nhảy dây 30 phút và chạy bộ nhẹ trong cùng thời gian thì chắc chắn nhảy dây sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Nhảy dây tăng cơ gì? Các bài tập cường độ cao như nhảy dây cũng đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và giúp củng cố cơ bụng cũng như cơ lõi của cơ thể. Khi nhảy dây, chúng ta thường siết chặt cơ bụng, nhờ đó mà bài tập này vô cùng hiệu quả cho những ai muốn một cơ bụng hoàn hảo. Đơn giản là bạn chỉ cần nhớ hãy siết cơ bụng trong quá trình nhảy dây nhé.

4. Giúp tăng mật độ xương

Nhảy dây hàng ngày có tốt không? Tiến sĩ Daniel W. Barry – Phó giáo sư Y khoa của Đại học Colorado, Denver Mỹ và là nhà nghiên cứu về xương của người lớn tuổi và các vận động viên. Ông đã chỉ ra rằng bài tập tốt nhất và đơn giản nhất để tăng cường mật độ xương đó là nhảy lên và xuống. Ngoài ra, bài tập nhảy dây còn không làm ảnh hưởng tới các khớp xương của bạn như chạy bộ.

Lưu ý: Nếu bạn đã từng bị gãy xương hoặc gia đình có tiền sử về bệnh loãng xương thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi tập nhảy dây.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch. Để cải thiện sức khỏe của phổi và tim mạch, chúng ta được khuyến cáo cần nhảy dây 3-5 lần một tuần, mỗi lần từ 12-20 phút.

Khi bạn nhảy dây, nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cường độ đập cao hơn bình thường. Các bài tập cường độ cao được chứng minh là giúp tim khỏe hơn và giảm các nguy cơ bị đột quỵ cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác.

6. Tăng cường khả năng thở hiệu quả

Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng của cơ thể, nhảy dây còn giúp bạn thở một cách hiệu quả. Bạn sẽ thấy rõ ràng việc duy trì hơi thở của mình sẽ tốt hơn sau khi tập nhảy dây lâu dài. Bạn sẽ không còn hụt hơi khi phải chạy lên xuống cầu thang hay bơi vài vòng quanh hồ nữa.

7. Giúp bạn thông minh hơn

Dù bạn tin hay không thì thật sự nhảy dây có thể giúp bạn trở nên thông minh hơn đấy. Việc nhảy dây giúp hoàn thiện sự phát triển của bán cầu não trái và phải. Do đó, nó giúp chúng ta tăng nhận thức, cải thiện khả năng đọc, tăng cường trí nhớ và các giác quan.

Khi chúng ta nhảy lên và xuống, cơ thể và trí óc cần có những điều chỉnh đối với các cơ bắp thần kinh để theo kịp các sự không cân bằng của cơ thể diễn ra do việc nhảy dây không ngừng. Từ đó, nhảy dây sẽ giúp chúng ta tăng cường phản xạ, sự phối hợp của cơ thể, mật độ xương cũng như sức chịu đựng của cơ bắp.

8. Cải thiện khả năng giữ bình tĩnh

Khi bạn vừa vận động cơ thể vừa sử dụng trí óc liên tục sẽ giúp cho cơ thể và tâm trí của bạn bình tĩnh dễ hơn. Do đó, khi đương đầu với các sự việc trong cuộc sống, bạn có thể trầm tĩnh xử lý vụ việc hơn so với những người không thực hiện bài tập nhảy dây.

9. Giúp bạn vui vẻ hơn

Bạn có thể dễ dàng mang sợi dây nhảy đi bất kỳ nơi đâu, dù là đi học, đi cắm trại hay đi làm. Bạn có thể nhảy dây khởi động trước một trận bóng hoặc giãn cơ sau khi vận động mạnh.

Ngoài việc nhảy dây truyền thống đơn điệu thì bạn có thể học các bước nhảy khác nhau như nhảy đôi, nhảy chéo, nhảy nhanh, nhảy chậm… để có thêm niềm vui.

Follow page để có nhiều kiến thức sức khỏe nhé!

16/11/2021

⚠️ TIPS GIỮ DÁNG CHỊ EM KHÔNG NÊN BỎ QUA

Vấn đề tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Chỉ cần lên cân và nặng hơn một chút là chị em đã thấy vô cùng lo lắng và stress.

Vậy đâu sẽ là bí quyết giúp tất cả chị em có thể giữ gìn được vóc dáng thon gọn và thân hình dẻo dai?

⏩⏩ Tham khảo ngay tại đây!!

1. Tập luyện đều đặn

Bạn hãy tập luyện thể dục, thể thao ít nhất 3 lần/tuần hoặc dành 15-20 phút mỗi ngày để tập những động tác đơn giản như gập bụng, nhảy dây, leo cầu thang,…

Không có cách nào giảm cân mà không phải tập thể dục. Nếu bạn không tập mà vẫn gầy đi thì có nghĩa là bạn đang mất nước và mất cơ bắp chứ không phải mất mỡ thừa.

2. Ăn uống khoa học

Ăn uống hợp lý, tức là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau 3-4 tiếng. Bạn nên ăn thịt nạc, gà hoặc cá, rau, giảm thiểu đường, tinh bột và không uống thức uống có gas. Giảm cân không nên là chuyện một sớm một chiều mà nên trở thành lối sống của chính bạn: khoa học và điều độ.

Thực phẩm giàu chất xơ (rau cải xanh tươi, các loại trái cây và củ đậu, hạt ngũ cốc còn lớp vỏ, cám gạo,…) rất có lợi cho quá trình ăn kiêng. Chất xơ khiến bạn cảm thấy no, kích thích hormone ruột ra lệnh cho não tiết nhiều leptin hơn, làm cho cơn đói không đến quá nhanh.

3. Ngủ đủ giấc

Bạn có biết rằng ngủ ít và tăng cân có mối liên hệ với nhau không? Theo một nghiên cứu kéo dài 16 năm của Hội Lồng ngực Mỹ (American Thoracic Society), những phụ nữ ngủ năm giờ một đêm thì 32% có khả năng tăng cân và 15% có khả năng trở nên béo phì, so với người ngủ 7 tiếng.

Ngủ ít có xu hướng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Thiếu ngủ có thể tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.

4. Massage giúp eo và chân thon thả

Muốn có eo và chân thon thả, bạn có thể thử cách massage sau: Buổi tối, nằm trên giường, hít thở sâu bằng bụng 10 đến 12 lần mỗi phút trong vòng 5 phút. Sau đó, đặt lòng bàn tay phải trên xương chậu bên phải, vuốt mạnh lên xương sườn phải, sang xương sườn trái, xuống xương chậu trái rồi trở về xương chậu phải. Lặp lại 3 lần.

5. Thanh lọc cơ thể

Cơ thể tích tụ nhiều độc tố cũng là nguyên nhân khiến bạn khó có được thân hình gọn gàng săn chắc. Mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, bạn hãy uống một cốc nước ấm pha nước chanh tươi và mật ong, đây là cách thanh lọc nhẹ nhàng, giúp cơ thể giảm mỡ và duy trì cân nặng cho bạn. Đối với người bị đau bao tử thì nên gia giảm lượng nước chanh cho phù hợp.

6. Uống nhiều nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để duy trì sức khỏe nói chung, nhất là khi bạn có nhiều hoạt động thể chất. Theo Mayo Clinic, cơ thể đôi khi còn bị nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Do đó, nước cũng chính là một phần không thể thiếu giúp kiểm soát cân nặng.

Mặc dù sức hút của các loại nước ngọt như nước có gas, nước ép trái cây… khiến bạn khó cưỡng nhưng bạn hãy cố gắng uống nước lọc nhiều nhất có thể.

Chúc chị em sẽ luôn sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt!

Follow page để có những thông tin sức khỏe hữu ích nhé!

23/10/2021

10 NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN AI CŨNG PHẢI BIẾT

Chị em chúng mình đều mong muốn có một thân hình thon gọn và khỏe đẹp. Nhưng việc mắc phải những sai lầm trong giảm cân vô cùng phổ biến.

Tham khảo ngay 10 nguyên tắc giảm cân bắt buộc phải nắm rõ sau đây:

1. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ sẽ giúp bạn giải quyết được các cơn thèm ngọt. Hàm lượng đường tự nhiên sẽ giúp cơ thể tránh được việc dư calo.

Hơn nữa, rau củ và trái cây chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu.

2. Ăn thêm nhiều ngũ cốc và giảm tinh bột

Những loại ngũ cốc như yến mạch, bánh mì đen,... là những carbs tốt, chuyển hóa chậm giúp bạn có thêm năng lượng, dưỡng chất và đặc biệt là no lâu.

Hạn chế ăn tinh bột trắng như bánh mì trắng, cơm trắng,... vì đó là carbs chuyển hóa nhanh khiến bạn nhanh đói hơn.

3. Nên chọn thịt nạc thay vì thịt mỡ

Nếu bạn muốn tăng cơ nhiều hơn, hãy lựa chọn thịt nạc. Thịt nạc sẽ giúp bạn nạp thêm nhiều protein để xây dựng cơ bắp.

4. Tuân thủ 1 chế độ ăn nghiêm túc

Nếu bạn đã xác định mình phải giảm mỡ thành công, bạn phải nghiêm túc với chính bản thân mình cả về ăn uống và luyện tập.

Luôn đặt ra mục tiêu và kế hoạch ăn uống, luyện tập cho từng ngày. Sau đó hãy quyết tâm thực hiện và hoàn thành nó. Chắc chắn bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.

5. Giảm bớt muối

Ăn muối quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn dễ phù nề và tích nước nhiều. Điều đó sẽ khiến bạn tăng cân.

Hãy giảm lượng muối trong các khẩu phần ăn hàng ngày nhé!

6. Không bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sẽ khiến cơ thể giảm cân. Điều này là một sai lầm, gây ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe.

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng chia nhỏ các bữa trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân. Phải ăn uống đủ chất và tuyệt đối không được bỏ bữa!

7. Tính calo cơ thể nạp mỗi ngày

Khi bạn biết rõ được lượng calo trong từng loại đồ ăn, bạn sẽ nắm được cách ăn uống và luyện tập ra sao.

Hãy ghi lại lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và điều chỉnh cho phù hợp nhé!

8. Uống ít nhất 2 lít nước/ngày

70% cơ thể là nước. Điều đó chứng tỏ chúng ta không thể sống thiếu nước. Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da và giúp no lâu.

Trước mỗi bữa ăn 30 phút hãy uống một cốc nước để cơ thể cảm thấy no. Do đó bạn sẽ không ăn nhiều trong bữa ăn.

Chính vì lí do đó mà nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy uống nước đều đặn mỗi ngày!

9. Bổ sung nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn.

Đặc biệc, khi bổ sung protein, cơ thể sẽ xây dựng cơ bắp và giảm mỡ.

10. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục ( chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,...) sẽ giúp bạn nhanh chóng giải phóng năng lượng dư thừa, cơ thể khỏe hơn, trao đổi chất nhanh hơn. Từ đó sẽ giảm cân nhanh chóng.

FOLLOW FANPAGE ĐỂ CÓ NHỮNG KIẾN THỨC SỨC KHỎE BỔ ÍCH NHÉ!

19/10/2021

🎁 ƯU ĐÃI CỰC SỐC - CÙNG PAM’S ĐÓN LỄ 20/10 🎁

🌷 Biết được khách hàng nhà Pam’s hầu hết là các chị em phụ nữ, những người nội chợ đảm đang, tháo vát của gia đình.

️🎉 Nhân dịp lễ này, nhà Pam’s có rất nhiều chương trình khuyến mãi, siêu ưu đãi để tri ân khách hàng. Như là một món quà nhỏ thay lời cảm ơn vì quý khách hàng đã luôn tin tưởng và ủng hộ Pam’s, tạo thêm sự thích thú và niềm vui cho mọi người mua sắm trong ngày lễ này.

👉 Cùng Pam’s khám phá những ưu đãi cực sốc khi ĐẶT MUA hàng qua SHOPEE ở dưới đây nhé!

👀 Từ ngày 22-28/10: Đồng giá một số sản phẩm
✔ Hạt tổng hợp 160g
✔ Hạnh nhân rang bơ Pam’s 250g
✔ Nhân óc chó Pam’s 130g
✔ Hạt Macca Pam’s 250g
✔ Hạt dẻ cười Pam’s 180g
✔ Hạt hạnh nhân Pam’s 250g

👀 Từ ngày 15-21/10 mua càng nhiều giảm giá càng sâu: Combo khuyến mãi mua số lượng 3 giảm ngay #20%

👀 Chương trình 20/10: Hạt hạnh nhân rang bơ 500g giảm ngay #50% (giá gốc 245.000đ → 122.500đ)

🌷 Nhân dịp lễ 20/10 - Ngày Phụ nữ Việt Nam, Pam’s gửi lời chúc đến tất cả các mẹ, các cô, các chị và đặc biệt là những khách hàng nữ nhà Pam’s những lời chúc tốt đẹp và thân yêu nhất. Chúc mọi người thật nhiều sức khỏe, luôn xinh đẹp, vui tươi bên những người thân yêu và gặp nhiều may mắn, thuận lợi trong cuộc sống.

🌷 Hãy đồng hành cùng Pam’s thật lâu nhé! Pam’s luôn cố gắng đen đến cho mọi người những sản phẩm chất lượng cao nhất và dịch vụ mua sắm tốt nhất!

☎ Truy cập kênh Shopee nhà Pam’s để mua sắm với những ưu đãi siêu hot ngay nào!
👉Link Shopee: https://shopee.vn/hatdinhduongpams

======================================
Pam's- Hạt dinh dưỡng chất lượng cao
🌐Website: pams.vn
📞Mua hàng qua điện thoại: 0868 162 222
🔔Email: info@btnd.vn
📍Mua hàng trực tiếp tại: 225 Đồng Văn Cống, phường Thạnh Mỹ Lợi, Thành phố Thủ Đức, TP. HCM

14/10/2021

💉NÊN ĂN GÌ SAU KHI TIÊM VACCINE COVID-19?💉

💊Sau khi tiêm vaccine COVID-19, để cơ thể nhanh phục hồi và khỏe mạnh, ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi và nghỉ ngơi hợp lý, cần phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh.
💊Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ năng lượng, bổ sung đa dạng các thực phẩm từ nguồn gốc động vật và thực vật với tỷ lệ cân đối. Dưới đây là 6 loại thực phẩm nên bổ sung sau khi tiêm vaccine.

1. Rau có lá màu xanh đậm: những loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả. Một số loại rau được khuyến nghị nên dùng như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau ngót, rau muống…

2. Canh hầm hoặc súp: đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, trong đó đã bao gồm duy trì phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, một trong những lưu ý quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh là nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh. Canh hoặc súp được phối hợp từ các loại rau củ giàu chất xơ và các gia vị kháng viêm là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho đường ruột.

3. Hành, tỏi: Hành tỏi là nhóm thực phẩm có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, cung cấp nhiều lợi khuẩn Probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn dịch.

4. Nghệ: Nghệ là gia vị chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe gồm: các Curcuminoid, tinh dầu nghệ, Protein, các chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ, nghệ có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần.

5. Việt quất: Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cùng với các vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp tăng cường nồng độ Serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, liên quan nhiều quá trình sinh học của cơ thể.

📌Lưu ý: Giữ cho cơ thể luôn đủ nước, tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu bia và cà phê.
💓Mong rằng những thông tin Pam’s mang lại sẽ hữu ích với các bạn trong quá trình chăm sóc và gìn giữ sức khỏe mùa dịch.

13/10/2021

😰NHỮNG SAI LẦM TRONG GIẢM CÂN BẠN KHÔNG HỀ HAY BIẾT😰

🙅Giảm cân là con đường cơ bản nhất để giúp chị em có thể duy trì được một vóc dáng thon gọn, nhưng điều đó không có nghĩa là cứ ăn kiêng hoặc lạm dụng các chế độ tập luyện là sẽ có hiệu quả.
Vô tình trong quá trình giảm cân, bạn có thể mắc phải một số sai lầm hoặc bạn đang hiểu sai về khái niệm giảm cân lành mạnh. Để nâng cao hiệu quả trong việc áp dụng các thực đơn để giảm cân thì bạn cần nên lưu ý những điều dưới đây nhằm tránh mắc phải các sai lầm không đáng có trong chế độ ăn uống giảm cân cũng như chế độ tập luyện hàng ngày.

- Nhịn ăn
- Nghĩ rằng ăn càng ít càng tốt
- Cắt hoàn toàn tinh bột, chất béo
- Sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá...
- Chỉ ăn rau
- Cân liên tục
- Dùng thuốc hỗ trợ giảm cân
- Uống ít nước
- Tập luyện quá sức
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc

🙅Quá trình giảm cân là quá trình khó khăn của những người thừa cân, bạn nên tránh những điều trên để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhé!

💗Hy vọng những thông tin Pam’s cung cấp ở trên sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

09/10/2021

✨CÔNG DỤNG THẦN KÌ CỦA HẠT ĐIỀU KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT✨

🥔Hạt điều ngày càng được ưa chuộng bởi nó là một món ăn hấp dẫn, siêu tiện lợi và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Vậy bạn có biết tại sao hạt điều còn được coi như một “thần dược” đối với sức khỏe không? Hãy cùng Pam’s đi giải mã bí mật này nhé!

✅Hỗ trợ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch : Trong hạt điều có chất béo không bão hóa đa và chất béo không bão hòa đơn có tác dụng làm giảm Cholesterol làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

✅Bảo vệ mắt : Hạt điều có chứa chất Oxy hóa mạnh gọi là Zea Xanthin. Xanthin được hấp thụ trực tiếp bởi võng mạc của chúng ta tạo nên một lớp màng bảo vệ chống lại tia UV. Ngoài ra Zea Xanthin còn giúp chống lại sự lão hóa và góp phần bảo vệ sức khỏe mắt khi làm việc quá nhiều.

✅Tốt cho mẹ bầu : Hạt điều rất tốt và an toàn cho bà bầu bởi nó cũng cấp một lượng dưỡng chất khá lớn cho mẹ bầu như : Protein, chất béo, khoáng chất, chất xơ...Hơn nữa hạt điều còn giúp phòng ngừa các bệnh như thiếu máu, mệt mỏi, đâu đầu, huyết áp cao và đái tháo đường thai kì ở các mẹ bầu.
Khuyến cáo : các mẹ bầu dị ứng với hạt điều cần phải tìm hiểu kĩ trước khi dùng.

✅Tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp và xương : Lượng Magie dồi dào của hạt điều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất và tổng hợp Protein cùng Axit béo. Magie còn giúp thư giãn cơ bắp, trí óc, truyền đạt tín hiệu trong hệ thần kinh, điều đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trí óc nhiều.

Với những phân tích trên bạn đã hiểu tại sao hạt điều được coi như “thần dược” với sức khỏe chúng ta chưa nhỉ? Hãy tìm hiểu và kết hợp ăn hạt điều một cách hợp lí để có một sức khỏe tốt nhất nhé!

📣 Follow Page để có những kiến thức sức khỏe vô cùng bổ ích nha!

08/10/2021

CÙNG PAM'S GIẢM CÂN VỚI 15' NHẢY DÂY MỖI NGÀY

Có rất nhiều bạn chia sẻ rằng vì tính chất công việc bận rộn nên không có thời gian để tập luyện. Mọi người lo lắng vì số cân tăng lên từng ngày.

Đừng lo lắng, hôm nay Pam’s sẽ bật mí cho mọi người một bài tập chỉ với 15’ mỗi ngày những vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân an toàn nhé.

Nhảy dây được biết là một trong những bộ môn thể thao đơn giản, dễ dàng thực hiện và rất quen thuộc với tuổi thơ của mỗi người chúng ta. Tuy đơn giản nhưng bộ môn thể thao này đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập và trong đó có lợi ích cho việc giảm cân hiệu quả.

💥 Với 15’ nhảy dây mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích:

👉 Giúp tăng sức bên
👉 Giúp xương chắc khỏe
👉 Hỗ trợ tim mạch
👉 Giảm căng thẳng, stress

Hy vọng rằng với những chia sẻ nhỏ của Pam’s sẽ giúp các bạn dù bận rộn nhưng vẫn có thời gian chăm sóc vóc dáng của mình nhé!

Chúc các bạn thành công!

📣 Follow Page để có những kiến thức sức khỏe vô cùng bổ ích nha!

01/10/2021

🤰 MẸ KHỎE MẠNH – BÉ THÔNG MINH 👶

🍱 Chế độ dinh dưỡng luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển trí não của trẻ nhỏ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Chính vì vậy, bà bầu luôn đặc biệt quan tâm đến khẩu phần ăn cũng như các dưỡng chất được nạp vào cơ thể mỗi ngày.

🌰 Bên cạnh bữa ăn chính, mẹ bầu có thể bổ sung các loại hạt dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bé yêu thông minh. Các mẹ đã biết sử dụng các loại hạt dinh dưỡng đúng cách? Hãy để Pam’s giới thiệu cho bạn nhé! 😜

🍀 Hạt óc chó:

Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, omega-3, axit hữu cơ… có tác dụng kích thích sự phát triển của não bộ thai nhi, giúp mẹ bầu tránh khỏi các chứng nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Có thể ăn từ 6-8 quả mỗi ngày hoặc ăn kèm bữa chính.

🍀 Hạt điều:

Giàu magie, canxi... tác động tốt đến quá trình hình thành xương khớp và cơ bắp của thai nhi. Không chứa cholesterol, an toàn cho tim mạch. Đồng thời, các chất dinh dưỡng có trong này cũng giúp mẹ bầu hấp thụ chất sắt từ thực phẩm khác tốt hơn. Nên sử dụng ¼ cốc hạt điều mỗi ngày

🍀 Hạt hạnh nhân:

Có hàm lượng omega-3 dồi dào, kích thích phát triển hệ thần kinh và trí não của trẻ nhỏ. Folate và Axit folic có trong hạt hạnh nhân cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, magie giúp làm giảm tỉ lệ sinh non cho mẹ bầu. Nên sử dụng khoảng 20-23 hạt mỗi ngày.

🍀 Hạt Macca:

Thành phần dinh dưỡng cao như vitamin A, B, E, protein và các khoáng vi lượng giúp cải thiện hệ xương và cơ bắp của bé, giúp bà bầu ngăn ngừa huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện triệu chứng ốm nghén và hồi phục cơ thể. Nên bổ sung 4-5/hạt mỗi ngày để đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.

😘 Trên đây là 4 loại hạt dinh dưỡng mẹ bầu có thể lựa chọn để nhâm nhi trong suốt thời gian thai kỳ, vừa đảm bảo sức khỏe, lại vừa tốt cho bé yêu.

Tuy nhiên cũng đừng quá lạm dụng đấy nhé! Đặc biệt là những mẹ bầu có tiền sử dị ứng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nha!

🤙 Tiếp tục theo dõi Fanpage để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe nào!

Ăn uống lành mạnh với Hạt Dinh Dưỡng

12/07/2022

07/07/2022

28/12/2021

30/11/2021

16/11/2021

23/10/2021

19/10/2021

14/10/2021

13/10/2021

09/10/2021

08/10/2021

01/10/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category