NTV - OSTEOPATHY

27/02/2026

🎾 CHẤM DỨT ĐAU VAI KHI CHƠI PICKLEBALL – CÁCH LÀM THÔNG MINH HƠN

🎾 CHẤM DỨT ĐAU VAI KHI CHƠI PICKLEBALL – CÁCH LÀM THÔNG MINH HƠN 💪

Nếu bạn đã thử khởi động, giãn cơ nhưng vẫn đau vai, có thể vấn đề không nằm ở “thiếu tập” mà ở cách vai đang làm việc.

Thay vì nghĩ phức tạp, hãy hiểu đơn giản thế này:

⚖️ Cân bằng trước – sau vai
Người chơi thường khỏe cơ phía trước (ngực, vai trước) nhưng yếu cơ phía sau (lưng trên, bả vai). Khi mất cân bằng, vai dễ bị kéo lệch và đau. Giải pháp: tăng bài tập kéo, mở ngực, siết bả vai.

🔄 Dạy vai di chuyển mượt lại
Không phải cứ mạnh là đủ. Vai cần “trượt” êm khi nâng tay. Tập chậm, kiểm soát, chú ý cảm giác thay vì chỉ tập nặng.

🧩 Đừng để vai làm việc một mình
Khi đánh bóng, hãy xoay thân và dùng lực từ hông – core. Nếu chỉ vung tay, vai sẽ quá tải rất nhanh.

⏳ Nghỉ đúng cách, không nghỉ hoàn toàn
Giảm cường độ 1–2 buổi, xen kẽ tập phục hồi chủ động để vai hồi phục mà không mất phong độ.

🎾 Vai khỏe không chỉ nhờ tập nhiều – mà nhờ tập đúng và đủ.

______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

25/02/2026

💪 7 Dấu hiệu cảnh báo cơ bắp đang quá tải – Đừng bỏ qua!

💪 7 Dấu hiệu cảnh báo cơ bắp đang quá tải – Đừng bỏ qua!

Cơ thể chúng ta không được thiết kế để hoạt động liên tục mà không nghỉ ngơi. Trong nhịp sống hiện đại, việc ngồi nhiều, tập luyện quá sức, stress kéo dài hoặc lặp lại động tác quá lâu dễ khiến cơ bắp rơi vào trạng thái quá tải cơ – một tình trạng thường bị bỏ qua nhưng ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và sức khỏe.

🔥 Đau nhức kéo dài hơn bình thường – đau cơ sau vận động là tự nhiên 24–48 giờ, nhưng đau kéo dài >72 giờ, tăng dần, ảnh hưởng giấc ngủ/sinh hoạt là dấu hiệu rõ rệt cơ chưa phục hồi.

🤏 Căng cứng cơ ngay cả khi nghỉ ngơi – cơ luôn trạng thái căng, đau khi ấn, khó thư giãn cho thấy trương lực cơ tăng.

📉 Giảm biên độ vận động – khó cúi, giơ tay, xoay cổ… chứng tỏ cơ và mô liên kết chịu căng kéo lâu.

🏃‍♂️ Suy giảm hiệu suất tập luyện – sức mạnh giảm, mệt nhanh, không cải thiện thành tích dù tập chăm chỉ.

🌀 Xuất hiện điểm đau kích hoạt – điểm cứng nhỏ đau lan khi ấn, có thể dẫn đến đau mãn tính nếu không xử lý.

🌙 Mất ngủ hoặc ngủ không sâu – cơ quá tải ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến khó ngủ và không hồi phục đúng cách.

🥱 Cảm giác nặng nề & thiếu năng lượng – dù không vận động nhiều vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực, báo hiệu mỏi cơ tích lũy.

👉 Khi nhận thấy những dấu hiệu này, đừng “cố gắng tập tiếp”. Nghỉ ngơi đúng cách, stretching có kiểm soát, giãn cơ và điều chỉnh tải tập sẽ giúp phục hồi hiệu quả hơn và tránh chấn thương lâu dài.

Xem chi tiết tại: https://somahome.vn/7-dau-hieu-canh-bao-co-bap-dang-qua-tai-dung-bo-qua
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

23/02/2026

✨ HẾT TẾT RỒI – ĐỪNG HẸN CƠ THỂ “QUA TẾT ĐI” NỮA!

✨ HẾT TẾT RỒI – ĐỪNG HẸN CƠ THỂ “QUA TẾT ĐI” NỮA!

Có những việc chúng ta hay trì hoãn bằng một câu quen thuộc: “Qua Tết đi rồi tính.” Nhưng hôm nay hết Tết rồi. Và cơ thể bạn cũng đang chờ được “bảo dưỡng” lại sau những ngày ăn uống, thức khuya, ít vận động.

🌿 Cơ thể sau Tết có gì thay đổi?
• Cơ bắp kém đàn hồi hơn
• Khớp vai – hông – lưng dễ cứng
• Năng lượng giảm, uể oải buổi sáng
• Đau mỏi âm ỉ khi quay lại guồng công việc

🌿 Bảo dưỡng cơ tính là gì?
• Kích hoạt lại độ đàn hồi của cơ
• Phục hồi biên độ vận động của khớp
• Cân bằng lại trương lực cơ sau thời gian “nghỉ ngơi quá mức”
• Giúp cơ thể trở về trạng thái linh hoạt – nhẹ nhàng – tỉnh táo

🌿 Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất
• 15–20 phút stretching mỗi sáng
• Mở khớp cổ – vai – hông trước khi làm việc
• Đi bộ nhẹ để đánh thức nhịp thở
• Uống đủ nước và ngủ đúng giờ

Đừng chờ đến khi đau lưng mới nghĩ đến giãn cơ. Đừng đợi cơ thể “lên tiếng” bằng cơn nhức mỏi mới bắt đầu chăm sóc.

🌱 Hết Tết rồi.
🌱 Hết lý do trì hoãn rồi.
🌱 Hôm nay là ngày tốt nhất để bạn quay lại với cơ thể mình.

Bảo dưỡng cơ tính không phải là một mục tiêu lớn. Đó là một thói quen nhỏ – nhưng bền bỉ. Và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

11/02/2026

🌸 CHECK-LIST GIÃN CƠ NHẸ NHÀNG DỊP TẾT 🌸

🌸 CHECK-LIST GIÃN CƠ NHẸ NHÀNG DỊP TẾT 🌸
(Lưu lại để cơ thể đỡ mỏi trong những ngày rộn ràng)

✅ Giãn cổ – vai – gáy
Sau khi dọn dẹp, ngồi lâu hoặc lái xe nhiều.
Chỉ cần xoay – nghiêng nhẹ, chậm và có nhịp thở.

✅ Mở ngực – thả lỏng vai
Khi cơ thể có xu hướng khép lại vì mệt và căng thẳng.
Giúp hít thở sâu hơn, cảm giác nhẹ hơn ngay tức thì.

✅ Thả lỏng lưng dưới
Sau những lần cúi – bê – mang vác.
Cúi nhẹ, không ép, để lưng được “nghỉ”.

✅ Giãn hông
Khi ngồi nhiều, di chuyển ít nhưng lại rất mỏi.
Hông nhẹ thì lưng và chân cũng dễ chịu hơn.

✅ Thả lỏng đùi sau
Sau khi đứng hoặc đi lại nhiều trong ngày.
Giữ chậm, không bật, không cố.

✅ Xoay cổ chân – bàn chân
Rất nhỏ, nhưng giúp máu lưu thông tốt hơn.
Đặc biệt cần thiết trong những ngày Tết đi lại nhiều.

🌿 Ghi nhớ nhỏ:
Giãn cơ dịp Tết không cần đủ bài, chỉ cần đúng lúc – đúng nhịp – đủ nhẹ.
Mỗi động tác 30–60 giây, kết hợp thở sâu là đã đủ để cơ thể được thả.

💛 Soma Home mong bạn có một mùa Tết
nhẹ cơ – nhẹ người – nhẹ tâm.

______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

09/02/2026

Một khoảnh khắc thư giãn trọn vẹn dành cho vận động viên pickleball 💙

Một khoảnh khắc thư giãn trọn vẹn dành cho vận động viên pickleball 💙

🥰 Sau những giờ thi đấu sôi nổi và đầy năng lượng, cơ thể cần được thả lỏng để phục hồi và cân bằng lại.

Tại Soma Home, từng động tác chăm sóc giúp giải phóng căng cơ, tái tạo thể lực và mang lại cảm giác thư giãn sâu – để mỗi vận động viên luôn sẵn sàng trở lại sân với phong độ tốt nhất ✨
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

09/02/2026

🌸 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 🌸

🌸 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 🌸

Soma Home xin trân trọng thông báo đến Quý Khách hàng và Quý Đối tác lịch nghỉ Tết Nguyên Đán như sau:

🗓 Thời gian nghỉ:
Từ 26 âm lịch (12/02/2026 dương lịch)
Đến hết mùng 5/1 âm lịch (21/02/2026 dương lịch)

🗓 Thời gian làm việc trở lại:
Mùng 6/1 âm lịch (22/02/2026 dương lịch)

🌸Trong thời gian nghỉ lễ, các hoạt động tư vấn, chăm sóc và hỗ trợ khách hàng của Soma Home sẽ tạm gián đoạn. Chúng tôi rất mong nhận được sự thông cảm và chủ động sắp xếp từ Quý Khách hàng và Quý Đối tác.

💞Nhân dịp năm mới Bính Ngọ 2026, Soma Home xin gửi lời tri ân sâu sắc đến Quý Khách hàng và Quý Đối tác đã luôn tin tưởng, đồng hành và ủng hộ chúng tôi trong suốt thời gian qua. Sự tin yêu của Quý vị chính là động lực để Soma Home không ngừng hoàn thiện chất lượng dịch vụ và giá trị mang lại.

✨ Kính chúc Quý Khách hàng và Quý Đối tác một năm mới
An khang – Thịnh vượng – Sức khỏe dồi dào,
Công việc hanh thông – Gia đình bình an – Vạn sự như ý.

Soma Home trân trọng cảm ơn và hẹn gặp lại Quý vị trong năm mới 💛
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

06/02/2026

💥ĐAU GỐI LÂU NGÀY – ĐỪNG CHỦ QUAN!

💥ĐAU GỐI LÂU NGÀY – ĐỪNG CHỦ QUAN!

Đau gối âm ỉ, nhức khi lên xuống cầu thang, đứng lâu là mỏi…
Nhiều người nghĩ đơn giản chỉ là mệt, thiếu vận động hoặc do tuổi tác nên cố chịu cho qua.

👉 Nhưng thực tế, đau gối kéo dài có thể là dấu hiệu của:
- Căng – yếu cơ quanh khớp gối
- Lệch trục vận động do tư thế sai lâu ngày
- Giảm linh hoạt mô mềm, dây chằng
- Hoặc khởi đầu của các vấn đề thoái hóa khớp

⚠️ Điều đáng lo không nằm ở cơn đau hiện tại, mà ở việc bạn đang bù trừ sai cách mỗi ngày: đi lệch, đứng lệch, dồn lực sang hông – lưng…
Lâu dần, đau gối có thể kéo theo đau lưng, đau hông, cổ chân mà bạn không ngờ tới.

💡 Tin tốt là:
Rất nhiều trường hợp đau gối mạn tính có thể cải thiện rõ rệt nếu được:
- Đánh giá đúng nguyên nhân
- Giải phóng mô căng
- Kéo giãn & kích hoạt cơ đúng cách
- Điều chỉnh lại thói quen vận động hằng ngày

✨ Tại Soma Home, chúng tôi không chỉ “xử lý chỗ đau”
mà tập trung phục hồi chuyển động tự nhiên của toàn cơ thể, giúp khớp gối được nâng đỡ đúng và bền vững hơn.

📩 Nếu bạn đang đau gối đã lâu, hoặc người thân gặp tình trạng tương tự

👉 Đừng chủ quan. Hãy để Soma Home đồng hành cùng bạn, trước khi cơn đau trở thành thói quen của cơ thể.
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

06/02/2026

04/02/2026

🎾 GIÃN CƠ THỰC CHIẾN – YẾU TỐ “BÍ MẬT” QUYẾT ĐỊNH PHONG ĐỘ TẠI GIẢI PICKLEBALL 🎾

🎾 GIÃN CƠ THỰC CHIẾN – YẾU TỐ “BÍ MẬT” QUYẾT ĐỊNH PHONG ĐỘ TẠI GIẢI PICKLEBALL 🎾

Bạn là nhà tổ chức giải pickleball chuyên nghiệp? 🔥
Muốn tạo ra một giải đấu chất lượng – chuyên nghiệp – ít chấn thương – trận nào cũng hấp dẫn? Đây là yếu tố bạn không thể bỏ qua!

👉 Trong các giải lớn, lịch thi đấu dày, cường độ cao, các vận động viên không chỉ cần kỹ thuật hay chiến thuật… mà sức bền cơ thể mới là chìa khóa chiến thắng trận cuối!

💪 Giãn cơ thực chiến là gì?

❗ Không phải giãn cơ “vờ vĩnh” hay làm qua loa.
Giãn cơ thực chiến là:
✔ Giãn các nhóm cơ chính trong Pickleball
✔ Làm đúng thời điểm: trước – giữa – sau trận
✔ Nhắm vào mục tiêu kích hoạt phản xạ – phục hồi – phòng chấn thương

📈 Tại sao nhà tổ chức cần quan tâm?

🔹 Giúp vận động viên đánh ổn định xuyên suốt giải
🔹 Giảm số chấn thương – tăng trải nghiệm giải đấu
🔹 Tạo đặc sản riêng cho sự kiện của bạn
🔹 Giải được đánh giá chuyên môn cao hơn đối thủ

🧩 Gợi ý cho nhà tổ chức 🚀

✨ Đặt khu Warm-up & Stretch Zone trước trận
✨ Hướng dẫn giãn cơ ngắn – hiệu quả ở giữa giờ nghỉ
✨ Tài liệu giãn cơ chuẩn gửi kèm thông tin giải
✨ Đội ngũ hỗ trợ giãn cơ nhanh cho VĐV mỗi vòng đấu

🏆 Lợi ích khi tích hợp giãn cơ tại mọi giải đấu

✅ Tránh mỏi cơ giữa trận
✅ Giảm tỷ lệ bỏ cuộc giữa giải
✅ Vận động viên hồi phục nhanh
✅ Nâng tầm chất lượng giải đấu

📌 Tóm lại: Giãn cơ thực chiến không phải “thêm thắt” – nó là yếu tố quyết định sự khác biệt giữa giải đấu hay và xuất sắc.

Bạn tổ chức giải? 🔥 Hãy biến giãn cơ thực chiến thành chuẩn mực của sự kiện bạn! 🙌

Tìm hiểu chi tiết tại: https://somahome.vn/gian-co-thuc-chien-yeu-to-quyet-dinh-phong-do-tai-mot-giai-dau-pickleball-quan-trong
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

02/02/2026

💥 SÚNG MASSAGE – TRỢ THỦ PHỤC HỒI CƠ BẮP KHÔNG THỂ THIẾU 💥

💥 SÚNG MASSAGE – TRỢ THỦ PHỤC HỒI CƠ BẮP KHÔNG THỂ THIẾU 💥

Sau một ngày dài làm việc, tập luyện hay vận động liên tục, cơ thể bạn xứng đáng được chăm sóc đúng cách. Súng massage (Massage Gun) chính là giải pháp hiện đại giúp bạn giảm đau – giãn cơ – phục hồi nhanh chóng ngay tại nhà.

Với xung động tần số cao, massage gun tác động sâu vào từng nhóm cơ, giúp:
✨ Giảm căng cứng, đau mỏi cơ
✨ Tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện
✨ Thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ
✨ Tiết kiệm thời gian và chi phí so với đi spa

🔹 Thiết kế nhỏ gọn – dễ sử dụng, phù hợp cho cả người tập gym, dân văn phòng, người chơi thể thao hay người lớn tuổi.
🔹 Nhiều đầu massage chuyên biệt, đáp ứng từng vùng: cổ – vai – lưng – đùi – bắp chân…
🔹 Nhiều cấp độ rung, tùy chỉnh theo nhu cầu và thể trạng mỗi người.

Chỉ 10–15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt: cơ thể nhẹ hơn, linh hoạt hơn và tràn đầy năng lượng hơn 💪

👉 Đầu tư một chiếc súng massage không chỉ là chăm sóc cơ bắp, mà còn là chăm sóc sức khỏe lâu dài cho chính bạn và gia đình.

📩 Inbox ngay để được tư vấn chi tiết và nhận ưu đãi hấp dẫn hôm nay!

Tìm hiểu chi tiết hơn tại: https://somahome.vn/sung-massage-gun-giai-phap-gian-co-phuc-hoi-hien-dai-tai-soma-home
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

01/02/2026

28/01/2026

📣 THÔNG BÁO TẠM NGHỈ COMPANY TRIP CUỐI NĂM – SOMA HOME

📣 THÔNG BÁO TẠM NGHỈ COMPANY TRIP CUỐI NĂM – SOMA HOME

Soma Home xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Quý Khách hàng & Đối tác đã luôn tin tưởng, yêu thương và đồng hành cùng chúng tôi trong suốt thời gian qua ✨

🌴 Nhân dịp company trip cuối năm để nạp thêm năng lượng và chuẩn bị cho những dịch vụ tốt hơn, Soma Home xin phép tạm nghỉ hoạt động:
📆 Từ ngày 29/01/2026
🔔 Hoạt động trở lại vào ngày 31/01/2026

💌 Trong thời gian nghỉ, Soma Home vẫn tiếp nhận tin nhắn và sẽ phản hồi sớm nhất.
Rất mong Quý Khách hàng & Đối tác thông cảm và tiếp tục đồng hành cùng Soma Home trong thời gian tới 🌸

🌿 Trân trọng,
SOMA HOME
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM