Em Fresh

Em Fresh "Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cầu nối cho 1 cơ thể khoẻ mạnh"
BS. Thanh Hiếu - founder em.fresh Chào bạn!

Mình là Thanh Hiếu - founder của em.fresh và cũng là 1 bác sĩ. em.fresh được ra đời trong thời gian mình làm việc tại BV nhân dân Gia Định, mình nhận ra hầu hết các bệnh nhân ngay cả khi họ bị bệnh cũng không biết phải ăn uống như thế nào để thuyên giảm và hạn chế các biến chứng của bệnh… Những người còn khoẻ mạnh như chúng ta cũng thế, “phòng bệnh hơn chữa bệnh” - 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý chính

là cầu nối cho 1 cơ thể khoẻ mạnh. em.fresh không chỉ mang đến những bữa ăn dinh dưỡng theo từng nhu cầu riêng của bạn mà em.fresh còn hướng tới 1 phong cách sống văn minh và lành mạnh. Chúc các bạn có 1 ngày thật nhiều năng lượng và “stay fresh” nhé!

10/05/2026

🍃 𝐁𝐚̣𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐞̀ - 𝐞𝐦.𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐬𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 🍃

Cuộc vui trọn vẹn nhất không nằm ở con số trên bàn cân, mà đọng lại ở độ vang của tiếng cười và nét rạng rỡ hiện hữu trên gương mặt.

Đừng để những lo toan về một hình thể "cấp tốc" hay sự mệt mỏi từ những ngày nhịn ăn lấy đi sức bền và vẻ tươi tắn vốn có. Một vóc dáng nhẹ nhõm không nhất thiết phải đến từ sự khắt khe, mà bắt nguồn từ cách bạn thấu hiểu và nâng niu bản thân qua từng bữa ăn đủ chất.

Thay vì tự tạo áp lực cho chính mình, hãy để em.fresh trở thành người bạn đồng hành thầm lặng. Tụi mình thay bạn gói ghém sự cân bằng vào những phần ăn lành mạnh, giúp bạn tự tin mang theo một tâm thế tự do nhất bước vào mọi cuộc hẹn.

Khi bụng nhẹ, lòng cũng sẽ xanh. Bạn cứ việc say sưa với những câu chuyện sẻ chia và tận hưởng từng khoảnh khắc kết nối, còn chuyện giữ cho bản thân luôn bền bỉ và tràn đầy sức sống, hãy cứ để em.fresh nâng niu.
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

🌤️ 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟭𝟭/𝟱 – 𝟭𝟱/𝟱 | 𝗦𝗮̀𝗶 𝗚𝗼̀𝗻 đ𝗮̃ 𝘃𝗮̀𝗼 𝗺𝘂̀𝗮 𝗻𝗼́𝗻𝗴 𝗿𝗼̂̀𝗶 🔥Ủa mới nghỉ lễ đó mà quay qua quay lại đã thấy công vi...
09/05/2026

🌤️ 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟭𝟭/𝟱 – 𝟭𝟱/𝟱 | 𝗦𝗮̀𝗶 𝗚𝗼̀𝗻 đ𝗮̃ 𝘃𝗮̀𝗼 𝗺𝘂̀𝗮 𝗻𝗼́𝗻𝗴 𝗿𝗼̂̀𝗶 🔥

Ủa mới nghỉ lễ đó mà quay qua quay lại đã thấy công việc cuốn mình đi như chưa từng được nghỉ luôn rồi 🥲 Một tuần sau lễ thôi mà inbox, deadline, meeting, công việc dồn dập đủ làm người ta “quay như chong chóng”. Mấy ngày này chắc ai cũng đang ở trạng thái sáng mở mắt ra là chạy hết công suất tới chiều tối 😮‍💨

Nên nhắc nhẹ nhau chút xíu nè: nhớ ăn uống đàng hoàng, ngủ đủ giấc và giữ sức khỏe nha 💛 Đợt này Sài Gòn bắt đầu nóng rõ luôn rồi đó, trời oi và khó chịu kinh khủng 🥵 Ra đường một chút là thấy mất năng lượng liền nên nhớ uống nhiều nước, che chắn kỹ và bảo vệ da cẩn thận nhen ✨

Còn ở “vũ trụ Top 5” tuần này thì team em.fresh cũng có một phen shock nhẹ 😆 Không ai nghĩ có ngày Chả cá Lã Vọng lại tạm… văng Top đâu. Nhưng mà nhìn qua thấy Bún đậu chả cốm nước tương ngồi chễm chệ ở đó thì thôi… cũng phải gật gù chấp nhận huhu 🤭

Đường đua tuần này tiếp tục gọi tên những gương mặt quá quen thuộc như Miến xào gà trứng non, Cơm rang bò bằm kim chi và Bún đậu chả cốm nước tương — toàn những cái tên nghe thôi là biết “ăn không bao giờ sai” ✨ Nhưng cú bứt tốc ngoạn mục nhất chắc phải gọi tên Cube cá ngừ lắc tỏi. Một phát vào thẳng Top 5 trong sự bất ngờ… mà cũng không bất ngờ lắm 😌 Vì ai ăn rồi chắc hiểu cái vị thơm thơm của tỏi, cá ngừ mềm ngọt mà vẫn đậm đà nó cuốn cỡ nào.

Còn Gà viên sốt Teriyaki nhìn vậy thôi chứ âm thầm bền bỉ lắm nha 😆 Kiểu món ăn dễ chịu, dễ ăn, dễ chiều lòng người mà lần này còn khiến combo Bún bò Eatclean với Bún thịt xào miền Tây đồng loạt phải lùi bước luôn. Mấy đứa bớt bớt đua nhau, kao ngồi viết content mà còn thấy khó thở dùm cái đường đua này huhu 🥹

Những ngày này bận thì bận thiệt, nhưng nhớ chăm mình một chút nha. Một bữa ăn ngon, đủ chất đôi khi cũng là cách để tự “sạc pin” lại giữa guồng quay quá nhanh rồi đó. Chúc mọi người một tuần thật nhiều năng lượng, làm việc suôn sẻ, ít stress hơn và luôn có những bữa ăn ngon để tự thưởng cho bản thân sau một ngày dài ♥️

Thương
- Đội ngũ em.fresh -

🍱𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 đ𝐮̛̀𝐧𝐠 "𝐞𝐚𝐭 𝐛𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠" - 𝐕𝐢̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐱𝐮̛́𝐧𝐠 đ𝐚́𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐧! 🍱Nhiều người thường mặc định: Đã ăn Healt...
06/05/2026

🍱𝐄𝐚𝐭𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 đ𝐮̛̀𝐧𝐠 "𝐞𝐚𝐭 𝐛𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠" - 𝐕𝐢̀ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐱𝐮̛́𝐧𝐠 đ𝐚́𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐧! 🍱

Nhiều người thường mặc định: Đã ăn Healthy là phải "chia tay" với gia vị, là những ngày dài đối mặt với ức gà luộc và rau củ hấp nhạt nhẽo. Đó cũng chính là lý do khiến chúng ta rất dễ bỏ cuộc chỉ sau vài ngày hào hứng.

Tại em.fresh, tụi mình tin rằng: Ăn sạch không đồng nghĩa với việc bỏ rơi vị giác.

✨ Nói "KHÔNG" với sự đơn điệu: Chúng mình không chỉ bán đồ ăn, chúng mình mang đến sự mới mẻ mỗi ngày. Menu tại em.fresh được thiết kế đa dạng, biến tấu đầy màu sắc để mỗi lần mở hộp cơm ra là một trải nghiệm khám phá thú vị.

✨ Đánh thức vị giác: Vẫn là những nguyên liệu tốt cho sức khỏe, nhưng được nêm nếm tinh tế và kết hợp thông minh, giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh một cách tự nhiên và hào hứng nhất.

Đừng bắt bản thân phải chọn lựa giữa "Dáng đẹp" và "Ăn ngon". Hãy để em.fresh chứng minh cho bạn thấy: Hành trình F5 cơ thể có thể là một chuyến dạo chơi đầy hương vị và niềm vui!

Ăn lành mạnh, tận hưởng trọn vẹn cùng em.fresh nhé!
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

🚀 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟰/𝟱 – 𝟴/𝟱 | 𝗠𝗶̀𝗻𝗵 𝗴𝗮̣̆𝗽 𝗹𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗮𝘂 𝘀𝗮𝘂 𝗹𝗲̂̃ 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗲́ 🚀Helloooo, nghỉ lễ xong rồi ...
02/05/2026

🚀 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟰/𝟱 – 𝟴/𝟱 | 𝗠𝗶̀𝗻𝗵 𝗴𝗮̣̆𝗽 𝗹𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗮𝘂 𝘀𝗮𝘂 𝗹𝗲̂̃ 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗲́ 🚀

Helloooo, nghỉ lễ xong rồi mình quay lại với “phiên bản nhiều năng lượng hơn” chưa nè💥 Một tuần vừa rồi chắc ai cũng đã nạp đầy pin rồi ha — đi chơi, về nhà, ngủ nướng, ăn ngon… đủ cả. Giờ thì mình cùng nhau quay lại guồng, nhưng quay lại trong tâm thế nhẹ nhàng hơn, vui hơn và chăm sóc bản thân tốt hơn nha 💛

Tuần này, đường đua Top 5 vẫn gọi tên những gương mặt quá quen nhưng chưa bao giờ hết hot. Miến trộn Hàn Quốc, Chả mực chua ngọt, Đùi gà nướng Teriyaki vẫn giữ phong độ vững chắc — kiểu món mà cứ xuất hiện là auto yên tâm chọn liền 🍱✨

Đặc biệt, Cá thu Nhật nướng bơ tỏi sau lần debut ấn tượng trước đó thì tuần này đã chính thức “chễm chệ” trong Top 😎 Nghe truyền tai nhau câu “cứ cá thu Nhật là ngựa chiến” đúng là không sai chút nào nha quý vị

Còn Cốt lết sốt cà ri Nhật thì thôi, lần này cuối cùng cũng có cơ hội toả sáng rồi 🥹✨ Trước giờ ẻm nhiều lần lỡ hẹn Top 5 chỉ vì “đụng độ” toàn đối thủ máu mặt, chứ thực lực thì không phải dạng vừa đâu. Chúc mừng em đã có spotlight riêng nhaaa 🎉

Như thường lệ, tụi mình vẫn không quên mang đến một “gia vị mới” cho tuần — vì ăn healthy mà cứ lặp lại hoài thì dễ chán lắm đúng không 😆 Tụi mình luôn cố gắng tìm tòi để mỗi tuần đều có thêm lựa chọn mới, để hành trình ăn uống lành mạnh của bạn trở nên dễ chịu và thú vị hơn. Và tuần này, Pad Thái gà chính thức xuất chiêu 🍜🔥 Nghe tên thôi là đã thấy “bảo chứng” cho độ ngon rồi — vị chua chua cay cay đặc trưng, kết hợp cùng gà cao đạm, vừa đậm đà vừa dễ ăn, kiểu món mà ăn xong là thấy “đã cái nư” nhưng vẫn nhẹ bụng đó 🤤

Thôi thì nghỉ lễ xong rồi, mình quay lại thật xịn nha. Ăn uống tử tế, làm việc vừa đủ, giữ tinh thần thật tốt — vậy là một tuần mới lại trôi qua nhẹ nhàng thôi 💫

Chúc bạn một tuần thật nhiều năng lượng, nhiều niềm vui nho nhỏ và luôn có những bữa ăn ngon đồng hành cùng mình 🍽️

Thương
- Đội ngũ em.fresh -

🇻🇳 𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝟑𝟎/𝟒 - 𝐊𝐲̉ 𝐧𝐢𝐞̣̂𝐦 𝟓𝟏 𝐍𝐚̆𝐦Giải phóng miền Nam - Thống nhất đất nước 🇻🇳Hòa cùng không khí rộn ràng mừng ...
30/04/2026

🇻🇳 𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝟑𝟎/𝟒 - 𝐊𝐲̉ 𝐧𝐢𝐞̣̂𝐦 𝟓𝟏 𝐍𝐚̆𝐦

Giải phóng miền Nam - Thống nhất đất nước 🇻🇳
Hòa cùng không khí rộn ràng mừng đại lễ 30/04 của cả dân tộc, đội ngũ em.fresh xin được gửi lời tri ân sâu sắc nhất đến các thế hệ cha ông đã hy sinh xương máu vì nền độc lập - tự do của Tổ quốc.

51 năm - hơn nửa thế kỷ trôi qua, đất nước ta đã vươn mình mạnh mẽ với những đổi thay diệu kỳ. Đứng giữa bầu trời hòa bình xanh ngắt hôm nay, chúng mình càng thêm trân quý giá trị của sự bình yên, của những nhịp thở thong d**g và quyền được chăm sóc bản thân, được sống một cuộc đời trọn vẹn nhất.

Nhân dịp đại lễ của non sông, em.fresh xin chúc toàn thể quý khách hàng và gia đình một kỳ nghỉ lễ thật ấm áp, bình an. Mong rằng mỗi phút giây sum vầy của bạn đều đong đầy niềm vui và những trải nghiệm ý nghĩa bên những người thân yêu nhất.

Tự hào Việt Nam - Mãi mãi một tình yêu xanh mướt! 🇻🇳✨
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

29/04/2026

🎀𝐒𝐞𝐥𝐟𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 - 𝐒𝐞𝐥𝐟𝐢𝐞 𝐬𝐚𝐮: 𝐕𝐞̉ đ𝐞̣𝐩 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐲𝐞̂𝐮 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 🎀

Chúng mình thường dành hàng giờ để tỉ mỉ cho một khoảnh khắc Selfie hoàn hảo: từ một bộ outfit tôn dáng, lớp makeup chỉn chu cho đến quy trình skincare cầu kỳ mỗi tối. Thế nhưng, có một sự thật mà ống kính chẳng thể giấu giếm: Thần thái rạng rỡ nhất không đến từ lớp filter, mà bắt đầu từ sâu thẳm bên trong cơ thể. 🕊️

Một làn da căng tràn nhựa sống, một đôi mắt tinh anh hay nguồn năng lượng tươi mới mỗi ngày không chỉ được nuôi dưỡng bởi kem dưỡng đắt đỏ. Nó được tưới tẩm bởi chính những gì bạn chọn để "chiều chuộng" cơ thể mình qua từng bữa ăn.

Selfcare Trước - Selfie Sau. Hãy để em.fresh cùng bạn chăm sóc "gốc rễ" của vẻ đẹp bắt đầu từ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi cơ thể được vỗ về bằng nguồn thực phẩm xanh trong, thanh khiết, bạn sẽ nhận ra: Hóa ra bộ trang phục lộng lẫy nhất chính là một cơ thể hạnh phúc và tràn đầy sức sống. 🌿✨

Đừng để bản thân phải chờ đợi thêm một phút giây nào nữa. Hãy cùng em.fresh viết nên định nghĩa mới về vẻ đẹp: Đẹp từ gốc, rạng rỡ từ tâm.
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

✨ Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗲́𝗽 𝗰𝐚̂𝗻 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗵𝗲̀ - 𝗵𝗮̃𝘆 𝗻𝐚̂𝗻𝗴 𝗻𝗲̂̀𝗻 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ ✨Mùa hè trong tâm trí bạn là gì? Là những chuyến đi xa, nhữn...
26/04/2026

✨ Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗲́𝗽 𝗰𝐚̂𝗻 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗵𝗲̀ - 𝗵𝗮̃𝘆 𝗻𝐚̂𝗻𝗴 𝗻𝗲̂̀𝗻 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ ✨

Mùa hè trong tâm trí bạn là gì? Là những chuyến đi xa, những buổi chiều hoàng hôn rực rỡ, hay là cảm giác mệt mỏi, hoa mắt vì lỡ nhịn ăn vài ngày để "vừa" bộ đồ yêu thích?

Thực ra, mùa hè không cần bạn phải ép mình giảm cân cấp tốc. Mùa hè cần bạn đủ khỏe, đủ rạng rỡ để tận hưởng trọn vẹn từng tiếng cười cùng bạn bè. Có một sự thật là: Nhịn ăn có thể khiến kim đồng hồ nhích xuống một chút, nhưng cũng dễ dàng lấy đi của bạn năng lượng để "quẩy" hết mình.

Ép cân cực đoan chỉ khiến cơ thể đình công và uể oải ngay giữa cuộc vui. Thay vì căng thẳng trước mỗi chuyến đi, hãy chọn cách "nâng nền" cơ thể cùng em.fresh. Một vài chia sẻ nhỏ từ người những khách hàng thân thiết của tụi mình.

Hãy để em.fresh đồng hành, âm thầm chuẩn bị cho bạn những bữa ăn healthy cân bằng và nhẹ nhàng. Việc của bạn chỉ đơn giản là tập trung vào việc thưởng thức, yêu chiều bản thân và tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc mùa hè rực rỡ nhất.

Ăn lành mạnh, sống hạnh phúc cùng em.fresh nhé! 🌿
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

🇻🇳 𝐄𝐦.𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐱𝐢𝐧 𝐩𝐡𝐞́𝐩 “𝐫𝐨̛̀𝐢 𝐱𝐚 𝐛𝐞̂́𝐩 𝐲𝐞̂𝐮” 𝐯𝐚̀𝐢 𝐡𝐨̂𝐦… 🇻🇳Chào những tâm hồn yêu lối sống xanh của em.fresh,Tháng 4 này m...
22/04/2026

🇻🇳 𝐄𝐦.𝐟𝐫𝐞𝐬𝐡 𝐱𝐢𝐧 𝐩𝐡𝐞́𝐩 “𝐫𝐨̛̀𝐢 𝐱𝐚 𝐛𝐞̂́𝐩 𝐲𝐞̂𝐮” 𝐯𝐚̀𝐢 𝐡𝐨̂𝐦… 🇻🇳

Chào những tâm hồn yêu lối sống xanh của em.fresh,

Tháng 4 này mang theo những ngày thật đặc biệt - từ Giỗ Tổ Hùng Vương nhắc mình nhớ về cội nguồn, đến kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, để ta cho phép bản thân được sống chậm lại một chút.

Sau những ngày quen thuộc bên căn bếp và từng phần ăn được chuẩn bị chỉn chu mỗi ngày, em.fresh xin phép tạm gác lại một chút, để hoà mình vào không khí rộn ràng ấy.
📌 Lịch nghỉ và lịch hoạt động lại của em.fresh:
📅 Thời gian nghỉ từ: 26/04 - 01/05
📅 Ngày hoạt động lại: 02/05

Kỳ nghỉ này, cứ nhẹ nhàng “lơi tay” một chút với calories, thưởng thức điều mình thích bên người mình thương. Đừng quá khắt khe với bản thân vì niềm vui cũng là một dạng “vitamin”, và một trái tim đủ đầy luôn là khởi đầu của lối sống lành mạnh.

Bếp vẫn ở đây, lặng lẽ nhận những lời nhắn đặt trước cho ngày trở lại (02/05). Mọi sự chờ đợi của bạn sẽ được tụi mình đền đáp bằng những bữa ăn thơm lành và tận tâm nhất.

Chúc bạn một kỳ nghỉ thật thảnh thơi để thấy yêu mình, và yêu đời nhiều hơn 💚
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

🎊 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟮𝟬/𝟰 – 𝟮𝟰/𝟰 | 𝗖𝗵𝘂𝗮̂̉𝗻 𝗯𝗶̣ 𝘅𝗮̉ 𝗵𝗼̛𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗸𝘆̀ 𝗻𝗴𝗵𝗶̉ 𝗹𝗲̂̃ 🎊✨Ê thiệt nha, mọi người đã sẵn sàng cho cái vibe “t...
19/04/2026

🎊 𝗠𝗲𝗻𝘂 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝟮𝟬/𝟰 – 𝟮𝟰/𝟰 | 𝗖𝗵𝘂𝗮̂̉𝗻 𝗯𝗶̣ 𝘅𝗮̉ 𝗵𝗼̛𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗸𝘆̀ 𝗻𝗴𝗵𝗶̉ 𝗹𝗲̂̃ 🎊✨

Ê thiệt nha, mọi người đã sẵn sàng cho cái vibe “thứ 6 dẹp việc qua một bên” chưa vậy 😆 Kiểu tuần này làm cho xong, rồi bắt đầu chuyển mode sang nghỉ lễ luôn á. Nghĩ tới thôi là thấy lòng nhẹ tênh rồi, chỉ còn vài ngày nữa là được ăn – chơi – nghỉ ngơi hết mình 🇻🇳

Mà trước khi chính thức “bung xoã”, tụi mình vẫn còn một tuần cuối cùng để đồng hành cùng nhau. Và tuần này thì phải nói là… cao lương mỹ vị bày ra sẵn sàng để mời cả nhà dùng bữa luôn 🍱✨

Cơm tấm sườn trứng bá đạo chính thức quay trở lại. Mỗi lần ẻm xuất hiện là bếp lại tất bật hơn hẳn vì món này vừa cầu kỳ vừa tốn công. Nhưng mà hong saooo, miễn là bạn ăn ngon, thấy đáng là tụi mình lại có thêm động lực làm tới luôn 💪 Bên cạnh đó, những món nghe qua tưởng giản dị mà lại rất “chạm” như Fillet basa áp chảo thì là hay Gỏi miến gà xào măng — kiểu hương vị thân thương, ăn vào là thấy nhẹ nhàng, dễ chịu liền

Tuần này còn có một cú “shock nhẹ” mang tên Bún thịt luộc cà pháo mắm nêm 🤭 Im im vậy thôi mà đá văng luôn bò xào cần nước ra khỏi đường đua luôn đó nha. Đúng là không thể xem thường những món tưởng chừng đơn giản 😆

Để đổi vibe một chút sau những ngày “cơm nhà”, tụi mình còn chuẩn bị Mì Ý cá ngừ sốt tiêu chanh. Một sự kết hợp mới lạ, chua nhẹ – cay nhẹ – thơm thơm, hứa hẹn sẽ là “món mlem” đáng để thử trong tuần này đó 🤤

Thôi thì cố thêm vài ngày nữa thôi, hoàn thành nốt công việc rồi mình tận hưởng kỳ nghỉ thật trọn vẹn nha 🎈

Chúc bạn có một tuần thật suôn sẻ, ăn ngon – ngủ đủ – tinh thần thật chill để bước vào kỳ nghỉ với mood thật xịn 😆

Đi chơi vui nhưng nhớ giữ sức khoẻ nhen, tụi mình sẽ đợi bạn quay lại sau lễ với thật nhiều năng lượng mới ✨

Thương
- Đội ngũ em.fresh -

🧑‍🍳 𝗤𝘂𝘆 𝘁𝗮̆́𝗰 𝟯 đ𝘂̉ - 𝗕𝗶́ 𝗾𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝘃𝗮̀ 𝗱𝘂𝘆 𝘁𝗿𝗶̀ 𝘃𝗼́𝗰 𝗱𝗮́𝗻𝗴 𝗯𝗲̂̀𝗻 𝘃𝘂̛̃𝗻𝗴 🧑‍🍳Rất nhiều người từng thử ...
19/04/2026

🧑‍🍳 𝗤𝘂𝘆 𝘁𝗮̆́𝗰 𝟯 đ𝘂̉ - 𝗕𝗶́ 𝗾𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝘃𝗮̀ 𝗱𝘂𝘆 𝘁𝗿𝗶̀ 𝘃𝗼́𝗰 𝗱𝗮́𝗻𝗴 𝗯𝗲̂̀𝗻 𝘃𝘂̛̃𝗻𝗴 🧑‍🍳

Rất nhiều người từng thử ăn uống lành mạnh. Những ngày đầu có thể rất quyết tâm: ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau, thậm chí bỏ bữa để giảm cân nhanh hơn.
Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cơ thể bắt đầu mệt mỏi, nhanh đói và dễ thèm ăn trở lại. Lúc đó, việc ăn healthy bỗng trở thành một hành trình quá khó để duy trì.

Thực ra, vấn đề không nằm ở việc bạn thiếu kỷ luật, mà có thể bữa ăn đang thiếu một trong ba yếu tố quan trọng:
🥩 Đủ đạm để cơ thể duy trì và phục hồi cơ bắp
🥗Đủ chất xơ để no lâu và hỗ trợ tiêu hóa
🍚 Đủ năng lượng để cơ thể có sức làm việc và vận động trong ngày

Khi một bữa ăn có đủ 3 yếu tố này, cơ thể không chỉ nhẹ nhàng hơn mà còn dễ duy trì lối sống healthy lâu dài.

Tại em.fresh, mỗi phần ăn đều được chuẩn bị theo hướng cân bằng dinh dưỡng, để bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về việc ăn gì cho đủ chất.
Chỉ cần một bữa ăn được chuẩn bị đúng cách, cơ thể đã có thể cảm nhận sự khác biệt: nhẹ nhàng hơn, ổn định năng lượng hơn và dễ duy trì thói quen healthy mỗi ngày.
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

15/04/2026

🔥 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝐚̂𝗻 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗱: 𝗧𝗥𝗘𝗡𝗗𝗬 𝗢𝗥 𝗛𝗘𝗔𝗟𝗧𝗛𝗬? 🔥

Mạng xã hội lại xuất hiện hàng loạt phương pháp giảm cân “hot”: Keto, Low-carb, 16:8…

Chỉ cần lướt vài phút là thấy rất nhiều lời khuyên khác nhau. Và không ít người bắt đầu thử hết phương pháp này đến phương pháp khác, chỉ mong nhanh chóng có vóc dáng đẹp để đi biển.

Nhưng khi chạy theo quá nhiều xu hướng, cơ thể đôi khi lại khó thích nghi và việc duy trì lâu dài cũng không hề dễ. Thay vì liên tục thay đổi cách ăn theo từng trend, nhiều người lựa chọn một hướng đơn giản hơn: duy trì những bữa ăn cân bằng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Một bữa ăn đủ đạm, tinh bột và rau củ hợp lý giúp cơ thể vẫn giữ được sức bền, năng lượng và nhịp sinh hoạt ổn định suốt mùa hè. Healthy không cần chạy theo trend - chỉ cần duy trì một cách ăn uống cân bằng mỗi ngày.

Với em.fresh, những bữa ăn healthy được chuẩn bị sẵn giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, ngay cả khi lịch trình bận rộn.
-------------------------------------------
🧑‍🍳 Bếp online - Giao hàng hầu hết khu vực TP.HCM
💬 Inbox trực tiếp cho fanpage để được tư vấn và đặt món nhanh nhất!
🌐Website: https://emfresh.vn/

Address

44L Đường Số 11, KDC Miếu Nổi, Phường 3, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 05:00 - 22:00
Tuesday 05:00 - 22:00
Wednesday 05:00 - 22:00
Thursday 05:00 - 22:00
Friday 05:00 - 22:00
Saturday 05:00 - 22:00
Sunday 05:00 - 22:00

Telephone

+84918481166

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Em Fresh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Em Fresh:

Shortcuts

Share

Category