15/09/2025
🎯 SỐNG LÀNH MẠNH – DẠ DÀY KHỎE
Có một sự thật ít ai để ý: dạ dày không tự lên tiếng, nó chỉ âm thầm chịu đựng – cho đến khi không chịu được nữa.
Vậy nên, chăm sóc dạ dày không phải lúc thấy đau mới lo, mà phải sống làm sao để nó không phải lên tiếng. Và đây là 3 điều cốt lõi để bạn bắt đầu:
🍽 1. Chế độ ăn uống & nghỉ ngơi – Nuôi dưỡng dạ dày từ gốc
Bạn đang cho dạ dày ăn gì mỗi ngày?
Không chỉ là thức ăn – mà là cách bạn ăn.
🔸Ăn đúng giờ – đúng lượng – đúng cách, đó là cách bạn giúp dạ dày làm việc đều và ổn định.
🔸Nói không với thói quen ăn vội – uống quá nhiều nước khi ăn
🔸Ưu tiên những món ấm – nhẹ – dễ tiêu: cháo, canh, rau củ luộc, ngũ cốc nguyên hạt…
🔸Hạn chế tối đa đồ cay, chua, chiên rán và các loại nước có gas.
🔸Và nhớ: nghỉ ngơi sau ăn khoảng 15–20 phút, hạn chế vừa ăn xong đã vội vàng lao vào công việc.
🕯 Cơ thể là ngôi nhà, còn dạ dày là gian bếp. Một ngôi nhà khỏe mạnh, trước hết phải giữ cho bếp luôn ấm và sạch.
🧘♀️ 2. Chế độ vận động – Kích hoạt tiêu hóa tự nhiên
Bạn có biết, chỉ cần đi bộ nhẹ sau ăn 15–20 phút là đã giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, giảm ợ hơi – đầy bụng – trào ngược?
🔸Hãy chọn cho mình hình thức tập phù hợp: yoga, đi bộ, hít thở sâu, nhẹ nhàng nhưng bền bỉ.
🔸Tập đều mỗi ngày không chỉ giúp dáng đẹp – mà còn làm nhu động ruột hoạt động trơn tru, hỗ trợ tiêu hóa toàn diện.
💡 Tập không cần quá sức, chỉ cần đều đặn – dạ dày sẽ cảm ơn bạn.
⏳ 3. Chế độ làm việc & sinh hoạt – Bình an từ tâm, khỏe cả thân
Bạn càng căng thẳng – dạ dày càng mệt mỏi.
Stress làm tăng tiết axit, rối loạn co bóp dạ dày và lâu dài dễ gây viêm loét.
👉 Vì thế:
🔸Làm việc có kế hoạch – đừng “gồng gánh” quá nhiều cùng lúc.
🔸Biết nói "không" với những cuộc vui khuya, thức trắng đêm, ăn uống thất thường.
🔸Tránh r.ư.ợu b.i.a – t.hu.ốc l.á, kể cả là “chút chút cho vui” cũng nên tiết chế.
🪶 Vậy nên:
Sống lành mạnh không phải là điều quá xa xôi, mà bắt đầu từ những điều rất nhỏ:
Một bữa ăn chậm rãi – một buổi tập nhẹ nhàng – một đêm ngủ đúng giờ.
………………………………
Tham khảo thêm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên của Khoa Minh tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
🌍Website: http://www.khoaminh.vn/
🛒Shopee Mall: https://shopee.vn/duoc_khoaminh
📌Showroom: 426 Trần Hưng Đạo, Phường Chợ Lớn, TP. HCM
☎️ Hotline: 0899 901 040
