https://www.facebook.com/106990258731314/

Shiya Yoga

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shiya Yoga, Yoga studio, 332/15A Phan Văn Trị, phường 11, quận Bình Thạnh, Ho Chi Minh City.

- YOGA TRUYỀN THỐNG: giúp cân bằng tâm trí
- YOGA VÕNG trị liệu cho lưng, vai, cổ, gối
- YOGA DÂY: hay còn gọi là Aerial Yoga tạo hứng khởi khi bay bổng cùng với dây
- INSIDE FLOW YOGA: Phiêu du yoga với âm nhạc

07/02/2026

THÔNG BÁO NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2026 – XUÂN BÍNH NGỌ

Shiya xin gửi đến các học viên và những bạn yêu quý đang theo dõi fanpage lịch nghỉ Tết Nguyên Đán như sau:

👉 Thời gian nghỉ:
Từ Thứ Hai, ngày 09/02/2026 đến hết Chủ nhật, ngày 01/03/2026

👉 Thời gian hoạt động trở lại:
Thứ Hai, ngày 02/03/2026

Nhân dịp năm mới, Shiya chúc cả nhà một mùa Tết thật bình yên, sum vầy bên gia đình, nhiều tiếng cười, nhiều khoảnh khắc ấm áp và tràn đầy năng lượng tích cực cho năm mới.

Hẹn gặp lại mọi người sau Tết với thật nhiều điều tốt đẹp.

Shiya Yoga.
-----------------

06/02/2026

Cập nhật tình hình lớp cuối năm
------------

Dạo này cô ít đăng hình ảnh các buổi tập của lớp. Không phải vì thiếu hoạt động, mà vì cô chọn hiện diện thật trọn vẹn trong mỗi buổi tập, hoà mình vào không khí của lớp, quan sát, tập trung chỉnh sửa cho từng học viên.

Cô tin rằng sự tiến bộ không chỉ nằm trong những bức ảnh, mà còn trong từng chuyển động được điều chỉnh đúng, từng ánh mắt tập trung, từng chi tiết tưởng chừng không quan trọng nhưng lại chạm sâu vào bên trong.

Sau mỗi buổi tập, cô cũng tự tập luyện để tái tạo năng lượng, để duy trì năng lượng nhiệt huyết trong mỗi ngày.

Shiya Yoga
---------------

05/02/2026

Vai trò của cổ chân và khớp gối.
------------

Trong luyện tập việc cố định cổ chân và khớp gối cho học viên nhằm đảm bảo chuyển động đúng kỹ thuật, giảm nguy cơ chấn thương, tăng cường sự tác động vào cơ, điều chỉnh và dáng đứng.

👉Vai trò của khớp cổ chân:
Bên cạnh bàn chân, khớp cổ chân có nhiệm vụ giữ vững nền tảng tiếp đất, kiểm soát thăng bằng và giúp học viên duy trì trục bàn chân ổn định.
Việc cố định và kiểm soát tốt cổ chân giúp hấp thụ lực từ mặt sàn truyền lên, từ đó tạo điều kiện để lực được phân bố và truyền đúng hướng lên khớp gối và khớp hông.

👉Vai trò của khớp gối:
Khớp gối đóng vai trò bản lề trung gian, chịu tải lớn và định hướng chuyển động của chi dưới. Khi được kiểm soát tốt (không xoay vào trong hoặc ra ngoài) sẽ phân phối lực hợp lý, bảo vệ dây chằng và sụn khớp, đồng thời hỗ trợ cho cơ đùi trước, cơ đùi sau và mông hoạt động hiệu quả.
Khi các nhóm cơ này được tăng cường sức mạnh, chúng sẽ hỗ trợ ngược lại cho sự ổn định của khớp gối — tạo nên mối quan hệ tác động hai chiều.

Tóm lại, việc cố định và hướng dẫn đúng vị trí cổ chân – khớp gối giúp học viên:
- Duy trì tư thế chuẩn
- Tối ưu hiệu quả bài tập
- Giảm áp lực không cần thiết lên khớp
- Hình thành thói quen vận động an toàn lâu dài.

Nếu muốn luyện tập an toàn và hiệu quả hãy nhắn tin cho Shiya để được tư vấn thêm nhé.

Shiya Yoga
-----------------
Hình dưới là Yoga cá nhân kèm 1-1

17/01/2026

Mình đã hiểu rõ kỹ thuật backbend: biết cần kích hoạt nhóm cơ nào, kéo giãn cơ nào, mở ngực ra sao để cơ thể không bị dồn áp lực lên thắt lưng.

Vì thế, mình tiếp tục mài mò tập luyện, lắng nghe cơ thể và quan sát những chuyển động rất nhỏ bên trong. Yoga tác động một cách chậm rãi. Mỗi tháng trôi qua, chỉ một thay đổi rất nhẹ xuất hiện — như một nút thắt được thả lỏng dần, mở ra trong im lặng.

Yoga không dành cho sự vội vàng. Khi nóng vội, cơ thể lên tiếng bằng tổn thương. Và chính trên thảm tập ấy, những người vội vàng học được cách dừng lại, kiên nhẫn hơn và dịu dàng hơn với chính mình.

Gửi đến bạn ngàn lời yêu thương chính mình nhé.

06/01/2026

Tư thế Chó con – bạn đang ở mức nào?
-----------------

Đây là một tư thế tác động khá sâu vào vùng cổ, khớp vai và lưng trên. Khi những khu vực này chưa sẵn sàng, việc vào thế có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thắt lưng, dù bản thân tư thế lại mang đến cảm giác kéo giãn dễ chịu cho lưng dưới.

Vì vậy, trong quá trình luyện tập, nếu bạn chưa thể thực hiện tư thế một cách hoàn chỉnh, hãy lựa chọn những biến thể phù hợp. Cho cơ thể thời gian chuẩn bị: làm mềm cổ, mở vai, và hạ thân người xuống rất nhẹ nhàng, từng chút một. Đặc biệt, đừng cố gắng mà hãy lắng nghe cơ thể mình thật nhiều.

Chúc bạn luyện tập một cách cân bằng, nhẹ nhàng và đầy yêu thương với chính cơ thể mình.

Love all ❤️
Shiya Yoga
------------------

24/12/2025

Hành trình một năm.
------------------

Cuối năm, khi lớp học vắng hơn một chút, mình có dịp ngồi lại và nhìn lại chặng đường đã qua cùng các học viên.

Một năm không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Có những buổi mệt mỏi, năng lượng chùng xuống, hay nhịp tập chậm lại vì gặp những “ca khó”. Với người đã gắn bó lâu năm trong công việc huấn luyện, mình hiểu rằng đó là một phần tự nhiên của quá trình học tập và trưởng thành – của học viên cũng như của bản thân mình. Và chắn chắn chỉ cần giữ sự kiên trì và không bỏ cuộc, mỗi người đều sẽ từng bước tiến bộ theo cách riêng.

Những mệt mỏi ấy tan biến khi nhìn thấy:
• Một học viên từ rụt rè trở nên tự tin
• Một người từng nghĩ “mình không làm được” nay đã làm được
• Những tin nhắn ngắn, giản dị thông báo kết quả, thay cho lời cảm ơn
• Không khí lớp hoà đồng, ấm áp như một gia đình thứ hai

Làm huấn luyện viên, niềm hạnh phúc lớn nhất không phải lớp thật đông đúc, mà là thấy từng học viên hôm nay tốt hơn chính mình của ngày hôm qua.

Cảm ơn các bạn đã tin tưởng, kiên trì và không bỏ cuộc. Cảm ơn các bạn đã mang đến Shiya Yoga không khí ấm áp và năng lượng tích cực. Sang năm mới, mình sẽ tiếp tục đồng hành với sự tận tâm và trách nhiệm, mong góp phần giúp mỗi học viên đi xa hơn và vững vàng hơn trên con đường của mình.

Kính chúc tất cả một năm mới vững vàng, tiến bộ và không ngừng học hỏi.

Love all ❤️
--------------
Shiya Yoga

15/12/2025

Cuối năm rồi, công việc cũng bận rộn hơn. Nhưng đừng quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân nhé mọi người. Giữ cơ thể khỏe mạnh để luôn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Love all ❤️
----------------
Shiya Yoga

14/12/2025

Bạn có nhận ra ai là người đã tập lâu năm không? Lớp thường xuyên tại Shiya có học viên ở nhiều trình độ khác nhau, từ các bạn mới bắt đầu cho đến những bạn đã tập 2–3 năm. Vì vậy giáo án luôn được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với từng cấp độ và đảm bảo ai cũng tiến bộ theo nhịp của mình.

12/12/2025

Chiều cao hay năng lực cá nhân không phải là điều quyết định. Quan trọng là chúng ta biết phối hợp ăn ý, hỗ trợ lẫn nhau và cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc đẹp và ấn tượng.

Lớp trưa vui vẻ (11:45-12:45)

Love all ❤️
-----------------
Shiya Yoga

01/12/2025

Giúp cơ thể hồi phục sau 1 ngày làm việc, cân bằng tâm trạng và cảm xúc. Các cơ quan nội tạng được bảo dưỡng, phục hồi.

25/11/2025

Cũng là một tư thế nhưng ở mức độ khác nhau, cô sẽ hỗ trợ theo nhiều cách khác nhau cho từng cơ địa khác nhau.

Yêu lớp sáng nay đã tập trung, đã nhẫn nại quan sát cơ thể và hơi thở của chính mình.

Love all ❤️
---------------

17/11/2025

Tất cả đều bắt đầu từ con số 0
-----------------

Tại Shiya Yoga, phần lớn học viên đều là người mới hoàn toàn:
• Chưa biết cách hít thở đúng.
• Chưa nắm rõ tư thế.
• Nghĩ rằng phải thực hiện được toàn bộ động tác cô hướng dẫn.
• Còn e dè vì sợ cơ thể cứng, sợ lớn tuổi mình không theo kịp.

Nhưng chỉ cần bước vào lớp, bạn sẽ nhận ra:
Điều bạn nghĩ không thể… thật ra lại hoàn toàn có thể.

Nếu có tư thế quá khó, đã có dụng cụ hỗ trợ giúp bạn tiếp cận một cách an toàn và dễ dàng hơn (bạn có thể xem thêm ở bài viết phía dưới).

Trong mỗi buổi học, chỉ cần bạn thực hiện được 80-90% bài tập là đã mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ thể.
Phần còn lại 20–10% chính là những thử thách, giúp bạn tăng cường sức mạnh, khám phá giới hạn của bản thân và cảm nhận sự tiến bộ từng ngày.

Yoga không yêu cầu bạn phải hoàn hảo. Chỉ cần bạn yêu thương cơ thể mình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bạn nhé.

Love all ❤️
----------------

Address

332/15A Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh
Ho Chi Minh City

Telephone

+84981692248

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shiya Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?