Shiya Yoga (2025)

16/08/2025

Bật mí bí mật ở lớp Shiya
-------------

Lớp Yoga ở Shiya có một điều rất đặc biệt, mà chỉ những ai tập lâu mới nhận ra: thỉnh thoảng… bạn sẽ “bóc trúng” Secret.

Có những hôm, lớp có học viên tập chính chỉ vài người, nhưng tập bù thì lại đông vui bất ngờ – như hôm nay chẳng hạn. Hoặc thậm chí có ngày, lớp chỉ vỏn vẹn một người tập chính, còn lại là các bạn tập bù cho những buổi đã nghỉ.

Vì lớp giới hạn số lượng để đảm bảo chất lượng, đủ người là mình buộc phải từ chối nhận thêm. Nói lời từ chối thì tiếc lắm, nhưng chất lượng của lớp và đảm bảo không gian tập luôn là tiêu chí ưu tiên hàng đầu.

Vậy nên, khi ai đó nghỉ, lớp bỗng trở nên vắng hẳn. Và đôi khi, có bạn “may mắn” bóc trúng secret lại được kèm riêng 1-1, sát sao đến từng động tác.

Có ngày lớp rộn ràng như ngày hội, cũng có ngày yên tĩnh như “chùa Bà Đanh”. Các bạn thì đôi khi thấy lạ và hoang mang lo lắng, còn mình quen rồi: vắng rồi lại đông, đông rồi lại vắng. Như dòng sông lúc vơi lúc đầy, bốn mùa Xuân – Hạ – Thu – Đông thay phiên nhau xoay vòng.

Chỉ có một điều chưa từng thay đổi: tâm huyết và tình yêu của mình dành cho các lớp.

Chúc bạn cuối tuần êm đềm nhé.
Shiya Yoga

26/07/2025

Trộm vía, trộm vía – xin đừng mất vía!

Nhớ những ngày đầu, các cô chú đến lớp Yoga người lớn tuổi còn e dè, lo không biết mình có tập được không.
Vậy mà bây giờ… đã lên một “trình” mới, chuẩn bị… xoạc dọc luôn rồi đó nha!

Chỉ mong các cô chú luôn khỏe mạnh, vui vẻ và đầy năng lượng mỗi ngày.

16/07/2025

Một tư thế có bao nhiêu cách tập?
--------------

Bạn có từng lo lắng rằng mình mới tập, tập không giỏi, sợ rằng mình sẽ không theo kịp lớp? Thật ra, sự lo lắng đó ai cũng từng trải qua, kể cả những người tập lâu.

Nhưng bạn hãy thử nhìn tấm hình dưới đây xem – Bạn có nhận ra ai là người mới, ai là người đã tập lâu năm không? Hầu như ai cũng tập được đúng không? Nhưng mỗi người có những dáng khác nhau.

Thật ra, một tư thế yoga không chỉ có một cách thực hiện. Mỗi tư thế đều có nhiều cấp độ – từ cơ bản đến nâng cao, để phù hợp với từng người, từng cơ thể, từng giai đoạn luyện tập.

Trong lúc tập, điều quan trọng là bạn lắng nghe kỹ hướng dẫn, biết mình đang ở đâu, tập vừa sức, làm sao để vẫn giữ được hơi thở đều, đứng vững trong thời gian yêu cầu (nhịp đếm chẳng hạn) và tâm trí còn cảm thấy thư thả sau buổi tập. Đến đây bạn đã an tâm hơn chưa?

Bạn không cần giống ai. Chỉ cần mỗi ngày, bạn lắng nghe chính mình đó đã là một sự luyện tập tuyệt vời rồi.

Nếu vẫn còn lo lắng điều gì hãy nhắn tin cho mình nhé.

Love all ❤️
Shiya Yoga

05/07/2025

Mình có bên phải và bên trái.
Bên trái thì mềm dẻo hơn, nhưng lại đứng không vững bằng bên phải.

Mỗi lần tập giãn bên phải, mình phải lặp lại nhiều lần mới đạt được độ dẻo như bên trái.
Tương tự, khi trụ chân trái, mình cần luyện nhiều hơn mới giữ được thăng bằng như chân phải.

Bạn đã quan sát kỹ cơ thể mình chưa?
Mỗi bên đều có điểm mạnh – điểm yếu riêng.
Biết rồi thì mình điều chỉnh cho phù hợp, để cơ thể được cân bằng hơn mỗi ngày.

Bên dưới là một bức ảnh tập luyện thường ngày.
Mình thích bầu trời xanh, thích cây cối xung quanh, thích cái gió nhẹ thoảng qua lúc đang thở.
Khi ngước nhìn lên, thấy đám mây đang trôi, tâm trí cũng tự nhiên lắng xuống.
Mình – chỉ đơn giản là vậy thôi.

Shiya Yoga

28/06/2025

Lớp yoga nhẹ nhàng cuối ngày – mới tập vài buổi thôi mà học viên đã cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.

Mình rất thích không khí lớp này, vì mình lăng xả “bò lết” từ học viên này qua học viên khác 😄 – để quan sát, điều chỉnh từng học viên.

Tuy nhẹ nhàng nhưng vẫn đổ mồ hôi nha, vì cô có bí quyết “vắt nước” từ những động tác đơn giản nhất.

💚 Lớp này đặc biệt dành cho những ai.
– Người mới bắt đầu tập yoga
– Người “có tý tuổi” muốn vận động vừa sức, an toàn
– Ai đang nhức mỏi cổ vai gáy, đau lưng, đi lại nhiều.
– Hoặc đơn giản là những ai đang mệt, stress mà muốn vận động nhẹ nhàng để xoã stress và ngủ ngon.

📩 Inbox đăng ký để cảm nhận sự kéo giãn và thư giãn cuối ngày.
Mỗi lớp tối đa 10 học viên thôi nhé, để cô kịp “bò lết” chỉnh từng người.

Shiya Yoga

19/06/2025

Chú – Người truyền cảm hứng thầm lặng

Trong lớp yoga người lớn tuổi của mình, các cô chú thường đến sớm lắm.
Vào sớm để nghỉ mệt, và để “tám” với nhau vài câu chuyện.

Các cô hay kể chuyện cháu nhỏ trong nhà, chuyện sức khỏe…
Đau chỗ này, nhức chỗ kia, hôm trước đi khám bác sĩ ra sao, bài thuốc kia hay lắm, nhà tui có trồng cây nọ cây kia…
Có hôm cô này bảo: “Trời nắng quá, tui tính nghỉ.”
Có hôm cô kia than: “Trời mưa quá, cũng muốn ở nhà.”
Rồi lại tự động viên nhau:
“Thôi ráng tập cho khỏe nha bà.”

Còn chú – chỉ yên lặng nghe các cô trò chuyện.
Chỉ khi có người hỏi, chú mới nhẹ nhàng đáp lại.
Chú đúng kiểu một người đàn ông ga lăng – luôn đến sớm, mở cửa cho các cô vào.

Một mình giữa “rừng hoa”, chú vẫn kiên nhẫn.
Không buồn vì thiếu “đồng minh”, không ai để chuyện trò hay động viên.

Ấy vậy mà chú đã kiên trì suốt hai năm.
Vẫn đến sớm.
Vẫn ngồi lặng lẽ ở một góc quen thuộc.
Trên chiếc thảm nhỏ,
Hít thở đều.
Bước lên, bước xuống – cũng đều đặn.

Những giọt mồ hôi lặng lẽ rơi xuống thảm, thấm đẫm chiếc áo.
Tập xong, chú lại là người ra về đầu tiên – lặng lẽ như khi đến.

Giữa bao rộn ràng, chú yên.
Giữa bao tiếng cười, chú tĩnh.

Không cần nói một lời, nhưng lại truyền cảm hứng mạnh mẽ nhất.
Không cần tỏ ra đặc biệt, mà vẫn khiến người ta nể phục.

Chú là một câu chuyện đẹp.
Một hành trình đơn độc – nhưng không hề cô đơn.

Có thể phía sau là sự động viên từ gia đình.
Cũng có thể là tinh thần lan tỏa từ các cô trong lớp.
Hoặc đơn giản chỉ là sự kiên định bên trong – thứ không phải ai cũng có.

Chú là tấm gương của sự bền bỉ.
Của kỷ luật.
Và sự lặng thầm.

Một điều mình muốn nhắn gửi đến bạn – người đang đọc những dòng này:

Nếu hôm nay bạn cảm thấy đơn độc…
Xin đừng bỏ cuộc.
Hãy tin.
Hãy tiếp tục hành động.

Vì chỉ khi hành động, ta mới thực sự tiến về phía trước.

Shiya Yoga

10/06/2025

Tập Yoga là một hành trình đơn độc.
------------
Giữa muôn người cùng di chuyển trong những tư thế giống nhau – đều đặn, đông đúc – nhưng không ai nói với ai câu nào. Bởi sâu bên trong, đó là hành trình đơn độc – nơi ta lặng lẽ đối diện chính mình.

Không ai có thể thở giúp ta, giữ thăng bằng thay ta hay cảm nhận cơ thể hộ ta. Mỗi lần bước lên thảm, ta mang theo những vui buồn, mệt mỏi, đau nhức, cả những tổn thương giấu kín. Chỉ mình ta biết, và rồi, ta học cách buông xuống – từng chút một – theo nhịp thở, theo từng chuyển động.

Trên hành trình ấy, không có tiếng vỗ tay, không ai thúc giục. Chỉ có chính mình – lắng nghe cơ thể, chấp nhận giới hạn, tự reo vui khi thấy mình tiến bộ. Động lực thôi thúc từ nội tâm đang lớn dần lên, vững chãi hơn mỗi ngày.

Đôi khi cô đơn, đôi khi nản lòng, nhưng cũng chính trong sự tĩnh lặng ấy, ta tìm lại kết nối sâu sắc nhất – với chính mình, với hiện tại, và với sự sống.

Yoga không đưa ta đi đâu cả. Nó đưa ta trở về - trở về với bình yên. Trở về nơi ta được ôm ấp như ngày còn bé, nằm gọn trong vòng tay mẹ, được vỗ về bằng những lời ru, bằng hơi ấm dịu dàng và êm ái.

Hôm nay, ta lại được vỗ về bằng chính hơi thở của mình. Mỗi nhịp hít vào, thở ra là tiếng ru thầm thì của nội tâm. Nhẹ nhàng, đủ đầy, một cách vô điều kiện.

Yoga không phải nơi để trở thành ai khác, mà là nơi để trở lại – nơi sự an yên luôn hiện hữu, chỉ chờ ta mở lòng để cảm nhận.

Và hành trình trở về ấy – dù đơn độc – lại là món quà quý giá nhất mà ta có thể tự trao cho chính mình.

ShiyaYoga ❤️

05/06/2025

“Lưng lệch có được tập tư thế đầu đứng không?”
------------

Câu trả lời là: Không!
Ít nhất là không nên, khi lưng bạn còn lệch và yếu, khi bạn chưa nhận thức và điều khiển cơ thể.
Vì lúc đó, việc cố gắng vào tư thế đầu đứng không chỉ gây áp lực lên cột sống, mà còn khiến tình trạng lệch trầm trọng hơn.

Khi bạn học viên đến lớp, bạn không hề biết rằng lưng mình đang bị lệch.

Trong những buổi tập, cô quan sát và nhận ra sự bất đối xứng ấy. Cuổi buổi, cô trao đổi riêng và dặn dò bạn cần chú ý khi trong lúc tập.

Từ đó – từng chút một – bạn chú tâm lắng nghe và ghi nhớ làm theo những chỉ dẫn khi cô chỉnh sửa. Cứ thế bạn kiên trì lưng cải thiện hơn. Hãy xem hình để thấy rõ sự khác biệt và sự nổ lực cố gắng của bạn.

Có giai đoạn bạn tạm nghỉ vì công việc quá bận.
Khi quay lại, lưng có lệch nhẹ trở lại – nhưng bạn không nản tiếp tục tập đều, và lần này, tiến bộ còn nhanh hơn trước. Vì cơ thể đã có nền tảng, và bạn đã biết lắng nghe bản thân nhiều hơn.

Và rồi – chỉ mới tuần vừa rồi thôi – Cô hướng dẫn cho bạn tập đầu đứng sử dụng tường hỗ trợ để an toàn và vững chắc hơn.

Đó là một cột mốc đáng tự hào, một quá trình nỗ lực, kiên nhẫn, ý thức trong luyện tập và tình yêu thương dành cho cơ thể mình.

Mỗi cơ thể đều có thể thay đổi.
Miễn là bạn biết lắng nghe – và không bỏ cuộc.
Tiến bộ không phải lúc nào cũng là đường thẳng.
Có lúc chậm lại, có lúc gián đoạn – nhưng quan trọng nhất là: bạn vẫn tiếp tục. Phải không nào?

Shiya cảm ơn bạn vì đã tin tưởng đồng hành cùng Shiya.

Love all❤️
----------------
Shiya Yoga

02/06/2025

Lớp Yoga nhẹ nhàng
-------------

Giúp kéo giãn lưng, cổ vai gáy, chân, hỗ trợ lưu thông máu, giảm nhức mỏi và ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Phù hợp cho người mới, người làm việc văn phòng, hoặc đơn giản là ai cần một buổi kéo giãn sau 1 ngày làm việc.

Bắt đầu từ thứ Tư, ngày 4/6/2025 nhé!
Hẹn bạn trên thảm ❤️

Shiya Yoga

31/05/2025

Nâng cấp bản thân
------------
Cuối tuần đi học nâng cấp bản thân. Cũng là những tư thế quen thuộc, nhưng mỗi lần học là một trải nghiệm mới, kiến thức mới.

29/05/2025

Lâu lắm rồi cô mới cập nhật hình ảnh học viên nè!

Tưởng phòng tập chỉ có mỗi cô giáo chơi với thảm? ( Cô cũng tưởng vậy á😆).
Không đâu nha! Cô không cô đơn mọi người ơi.

Thật ra là… khi dạy, cô bận chỉnh sửa tư thế, bận quan sát hơi thở của các bạn. Chỉ khi mọi người tập đẹp, tập đều, cô mới rảnh tay… cầm máy lên chụp ảnh đó.

Nhìn xem, các bạn chăm chỉ và đầy năng lượng phải không? 🧘‍♀️🌿

Ở đây tập theo khả năng, lắng nghe cơ thể, không có ép
– mà chỉ “ép từ từ, có kiểm soát” 😌

Cô dặn nè: Tập chậm thôi, lắng nghe cơ thể, lắng nghe cô hướng dẫn, điều chỉnh từ từ. Hít thở sâu.
Cuộc sống đã đủ nhanh rồi…
Ở đây mình tập chậm lại – và yêu bản thân nhiều hơn. Nhen!
--------------------
🌻 Shiya Yoga
🌻 332/15A Phan Văn Trị, phường 11, quận Bình Thạnh.

27/05/2025

Hôm nay bạn ăn gì? Chụp hình cho mình xem với nhé.
-----------------
Sáng nay nắng lên rất sớm, mới 7:30 mà ánh sáng đã rực rỡ, chói chang.

Bữa sáng của mình thật đơn giản – chỉ là những món quà từ thiên nhiên: vải, chuối và bắp.

Khi ăn chậm lại, không nhìn vào điện thoại, mình cảm nhận rõ từng hương vị – riêng biệt, tự nhiên và thuần khiết.

Tất cả thật đỗi đơn sơ, lành mạnh…
Và mình thấy biết ơn – vì những điều giản dị mà đầy đủ đến lạ.

Hình chụp cũng chẳng sắp đặt gì, chỉ giơ máy lên chụp ngẫu nhiên… mà ánh nắng làm mọi thứ như lấp lánh hơn.

Cảm ơn bạn đã chọn giữ gìn những điều giản dị, lành và đẹp trong cuộc sống này.

Love all ❤️
Shiya Yoga

Shiya Yoga

16/08/2025

26/07/2025

16/07/2025

05/07/2025

28/06/2025

19/06/2025

10/06/2025

05/06/2025

02/06/2025

31/05/2025

29/05/2025

27/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share