https://www.facebook.com/107078800779841/

Yoga4Life - Yoga Cho Cuộc Sống, 486/12 Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận, Ho Chi Minh City (2025)

27/10/2023

👉Một số sai lầm trong việc tập luyện yoga cho người mới bắt đầu🧐

****Hít thở sai cách****

Hơi thở giữ vai trò rất quan trọng trong yoga. Ban đầu yoga cho người mới bắt đầu sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh hơi thở sao cho thích hợp. Nhiều người mới có thể sẽ xem nhẹ việc rèn luyện thói quen hít thở sâu.

Thế nhưng hít thở đúng cách hiệu là cách để điều hoà lượng oxy và khí carbonic một cách hợp lý. Nó giúp cơ thể cân bằng âm dương và chống lại các loại bệnh tật.

Nguyên tắc thở trong yoga là hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng vào. Bạn đừng quên nguyên tắc này và hãy luyện tập thường xuyên để hình thành phản xạ cho cơ thể nhé!

****Không khởi động kĩ trước khi tập luyện****

Dù là tập luyện yoga hay bất kì một môn thể thao nào thì đây cũng là bước quan trọng và không được bỏ qua. Việc khởi động giúp việc tập luyện yoga cho người mới bắt đầu hoặc kể cả người tập lâu năm tránh được những chấn thương.

Đừng ngần ngại dành ra khoảng 15 phút trước mỗi buổi tập để khởi động và làm nóng cơ thể. Các động tác cơ bản sẽ giúp cổ, tay, chân và các cơ được thả lỏng và co giãn tốt. Điều này cũng giúp cơ thể dễ thích nghi với các bài tập có cường độ nặng hơn sau đó.

****Nhịn đói hoặc ăn quá no trước khi tập****

Việc nhịn đói sẽ khiến cơ thể bạn không đủ năng lượng để tập luyện. Hơn nữa nó còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng trong trường hợp bạn mắc bệnh huyết áp thấp. Bạn có thể ăn nhẹ một ít trái cây, sữa hạt hay các loại nước ép trước khi tập 2 giờ.

Ngược lại thì bạn cũng không nên ăn quá no trước khi tập luyện. Ăn quá no khiến cho cơ thể bạn chậm chạp hơn. Hơn nữa nó còn có thể gây tổn thương vùng bụng và các cơ quan nội tạng. Nếu bạn đã lỡ ăn no thì hãy đợi 3 đến 4 giờ sau hãy bắt đầu tập luyện nhé!

****Uống nước trong lúc tập****

Các môn thể thao khác cần liên tục bổ sung nước vì nó khiến cơ thể mất nước. Thế nhưng bạn không được làm điều này khi tập luyện yoga. Bạn không nên uống nước trước, sau và cả trong khi tập.

Đó là vì lúc tập luyện, cơ thể bạn đang hoạt động mạnh, khó hấp thụ nước. Bạn có thể uống trước khi tập nửa giờ và sau khi tập khoảng 10 phút. Hãy uống từng ngụm nhỏ để không gây áp lực lên các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

****Quần áo dùng khi tập không phù hợp****

Nhiều người vẫn cho rằng các bộ quần áo rộng rãi sẽ khiến việc tập luyện dễ dàng hơn. Tuy nhiên thì yoga yêu cầu người tập đổi nhiều tư thế. Chẳng hạn như gập người, dạng chân, uốn dẻo,… Đôi khi các bộ quần áo rộng rãi lại gây vướng víu và gây trở ngại dở khóc dở cười cho người tập.

Vì vậy, trang phục tập luyện phù hợp nhất cho người tập yoga là các trang phục ôm sát. Tuy nhiên nó vẫn phải có độ co giãn, chất liệu thấm hút tốt và thoáng mát. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng người tập và hiệu quả tập luyện.
Yêu cầu kết quả nhanh chóng

Nếu đã lựa chọn Yoga, bạn cũng cần xây dựng tâm lý rằng đây là môn thể thao cần sự đều đặn và kiên trì lâu dài. Yoga cho người mới bắt đầu thất bại đa số đều do một số người thiếu kiên nhẫn và dễ bỏ cuộc. Họ nhận thấy yoga không mang lại hiệu quả như mong muốn sau vài tuần hay vài tháng nên đâm ra thất vọng và chán nản.

Chỉ cần giữ một tâm trạng thoải mái, kiên trì thì quả ngọt sẽ đến. Hãy đặt các mục tiêu cho cho hợp lý và thực tế. Để tránh trường hợp chán nản, bạn cũng cần tâm lý thoải mái và tận hưởng, đừng quá chú trọng vào kết quả tức thì.

****Tập luyện quá sức****

Việc tập luyện quá sức cũng là một hiện trạng thường thấy. Một số người muốn tập luyện nhiều nhất có thể để hiệu quả đến nhanh hơn. Chẳng hạn như khi họ cần giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên thì điều này cực kỳ không tốt cho cơ thể. Nó có thể làm bạn dễ bị chấn thương. Đặc biệt là mệt luyện tập quá sức sẽ làm cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, căng cơ quá mức. Bạn hãy kiên nhẫn để rèn luyện được sức bền. Hãy tập các động tác từ cơ bản tới nâng cao và tuyệt đối không được vội vàng.
(sưu tầm)

------------
🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻
🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ
́nhuận
🌿🌿🌿🌿

13/10/2023

Tại yoga4Life, các huấn luyện viên sẽ kết hợp gạch yoga và dây để hỗ trợ tư thêd cho các bạn mới tập được hiệu quả và an toàn hơn 🥰🥰

Bạn nào chịu khó tập yoga đều đặn một thời gian là sẽ bắt đầu có những đường cơ nhẹ nhàng hiện ra, vừa khỏe lại vừa đẹp, dáng quyến rũ, da thì sáng ra.

☁️☁️Yoga4Life mở chiêu sinh lớp vô cùng căn bản cho hai lớp:
Thứ 2,4,6: 17:55-18:55
Thứ 3,5: 19:15-20:15

Mọi người inbox để tập thử miễn phí ngay nhé 🌿

-----------
🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------

🌱Yoga4Life 🌱

🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

09/09/2023

Bạn nào chịu khó tập yoga đều đặn một thời gian là sẽ bắt đầu có những đường cơ nhẹ nhàng hiện ra, vừa khỏe lại vừa đẹp, dáng quyến rũ, da thì sáng ra.

Yoga4Life mở chiêu sinh lớp vô cùng căn bản cho hai lớp:
Thứ 2,4,6: 17:55-18:55
Thứ 3,5: 19:15-20:15

Mọi người inbox để tập thử miễn phí ngay nhé 🌿

-----------
🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------

🌱Yoga4Life 🌱

🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

29/08/2023

Lớp mình nghỉ lễ 1/9, 2/9, 3/9 nha mọi người ơi. Thứ 2 ngày 4/9 chúng ta tập lại bình thường. Chúc cả nhà một kỳ nghỉ lễ vui vẻ nhé.

-----------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------

🌱Yoga4Life 🌱

🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

17/08/2023

Các bạn làm việc văn phòng hay đặt món online nên chú ý nha, cũng như việc chúng ta lựa chọn nhưng hàng quán sử dụng vật liệu an toàn để tránh bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé.

Mối nguy hại từ đồ nhựa dùng một lần🧐🧐🧐

Sự tiện dụng của sản phẩm nhựa dùng một lần và túi nilon từ lâu đã trở thành một vật dụng vô cùng quen thuộc trong hầu hết các gia đình Việt. Tuy nhiên, mặt trái của sự tiện dụng ấy chính là những nguy cơ tiềm ẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe con người và môi trường.

Tràn lan túi nilon, đồ nhựa dùng một lần

Hiện nay, với những các sản phẩm nhựa dùng một lần như cốc, dĩa, thìa, hộp xốp, túi nilon, người dân có thể gặp bất cứ đâu, ở hàng nước, hàng chè, các quán cơm bình dân hoặc có thể tự mua trong siêu thị với giá rất rẻ. Hàng nghìn cốc nước mía, trà sữa hay cốc chè được bán ra mỗi ngày cũng là chừng ấy những chiếc cốc nhựa, ống hút và túi nilon bị vứt ra ngoài môi trường.

Việc sử dụng túi nilon, sản phẩm nhựa đối với người dân đang trở thành thói quen khó bỏ bởi tính tiện dụng mà ít ai quan tâm đến tác hại của nó. Ngoài ảnh hưởng đến môi trường như làm suy kiệt dinh dưỡng trong đất, tàn phá hệ sinh thái, gây ngập úng ở các đô thị, hủy hoại sinh thái biển và sinh thái sông hồ... túi nilon và rác thải nhựa còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, đặc biệt là các bệnh về hệ tiêu hóa, hệ hô hấp và bệnh ung thư.

Thống kê cho thấy, bình quân mỗi hộ gia đình Việt Nam sử dụng khoảng 1 kg túi nilon/tháng. Riêng Hà Nội và TP Hồ Chí Minh, trung bình mỗi ngày thải ra môi trường khoảng 80 tấn nhựa và nilon.

Theo khảo sát của PV, tại Hà Nội, những quán cơm bình dân, cháo dinh dưỡng, thức ăn đường phố, siêu thị… tiêu thụ lượng lớn cốc, dĩa, thìa nhựa, hộp xốp, túi nilon mỗi ngày.

Chị Nguyễn Thị Hà - chủ một quán cơm bình dân trên đường Hồ Tùng Mậu (quận Cầu Giấy) cho biết, việc sử dụng những vật dụng nhựa đựng thực phẩm, túi nilon vừa tiện vừa tiết kiệm. “Bây giờ, các quán ăn không có đồ nhựa, túi nilon thì không thể đựng vào cái khác được. Thứ gì cũng phải bỏ vào túi nilon, rất thuận tiện với công việc hàng ngày của chúng tôi, dù biết có hại cho sức khỏe và môi trường nhưng khó có vật dụng khác thay thế” - chị Hà chia sẻ.

Trên thực tế, người tiêu dùng ở TP, khu đô thị đã quen việc sử dụng cốc nhựa dùng một lần. Lý giải về điều này, chị Đàm Thị Thúy (phường Mỹ Đình, quận Nam Từ Liêm) chia sẻ, cốc nhựa dùng một lần có tính năng nhẹ, bền, tiện vận chuyển. “Do công việc bận rộn nên nhiều khi tôi vẫn hay mua cháo dinh dưỡng cho con đựng bằng cốc nhựa. Nếu không dùng, mỗi lần phải mang bát, cốc sứ, thủy tinh đi rất bất tiện”.

💢Nhiều mối nguy hại💢

Đề cập đến vấn đề sử dụng đồ nhựa, GS Vande Voort - Đại học California, Mỹ, cảnh báo, mặc dù, các hóa chất như BPA (có tác dụng làm cứng nhựa) và nitrat (thành phần giúp bảo quản thực phẩm lâu hơn) là một phần của cuộc sống hàng ngày trong nhiều thập kỷ nhưng các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng những chất này không an toàn, có khả năng gây ung thư, tác động đến não làm chậm phát triển, gây viêm gan, rối loạn nội tiết và vô sinh. Thêm vào đó, BPA có thể dẫn đến sẩy thai và gây khó thụ thai cho phụ nữ. Nghiên cứu cũng cho thấy các chất độc được tìm thấy trong nhựa có thể gây dị tật bẩm sinh và các vấn đề phát triển ở trẻ em.

Nhiều chuyên gia cũng thừa nhận rằng, việc tránh sử dụng các hóa chất này có thể khó khăn nhất là với các hộ gia đình có thu nhập thấp. Các đồ dùng không chứa độc tố như hộp đựng thực phẩm bằng thép hoặc chai thủy tinh tái sử dụng thường có giá cả cao hơn. Thực phẩm tươi sống, hữu cơ không chứa chất bảo quản cũng đắt tiền hơn.

Nhằm thực hiện việc hạn chế sử dụng sản phẩm nhựa, TS Hoàng Dương Tùng - Chủ tịch mạng lưới không khí sạch Việt Nam cho rằng, cần sự phối hợp từ nhiều phía, từ cơ quan chức năng và cả ý thức của người tiêu dùng. Trong đó, cơ quan quản lý an toàn thực phẩm phải tuyên truyền, cảnh báo đến người dân việc sử dụng các loại bao bì nhựa là vô cùng nguy hại. Sự vào cuộc của mỗi người dân có ý nghĩa tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe cho chính mình và cộng đồng, giữ gìn môi trường sống.

TS Hoàng Dương Tùng khuyến cáo người tiêu dùng nên cẩn trọng trong việc chọn lựa sử dụng bao bì nhựa dẻo vì có thể dùng nhầm loại không thích hợp, tái sử dụng loại dùng một lần, hoặc dùng loại chứa các dẫn chất phtalat hay BPA gây độc hại. Do vậy, tốt nhất là người tiêu dùng nên lựa chọn các sản phẩm thay thế thân thiện với môi trường như thay thế chai nhựa bằng chai thủy tinh, ống hút nhựa bằng ống hút tre, túi nhựa bằng túi giấy…

Người dân không nên sử dụng hộp nhựa đựng thức ăn bởi chúng chứa nhiều loại hóa chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, nếu đựng thực phẩm nóng ở nhiệt độ 100oC, hàm lượng monostyren (một loại chất độc) trong nhựa sẽ được giải phóng, ngấm vào thức ăn, gây tổn hại nghiêm trọng cho gan và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho con người.
(sưu tầm)

-----------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱

-----------

🌱Yoga4Life 🌱

🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ
́nhuận
🌿🌿🌿🌿

14/08/2023

Mỗi tuần bạn chỉ cần dành một vài buổi để yêu thương, chăm sóc bản thân, trị liệu và làm sạch tâm trí thôi nhé 🥰

------------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

10/08/2023

🧐🧐 Có nên ăn quá nhiều thịt ??????

Nếu ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có nhiều chất béo, có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu và nguy cơ sức khỏe lâu dài.

Việc tốn quá nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa một bữa ăn nhiều thịt có thể gây ra những triệu chứng như cảm thấy uể oải, hiệu ứng sương mù hoặc cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.

Khi bạn cố gắng tiêu hóa thức ăn, cơ thể sẽ di chuyển lưu lượng máu đến ruột để giúp ưu tiên quá trình đó. Điều đó đồng nghĩa với việc lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác trên cơ thể, kể cả não sẽ bị giảm đi, gây ra cảm giác mệt mỏi.

Ngoài ra, một số loại thịt như thịt bò và gà tây rất giàu tryptophan, một loại axit amin có ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ của con người.

👉Thiếu chất xơ tiêu hóa
Việc ăn quá nhiều thịt mà bỏ qua các thực phẩm khác như rau xanh, ngũ cốc… sẽ khiến bạn bị đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy, do tiêu hóa kém. Thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng thứ còn thiếu là chất xơ, rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa và điều chỉnh lượng đường trong máu. Nếu không có nó, bạn có thể bị khó tiêu nghiêm trọng, bao gồm chuột rút và tệ hơn, như Joe Rogan đã phát hiện ra về chế độ ăn toàn thịt.

😰Làm đổ mồ hôi nhiều và gây mùi cơ thể
Khi bạn ăn, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng để tiêu hóa và xử lý thức ăn. Đây được gọi là quá trình sinh nhiệt do chế độ ăn gây ra, và nó thực sự có thể làm tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể.

Vì protein là thức ăn cần nhiều năng lượng nhất để tiêu hóa, nên nó có thể có tác động lớn hơn đến quá trình sinh nhiệt so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, việc ăn quá nhiều thịt sẽ làm cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và gây nên mùi cơ thể khó chịu.

🥹Ức chế quá trình giảm cân
Một chế độ ăn giàu protein có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp bạn no lâu hơn nhưng lại rất giàu calo. Những loại có nhiều calo nhất bao gồm phần thịt nạc và các sản phẩm chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt ở nhà hàng, thịt xông khói, giăm bông và xúc xích. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cố gắng giảm thịt trong khẩu phần ăn của mình.

💧Mất nước
Quá trình xử lý protein cũng cần rất nhiều nước, vì vậy một chế độ ăn giàu thịt sẽ dễ khiến bạn thường xuyên mất nước.

Khuyến nghị chính thức về protein là chỉ khoảng 0,36 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể đối với hầu hết những người ít vận động, và ngay cả các vận động viên cũng không cần nhiều hơn một gam mỗi pound trọng lượng cơ thể hằng ngày.

Hơn nữa trong thịt đỏ chứa rất nhiều nito, và cơ thể sẽ cần một lượng nước lớn để có thể xử lý, nếu không uống đủ nước, bạn có thể mắc phải tình trạng mệt mỏi kéo dài, ngất xỉu.

❤️‍🩹Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như một số bệnh ung thư và bệnh tim mạch
Các nghiên cứu đã cho thấy người tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cũng như bệnh tim mạch cao hơn bình thường. Các loại thịt đã qua chế biến như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích và hotdog đều được xử lý bằng chất bảo quản hóa học gọi là nitrat - chất gây ra nguy cơ cao mắc bệnh ung thư ruột kết, thận và dạ dày.
(sưu tầm)

------------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

06/08/2023

Share lại để mọi người tham khảo nè.

------------
🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻
🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ
́nhuận
🌿🌿🌿🌿

Hãy chọn chất lượng 4K để xem video rõ hơn nhé🟢🟢TẬP YOGA ONLINE CÓ HIỆU QUẢ ????🟢🟢- Bạn e ngại việc tập online không đem lại hiệu quả cao.- Tập online hu...

21/07/2023

Tập yoga có tăng vòng 1 không? 😉

Các nguyên nhân chủ yếu khiến kích cỡ vòng 1 của chị em khiêm tốn là do rối loạn nội tiết tố nữ, đặc biệt là Estrogen. Khi đó các mô hạch sữa trong ngực sẽ kém phát triển, dẫn đến ngực nhỏ. Thói quen sinh hoạt không tốt hàng ngày như thức khuya, uống nhiều cà phê hay nằm sấp cũng có thể dẫn đến tình trạng ngực phụ nữ chậm phát triển.

Rất nhiều chị em đã tìm đến biện pháp tập thể dục thể thao hàng ngày để cải thiện điều này, trong đó có bộ môn yoga. Vậy tập yoga có tăng vòng 1 không?

Nếu tập yoga đúng cách, kích cỡ và sức khỏe vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Những tư thế yoga như kéo căng ngực hay massage toàn thân sẽ giúp máu lưu thông đều đặn lên ngực, tăng cường sản sinh hormone Estrogen. Từ đó các tế bào mô ở ngực sẽ phát triển khỏe mạnh hơn, mang đến cho phái nữ bộ ngực săn chắc và căng tròn như ý.

Không chỉ vậy, các bài tập yoga tăng vòng 1 còn có thể giảm tốc độ lão hóa và gân cốt dẻo dai. Vì thế chị em nào mà có ngực nhăn nheo, chảy sệ hoăc mẹ bỉm sữa đang cho con bú có thể tập yoga hàng ngày để cái thiện tình trạng này.
(sưu tầm)

Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý cũng là chìa khóa quyết định cho vóc dáng săn chắc và sexy.

Các bạn nữ chú ý nha, còn không lẹ lẹ đi tập cho đều nè 😝😝
------------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập

🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------

🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ
́nhuận
🌿🌿🌿🌿

28/06/2023

Chiêu sinh lớp căn bản 18.00 thứ 3,5,7 nha mọi người ơi. Đủ học viên Yoga4Life sẽ mở lại lớp đó nhé 🥰🥰🥰

17/06/2023

Các bạn lớp mình đã tập đủ lâu để cảm nhận được sự kết nối năng lượng để mà nở hoa chưa 😉😉😉

------------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

13/06/2023

Tác dụng của yoga đối với làn da 🤸‍♂️

Yoga cung cấp ánh sáng tự nhiên cho da bằng cách xả ra các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp điều hòa hệ tiêu hóa và bài tiết giúp hệ thống lọc bên trong hoạt động tốt hơn.

Yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể và giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn xuất hiện ngu si đần độn, mệt mỏi và mệt mỏi. Yoga làm trẻ hóa và hồi sinh làn da và làm cho nó không bị mụn do cắt giảm mức độ căng thẳng.

Dị ứng hoặc máu không tinh khiết có thể dẫn đến nhiễm trùng, nhọt và nổi mụn. Yoga giúp chữa lành các bệnh nhiễm trùng da và dị ứng bằng cách duy trì lưu thông máu thích hợp và xả chất độc ra khỏi máu.

Yoga khuyến khích giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ yên tĩnh có thể làm cho làn da của bạn mất đi ánh sáng tự nhiên và độ bóng của nó.

Yoga giúp làn da trở nên chặt chẽ và chắc chắn và mang lại cho nó một thang máy tự nhiên do đó làm giảm nếp nhăn và nếp nhăn.
(Sưu tầm)

------------

🌻 Điểm nổi bật tại Yoga4Life 🌻

🔹 Lớp ít người, ̆nbản ̂ngcao ̣liệu ̂̀u
🔹 Thảm cao su, không gian yên tĩnh, phòng tắm sạch đẹp
🔹 Giáo viên chuyên nghiệp, bằng cấp quốc tế
🔹 Chú trọng ̣nhtuyến, ̃thuật, rèn luyện thân tâm trí
🔹 Thiết kế bài tập đa dạng dựa trên cơ thể học viên
🔹 Giải đáp thắc mắc, tư vấn những vấn đề liên quan đến ̉mcân ̛́ckhỏe, tạo vóc dáng, ̛ỡng phù hợp thểtrạng từng học viên
🔹 ̣chồi, ̣liệu, ̆ngthểlực, ̂̀kháng
🔹 Được tập bù theo quy định phòng tập
🌱 Yoga là lối sống - Yoga cho cuộc sống - Yoga4Life 🌱
-----------
🌱Yoga4Life 🌱
🏡 Địa chỉ: 486/12 Phan Xích Long, P. 3, Q. Phú Nhuận
☎️ Điện thoại: 0933 1111 03
💌 Email: yoga4life.vietnam@gmail.com
🔖 Facebook: yoga4lifevn
📸 Instagram: minnie.lam90
🎥 YouTube: https://youtube.com/channel/UCoEz4V9E--IzAQePg7lRSOQ

́nhuận
🌿🌿🌿🌿

Yoga4Life - Yoga Cho Cuộc Sống

27/10/2023

13/10/2023

09/09/2023

29/08/2023

17/08/2023

14/08/2023

10/08/2023

06/08/2023

21/07/2023

28/06/2023

17/06/2023

13/06/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category