21/05/2020
NGỒI THIỀN CHỮA BỆNH MẤT NGỦ
Việc học cách kiểm soát tâm trí sẽ giúp cho chúng ta tránh các tình trạng mất ngủ do stress. Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ là cho não bạn một không gian yên tĩnh để giấc ngủ có thể đến một cách tự nhiên
Thưc hành: Đặt một tay lên bụng của bạn và một tay lên ngực sau đó thở mạnh, dám chắc rằng bụng của bạn di chuyển nhiều hơn ngực. Đếm từ 10 tới 1. Mẹo ở đây là, bạn không thể đếm tới số tiếp theo trừ khi bạn có thể tập trung vào đó một cách hoàn toàn. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu lơ đãng bạn cần dừng lại ở số đó cho tới khi tập trung lại. Tin hay không thì việc này có thể mất từ 10 tới 15 phút
Chìa khóa để Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ là tập trung lại vào bản thân bạn khi bạn lại bắt đầu nghĩ tới những việc phải làm hay những áp lực cuộc sống khác, cái mà sẽ ngăn cản cơ thể và tâm trí bạn khỏi việc ngừng hoạt động để đi vào giấc ngủ
mất ngủ sinh ra do các trạng thái tâm lỳ bị kích thích từ đó khiến cho tâm trí luôn hưng phấn dù thể trạng mệt mỏi.ngồi thiền chữa mất ngủ là phương pháp để bạn đưa cơ thể về trạng thái cân bằng ổn định nhất
