T.Myotherapy Studio - Trị Liệu Cơ Bắp Chuyên Sâu

T.Myotherapy Studio - Trị Liệu Cơ Bắp Chuyên Sâu Trị liệu cơ bắp chuyên sâu - Chỉnh sửa phục hồi tư thế - Cải thiện chức năng vận động sau chấn thương

Mastering skills from the mastersBiết nhau qua một khoá học của chị Anna Thao Vo cách đây cũng 3 năm, mãi đến dịp này từ...
06/04/2025

Mastering skills from the masters

Biết nhau qua một khoá học của chị Anna Thao Vo cách đây cũng 3 năm, mãi đến dịp này từ Úc về Việt Nam ae mới có dịp gặp nhau. Duyên thế nào, căn hộ thuê ngắn hạn lại cùng ngay chỗ mình ở, thế là rủ anh Phong ghé studio để được chỉ giáo, vậy là ae ngồi say mê trò chuyện, trao đổi kiến thức đến tận hơn 12 giờ đêm.

Bản thân mình rất kén việc được massage hoặc người khác đụng vào người, nhưng lần đầu tiên mình được trải nghiệm massage từ một chuyên gia massage trị liệu, cứ phải nói là mở mang đầu óc và tay nghề thực sự. Hi vọng trong tương lai, ae có thể hỗ trợ, kết hợp làm được nhiều thứ hay ho cho ace muốn theo đuổi ngành này.

Cuối cùng, highly recommend những ace nào có người thân hoặc đang sinh sống tại Sydney một massage therapist cực uy tín nhé.

CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH CHO CHẤN THƯƠNG ?1. CHƯỜM NÓNG ( HEATING PADS )Đối với các trường hợp chấn thương mãn tính : n...
19/03/2025

CHƯỜM NÓNG HAY CHƯỜM LẠNH CHO CHẤN THƯƠNG ?

1. CHƯỜM NÓNG ( HEATING PADS )
Đối với các trường hợp chấn thương mãn tính : những chấn thương xảy ra sau một khoảng thời gian, thường là kết quả của luyện tập lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy, ném xa hoặc đánh bóng trong quần vợt…
Tác dụng :
✔️ Cải thiện lưu thông và lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể do nhiệt độ tăng lên
✔️ Làm dịu sự khó chịu và tăng tính linh hoạt của cơ
✔️ Thư giãn và làm dịu cơ và chữa lành các mô bị tổn thương.
✔️ Lưu ý : sử dụng trước khi vận động
Chống chỉ định :
❌ Nếu khu vực được đề cập hoặc bị bầm tím hoặc sưng tấy
❌ Không nên được áp dụng cho khu vực có vết thương hở
❌ Bệnh viêm da do tiểu đường, bệnh mạch máu huyết khối tĩnh mạch sâu đa xơ cứng
❌ Nếu bạn bị bệnh tim hoặc tăng huyết áp, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng.

2. CHƯỜM LẠNH ( ICE PACKS )
Đối với các trường hợp chấn thương cấp tính : Chấn thương cấp tính thường xảy ra khi bất ngờ bị một lực va chạm mạnh ví dụ như gãy xương, b**g gây, dãn dây chằng…
Tác dụng:
✔️ Giảm lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể, có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm và sưng gây đau, đặc biệt là xung quanh khớp hoặc gân
✔️ Giảm tạm thời hoạt động của dây thần kinh, cũng có thể giảm đau.
✔️ Chườm đá sớm và thường xuyên trong 48 giờ đầu tiên sẽ giúp giảm thiểu sưng tấy và giảm sưng tấy xung quanh vết thương sẽ giúp kiểm soát cơn đau
Chống chỉ định:
❌ Không nên sử dụng liệu pháp lạnh đối với các cơ hoặc khớp bị cứng
❌ Không nên sử dụng liệu pháp lạnh nếu bạn có tuần hoàn máu kém
❌ Những người bị rối loạn cảm giác khiến họ không thể cảm nhận được một số cảm giác nhất định không nên sử dụng liệu pháp lạnh tại nhà vì họ có thể không cảm nhận được nếu tổn thương đang được thực hiện. Điều này bao gồm bệnh tiểu đường, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và giảm độ nhạy cảm.
❌ Không chườm đá ở vai trái nếu bạn bị bệnh tim và không chườm đá quanh phía trước hoặc bên cổ.
❌ Không bao giờ điều trị bằng nước đá quá 30 phút và lấy túi chườm ra ngay lập tức nếu vết thương có màu hồng hoặc đỏ tươi

VAI TRÒ CỦA CÁC BÀI TẬP ỔN ĐỊNH TRONG TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG DƯỚITrước đây, các nhà trị liệu bằng phương pháp thủ công (manua...
06/02/2025

VAI TRÒ CỦA CÁC BÀI TẬP ỔN ĐỊNH TRONG TRỊ LIỆU ĐAU LƯNG DƯỚI

Trước đây, các nhà trị liệu bằng phương pháp thủ công (manual therapist) thường tập trung vào việc xác định tình trạng co thắt (stiffness)/giảm vận động ở cơ và cân mạc cơ (fascia) hoặc sự thiếu linh hoạt ở các khớp. Do đó, phương pháp tiếp cận điều trị chủ yếu nhấn mạnh vào việc thư giãn và kéo dài cơ (massage & stretching), làm mềm và kéo dài cân mạc (fascia), cũng như giải phóng mô khớp.

Cách tiếp cận này có thể đủ hiệu quả nếu giải phẫu bệnh lý và sinh lý học của con người chỉ tồn tại trong trạng thái co rút hoặc nếu mọi tình trạng lâm sàng chỉ xuất phát từ tăng trương lực cơ (hypertonicity) và giảm vận động. Tuy nhiên, các nghiên cứu ngày nay, về cột sống thắt lưng đã chỉ ra rằng điều này không hoàn toàn đúng. Thay vào đó, nhiều tình trạng bệnh lý có liên quan đến các vấn đề kiểm soát vận động (motor control), bao gồm cả sức mạnh cơ bắp và cảm nhận bản thể (prioproception).

Hầu hết các cơn đau lưng dưới không đặc hiệu (non-specific lower back pain) được chỉ ra là do nhóm cơ vùng thắt lưng, nhưng cách giải thích này là chưa đầy đủ.

Một chương trình tập luyện phục hồi hay trị liệu đối với cột sống thắt lưng và thực tế là toàn bộ cơ thể, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức mạnh cơ bắp đơn thuần là chưa đủ, Điều quan trọng không kém là khả năng cảm nhận chính xác vị trí của cơ thể trong không gian cũng như sự di chuyển của nó – được gọi là cảm nhận bản thể (proprioception), hay còn được biết đến với thuật ngữ nhận thức vận động (kinesthetic awareness). Các tín hiệu cảm nhận bản thể cần được xử lý và tích hợp để có thể thực hiện một cách phối hợp các tín hiệu vận động đến hệ cơ của cơ thể.

Bằng cách kết hợp sức mạnh cơ bắp và cảm nhận bản thể, cơ thể có thể duy trì vị trí ổn định của cột sống thắt lưng và khung chậu trước tác động của nhiều loại lực khác nhau. Những lực này có thể là ngoại lực hoặc nội lực. Ngoại lực bao gồm trọng lực, một tác động mất ổn định đột ngột như bước hụt chân hoặc va chạm với người hoặc vật khác. Nội lực được tạo ra khi các cơ trong vùng thắt lưng co lại, tạo ra lực kéo có thể làm mất cân bằng tư thế của cột sống thắt lưng và khung chậu. Khả năng duy trì sự ổn định của cột sống thắt lưng và khung chậu trước những lực tác động này là rất quan trọng, vì nó đảm bảo sự cân bằng và tư thế của toàn bộ cơ thể.

Vì kiểm soát vận động bao gồm cả sức mạnh cơ bắp và cảm nhận bản thể, các bài tập ổn định cột sống thắt lưng có thể tập trung vào cải thiện một trong hai yếu tố này hoặc cả hai. Các bài tập ổn định chủ yếu tập trung vào việc tăng cường cảm nhận và tích hợp cảm nhận bản thể được gọi là bài tập cảm thụ vận động (sensorimotor exercises). Các bài tập ổn định chủ yếu nhằm tăng cường sức mạnh của nhóm cơ cột sống thắt lưng được gọi đơn giản là bài tập tăng cường ổn định (stabilization strengthening exercises). Phần lớn các bài tập ổn định đều giúp cải thiện cả hai yếu tố này, do đó có thể thuộc cả hai nhóm trên.

Nếu bạn đang tìm những bài tập phòng tránh những cơn đau lưng trong tương lai, thì những bài tập dưới đây dành cho bạn.

ĐAU GỐI CÓ THỂ BẮT NGUỒN TỪ CỘT SỐNG THẮT LƯNGMột nghiên cứu mới được công bố bởi Lygrisse (et al 2025) cho rằng đau gối...
04/02/2025

ĐAU GỐI CÓ THỂ BẮT NGUỒN TỪ CỘT SỐNG THẮT LƯNG

Một nghiên cứu mới được công bố bởi Lygrisse (et al 2025) cho rằng đau gối có thể bắt nguồn từ các bệnh lý cột sống thắt lưng, đặc biệt tại đốt sống L3-4, có thể giống triệu chứng đau gối, dẫn đến chẩn đoán sai.
Điều này đặc biệt quan trọng ở người lớn tuổi, khi thoái hóa khớp gối (OA) thường được nghi ngờ nhưng có thể không phải là nguyên nhân thực sự.

1. Nguyên nhân cột sống gây đau gối:
- Các bệnh lý cột sống thường gây đau lan xuống gối bao gồm hẹp ống sống và thoát vị đĩa đệm tại L3-4.
- Thoát vị đĩa đệm L3-4 hiếm gặp hơn so với các đoạn thấp hơn của thắt lưng (tỷ lệ 1.8–9%) và phổ biến hơn ở người lớn tuổi.
- Cần xem xét bệnh lý cột sống khi đau gối không rõ nguyên nhân, đặc biệt khi không có tiền sử chấn thương.

2. Phân biệt lâm sàng giữa thoái hóa khớp gối và đau do chèn ép rễ thần kinh:
- Thoái hóa khớp gối (OA): Thường đi kèm với các triệu chứng cơ học như kẹt khớp, mất vững và đau khi chịu lực.
- Đau do chèn ép rễ thần kinh L3-4: Thường biểu hiện với đau mặt trước gối, yếu cơ tứ đầu, giảm phản xạ bánh chè và mất cảm giác ở vùng da do L3 chi phối.
- Đau về đêm: Thường gặp hơn trong đau rễ thần kinh so với thoái hóa khớp gối. Đau do OA về đêm chủ yếu xuất hiện sau khi khớp chịu tải suốt ngày.

3. Hướng tiếp cận chẩn đoán:
- Nếu hình ảnh chụp gối không tương ứng với triệu chứng, cần kiểm tra cột sống, bao gồm các test thần kinh.
- Phong bế rễ thần kinh có thể giúp xác định bệnh lý tại L3-4.
- MRI/CT nên được thực hiện để đánh giá thoát vị đĩa đệm lỗ ghép hoặc ngoài lỗ ghép.

​KẾT LUẬN:
Không phải mọi cơn đau gối đều bắt nguồn từ gối.
Bệnh lý cột sống thắt lưng (đặc biệt tại L3-4) cần được xem xét ở người lớn tuổi bị đau gối không rõ nguyên nhân để tránh chẩn đoán sai và điều trị không hiệu quả.

11/12/2024

Một case thoát vị được phục hồi từ bài tập chức năng và cải thiện lối sinh hoạt hàng ngày

"More hip mobility, more lower back stability"Không phải lúc nào cũng cần động tay động chân vào cơ thể thì mới trị liệu...
28/08/2024

"More hip mobility, more lower back stability"

Không phải lúc nào cũng cần động tay động chân vào cơ thể thì mới trị liệu được.

Hiểu nguyên lý và cơ chế thì cho xem youtube tự fix 😅

KHOA HỌC VỀ CƠN ĐAUhay còn gọi là nghiên cứu về đau (pain science), là một lĩnh vực nghiên cứu tập trung vào việc hiểu b...
14/08/2024

KHOA HỌC VỀ CƠN ĐAU

hay còn gọi là nghiên cứu về đau (pain science), là một lĩnh vực nghiên cứu tập trung vào việc hiểu biết về cơ chế sinh lý, tâm lý và xã hội của cơn đau. Nó bao gồm việc xác định nguyên nhân gây ra cơn đau, cơ chế mà cơn đau xảy ra trong cơ thể, cách nhận thức và cảm nhận cơn đau, cũng như ảnh hưởng của cơn đau đến cuộc sống hàng ngày của con người.

Các khía cạnh chính của khoa học về cơn đau bao gồm:

1. Sinh lý học của cơn đau: Nghiên cứu cách thức mà cơ thể phát hiện và truyền tải tín hiệu đau đến não, bao gồm các yếu tố như thụ thể đau (nociceptors), dây thần kinh và các đường truyền tín hiệu đến trung khu não bộ.
2. Tâm lý học của cơn đau: Nghiên cứu cách mà các yếu tố tâm lý như cảm xúc, bộ nhớ và sự chú ý ảnh hưởng đến cách mà người ta trải nghiệm cơn đau. Tâm lý có thể làm tăng hoặc giảm cảm giác đau, ví dụ như trong các trường hợp đau mãn tính.
3. Cảm giác và nhận thức: Hiểu cách mà não bộ xử lý thông tin liên quan đến cơn đau và cách mà sự chú ý và kỳ vọng có thể ảnh hưởng đến cảm giác đau.
4. Điều trị cơn đau: Nghiên cứu các phương pháp điều trị khác nhau cho cơn đau, bao gồm thuốc, vật lý trị liệu, liệu pháp tâm lý và các phương pháp quản lý cơn đau không dùng thuốc.
5. Tác động xã hội: Nghiên cứu cách mà cơn đau ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội và tâm lý của người bệnh, bao gồm cách nhận thức về cơn đau từ xã hội và gia đình.

Khoa học về cơn đau không chỉ quan trọng trong y học mà còn có ứng dụng trong các lĩnh vực như vật lý trị liệu, tâm lý học, nghiên cứu sức khỏe cộng đồng và sức khỏe tâm thần. Nó giúp cải thiện quy trình chẩn đoán, điều trị và quản lý cơn đau hiệu quả hơn.

26/06/2024

- No more pain
- No more pressure
- 10 out of 10
And recommend

04/03/2024

ĐAU GỐI Ở NGƯỜI LỚN TUỔI .

Bệnh lý xương khớp nói chung rất thường gặp ở người cao tuổi, trong đó thoái hóa khớp gối là phổ biến nhất.

Một phần nguyên nhân do khớp gối là khớp hoạt động và chịu lực nhiều, lão hóa làm giảm khả năng vận động của khớp.

Điều trị không xâm lấn ngoài việc dùng những phương pháp trị liệu bằng tay thì những bài tập giúp cải thiện biên độ vận động, kích hoạt những nhóm cơ bị yếu, đồng thời khôi phục chức năng vận động cho bệnh nhân một cách hiệu quả và an toàn.

Mai ghé qua studio tặng liệu trình trị đau lưng miễn phí nha 🤩
21/02/2024

Mai ghé qua studio tặng liệu trình trị đau lưng miễn phí nha 🤩

Address

Chung Cư Sky Center
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84938201195

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when T.Myotherapy Studio - Trị Liệu Cơ Bắp Chuyên Sâu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category