Khoa Nội Thận Tiết Niệu - Bệnh Viện Đa Khoa Khu Vực Thủ Đức

Khoa Nội Thận Tiết Niệu - Bệnh Viện Đa Khoa Khu Vực Thủ Đức Gần gũi - Lắng nghe - Chia sẻ

08/03/2025

✨ Thành quả của khoa Nội Thận - Tiết Niệu nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3✨

🌸 TÔN VINH PHÁI ĐẸP – TỰ HÀO VỀ KHOA CHÚNG TA! 🌸

Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 năm nay trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết, khi tập thể khoa Nội Thận - Tiết Niệu đã cùng nhau tạo nên những dấu ấn đáng nhớ. Đây là dịp để chúng ta tôn vinh những người phụ nữ kiên cường, đầy nhiệt huyết và tài năng trong khoa, những người đã đóng góp không ngừng nghỉ cho sự phát triển và thành công của ngành Y.

💐 Trong không khí rộn ràng của ngày lễ, khoa đã đạt được những thành tựu đáng tự hào.

✨ Đoạt giải Ba trong cuộc thi cắm hoa, nơi những đôi tay khéo léo và tinh tế của các chị em đã gửi gắm bao yêu thương và sự sáng tạo vào từng cánh hoa. Không chỉ là những đoá hoa xinh đẹp mà còn là biểu tượng của sự bền bỉ, sức mạnh và vẻ đẹp của người phụ nữ.
Những giờ phút tỉ mỉ, công phu tạo ra các tác phẩm này đã thể hiện tinh thần đoàn kết và niềm đam mê sáng tạo của đội ngũ khoa Nội Thận - Tiết Niệu.

✨ Giành giải Khuyến khích trong phong trào thi viết về ngành Y - Những kỷ niệm thật khó phai.
Bài viết với những dòng chữ chân thành, chứa chan tâm huyết đã khắc họa rõ nét vẻ đẹp của nghề Y, về lòng tận tụy và sự hy sinh thầm lặng của những người làm công tác y tế nói chung và đội ngũ y bác sĩ, điều dưỡng của khoa Nội Thận nói riêng. Đây không chỉ là một cuộc thi, mà là dịp để chúng ta nhìn nhận lại những giá trị vô giá mà công việc này mang lại cho bản thân và cộng đồng.

Tuy nhiên, điều làm chúng ta tự hào và cảm thấy ý nghĩa nhất chính là những nỗ lực không ngừng nghỉ, những cống hiến âm thầm nhưng đầy ý nghĩa mỗi ngày của các chị em trong khoa. Dù trong những giờ làm việc căng thẳng hay trong những phút giây mệt mỏi, các chị em luôn giữ vững sự nhiệt huyết và tình yêu nghề. Đó là nguồn động lực vô giá giúp chúng ta vượt qua mọi thử thách, giúp khoa chúng ta luôn duy trì được sự phát triển và gặt hái được những thành công đáng kể.

💖 Gửi đến những người phụ nữ của khoa Nội Thận – những người luôn mạnh mẽ, kiên cường, tận tụy và tràn đầy yêu thương – một lời chúc chân thành và đầy trân trọng. Các chị em không chỉ là những bông hoa đẹp trong khu vườn khoa học mà còn là những người hùng thầm lặng, những chiến binh luôn sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn trong công việc. Mong rằng các chị em luôn giữ được ngọn lửa nhiệt huyết, niềm vui và sự bình an trong trái tim, để có thể tiếp tục tỏa sáng và mang lại những giá trị tốt đẹp cho cộng đồng.

🌷 Chúng ta cùng nhau tiếp tục cố gắng, cùng nhau lan tỏa yêu thương và đoàn kết, và cùng nhau làm nên những điều tốt đẹp hơn nữa, không chỉ trong công việc mà còn trong cuộc sống. Mỗi thành viên của khoa, dù là bác sĩ, điều dưỡng hay nhân viên hành chính, đều đóng một vai trò quan trọng, góp phần vào sự phát triển của khoa và của ngành Y. Tập thể khoa sẽ không ngừng nỗ lực để trở thành một đơn vị mạnh mẽ, vững vàng, luôn sẵn sàng đối mặt với thử thách, vì một môi trường làm việc ngày càng chuyên nghiệp và thân thiện.

🌟 Chúc mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3! 🌟

💐

03/03/2025

SỐNG KHỎE CÙNG BỆNH THẬN MẠN
❓Làm sao để duy trì chất lượng cuộc sống tốt khi mắc bệnh thận mãn tính?

👩‍⚕️ Bài viết dưới đây, BS.CKII Võ Thị Bạch Thúy có chia sẻ một số thông tin hữu ích về việc kiểm soát bệnh thận mãn, bao gồm chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và những lưu ý quan trọng giúp người bệnh duy trì sức khỏe. Ngoài ra, bài viết cũng đề cập đến vai trò của việc khám định kỳ, các phương pháp điều trị hiện nay và sự đồng hành của đội ngũ y bác sĩ Khoa Nội thận tại bệnh viện.

Nếu bạn hoặc người thân đang quan tâm đến vấn đề này, hãy đọc bài viết chi tiết tại đây: http://benhvienkhuvucthuduc.vn/article/song-khoe-cung-benh-than-man/?postbadges=true
______________________
🏥 BỆNH VIỆN ĐA KHOA KHU VỰC THỦ ĐỨC
📊 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:
⛳️Số 64 Lê Văn Chí, phường Linh Trung, thành phố Thủ Đức, thành phố Hồ Chí Minh
🌐 Website: http://www.benhvienkhuvucthuduc.vn/
☎️ Số điện thoại: (028) 3722 3556
🚨 Cấp cứu: +(84) 28 38966894
📞 Đường dây nóng: 0966 141 010
______________________
ĐẶT LỊCH KHÁM
🌐 Website: http://myhealthdemo.benhvienkhuvucthuduc.vn/
📞 Chăm sóc khách hàng: 1900066883

🔷 Bệnh thận mạn (Chronic Kidney Disease - CKD) thường không có dấu hiệu rõ ràng cho đến giai đoạn muộn. Điều này có nghĩ...
28/02/2025

🔷 Bệnh thận mạn (Chronic Kidney Disease - CKD) thường không có dấu hiệu rõ ràng cho đến giai đoạn muộn. Điều này có nghĩa là người bệnh có thể không cảm thấy bất kỳ triệu chứng đáng kể nào trong giai đoạn đầu của bệnh.
🔷 Các nghiên cứu về bệnh thận thường tập trung vào giai đoạn cuối, khi bệnh nhân cần phải chạy thận lọc máu. Tuy nhiên, các bằng chứng gần đây cho thấy rằng những người mắc bệnh thận mạn nhưng chưa cần chạy thận (Nondialysis CKD - ND-CKD) cũng gặp phải nhiều triệu chứng khó chịu, ngay cả khi bệnh còn ở giai đoạn đầu.
🔷 Trên thực tế, khoảng 70% bệnh nhân ND-CKD gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

🔷 Một nghiên cứu trên 4.430 bệnh nhân ND-CKD ở Brazil, Pháp và Hoa Kỳ; nghiên cứu này đánh giá 13 triệu chứng mà bệnh nhân thường gặp, sử dụng một bảng câu hỏi đặc biệt (thang đo KDQOL-SF) để đo lường mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Sau đó, họ phân loại mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thành ba nhóm: thấp, trung bình và cao. Kết quả cho thấy:
📌 Trung bình, mỗi bệnh nhân gặp phải 6 trong số 13 triệu chứng nghiêm trọng.
📌 24% bệnh nhân có triệu chứng ở mức độ nghiêm trọng cao, trong khi chỉ có 4% bệnh nhân không gặp phải triệu chứng nào.
📌 Các triệu chứng phổ biến nhất:
💢 Đau cơ (23%)
😩 Mệt mỏi (21%)
⚡ Chuột rút, khó thở, da khô, giảm ham muốn tình dục, tê tay/chân (14%-17%)
📌 Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng tăng dần theo tiến trình bệnh, đặc biệt là các triệu chứng như chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục và chuột rút.
📌 Phụ nữ gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn nam giới, ngoại trừ triệu chứng giảm ham muốn tình dục (nam giới bị nhiều hơn gấp 3 lần).
📌 Không có mối liên hệ trực tiếp giữa mức lọc cầu thận (GFR) và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng sau khi xem xét các yếu tố khác.
📌 Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, cả về thể chất lẫn tinh thần.

🔎 Điều gì ảnh hưởng đến các triệu chứng của bệnh thận mạn (CKD)?
🔹 Nhiều yếu tố có thể làm bệnh tiến triển nặng hơn, bao gồm:
⚠ Bệnh đi kèm: béo phì, tiểu đường, thiếu máu, suy tim, bệnh mạch máu ngoại biên, bệnh mạch máu não, rối loạn tâm thần
⚠ Các triệu chứng kéo dài có thể là do sự tương tác giữa các yếu tố sinh học (như bệnh tật), tâm lý (như căng thẳng, lo lắng) và xã hội (như thiếu sự hỗ trợ).

🔍 Làm thế nào để kiểm soát các triệu chứng của bệnh thận mạn nhưng chưa cần chạy thận (ND-CKD)?
✅ Có 6 bước quan trọng để kiểm soát triệu chứng hiệu quả:
1️⃣ 📋 Đánh giá triệu chứng thường xuyên:
Bác sĩ sẽ sử dụng các bảng câu hỏi đặc biệt (thang đo KDQOL-SF hoặc CKD-SBI) để đánh giá mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong mỗi lần khám.
2️⃣ 📅 Theo dõi định kỳ:
Những bệnh nhân có triệu chứng nặng cần đi khám thường xuyên hơn.
3️⃣ 📣 Giáo dục và khuyến khích bệnh nhân:
Bệnh nhân cần chủ động thông báo cho bác sĩ về các triệu chứng mà họ gặp phải.
4️⃣ 🤝 Chăm sóc toàn diện:
Cần sự phối hợp của nhiều chuyên gia, bao gồm bác sĩ thận, bác sĩ gia đình, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tâm lý và nhân viên xã hội.
5️⃣ ⚕️ Kiểm soát bệnh kèm theo:
Điều trị các bệnh như béo phì, tiểu đường giúp giảm triệu chứng.
6️⃣ 💙 Hỗ trợ sức khỏe tinh thần:
Kiểm tra tình trạng trầm cảm, lo âu và cung cấp liệu pháp tâm lý nếu cần.

🔔 Tóm lại:
📌 Kiểm soát triệu chứng nên là ưu tiên hàng đầu trong điều trị bệnh thận mạn chưa cần chạy thận (ND-CKD).
📌 Bệnh nhân cần phối hợp với bác sĩ và các chuyên gia để giải quyết các triệu chứng khó chịu.
📌 Nếu phương pháp điều trị thông thường không hiệu quả, có thể sử dụng liệu pháp tâm lý để hỗ trợ.
📌 Quản lý toàn diện triệu chứng có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

📚 Tài liệu tham khảo:
Shedden-Mora M, Jessen B, Huber TB. Why Symptom Burden in Non-Dialysis CKD Matters. Am J Kidney Dis. 2024 Dec;84(6):672-674. DOI: 10.1053/j.ajkd.2024.07.005

♥️♥️♥️
27/02/2025

♥️♥️♥️

📝📝📝 VÒNG BÌNH CHỌN CUỘC THI VIẾT “NHẬT KÝ NGÀNH Y”📝📝📝
Chủ đề: 𝑵𝒈𝒂̀𝒏𝒉 𝒀 - 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒌𝒚̉ 𝒏𝒊𝒆̣̂𝒎 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒌𝒉𝒐́ 𝒑𝒉𝒂𝒊!
Tác giả: Bác sĩ - Phan Thị Huỳnh Mơ
Khoa: Nội Thận - Tiết Niệu
Tác phẩm: Sự Đồng Hành Chữa Bệnh - Chữa Lành.
__________________________________________
NHỮNG BƯỚC CHÂN TẬP TỄNH VÀO NGHỀ
Chắc cũng hơn 4 năm tôi được trở thành “Bác sĩ”. May mắn được đồng hành cùng các anh chị và bệnh viện Đa khoa Khu vực Thủ Đức từ lúc vừa mới ra trường, may mắn hơn nữa là được sự dẫn dắt và hướng dẫn của các anh chị, nhất là sự tận tình trân quý của anh chị trong khoa Nội Thận, tôi không chỉ được cải thiện bản thân cả về kiến thức, chuyên môn mà còn hiểu hơn về giá trị của nghề y và cách làm một thầy thuốc đúng nghĩa.
Đa số những bệnh tôi tiếp xúc đều là các bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Có người đã chạy thận hơn 10 năm nay, kể từ khi khoa Thận này thành lập, có cụ ông, cụ bà đã ngoài tám mươi, cũng có những bạn chỉ mới 19-20 tuổi vẫn hàng tuần đều đặn đến khoa Thận để lọc máu.
Bệnh nhân gặp nhiều đến mức thân quen, mọi người xem tôi như con cháu, anh chị em trong nhà.

SINH-LÃO-BỆNH-TỬ
Cái hồi mới ra trường, tôi chưa thể chuẩn bị đủ tinh thần để đối diện với những ca bệnh nặng. Tôi vẫn nhớ như in, có những bệnh nhân hôm trước còn vui vẻ đùa “Sau này đám cưới phải mời bà nhé!”, vậy mà chỉ sau một đêm trực, tôi nhận tin họ đã không còn. Cái tên bị gạch đi trong lịch chạy thận hằng ngày khiến tôi cảm thấy trống rỗng và tâm trạng của những ngày sau bị kéo chùng. Tôi nghĩ nhiều hơn về cuộc đời, về vòng tuần hoàn Sinh – lão – bệnh – tử mà hàng ngày các nhân viên y tế phải đối mặt.

NHỮNG NGÀY BÃO GIÔNG – ĐÂU LÀ NHÀ?
Nhớ lúc tôi làm việc tại bệnh viện được vài tháng thì cũng là thời điểm dịch Covid-19 đỉnh điểm. Bệnh viện chúng ta lúc đó phải trở thành bệnh viện dã chiến, số lượng máy chạy thận lúc đó không thể đáp ứng được cho tất cả các bệnh nhân. Lúc đó phải ưu tiên những ca cấp cứu Covid-19 có bệnh nền thận mạn, tất cả các nhân viên của khoa Thận phải gấp rút liên hệ các bệnh viện xung quanh khu vực để bệnh nhân có thể có nơi để chạy thận nhân tạo.
Như một cuộc đua với thời gian, ngày cuối trước khi bệnh viện chính thức trở thành dã chiến đã hoàn tất “gởi gắm” được gần trăm bệnh nhân thận nhân tạo của khoa vào khoa thận các bệnh viện xung quanh. Mọi người thở phào và tiếp tục chuẩn bị cho một cuộc đấu mới – cuộc đấu với Covid-19.
Sau mùa Covid, có bệnh nhân không qua khỏi, có bệnh nhân quay trở về tiếp tục chạy thận tại khoa, nói đùa rằng “thật vui khi được trở về nhà”.
Với tôi lúc đó, mọi người tay bắt mặt mừng gặp lại nhau sau những ngày giông bão, cảm giác vui buồn lẫn lộn. Nhưng đâu đó trong tôi dần nhận ra như đây thực sự đã trở thành ngôi nhà thứ hai của mọi người. Bản thân tôi cũng tự nhủ sẽ cố gắng hơn để chăm lo sức khỏe của mọi người như đang lo cho sức khỏe của người trong gia đình mình.

SỰ ĐỒNG HÀNH
Tôi nghĩ chạy thận nhân tạo không chỉ là một quy trình điều trị, nó là cả một hành trình gian nan về cả thể xác lẫn tinh thần. Có người chưa ý thức được sự nặng nề của căn bệnh, cũng có người cuồng cuồng lo sợ, tìm mọi cách mặc kệ đúng sai để được “lành bệnh”. Vậy nên tôi nghĩ bệnh nhân thận mạn không chỉ cần bác sĩ điều trị, mà họ còn cần sự động viên, thấu cảm và đồng hành của các nhân viên y tế để chiến đấu với căn bệnh suốt đời này.
Sự đồng hành ấy không chỉ ở những lần ghé thăm khám, những toa thuốc hay những kết quả xét nghiệm, mà còn là ở những lời động viên, những ánh mắt cảm thông và cả những cử chỉ nhỏ bé nhưng đầy ý nghĩa. Đó có thể là một câu hỏi thăm vào mỗi buổi sáng, một cái vỗ nhẹ khi bệnh nhân mệt mỏi, hay đôi khi chỉ đơn giản là một nụ cười ấm áp giữa hành lang bệnh viện.
Mỗi ngày bệnh nhân đến bệnh viện không chỉ là một buổi điều trị, mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Họ không còn đơn tĩnh là một người bệnh, họ là những gương mặt thân quen, những câu chuyện gắn bó suốt nhiều năm. Có những bệnh nhân đã gắn bó với khoa thận hơn một thập kỷ, họ chứng kiến sự thay đổi của bệnh viện, của nhân viên y tế, và chúng tôi – những bác sĩ, điều dưỡng – cũng chứng kiến từng giai đoạn thăng trầm trong cuộc đời họ.
Sẽ có những ngày khó khăn, những khoảnh khắc giải quyết bất lực khi bệnh không thể giảm. Nhưng cũng có những ngày tràn đầy hy vọng, khi họ tiếp tục kiên cường chiến đấu với căn bệnh của chính mình.

Nhân ngày 27/02, cảm ơn mọi người đã cố gắng hết mình. Mong mọi người đều khỏe mạnh. Mong cho tất cả anh chị em, quý đồng nghiệp, thầy cô trong ngành luôn thấy được niềm hạnh phúc và ánh sáng dù cho đó có là những ngày giông bão.
__________________________________________
👉 Cách thức bình chọn:
Bước 1: Thích + theo dõi trang Bệnh viện Đa khoa khu vực Thủ Đức
Bước 2: Thực hiện Bình chọn
+ Bày tỏ cảm xúc Thích, Yêu thích, Thương thương: (5 điểm)
+ Bình luận mang tính chất tích cực: (15 điểm)
+ Chia sẻ ở chế độ công khai: (30 điểm)
🔕LƯU Ý 🔕
❗️Tài khoản KHÔNG Thích (like) và Theo dõi (follow) trang Bệnh viện sẽ không được tính điểm bình chọn.
❗️Tài khoản Bình luận và Chia sẻ nhiều lần chỉ tính điểm 1 lần
❗️Chia sẻ (Share) KHÔNG để chế độ CÔNG KHAI sẽ không tính điểm.
❗️Bất kì hình thức GIAN LẬN (hack like, hack share,...), nếu phát hiện, lập tức hủy tác phẩm dự thi.
_____________________
🏥 BỆNH VIỆN ĐA KHOA KHU VỰC THỦ ĐỨC
📊 Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ:
⛳️Số 64 Lê Văn Chí, phường Linh Trung, thành phố Thủ Đức, thành phố Hồ Chí Minh
🌐 Website: http://www.benhvienkhuvucthuduc.vn/
☎️ Số điện thoại: (028) 3722 3556
🚨 Cấp cứu: +(84) 28 38966894
📞 Đường dây nóng: 0966 141 010

📢📢📢[Ngày sức khỏe thận thế giới năm 2024: Thúc đẩy khả năng tiếp cận công bằng với dịch vụ chăm sóc và dùng thuốc tối ưu...
14/03/2024

📢📢📢[Ngày sức khỏe thận thế giới năm 2024: Thúc đẩy khả năng tiếp cận công bằng với dịch vụ chăm sóc và dùng thuốc tối ưu]

📢📢📢[Ngày sức khỏe thận thế giới năm 2024: Thúc đẩy khả năng tiếp cận công bằng với dịch vụ chăm sóc và dùng thuốc tối ưu]

🧑‍⚕️Bệnh thận mạn tính gây ảnh hưởng đến hơn 850 triệu người trên toàn thế giới và dẫn đến hơn 3,1 triệu ca tử vong vào năm 2019. Hiện tại, bệnh thận được xem là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 8, cũng như là nguyên nhân thứ 5 được dự đoán gây ra số năm sống bị mất vào năm 2040 nếu không được giải quyết.

🧑‍⚕️Chủ đề Ngày sức khỏe thận thế giới (14/03/2024): “Thúc đẩy khả năng tiếp cận công bằng với dịch vụ chăm sóc và dùng thuốc tối ưu”, để đạt được điều này, đòi hỏi phải vượt qua những rào cản bao gồm lỗ hổng trong chẩn đoán sớm, thiếu bảo hiểm, nhận thức thấp của nhân viên y tế, thách thức trong chi phí thuốc và khả năng tiếp cận. Từ đó, cần có một chiến lược đa hướng để phòng ngừa và cải thiện sức khỏe thận.

🌼8 nguyên tắc vàng phòng ngừa bệnh thận🌼

👉1.Tập thể dục: Điều này có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

👉2.Ăn uống lành mạnh: Điều này có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, phòng các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim và các tình trạng khác liên quan đến bệnh thận mạn tính.

👉3.Kiểm soát lượng đường trong máu: Khoảng một nửa số người mắc bệnh đái tháo đường bị tổn thương thận, tuy nhiên điều này có thể được ngăn chặn hay hạn chế nếu bệnh đái tháo đường được kiểm soát tốt.

👉4.Kiểm soát huyết áp của bạn: Huyết áp cao có thể làm hỏng thận của bạn. Do đó, nguy cơ có thể giảm bớt khi kiểm soát tốt huyết áp.

👉5.Uống đủ nước: Thông thường, khoảng 2 lít nước mỗi ngày cho một người khỏe mạnh trong điều kiện khí hậu dễ chịu. Lưu ý: Lượng chất lỏng nạp vào có thể cần phải được điều chỉnh nếu bạn mắc bệnh thận, tim hoặc gan.

👉6.Không hút thuốc: Hút thuốc lá làm chậm lưu lượng máu đến thận. Khi lượng máu đến thận ít hơn, nó có thể làm giảm khả năng hoạt động bình thường của thận. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ ung thư thận khoảng 50%.

👉7.Không uống thuốc chống viêm/giảm đau thường xuyên: Các loại thuốc thông thường như thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) hay thuốc giảm đau (ví dụ ibuprofen) có thể gây hại cho thận nếu dùng thường xuyên.

👉8.Kiểm tra chức năng thận nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố “nguy cơ cao”: Các yếu tố này bao gồm: có bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh thận.

✍️Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố
Nguồn:
https://www.worldkidneyday.org/2024-campaign/
https://www.worldkidneyday.org/about-kidney-health/

Address

64 Lê Văn Chí, Phường Linh Trung, Thành Phố Thủ Đức
Ho Chi Minh City

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khoa Nội Thận Tiết Niệu - Bệnh Viện Đa Khoa Khu Vực Thủ Đức posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category