https://www.facebook.com/107845882344579/

Bonehope Clinic - Thần kinh Cột sống & Cơ Xương Khớp, TẦNG 1 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Quận Gò Vấp, TPHCM, Ho Chi Minh City (2025)

31/08/2025

🇻🇳 Chúc quý khách hàng có một ngày lễ Quốc khánh 2/9 thật ý nghĩa, tràn đầy niềm vui và hạnh phúc. Mong đất nước ngày càng thịnh vượng để chúng ta luôn tự hào là người Việt Nam !
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

28/08/2025

🍃 Cách điều chỉnh chân dài chân ngắn tại nhà:
💡Sacro-Occipital Technique (SOT) là phương pháp chỉnh hình giúp cân bằng khung chậu, cải thiện tư thế và giảm chênh lệch chiều dài chân (LLD chức năng) do mất cân bằng cơ học.

🍬1. Chuẩn bị: nằm ngửa trên bề mặt phẳng, thoải mái (như thảm tập yoga hoặc giường cứng). Chuẩn bị hai gối kê nhỏ hoặc vật thay thế (ví dụ: khăn dày gấp lại, độ dày khoảng 5-10 cm).
🍬2. Xác định chân dài chân ngắn: Quan sát hoặc đo độ dài chân bằng cách so sánh vị trí của mắt cá chân khi cơ thể nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
🍬3. Đặt gối kê: Đặt một gối kê (hoặc khăn dày) dưới vùng chậu phía bên chân ngắn, ở vị trí gần xương cùng (phần thấp của cột sống, ngay trên mông). Đặt một gối kê khác dưới vùng chậu phía bên chân dài, cũng ở vị trí tương tự. Đảm bảo tư thế nằm thoải mái, không căng thẳng.
🍬4. Thực hiện vận động hoặc thư giãn: Vận động 2 chân như hình bên dưới hoặc đơn giản là nằm thư giãn thở bụng.
🍬5. Kiểm tra lại: Sau 5-10 phút, tháo gối kê và đo lại độ dài chân bằng cách so sánh vị trí mắt cá chân. Nếu thực hiện đúng, sự chênh lệch có thể giảm hoặc hoàn toàn cân bằng trong trường hợp LLD chức năng.

❌Lưu ý:
- Chỉ hiệu quả với LLD chức năng (không phải do xương).
- Nếu đau, tê, hoặc không cải thiện, nên khám trực tiếp với chuyên gia.
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

25/08/2025

Món quà Úc dễ thương từ Dominic trong chuyến trở lại Vietnam thăm Bonehope lần này.
Thank you so much for your kindness !
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

19/08/2025

⛳️ Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1,71 tỷ người trên toàn cầu mắc các bệnh lý cơ xương khớp, trong đó các vấn đề về cột sống như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm chiếm tỷ lệ đáng kể.
⛳️ Đau lưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên toàn cầu, ảnh hưởng đến khoảng 80% người trưởng thành ít nhất một lần trong đời. Tỷ lệ này tăng đều trong 50 năm qua, đặc biệt ở các nước phát triển.
⛳️ Đau lưng dưới (low back pain) là vấn đề phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng 619 triệu người toàn cầu vào năm 2020, với dự báo tăng lên 843 triệu người vào năm 2050 do dân số già hóa và lối sống ít vận động. (Nguồn: WHO và Lancet Rheumatology)
⛳️ Đau cột sống thắt lưng và cổ dễ xảy ra hơn do cấu trúc cơ sinh học chịu áp lực lớn, chiếm phần lớn các ca đau cột sống.
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

12/08/2025

'Quái vật tốc độ' Alphonso Davies ngày ấy và sau 5 tháng dính chấn thương ACL 😢 Nhìn tội thật

Davies dính chấn thương ACL cùng tổn thương sụn trong trận đấu giữa Canada và Mỹ vào cuối tháng 3/2025, và đã phẫu thuật ngày 26/3. Thời gian nghỉ thi đấu ước tính ít nhất là 6 tháng
Anh đã Phẫu thuật và đang hồi phục, anh gặp rất nhiều áp lực cả về thể chất và tâm lý. Khả năng trở lại chắc chắn sẽ không còn ở đỉnh cao.

31/07/2025

🪘Chiropractic giúp giảm đau mãn tính: Đặc biệt là liệu pháp điều chỉnh cột sống (SMT - Spinal Manipulative Therapy), giúp giảm đau lưng, đau cổ, đau khớp do các tình trạng như viêm xương khớp hoặc thoát vị đĩa đệm. Các nghiên cứu cho thấy SMT hiệu quả trong việc giảm đau cột sống và cải thiện chức năng trong thời gian ngắn.
🪘Hỗ trợ sức khỏe tổng thể: Điều chỉnh cột sống cải thiện chức năng hệ thần kinh, tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ hệ miễn dịch và có thể cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ, tâm trạng. Một số nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi điều trị chiropractic ít phải nhập viện (26% so với 48% không điều trị) và ít phải vào viện dưỡng lão (5% so với 48%).
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

23/07/2025

🎲Fascia là một mạng lưới liên kết toàn cơ thể, và IASTM có thể tác động đến các điểm kích hoạt ở vùng lưng để giảm đau ở các khu vực khác (đau xuất chiếu). Ví dụ, điều trị cơ psoas có thể giảm đau lưng dưới mà không cần tác động trực tiếp vào vùng đau.
🎲IASTM được thiết kế để hỗ trợ những người có hệ vận động bị căng cứng do tập luyện thể thao, lao động nặng, hoặc ngồi lâu. Kỹ thuật này cải thiện hiệu suất, giảm nguy cơ chấn thương, và rút ngắn thời gian phục hồi sau tập luyện.
___________________
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899

17/07/2025

🪱 Cơ tròn là cơ nằm ở vùng vai và cánh tay, có vai trò quan trọng trong chuyển động của cánh tay sau (phần sau của cánh tay). Cơ tròn lớn và cơ tròn nhỏ hỗ trợ cơ tam đầu trong các động tác duỗi và ổn định cánh tay, đặc biệt khi cánh tay được đưa ra sau hoặc xoay. Áp dụng IASTM dọc theo cơ tam đầu, đặc biệt ở phần đầu dài gần vai, để giảm căng cứng và cải thiện lưu thông ngoài ra còn giúp cải thiện chức năng vai và giảm đau lan.
🪱 The teres muscles are located in the shoulder and arm region, playing a crucial role in the movement of the posterior arm (the back of the arm). The teres major and teres minor support the triceps in arm extension and stabilization movements, particularly when the arm is moved backward or rotated. Applying IASTM along the triceps, especially at the long head near the shoulder, helps reduce tension, improve circulation, enhance shoulder function, and alleviate referred pain.
____________________________
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.

11/07/2025

🛝Cuộc sống hiện đại với thói quen ngồi lâu, làm việc trước máy tính, sử dụng điện thoại liên tục hay mang vác nặng sai cách đang khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực. Điều này khiến đau lưng mãn tính: Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 80% dân số thế giới từng trải qua cơn đau lưng ít nhất một lần trong đời.
🛝Ngoài ra còn khiến suy giảm chất lượng cuộc sống: Đau cột sống có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng và khả năng làm việc, khiến bạn mệt mỏi và giảm hiệu suất.
🛝Nếu có dấu hiệu đau lưng kéo dài, tê bì tay chân hoặc khó khăn khi vận động, hãy tìm đến Bonehope để được tư vấn và điều trị kịp thời. Với phác đồ chuyên sâu và cá nhân hóa, chỉ sau một liệu trình chăm sóc cột sống, tình trạng sẽ cải thiện hoàn toàn và cơ thể sẽ chuyển biến một cách ngoạn mục.
_________________________
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.

07/07/2025

💡 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BỘ SAU BỮA TỐI

🛠 Sau khi ăn tối, đường huyết thường tăng cao – đặc biệt ở người có nguy cơ tiểu đường hoặc kháng insulin. Một thói quen đơn giản như đi bộ nhẹ 10–15 phút sau ăn có thể giúp cơ thể hấp thụ glucose hiệu quả hơn, hạ đường huyết nhanh chóng mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào insulin. Thậm chí, nghiên cứu cho thấy đi bộ 10 phút sau mỗi bữa ăn còn hiệu quả hơn cả đi bộ 30 phút vào thời gian khác trong ngày. Với người khỏe mạnh, chỉ cần 2–5 phút đi bộ chậm sau ăn cũng giúp đường huyết ổn định nhanh hơn và ngăn tình trạng “no bụng lừ đừ” thường gặp vào buổi tối.

🛠 Ngoài ra, đi bộ sau bữa tối còn hỗ trợ tiêu hóa – giúp giảm đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu. Việc này kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển nhẹ nhàng hơn qua hệ tiêu hóa, đặc biệt quan trọng vào ban đêm khi quá trình trao đổi chất chậm lại.

⏱ Thời điểm lý tưởng là khoảng 30–45 phút sau khi ăn, khi đường huyết bắt đầu tăng. Không cần đi nhanh hay lâu – chỉ cần bước đi nhẹ nhàng quanh nhà hay công viên gần đó là đủ để mang lại hiệu quả rõ rệt.

👉 Một thói quen đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tiêu hóa và giúp kiểm soát đường huyết.
_________________________
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.

03/07/2025

🛞 Vào những năm 1800, các chuyên gia ở Thượng Hải đã nỗ lực tìm hiểu về cơ thể con người và cách thể hiện các hoạt động bên trong nó. Một trong những ý tưởng thú vị là so sánh cơ thể với một nhà máy. Trong hình, CÁNH TAY được mô tả như những cần cẩu và tời nâng, PHỔI giống như những đường ống thổi gió, GAN được ví như một lò sưởi, trong khi trên cùng là BỘ NÃO được tái hiện như một không gian văn phòng với các công việc bàn giấy để điều hành cơ thể.
_________________________
🏢Tầng 2 - 88 Lê Đức Thọ, Phường 6, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
• 𝗚𝗶𝗼̛̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰: 𝗧𝟮- 𝗧𝟳 (1𝗵 trưa - 8𝗵 tối)
• 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 0388799899
• Những ai muốn giải quyết các vấn đề về cơ thể và thoát khỏi sự khó chịu của chúng. Xin cứ thoải mái liên lạc với chúng tôi. / If you're experiencing physical pain or discomfort and want to find a solution, we're here to help. Reach out to us today.

Bonehope Clinic - Thần kinh Cột sống & Cơ Xương Khớp

31/08/2025

28/08/2025

25/08/2025

19/08/2025

12/08/2025

31/07/2025

23/07/2025

17/07/2025

11/07/2025

07/07/2025

03/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category