EzFit
Daily Healthy Lifestyle Motivation
Fitness Instructor
🤸♀️Yoga 🏃 Run 🚴♀️ Bike 🏊 Swim
Follow for more .ezfit on Facebook and Instagram
25/12/2021
Merry Christmas and a Happy New Year!
Tặng các bạn một bài tập giúp cho việc xoạc ngày càng dễ dàng và sẽ đạt mục đích nhanh nếu ngày nào cũng dành chừng 18 phút như video này để tập luyện.
* Lợi ích của việc xoạc là kéo dãn và làm mạnh sức chịu đựng của các tổ hợp cơ-gân vùng chân như: Cơ đùi trước, cơ khép trong, gân kheo; cân bằng và mở vùng xương hông xương chậu, điều chỉnh khung xương,..
* Lưu ý nếu có những chấn thương về giãn dây chằng, đau khớp gối, đau thắt lưng nặng, các vấn đề xương khớp, dây chằng nói chung thì ko nên tập; và tập trong khả năng của mình, đừng quá push bản thân.
Chúc các bạn sớm đạt được kết quả xoạc dọc xoạc ngang dẻo như xiếc :)
03/03/2021
BÍ QUYẾT CHẠY ĐẸP KHÔNG GÓC CHẾT CỦA HOT BOY 8 MÚI
Dạo gần đây, Chạy bộ trở thành môn thể thao thịnh hành và phổ biến trong giới tập luyện phong trào. Ngoài tính chất đơn giản, dễ tập, linh hoạt về thời gian & địa điểm và gần như phù hợp với hầu hết mọi người, chạy bộ còn mang lại những lợi ích và giá trị sức khỏe vô cùng to lớn.
Nếu bạn lựa chọn Chạy bộ là môn thể dục để rèn luyện sức khỏe thì Ads nghĩ 3 tiêu chí sau rất đáng để bạn cân nhắc:
👍Chạy ĐÚNG - Bài bản kỹ thuật để chạy hiệu quả và đạt được PRs qua các mùa giải. Bao ngầu luôn!
✌️ Chạy ĐẸP - Để có vô số hình đẹp thần thái, chất như nước cất trong các giải chạy. Race vài giải, có hình lai rai post sống ảo cả năm. Haha.
👌 Chạy LÂU DÀI - Chạy ít chấn thương và cảm thấy tận hưởng, sảng khoái bước chạy mỗi ngày
Và còn chờ gì nữa mà không click vào xem BÍ QUYẾT của HOT BOY nào 😎
---Clip gồm 3 phần---
1️⃣ CÁC ĐỘNG TÁC KHỞI ĐỘNG
2️⃣ DÁNG CHẠY CHUẨN (phút 4:50)
MỘT SỐ DÁNG CHẠY SAI THƯỜNG MẮC PHẢI (phút 6:34)
3️⃣ GIÃN CƠ SAU CHẠY (phút 8:17)
-------------------------
🤩🥳😁☺️😇
Video mang tính chất tham khảo với kiến thức thu thập vốn có và kinh nghiệm của mình; hy vọng mang lại cho mọi người một số bài học cho bản thân. Song, sẽ có...
14/12/2020
Mọi tiến trình đều bắt đầu và đạt được hiệu quả cao từ những tư thế cơ bản nhất với sự rèn luyện đều đặn và thường xuyên. Không nhất thiết phải chỉnh chu với những biến thể cầu kỳ.
Các bạn tập yoga, hãy thử chỉnh chu từng chuyển động của Chuỗi Chào Mặt Trời truyền thống. Các bạn sẽ khám phá ra những điều tuyệt vời từ bản thân 💯
Cùng Ad thực hành Thử thách 50 Chào Mặt Trời trong 7 ngày nhé! 😘
23/10/2020
Trong Ấn Độ giáo, là một trong những biểu tượng tâm linh quan trọng. Nó đề cập đến Atman (linh hồn, bản ngã bên trong) và Brahman (thực tế cuối cùng, toàn bộ vũ trụ, sự thật, thần linh, tinh thần tối cao, nguyên tắc của vũ trụ, tri thức).
Hiền triết Patanjali, cha đẻ của Yoga và cũng là tác giả của cuốn Yoga Sutras, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tụng niệm. Ông nói rằng việc niệm âm thanh thiêng liêng OM với sự nhận thức của cảm xúc và tâm trí LÀ ĐIỀU RẤT QUAN TRỌNG.
Tiếng OṂ được kết hợp từ ba tiếng A-U-M. OM có một ý nghĩa sâu sắc khi được lặp đi lặp lại một cách có chủ ý. Nó tạo ra âm thanh rung động được lan truyền đến khắp bộ não và cơ thể, chạm tới tâm thức nằm trong bản thể của tất cả vạn vật.
Trong Mândukya-Upanisad, chữ Om được phân tích theo những yếu tố phát thanh:
A được hiểu như là trạng thái thức tỉnh (jàgrat).
U được hiểu như là trạng thái mơ màng (svapna).
M được hiểu như là trạng thái ngủ say (susupti) .
Thức, ngủ và mơ là ba trạng thái hoạt động bình thường của bộ não.
Ý nghĩa của tiếng Om linh thiêng này được hiểu như là sự đồng nhất cơ thể và tâm trí, cao hơn nữa là sự đồng nhất cái tôi với vũ trụ.
23/10/2020
Có ai nhìn tấm hình này mà thấy tràn ngập năng lượng hạnh phúc giống Ad không 🥰
NIềm vui đôi khi rất đơn giản và mộc mạc như vầy thôi hà.
Buổi sáng thứ sáu an nhiên nhé cả nhà! Cuối tuần lại sắp về rôi
🍀Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn đối phó với mọi căng thẳng của cuộc sống bằng sự kiên định và vững chắc.
🌞Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bài tập yoga, bạn sẽ có một ngày thật sự khác biệt đấy.
🙋♀️Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng vì phải chăm sóc gia đình hay chuẩn bị đi làm thì các bạn có thể tham khảo bài tập yoga đơn giản như thế này nhé!
💪Tập ít hay nhiều không quan trọng bằng việc xây dựng một thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Chúc mọi người một ngày mới thật hiệu quả và sảng khoái! 👐
🌞
20/10/2020
💋Phụ nữ hãy đẹp mỗi ngày, đừng chỉ đẹp khi cần.
Chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 🥰
Address
Zone D, Pham Viet Chanh Apartment Binh Thanh 723000
Be the first to know and let us send you an email when EzFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
EzFit mong muốn tạo dựng một không gian tập luyện gần gũi, thân thiện và không kém phần chuyên nghiệp dành cho các cá nhân đam mê tập luyện vì sức khỏe, cũng như muốn xây dựng một vóc dáng cân đối. Đồng thời qua đó, EzFit cũng muốn chung tay xây dựng một cộng đồng những người quan tâm đến sức khỏe, cùng nhau thực hành lối sống lành mạnh thông qua việc cùng nhau tập luyện, trao đổi những kiến thức về ăn uống và thói quen sinh hoạt tích cực.
Phương châm của EzFit vô cùng đơn giản và được thể hiện toàn diện thông qua Tên gọi. EzFit, hay Easy Fit, sẽ hướng dẫn cho bạn những cách TIẾP CẬN PHÙ HỢP để bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng MỘT CÁCH ĐƠN GIẢN, DỄ DÀNG VÀ THUẬN TIỆN NHẤT.
Nếu chưa quen nghe từ "Fitness" thì thường bạn sẽ nghĩ nó rất ghê gớm và chẳng có gì liên quan tới mình cả. Về định nghĩa, “Fitness” là trạng thái cơ thể cân đối, khỏe mạnh và bền bỉ, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần và cảm xúc. Trạng thái đó giúp bạn thực hiện những việc hàng ngày trong cuộc sống một cách tối ưu. Từ các việc đơn giản như đi bộ, leo cầu thang, chơi với con, chăm sóc người thân trong gia đình… Hay các công việc nội trợ, đi làm mưu sinh (trí óc hoặc tay chân)… Đến những hoạt động sở thích cá nhân: đi du lịch, chơi thể thao… Hoặc trong một số trường hợp tệ nhất cần phải chạy thoát cứu thân để sinh tồn, ví dụ như: hỏa hoạn, bị ăn cướp tấn công…
EzFit thiết kế những bài tập chuyên biệt để mang đến cho bạn những lợi ích sức khỏe toàn diện:
Sức mạnh và sự bền bỉ: Gym, Body-weight
Dẻo dai và linh hoạt: Yoga
Từ đó, bạn sẽ có được:
Năng lượng dồi dào để làm làm việc hiệu quả
Cân bằng cảm xúc và giải tỏa những áp lực trong cuộc sống
Giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe: bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
Cảm nhận tích cực về bản thân
Chất lượng cuộc sống tốt hơn và thú vị hơn
Thể lực khỏe mạnh và bền bỉ để sẵn sàng cho những thử thách và các cuộc đua
HÃY BẮT ĐẦU TỪ BÂY GIỜ! MỘT THÁNG SAU ĐÓ, BẠN SẼ CÁM ƠN CHÍNH BẢN THÂN MÌNH VÌ ĐIỀU NÀY.
Start today. You’ll thank yourself a month from now.
