16/11/2025
Yin Yoga
Không phải là yoga trị liệu. Phần tác động " Yin" ẩn sâu hơn của dây chằng, khớp nối, gân, mạng lưới mạc cơ, xương.
Yin yoga được thiết kế đặc biệt để tái lập không gian và sức mạnh của khớp. Đó là trạng thái chúng ta dùng tư thế để hướng vào và cảm nhận cảm giác tự sâu thẳm bên trong cơ thể.
Trong thực hành Yin yoga, bạn không cần tập quá nhiều tư thế. Động tác sẽ phát huy tác dụng khi bạn cảm nhận được cơ thể căng giãn, bóp lại hoặc vặn xoắn ở mức độ chấp nhận được, giữ nguyên trạng thái này từ 1 phút, 2 phút , 5 phút thậm chí 20 phút miễn là không cảm thấy đau đớn. Nếu cảm giác đau đớn, nóng ran, cơ thể như sắp bị xé toang thì đó là dấu hiệu chúng ta phải dừng lại.
Mô yin không đàn hồi, chúng cố định nhưng chúng cần có áp lực và nghỉ ngơi. Tỉnh lặng lại tư thế làm các cơ dừng hoạt động để bảo vệ khớp, kéo theo sự tỉnh lặng cân bằng trọn vẹn Tâm Trí - Cơ Thể.
Điều lưu ý đặc biệt là trẻ em không cần tập Yin yoga vì cơ chế sinh lý thời thơ ấu là vui chơi, vận động toàn vẹn nên việc ngồi yên quá lâu hay chiêm ngẫm triết lý là điều quá sớm cho hành trình cả đời người khi họ vẫn còn đang còn độ tuổi trẻ con.
